Dijeta za noge - tjedni izbornik za brzo mršavljenje
Sadržaj
Što je dijeta za noge
Dijeta za mršavljenje nogu i kukova
Prehrana za mršavljenje, koja pomaže izgubiti težinu cijelom tijelu, može se nazvati dijetom za noge i kukove. Masti su dobivene od masnih vrsta riba, mahunarki. Proteini - pileća prsa, bjelanjci, sir, teletina, govedina. Složeni ugljikohidrati - podijeljeni određenim enzimima dugo vremena i ne uzrokuju skokove šećera u krvi - kaše, zeleno povrće (i rajčice), brašno od tvrdih sorti pšenice, pečeni ili kuhani krumpir.
Priprema - nemojte dodavati maslac, preplanulu masnoću, posuđe je bolje ne kuhati za pečenje, već peći, gulaš. Pileći roštilj nije isključen iz prehrane, ali pod uvjetom da sirova trupla neće biti prematurirana. Približna dijeta za mršavljenje u nogama:
- Doručak - složeni ugljikohidrati + slatki (u malim količinama, samo za doručak), sok.
- Poslijepodne - salata od povrća s maslinovim uljem, voćem (naranča, jabuka).
- Glavna večera - protein (jedan od gore opisanih proizvoda) + povrće (pirjano, sirovo ili pečeno).
- Drugi ručak - protein + povrće.
- Večera - protein (najbolji sir), salata.
- Čaša jogurta s niskim udjelom kefira) noću. Nakon večere u ljeto možete dodati lubenice i dinje. Kruh je poželjno ukloniti iz prehrane.
Dodatni kilogram odlaže se na kukove i na stražnjicu. No, rezultat mršavljenja uz pomoćdijeta za mršavljenje kukova i stražnjice može se nositi na koži. Pravilna prehrana usmjerava tijelo da postupno gubi na težini: ne više od 2-3 kg mjesečno. Ako nema elastičnosti stopala (žena u godinama, bez sporta, s oštrim gubitkom težine), postoji celulit. Stoga bi dijeta za kukove i stražnjicu trebala uključivati hranu bogatu vitaminima, piće iz koktela za čišćenje bubrega iz biljnih komponenti.
Dijeta za gubitak težine tjedan dana
- Doručak - 30 g kaše bez sladila, mlijeko. Čaj ili kava bez šećera.
- Ručak - 250 g morskih plodova (2 puta tjedno) ili kuhano meso, kokošja jaja (samo protein).
- Večera - 150 g brzog kuhanog mesa i povrća bez nadopune u sirovom obliku.
Dijeta za tanke noge
- Doručak - kaša s vodom (1 čajna žličica).
- Ručak -meso ili riba, jaja (najviše 2 žumanjaka) s povrćem bez punjenja.
- Poslijepodne - povrće ili voće.
- Večera - bezmasni sir ili kuhano meso.
Videozapisi: izgubiti težinu u nogama i kukovima
Recenzije
Alina, 34 godina
Pokušao je puno dijeta da se riješi prekomjernih količina kukova. Takozvana dijeta za smanjivanje kukova i stražnjice utjecala je na činjenicu da sam se u potpunosti prebacio na pp. Sada jedem zdravu hranu, s određenom tvrdom dijetom, brojeći kalorije. Bacio 10 kg viška težine, i uspio konsolidirati rezultat - tri godine kao težak 57 kg i ne oporavi.
Igor, 37 godina
Životni ritam mi nije dopuštao da jedem s vlastitom hranom - grickalicama u pecivima i brzoj hrani. Nekoliko godina kasnije nisam mogla ući ni u kakve hlače koje su bile velike za nekoliko sezona. Njegova supruga ubrzo je preuzela ovaj posao - postupno je bio hranjen mršavim mesom, povrćem, ribom, rižom i drugim žitaricama. Šest mjeseci na zdravoj prehrani - rezultat je minus 10 kg. Djelotvorna dijeta za mršavljenje u nogama je zdrava prehrana.
Margot, 22 godine
U dobi od 16 godina imam gastritis. Liječnici odmah staviti na tvrdi dijeta - bez svih štetnih, pečena, akutna. 6 godina ne zloupotrebljavam brzu hranu i slične obroke. Nemam problema s kožom (akne su se pojavile na licu prolaznih akni), prekomjernoj težini ili želucu. Sa 16 godina težio je 64 kg, na 22 - 54 kg na visini od 165 cm.