Pravila i jelovnici teških dijeta za brzo mršavljenje od 5, 10 i 20 kg. Posljedice strogih dijeta

Je li stroga dijeta korisna? I je li moguće izgubiti težinu uz njegovu pomoć bez štete po zdravlje?

Teška dijeta za mršavljenje u tjedan dana, jelovnik

• Teška dijeta je brz i učinkovit način za gubitak od nekoliko do desetaka kilograma težine u najkraćem mogućem vremenu. Svoju popularnost duguje strogim mjerama i ograničenim dnevnim obrocima
• Glavni atribut stroge dijete je smanjenje unesenih kilokalorija i povećanje potrošnje vode, za učinkovitu preradu proizvoda u tijelu. Morate piti 1,5 litara vode dnevno i održavati ravnotežu vode svaki dan
• Prije svega, iz dnevne prehrane treba isključiti masnu, prženu, slatku, slanu, a također i dimljenu hranu

Ova dijeta može biti koristi se i 7 i 14 dana.

Jelovnik teške dijete mora se podijeliti na sedam dana:

• Tijekom prva dva dana počinje prilagođavati prehrani dijetu tijekom koje se mora konzumirati minimalna količina proizvoda. Dijeta se sastoji od kuhanih jaja, tri puta dnevno, nekoliko jabuka, kao i dodatak vode. Kao zamjena za vodu možete koristiti čaj ili kavu
• Nakon razdoblja prilagodbe počinje aktivna faza stroge dijete. Trećeg dana hrana se dijeli na doručak, ručak i večeru. Ujutro morate pojesti dva kuhana jaja, poslijepodne komad govedine sa špinatom, a ostatak dana bliže večeri salatu od povrća i još jedno kuhano pileće jaje
• Na sljedeći četvrti dan nakon mesa, potrebno je napraviti povrtnu rasterećenje za tijelo i sutra jesti kuhano jaje, za ručak uključiti kuhanu ribu i malo povrća u prehranu, a navečer opet jesti dva jaja i skuhajte čaj ili kavu
• Nastavlja se dan za istovar ribe i povrća, a već peti dan s promjenom redoslijeda proizvoda morate jesti čaj i jaje ujutro, za ručak morate pojesti nekoliko rajčica, najbolje jedno i nekoliko kokošjih jaja, a za večeru kuhanu ili prženu ribu i salatu od povrća
• šesti dan u prehranu je potrebno vratiti nemasno meso i za ručak i večeru kuhati puretinu, govedinu ili teletinu u količini od 100 grama. Uz meso, ujutro pojedite kokošje jaje, čaj ili kavu, popodne uz meso salatu od povrća, a navečer uz meso, špinat i čaj
• I na posljednji dan sedmi prijelaz sa stroge dijete na standardnu ​​dijetu. Ujutro — kuhano jaje, zeleni čaj, za ručak dijetalno teleće meso i salata od povrća, a navečer salata i čaj ili kava

Važno: Nakon na kraju dijete, potrebno je postupno se vratiti na standardnu ​​prehranu, postupno povećavajući volumen hrane.

Teška proteinska dijeta, jelovnik

• Teška proteinska dijeta, za razliku od drugih, može se smatrati humanijom, jer su rokovi, dnevni obrok i ograničenja lojalniji, a ponekad čak i humaniji
• Pridržavanje na proteinsku dijetu, u slučajevima kada je to moguće, samo kuhajte hranu i ne koristite sol ili koristite samo male količine. To će vam pomoći da se riješite oteklina kože
• Teška proteinska dijeta može trajati do mjesec dana, dok će tijelo doživjeti niz određenih opterećenja, što će pomoći da se riješite 5 -6 kilograma tjedno

• Nemasno bijelo i crveno meso
• Plodovi mora
• Riba
• Nemasni mliječni proizvodi
• Bjelanjak
• Povrće (bez škroba)

Također je potrebno jednom tjedno nadopuniti proteinsku prehranu proizvodima od mahunarki, kao što su: leća, bijeli ili crveni grah.

Važno: Prilikom kuhanja možete koristiti ulje.

Tvrda heljdina dijeta, jelovnik

Glavna karakteristika teške dijete je smanjenje unesenih kilokalorija i povećanje potrošnje vode za učinkovitu preradu proizvoda u tijelu.

