Dijeta za noge - tjedni izbornik za brzo mršavljenje

Što je toplina bliža, ženska polovica čovječanstva češće razmišlja o svojoj figuri. Uostalom, ljeto je vrijeme otvorene odjeće: suknje ili haljine su kraće, kratke hlače i uske traperice. A s obzirom da žene imaju "zimsku rezervu", sve više i više se akumuliraju na kukovima i stražnjici, u proljeće, dijeta za noge, kako izgubiti težinu tjedan dana prije odmora - glavni zahtjev za mnoge žene. Resetiranje dodatnog kilograma tjedno neće raditi, jer je brzi gubitak težine veliki stres za tijelo.

Što je dijeta za noge

Dijeta za mršavljenje nogu ili bilo koja dijetalna dijeta naziva se dijeta s oštrim ograničenjima. Ne samo određene vrste hrane, jela, već i energetska vrijednost mogu biti zabranjene, odnosno sadržaj bjelančevina, masti, ugljikohidrata i kalorija u hrani ne smije prelaziti dnevnu normu organizma (za žene prosječno 1500-2000 kcal).

Ljudsko tijelo je tako raspoređeno da možete izgubiti na težini samo na jednom mjestu, tj. Svi dijelovi tijela - ruke, prsa, struk, leđa, stražnjica, bedra - smanjit će se. Prekomjerna tjelesna aktivnost potrebna je za povlačenje nogu ili smanjenje volumena. Moguće jekoristiti jednostavne vježbe dostupne kod kuće - valovi nogu, skokovi, čučnjevi.

Dijeta za mršavljenje nogu i kukova

Prehrana za mršavljenje, koja pomaže izgubiti težinu cijelom tijelu, može se nazvati dijetom za noge i kukove. Masti su dobivene od masnih vrsta riba, mahunarki. Proteini - pileća prsa, bjelanjci, sir, teletina, govedina. Složeni ugljikohidrati - podijeljeni određenim enzimima dugo vremena i ne uzrokuju skokove šećera u krvi - kaše, zeleno povrće (i rajčice), brašno od tvrdih sorti pšenice, pečeni ili kuhani krumpir.

Priprema - nemojte dodavati maslac, preplanulu masnoću, posuđe je bolje ne kuhati za pečenje, već peći, gulaš. Pileći roštilj nije isključen iz prehrane, ali pod uvjetom da sirova trupla neće biti prematurirana. Približna dijeta za mršavljenje u nogama:

  • Doručak - složeni ugljikohidrati + slatki (u malim količinama, samo za doručak), sok.
  • Poslijepodne - salata od povrća s maslinovim uljem, voćem (naranča, jabuka).
  • Glavna večera - protein (jedan od gore opisanih proizvoda) + povrće (pirjano, sirovo ili pečeno).
  • Drugi ručak - protein + povrće.
  • Večera - protein (najbolji sir), salata.
  • Čaša jogurta s niskim udjelom kefira) noću. Nakon večere u ljeto možete dodati lubenice i dinje. Kruh je poželjno ukloniti iz prehrane.

Dijeta za mršavljenje kukova i stražnjice

Dodatni kilogram odlaže se na kukove i na stražnjicu. No, rezultat mršavljenja uz pomoćdijeta za mršavljenje kukova i stražnjice može se nositi na koži. Pravilna prehrana usmjerava tijelo da postupno gubi na težini: ne više od 2-3 kg mjesečno. Ako nema elastičnosti stopala (žena u godinama, bez sporta, s oštrim gubitkom težine), postoji celulit. Stoga bi dijeta za kukove i stražnjicu trebala uključivati ​​hranu bogatu vitaminima, piće iz koktela za čišćenje bubrega iz biljnih komponenti.

Dijeta za gubitak težine tjedan dana

Dijeta za gubitak težine u tjedan dana trebala bi stvoriti manjak kalorija kako bi se smršavila.Za gubitak težine u takvim vremenima potrebna vam je visoka stopa metabolizma ili najjača potrošnja energije. Za potonje se odvija fizička aktivnost - trčanje u intervalima, skakanje, kružna vježba u teretani. A dijeta bi trebala biti sljedeća:

  • Doručak - 30 g kaše bez sladila, mlijeko. Čaj ili kava bez šećera.
  • Ručak - 250 g morskih plodova (2 puta tjedno) ili kuhano meso, kokošja jaja (samo protein).
  • Večera - 150 g brzog kuhanog mesa i povrća bez nadopune u sirovom obliku.

Dijeta za tanke noge

Dijeta za mršave noge bit će potpuni prijelaz na zdravu prehranu. Mnogi to ne razumiju, žele sve odmah, ali dijeta za mršavljenje kukova i stražnjice zahtijeva disciplinu, ustrajnost i pravilnost. Potrebno je uzeti u obzir da proteini, masti i ugljikohidrati moraju prevladavati u prehrani. Dijeta za stopala:

  • Doručak - kaša s vodom (1 čajna žličica).
  • Ručak -meso ili riba, jaja (najviše 2 žumanjaka) s povrćem bez punjenja.
  • Poslijepodne - povrće ili voće.
  • Večera - bezmasni sir ili kuhano meso.

Videozapisi: izgubiti težinu u nogama i kukovima

Recenzije

Alina, 34 godina

Pokušao je puno dijeta da se riješi prekomjernih količina kukova. Takozvana dijeta za smanjivanje kukova i stražnjice utjecala je na činjenicu da sam se u potpunosti prebacio na pp. Sada jedem zdravu hranu, s određenom tvrdom dijetom, brojeći kalorije. Bacio 10 kg viška težine, i uspio konsolidirati rezultat - tri godine kao težak 57 kg i ne oporavi.

Igor, 37 godina

Životni ritam mi nije dopuštao da jedem s vlastitom hranom - grickalicama u pecivima i brzoj hrani. Nekoliko godina kasnije nisam mogla ući ni u kakve hlače koje su bile velike za nekoliko sezona. Njegova supruga ubrzo je preuzela ovaj posao - postupno je bio hranjen mršavim mesom, povrćem, ribom, rižom i drugim žitaricama. Šest mjeseci na zdravoj prehrani - rezultat je minus 10 kg. Djelotvorna dijeta za mršavljenje u nogama je zdrava prehrana.

Margot, 22 godine

U dobi od 16 godina imam gastritis. Liječnici odmah staviti na tvrdi dijeta - bez svih štetnih, pečena, akutna. 6 godina ne zloupotrebljavam brzu hranu i slične obroke. Nemam problema s kožom (akne su se pojavile na licu prolaznih akni), prekomjernoj težini ili želucu. Sa 16 godina težio je 64 kg, na 22 - 54 kg na visini od 165 cm.