Kvasola dijeta za brzo mršavljenje - jelovnik i recepti jela, rezultati i povratne informacije

Nevjerojatna i učinkovita metoda mršavljenja - dijetalna prehrana koja će vam omogućiti da uživate u ukusnom grahu s povrćem, mahunarkama, mahunarkama i drugim grahom, a istodobno izgubite težinu. Za prehranu prikladna bijela, crvena i grah, svaki od njih pozitivno utječe na stanje tijela i tijela. Kao dio ovog proizvoda, masa hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima neophodna je za vaše zdravlje. Jedite jela iz mahunarki, izgubite težinu i postanite zdraviji!

Što je korisno za grah kada raste tanka

Naša jela od graha rijetko se koriste kao glavno jelo i apsolutno beskorisno! Ovaj proizvod od obitelji mahunarki - pravi skladište vitamina, biljnih proteina i elemenata u tragovima, zasititi tijelo energijom bez stvaranja štetnog kolesterola. Dostupan na cijenu graha po količini bjelančevina što bliže mesu, ali se stoga biljni protein bolje apsorbira. Blagotvorna svojstva graha čine ga popularnim dijetnim proizvodom. Grah ima malo kalorija, oni uzrokuju osjećaj zasićenja, poboljšavaju metaboličke procese, doprinose mršavljenju.

Bijeli grah u gubitku težine

Među ostalim namirnicama u bijelom grahu postoji rekordna količina bakra i cinka. Dijeta bijelog graha koristit će svima koji pate od dijabetesa, gastritisa, ekcema i brojnih drugih bolesti. Sastav korisnih tvari bijelog graha sadrži veliku količinu kalija i magnezija, koji jačaju kardiovaskularni sustav. Postoji mnogo recepata o tome kako napraviti legume za dobrobit osobe. Prilikom kuhanja pokušajte u posuđe staviti najmanje soli, šećera i drugih dodataka prehrani, što može negativno utjecati na stanje slike.

Slimming Red Bean

Kvasovačka kultura crvenih sorti ni na koji način nije niža od bijele po broju tvari korisnih za organizam. Iz ovog proizvoda možete dobiti željezo, lizin, triptofan, tiamin, druge tvari potrebne za stabilan rad sustava, ljudskih organa. Crveni grah na dijeti daje primjetan rezultat. Njegova kalorična vrijednost je samo 290 kcal na 100 g suhog proizvoda. Dodajte ovaj proizvod u svoju prehranu kako biste izgubili težinu, ojačali imunološki sustav, poboljšali stanje kože, normalizirali rad živčanog sustava.

Dio graha za gubitak težine

Stručnjaci kažu da su grah dobar izbor za prehranu. Lako se asimiliraju, bogati vlaknima, a vitamini jetre graha kada izgubite težinu imat će nevjerojatne prednosti. Od svih mahunarki u ovom proizvodu, najmanje kalorija. U zamrznutom obliku zrna šparoga prodaju se u svakom supermarketu. Kod zamrzavanja, pozitivna svojstva proizvoda se ne gube.

Grah s prehrane

Da biste se riješili viška kilograma graha, jednostavno možete dodati svoju prehranu, ali češće koristite dijetu za brzo mršavljenje. Postoji nekoliko prehrambenih opcija na raspolaganju. Dizajnirani su za različit broj dana, na bazi crvenih, bijelih ili sorata. Stroga ograničenja izbora proizvoda ne čine prehranu krutom, jer vam grah neće ostaviti glad.

S tim što možete jesti grah

Da biste se riješili dodatnih kilograma, nije nužno ograničiti jelovnik isključivo na grah, možete ih kombinirati s drugim obrokom. Prehrana može uključivati ​​sljedeće proizvode:

  • nemasno meso, riba;
  • povrće, začinsko bilje: kupus, rajčica, paprika, šparoge, špinat, zelena salata, peršin i drugi;
  • nezaslađeno voće, bobice;
  • sojin sir, tofu;
  • plodovi mora;
  • jaja;
  • leća;
  • nemasni mliječni proizvodi: jogurt, kefir, ryazhanka, sir;
  • zeleni i biljni čaj, prirodna kava;
  • orahe i pinjole, lješnjaci, bademi.

Tijekom prehrane grahom, neke namirnice se ne preporučuju za uporabu u jelovniku. U procesu gubitka težine ne smijete unositi sljedeće proizvode:

  • žitarice s visokim sadržajem škroba;
  • kruh, pekarski proizvodi, makaroni;
  • pržena, masna, dimljena, začinjena hrana;
  • kobasica;
  • konzervirane breskve, grožđe, dinje, mango;
  • brzi ugljikohidrati;
  • alkohol, gazirana pića;
  • krumpir;
  • brza hrana;
  • deserti, slatkiši;
  • kiseli krastavci, kiseli krastavci.

Prehrambeni meni za mršavljenje

Prehrana s bubrezima podrazumijeva ne samo mahunarke, već i druge proizvode, iako bi se prehrana trebala temeljiti na ovom sastojku. Nutricionisti preporučuju svakodnevno jesti od 150 do 300 g graha, što je oko 40% od ukupne količine hrane. Važno je da izbornik nužno sadrži kefir, suhe šljive, suhe marelice i dovoljnu količinu vode. Ove komponente prehrane pomažu u izbjegavanju prekomjernog stvaranja plina, nadutosti i zatvora. Na primjer, jedan dan prehrane grahom može izgledati ovako:

  1. Doručak - pola šalice kefira, raženi tost, 2 kriške tvrdog sira.
  2. Na užinu - čašu bobica ili nekoliko plodova.
  3. Ručak - juha od graha, povrće se može poslužiti s maslinovim uljem), šalica zelenog čaja.
  4. Večera - riba na pari s grahom, povrćem, pregrštom suhog voća.
  5. Noću - jedna čaša jogurta bez masnoće (može se zamijeniti kefirom).