Kada u tijelu postoji nedostatak masti i ugljikohidrata, tijelo ih počinje samostalno proizvoditi, zbog čega dolazi do razgradnje viška masti.

Stroga heljdina dijeta jedna je od najjednostavnijih strogih dijeta jer ne zahtijeva uspostavljanje minimalnih doza hrane.

Uz heljdinu dijetu potrebno je unositi heljdu u količini od 3-5 obroka dnevno. Kaša ne sadrži sol i šećer, pa je potrebno jednom dnevno pojesti jednu žlicu meda kako bi se tijelo stabiliziralo.

Dodatni proizvodi kao što su:

• Jaja
• Voće
• Dijetalne salate od povrća
• Nemasni jogurt
• Zelenje
• Čaj

Od heljdine kaše mogu se pripremiti brojna jela:

• lonac
• palačinke od heljde
• kotleti od heljde

Stoga se heljda može smatrati alternativnom i univerzalnom metodom na putu do mršavljenja.

Teška dijeta za mršavljenje trbuha

Tešku dijetu možete koristiti samo u posebnim uvjetima, u slučajevima: gastrointestinalne bolesti probavnog trakta, hipertenzija, tijekom trudnoće, upotreba strogih dijeta je zabranjena.

Teške dijete za mršavljenje u području trbuha obično se koriste kratko vrijeme, ne duže od 3-7 dana. Potrebno je ograničiti unos šećera i soli u organizam.

Dnevni meni uključuje:

• Doručak: 1 kuhano jaje
• Ručak: svježi sir 180 grama + čaj
• Večera: nemasni svježi sir-200 grama + čaj

Važno: Kada koristite strogu dijetu, možete izgubiti od 1 kg do 1,5 kg dnevno.

Najstroža dijeta za brzo mršavljenje

Dijeta strogog dijeta za tjedan dana sagori oko 7 kilograma, 1 kilogram dnevno.

Jelovnik strogih dijeta je:

Svaki dan tijekom tjedan dana dnevno treba konzumirati jednu do jednu i pol litru nemasnog jednopostotnog kefira, a također: tijekom prvog dana - pojesti 200 grama kuhanog krumpira; tijekom drugog dana - jesti 300 grama kuhanog mesa; tijekom trećeg dana - nekoliko jabuka; tijekom četvrtog dana — 150 grama laganog sira; tijekom peti dan - 100 grama suhih marelica; tijekom šestog dana - 150 grama kiselog vrhnja ili sira; i tijekom sedmog dana - ne jesti ništa, već samo piti kefir.

Važno: Ne preporučuje se korištenje strogih dijeta dulje od dva tjedna, to će dovesti do ozbiljnih bolesti.

Teška dijeta za mršavljenje 5 kg

Najčešće ciljane teške dijete nameću slična stroga ograničenja na hranu, smanjujući konzumaciju na jednu ili više vrsta hrane.

Da biste smršavili pet kilograma, potrebno je postupiti prema jelovniku, ali prvo morate odabrati nešto što odgovara vašem tipu prehrane.

• Dijeta s tvrdim jajima. Ovo je meni čiji naziv govori sam za sebe. Tijekom 3. ili 7. dana bit će potrebno pojesti 5 kuhanih jaja dnevno, te popiti oko 2 litre vode ili je zamijeniti zelenim čajem bez šećera
• Kefir - tvrda jabučna dijeta. Pomaže poboljšati izgled kose i noktiju. Pridržavajući se dijete, potrebno je piti dvije litre nemasnog kefira dnevno i jesti jabuke u neograničenim količinama
• Stroga dijeta s kupusom. Njegova specijalnost sastoji se u pripremi jela i tjednog jelovnika, koji se temelji na postojećim receptima za kuhanje samo kupusa. Tijekom dijete bit će potrebno konzumirati ga u neograničenim količinama. I također 2 litre mineralne vode dnevno
• Teška jušna dijeta. Dopušteno je pripremati juhe od bilo kojeg povrća koje ne sadrži škrob. Konzumirajte oko 2 litre juhe/juhe dnevno

Teška dijeta, smršaviti za 10 kg

Ili drugim riječima vodena dijeta. Smatra se jednim od najtežih za cijelo tijelo. Liječnici preporučuju da se ne pribjegavaju takvim dijetama, čak ni privremeno.

