Ryazhanka na mršavljenju - korist i štetu, kalorijski sadržaj, sastav i mast

Ako osoba ne voli jogurt, ali su se za težinu izbornik gubitak fermentirani mliječni napitak prije spavanja, potraga počinje kolegama. Koji rezultat može koristiti bioreson kod mršavljenja noću i što više u ovom proizvodu za lik - korist ili štetu? Kako se razlikuje od ostalih mliječnih derivata i kako to ispravno unijeti u izborniku?

Što je Ryazhanka

Ključ razlika ovog fermentiranog mlijeka za piće kefir - proizvod iz koje se dobiva. Za kiselo mlijeko ne koristi svježe mlijeko i ghee, što mu daje karakterističan bež boje i slađi okus od jogurta i sl mliječnih napitaka. Mlijeko, pomiješano s vrhnjem, prolazi proces fermentacije u 3 sata ili dulje vrijeme, dok se u njoj ne unose okusi. Korisna svojstva ryazhanke uglavnom se određuju pozitivnim svojstvima mlijeka koje se koriste za njega. Ovdje su prisutni slijedeći mikronutrienti:

• fosfor, kalcij - za koštano tkivo;
• željezo - za proces hematopoeze;
• magnezij - za živčani sustav.

Nemoguće je zanemariti i bjelančevine, zbog čega vam mito može smanjiti gubitak težine. Izuzetan plusProizvod je prisutnost probiotika koji se ne mogu probaviti u gastrointestinalnom traktu, što izaziva rast korisne mikroflore u debelom crijevu. Osim toga, sastav Ryazhanke privlači popis važnih za tijelo, a posebno djecu, vitamine:

• RR;
• Bl i B2;
• A;
• Iz;
• E.

Kalorija kiselo mlijeko određuje njegov sadržaj masti, ali ne više od 70 kalorija na 100 grama serviranja, jer je, prema nutricionista, fermentirani pečena na mršavljenja slici mnogo zla nije, iako je njegova korist taj proces može biti izazvan. Osim kalorija i masti tvari BZHU proizvoda, a prema zadnjem opciju u napitku sadržavala 100 g 4 g masti, istom količinom ugljikohidrata i 2,8 grama proteina.

Je li moguće smanjiti težinu Ryazhenke

Je li smisla uključiti ovaj mliječni napitak u izbornik tijekom mršavljenja, stručnjaci kažu da nisu spremni. Neki se nutricionisti žale na prednosti mlijeka i njegovih derivata ne samo onih koji su odlučili izgubiti težinu već i djeci koja su prethodno morala ući u prehranu ove grupe proizvoda. Danas među argumentima protiv mlijeka i Ryazhanke su:

.,
• , mliječni šećer - isto nepoželjan elementa za mršavljenje, kao i druge šećere, v skakanje izaziva inzulina i pretjerana primjena ide u masti;
• masnoća zbog prisutnosti krema u pripravku.

Međutim, ako uzmemo u obzir ovaj proizvod kao zamjena za majoneza, jogurt i vrhnje, čak u nekim namirnicama, fermentiranog ga pekla za mršavljenje - odličan izbor. Iz nje možete pripremiti zdravo slatko jelo iliproteinski koktel, koristi se za punjenje salata ili zaustavljanje mesa /ribe (umjesto kiselog vrhnja). Dobro je kombiniran sa svim plodovima, bobicama i orasima, tako da može nadopuniti svaku dijetu neke osobe, namijenjenu mršavljenju.

Dijeta na Ryazhenku

Prekomjernom težinom možete napraviti prijelaz na pravilnu prehranu kroz kratku shemu pokretanja 3 dana. Ujutro popijte čašu ryazhenke i jedite dio zobene pahuljice na vodi. Nakon jela tako:

• U danu, povrće salata i kruh od cjelovitog zrna.
• Navečer, komad ribe (može biti masna) s par zelenila.
• Prije san, čaša ryazhanke.

Dan istovara u Ryazhenki

Klasična inačica mršavljenja s kefirom može se jednostavno prilagoditi biserchaku. Iz pregleda je moguće primijetiti da žene vole ženke s njihovim mekim okusom čak i više od ostalih pića s kiselim mlijekom. Za mršavljenje, piti litru ryazhenka (odaberite niske masnoće proizvod) za jedan dan. Tamo možete dodati cimet. Ponovite dan istovara samo za mjesec dana.

Video: Ryazhanka na dijeti

Recenzije

Elena, 20 godina

Oko 3 dieticians sa pitanjem "Mogu li piti ryazhenka u mršavljenja" - svi nisu došli zajedno u mislima. Za mene, također nisam odlučio: noću definitivno počnemo izgubiti težinu, a ne opciju. Ujutro moje crijevo ne voli mlijeko. Nema mjesta za ostanak u popodnevnim satima. Ne zanima me sir u podne, tako da mogu doći do večere. Međutim, nije važan važan proizvod za gubitak težine.

Alina, 26godina

Povremeno pokušavam potaknuti gubitak tjelesne težine, pripremajući dan pića kiselog mlijeka. Razlika u djelovanju kefira, kvas i byoryazhenky ne vidi postotak masti također igra ulogu. Okus je samo lošiji u jogurtu, vrlo je kiselo, a drugi je isti. Ja izgubim 1-1,2 kg dnevno, ali to je jako gladan dan.

Victoria, 32 godina

prehrana za mliječne proizvode, ne razumijem: sytnosti nula crijevo previše aktivan na WC daleko. Međutim, opskrba djevojka saznala koliko je koristan može biti fermentirano pečena na mršavljenje: 1% opcija zamjenjuje jogurt desert - može se miješati s bobicama i pojesti 100 kalorija. Ujutro je dobro prolivena zobena kaša.

Yana, 25 godina

Svake noći napunim napa i pola šalice ryazhanke i svježih bobica. Ujutro ne mogu jesti ovo, a večera dobro ide. Koliko tanja - ne znam ni gledao na prvi, ali, prvo, osjećam napredak u crijevima. Drugo, izgubio je mnogo trbuha (za 1,5 mjeseci), iako to nije bio kraj sam po sebi.