Dijetetski grah za mršavljenje

U jelovniku prehrane od graha, mnoga jela od mahunarki, kako kuhati to će biti razumljivo i dijete. Glavni sastojak dostupan je tijekom cijele godine, ima nisku cijenu. Recepti za grah za mršavljenje uključuju ukusna prva i druga jela, salate, ragas i složenke. Sve namirnice su hranjive, ali niskokalorične, tako da ćete tijekom prehrane izgubiti na težini, ali ne gladovati.

Juha od graha

Za ukusan zdrav ručak, koristite sljedeći recept, koji je napravljen od dijetne juhe od graha. Za hranu će vam trebati sljedeći proizvodi:

  • slatkopapar - 1 kom.
  • rajčica - 4 kom.
  • zeleni grah - 300 g;
  • luk - 1 kom.
  • sok od rajčica - 250 g;
  • mrkva - 1 kom.
  • zelje - pola grede.

Ulijte u posudu vodu i kuhajte 15 minuta u komadićima zelenog graha od 1 centimetra. Ostala povrća sitno isjeckati, dodati u tavu. Nakon kuhanja, pričekajte 6-7 minuta, sipajte sok od rajčice. Posolite juhu, ostavite da se ohladi još 3 minute. Prije posluživanja, pospite vruću juhu sjeckanim biljem. Bogato vitaminima, jelo je korisno ne samo za prehranu, nego i za svakodnevnu prehranu.

Salata od graha

Postoji mnogo recepata na kojima možete pripremiti salatu za mršavljenje. Na primjer, koristite sljedeće sastojke kako biste jeli ukusni obrok i ne tovite:

  • bijeli grah - 100 g;
  • grah - 100 g;
  • celer - 50 g;
  • rajčica - 1-2 kom.
  • bosiljak - par grančica;
  • maslinovo ulje.

Da bi kuhani bijeli grah bio ukusan, morate znati tajnu kako ih kuhati. Grah se mora natopiti tijekom noći (7-8 sati) kako bi se poboljšao okus i ubrzao proces kuhanja. Prilikom kuhanja voda treba uzeti 3 puta više od sastojka graha. Pripremite suhi proizvod će biti 1-1,5 sati, a ponekad i više. Dok se grah kuha, napunite: pospite bosiljak, pomiješajte ga s maslacem i pustite da posipa. Celer nasjeckajte na rešetki, rajčice i mahune odrezati, pomiješati s hladnim bijelim grahom, napuniti umakom.

Još jedan izvornikSalata od graha za dijetalnu prehranu s jabukama i pinjolima. Uzmi jednu jabuku, promiješaj je na velikom ranu. Zrna šparoga (150 g) izrezati na male komadiće, malo mljeti kopar. Pomiješajte pripremljene sastojke, pospite suhim đumbirom, šaku kedarnih oraha. Za poboljšanje graha, koristite mješavinu vinskog octa i biljnog ulja.

Pareni grah

Za pravilnu prehranu koja vam ne dopušta oporavak, bogata vlakna graha izvrsno su rješenje za doručak, ručak ili večeru za mršavljenje. Da biste kuhali ovo jelo, trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • grah - 200 g;
    • Sok od limuna - 1 tbsp. žlicu;
  • maslinovo ulje - 1 tbsp. žlicu;
  • osušeni ružmarin - po želji.

Pareni grah u pari treba kuhati oko 10 minuta. Prilikom pripreme povrća napravite umak za punjenje. Za kuhanje uzmite maslinovo ulje, limunov sok, ružmarin. Rastvorite travu u tekućini. Nakon kuhanja lagano ohladite zrna, a zatim ih prelijte pripremljenim umakom. Ovaj grah mješavina je vrlo pogodna s komad kuhane piletine ili ribe.

Kontraindikator za grah

Liječnici i nutricionisti nazivaju nekoliko skupina ljudi koji su kontraindicirani kod graha. Dijeta se ne smije koristiti za starije osobe ili djecu. Grah ne treba koristiti za gubitak težine kod bolesti srca i krvnih žila. Također, kontraindikacije za čestu primjenu su bolesti gušterače, želuca icrijeva. Nemojte jesti ako patite od gihta ili urolitijaze.

Video: Može grah s dijetom

Recenzije

Anna, 43 godina

Kako bih održao svoju težinu, ne sjedim stalno na dijetama i redovito koristim grah od kikirikija u hrani. 2-3 puta tjedno imam za večeru pari s začinima kulture graha. Tijekom tjedna ne zloupotrebljavam masne, pržene i slatke proizvode. Podržavam ovaj sustav graha 2 godine. Težina ostaje unutar normalnog raspona.

Svetlana, 34 godine

Kad mi je težina dostigla 80 kg, odlučila sam se za mršavljenje. Dijeta bubrega postala je polazište za mršavljenje. Odabrao sam tjedni program za koji sam izgubio 6 kilograma. Rezultat je vrlo zadovoljavajući. U tom procesu, nikada nije bio gladan, grah je vrlo hranjiv, tako da je lako izgubiti težinu. Glavno je piti puno vode (oko 2 litre dnevno) i više se kretati.