Jelovnik dijete svodi se na čestu konzumaciju samo vode i izdržljivost od gladi. Tijekom sedmodnevne dijete potrebno je piti od jedne do jedne i pol litre vode dnevno i to samo:

• Drugi dan — ravnotežu prehrane razrijedite jednom litrom mlijeka s niskim udjelom masnoće
• Četvrti dan — napravite dijetalnu salatu od povrća bez sadržaja škroba
• Peti dan — pojesti jednu litru obranog mlijeka
• Šesti dan — za prijelaz s dijete na redovnu prehranu nekoliko kuhanih jaja, dodaje se nekoliko jabuka i oko sto grama kuhanog dijetalnog telećeg mesa
• Sedmi dan — pola litre jednopostotnog kefira i mlijeka

Važno: Glavna stvar pri korištenju ove dijete je zapamtiti činjenicu da kada se postigne očekivani rezultat i istekne dijeta, potrebno je prekinuti s njom i stabilizirati utrošenu kalorijsku ravnotežu, to će pomoći u zaštiti tijela od neželjenih posljedica u.

Teška dijeta za mršavljenje 20 kg

Smršaviti 20 kg teškim dijetama puno je teže, zbog čega neki nutricionisti predlažu dvadesetodnevni sustav mršavljenja.

Sastoji se od ograničenja unosa hrane kao kod stroge dijete i podijeljena je u 5 faza u 4 dana.

• 1-4. dan: za doručak — 150 grama sira, zeleni čaj, četiri jabuke; za ručak — 200 grama kuhanog pilećeg filea, 100 grama riže, salata od povrća 200 grama, za večeru — čaša zelenog čaja / preskakanje večere
​​​​

• 5-8. dan: za doručak — čaša zelenog čaja / preskakanje doručka; za ručak — 200 g fileta bakalara, 100 g heljdine kaše, 1 kuhano kokošje jaje; za večeru — salata od povrća 200 grama, zeleni čaj

• 9-12. dan: za doručak — salata od povrća 300 grama, zeleni čaj; za ručak — čaša zelenog čaja / propusnica; za ručak — kuhani grah, pileći file 200 grama

• 13-16. dan: za doručak — 150 grama nemasnog sira, zeleni čaj; za ručak — 200 grama kuhane brokule; za večeru — čaša zelenog čaja / propusnica

• 17-20. dan: za doručak — čaša zelenog čaja / propusnica; za ručak — 200 g fileta bakalara, salata od povrća; Večera — 200 grama riže, 200 grama salate od povrća.

Važno: tijekom dijete treba isključiti sport, kao i aktivne tjelesne vježbe. To je zbog činjenice da je tijelo već pod opterećenjem dijete, a izvođenje teških fizičkih vježbi može naštetiti zdravlju.

Video: Olena Malysheva o masnoći i višku kilograma

Posljedice strogih dijeta

No, unatoč učinkovitosti i popularnosti stroge dijete, liječnici je vrlo često nazivaju dijetom koja uništava organizam. Uz nedostatak prehrambene ravnoteže, tijelo vene, funkcije mozga se smanjuju, pojavljuju se letargija i slabost.

S tim u vezi, tjelesna aktivnost se promatra na potpuno različite načine, ovisno o tipu tijela i načinu prehrane, ali ako ste uvjereni da je stanje tijela prilično nestabilno, pribjegavanje okrutnim dijetama je isto tako nije preporučeno.

Što se tiče pozitivnih strana strogih dijeta, može se reći da ako se dijeta pravilno provodi, može se postići isti povoljan učinak koji utječe na rad tijela.

Među njima:

1. Čišćenje debelog crijeva
2. Poboljšanje metabolizma
3. Stabilizacija metabolizma
4. I naravno dobra figura

Kako sigurno sjediti na strogim dijetama: recenzije

Kako dijeta ne bi štetila zdravlju, potrebno je slijediti osnovna pravila i vrijeme. Svaka 3 mjeseca preporučuje se stroga dijeta.

Oni koji su bili na strogim dijetama smatraju ih učinkovitima, ali i štetnima. Prije odlaska na dijetu potrebno je posavjetovati se s liječnikom i tamo utvrditi svoje zdravstveno stanje i potrebu za ovom dijetom.

Video: Kako brzo smršaviti? Japanska dijeta