Dijeta za smanjivanje bedara - dijeta i izbornici za učinkovito brzo mršavljenje s videa

Ako je problematična površina figure bedra, potrebno je pravovremeno doći na dijetu, odabrati optimalni kompleks za svaki dan. Samo sveobuhvatan pristup problemu učinit će pod malen, elegantan i privlačan. Dobro odabrana dijeta za kukove jamči uspjeh.

Kako smanjiti volumen kukova

Prekomjerni kilogrami predstavljaju problem ne jedne generacije, tako da postoji mnogo načina da se to brzo riješi. Da biste smanjili veličinu bedara, morate održavati određenu prehranu, a istovremeno kontrolirati ravnotežu vode u tijelu. Mineralna voda treba biti prisutna u količini do 2 litre dnevno. Takav volumen aktivira metabolizam, sprječava taloženje masnog sloja. Važno je ne samo piti vodu, nego i pravilno jesti, a ne zaboraviti na elementarnu tjelesnu aktivnost.

Dijeta za mršavljenje nogu i kukova

Ako se žena neuspješno bori s prekomjernom težinom, ona prvo mora odrediti problematična područja svoje figure. Ako se sloj masti promatra na kukovima i stražnjici, morate nešto učiniti. Učinkovita dijeta za mršavljenje nogu i kukova osigurava sljedeća pravila koja moraju biti prisutna u životu svake zainteresirane osobe:

  • strogo pridržavanje određene prehrane;
  • odrediti dnevni dnevni kalorijski meni (ukupno i posebno svaki obrok);
  • uravnoteženje potrošnje lipida, ugljikohidrata, proteina;
  • popiti čašu čiste vode prije svakog obroka i ne piti 40 minuta nakon obroka;
  • pridržavati se aktivnog načina života.

Dijeta od celulita na nogama i stražnjici

Ako se na stražnjici pojavila odvratna "korica naranče", to je prava tragedija za ženu. Nemojte očajavati, budući da je prehrana celulita vrlo učinkovita, osigurava trajni i održivi rezultat u najkraćem mogućem roku. Kod kuće, kao dijetetski proizvod, možete koristiti citruse, koji imaju izražen učinak sagorijevanja masti. Evo primjerenog izbornika za smanjenje kukova:

  1. Prvi tjedan. Uključuje dva glavna sastojka - naranče, kuhana jaja. Tijekom dana potrebno je pojesti 4 agruma i 2 jaja. Odaberite negaziranu vodu zapremine 2 litre.
  2. Drugi tjedan nudi identičnu prehranu, ali u dnevnom jelovniku dodajte dio kaše od heljde kao vrijedan izvor ugljikohidrata kako biste poboljšali stanje kože, kose, noktiju. Na dijeti za smanjenje kukova, kaša se kuha bez dodatka šećera, soli.

Dijeta za noge i kukove tjedan dana

Postoje one zabranjene hrane, čija uporaba brzo čini bokove više, voluminoznijim. Ako ih ne isključite iz dnevnog menija, pozitivan rezultat i dalje neće biti. Smanjitibedra i stražnjicu za tjedan dana, potrebno je zaboraviti na konzumaciju poluproizvoda, kečapa, majoneze, začinskih, prženih i slanih jela. U kategoriji "tabu" postoje pojedinačni plodovi, koji uključuju brze ugljikohidrate. Znajući ove zabrane, vrlo je lako odabrati dijetu za tjedan dana, kako bi se postigao stabilan prehrambeni učinak:

  1. Doručak: preferiraju povrće kao što su mrkva, slatke paprike, rajčice i svježi krastavci. No tikvice i repa za sortu mogu ispeći sutru. Osim toga, pojedite jedno jaje, popijte šalicu zelenog čaja kao antioksidans.
  2. Ručak: tekuća posuda je obavezna. Može biti povrće ili pileća juha ili suha juha od mršavog mesa. Drugi dio je heljda kaša s 200 grama kuhane puretine, voćni sok.
  3. Večera: bolje je odabrati ribu pečenu s povrćem ili bezmasni sir s šljivama i mlijekom. Želudac ne preopterećuje, zapamtite o dovoljnoj potrošnji tekućine. spavati na puni želudac ne leći.
  4. Snack: preporuča se mijenjati voće i povrće brzim ugljikohidratima tijekom tjedna kako bi se očistili široki bokovi. Kao opcija, banane, jabuke, šljive, grejp, naranče.

Korejska dijeta za mršavljenje

Ovaj elektroenergetski sustav traje 13 dana, a glavni sastojak hrane je riža. Štetni ugljikohidrati su eliminirani, količina masti je također smanjena. Takva dijeta dolazi u pomoć ženama i muškarcima podjednako, dodatno stimulira metabolizam, uklanja proizvode trovanja iz tijela. Prehrana je uravnotežena, ali zahtijevaodređena ograničenja. Prilikom odabira korejskih dijeta za mršavljenje, važno je potpuno isključiti brašno, slatko, masno i slano. Približan izbornik sastavljen je u nastavku:

  1. Doručak: koktel uz dodatak sjeckanog đumbira, sok od limete.
    2. Ručak: salata od korijena, začinjena limunom, maslinovim uljem, bijelom ribom za paru, 200 grama riže.
  2. Večera: povrtni trak s dodatkom celera, kuhanih škampa ili pilećeg filea.

Mliječni proizvodi su isključeni tijekom navedenog razdoblja. Korejska prehrana za kukove smanjuje potrošnju korejskog povrća koje je hranjiva hrana. Vitko tijelo se promatra u ogledalu već 14 dana, međutim, još 2 tjedna morat će sjediti na odvojenim obrocima. Inače će smanjenje kukova biti privremeno.

Nizualna dijeta za gubitak težine u nogama

To je jedinstvena tehnika koja osigurava samo smanjenje kukova, pri čemu gornji dio ostaje isti. Da biste uklonili problematično područje, morate se uključiti u dodatne aktivnosti, pridržavati se aktivnog načina života. To je važno jer se masne naslage postupno pretvaraju u mnogo mišića, tvoreći atraktivnu siluetu. Što se tiče prehrane, niža dijeta za mršavljenje u nozi svim zainteresiranim pojedincima nudi dijetetsku dijetu za svaki dan:

  1. U prvim danima doručka, vruća čokolada, za ručak - povrće salata s čašom mlijeka, a prije večere, možete se oduševiti sa samo 2 jabuka i 2 šalice vode.
    2. Drugi dan prehrane započinje čašom vode s medom.Ručak za smanjivanje bokova pruža jogurt i slatku vodu, a večera - kruška i 2 čaše vode.
  2. Doručak trećeg dana ponavlja prehranu prvih dana, juha od povrća leži na večeri, a opet se nadopunjuju jabuke i voda.
    3. Četvrti dan počinje s litrom vode. Ručak za smanjivanje bokova nudi paket obranog sira sa suhim voćem, a večera na dijeti uključuje vodu s medom i nekoliko kapi limuna.
  3. Peti dan, jutarnja dijeta počinje s juhom od povrća, ručak uključuje jogurt, večeru - sok od grejpa.

Video: dijeta za mršavljenje kukova

Recenzije

Maria, 31 godina

Ništa se nisam hvalio, jer do kraja nisam mogao doći do dna dijete. Uspio sam ukloniti samo 3 cm u kukove, a to je 2-3 kg prekomjerne težine. Rezultat mi se svidio, ali dobivanje tanje, kako je prvobitno planirano, nije uspjelo. Ako je snaga volje, onda je to stvarno djelotvorna dijeta, ako su problematična područja figure bedra.

Svetlana, 35 godina

Moji dodatni kilogrami neće ići. Dijeta za spuštanje kukova bila je beskorisna. Padine su bile guste i ostale su, iako sam prvi tjedan tvrdoglavo sjedio na vodi. Dijetetičar kaže da je potrebna fizička aktivnost is tim problemom. Da bi uklonili bokove, treba nam drugačiji način gledanja, ali u mom pasivnom načinu života ne znam što.

Yarina, 27 godina

Da bih smanjio bokove, jedem luk i češnjak. To je prirodni gubitak težine koji uklanja masne naslage pod kožom. Možete trajno izgubiti težinu ili zadržati oblik u obliku. Pomogao sam, ali takva dijeta,blago rečeno, ne ugodno. Osim toga, nije potrebno pridržavati se toga ako postoji problem želuca, kao što je gastritis. U ostatku - za tjedan dana 3 kg daleko.