Mogu li izgubiti težinu na kupusu - dijetalni jelovnik s receptima hrane, rezultatima i povratnim informacijama

Među mnogim dijetama, načinima uklanjanja viška kilograma jest prehrana povrća. Je li moguće izgubiti težinu na kupusu - to pitanje postavljaju mnogi koji gube na težini, čitajući recenzije na internetu, tražeći recepte s pirjanom, kvasnom, sirovim povrćem. Bijeli kupus doživljava se kao najbolja opcija za brz i zdrav gubitak težine. Uz pomoć obroka kupusa doseže se minus tri do pet kilograma tjedno.

Pomaže u mršavljenju kupusa

Ljudski metabolizam je složen sustav. Kupus dijeta za mršavljenje osigurava tijelo s vitaminom C, koji je bogat povrćem. Brz gubitak težine postiže se zbog niskog kalorijskog sadržaja - samo deset kilokalorija na 100 grama proizvoda. Pozitivni učinci na zdravlje posljedica su svojstava brzog čišćenja crijeva i uklanjanja zatvora, toksina s troskom. Boja je malo kalorična, ali "punjena" korisnim mikroelementima, kao što su A, B1, B12.

Kupus za mršavljenje

Dijetetičari diljem svijeta slažu se: kupus pri rastu - jedan od najboljih proizvoda. Osobitost povrća je da je mogućejedite koliko god hoćete, i ujutro, tako večer. Ispunite korištenje bijele, crvene ili boje jednostavno je nemoguće. Kako izgubiti težinu na kupusu? Koristite ga kao glavno jelo, uključujući jelovnik s niskim udjelom masti - na primjer, piletinu, dodajte drugo povrće. Brzi ugljikohidrati i masti su poželjno eliminirati ili ograničiti.

Svježe

Koristi se svježi kupus za gubitak težine vrlo često. Izraz "list žvakanog kupusa" postao je uobičajeno u odnosu na sjedenje u ograničenom režimu i nastojanje da se dobije vitka figura. Svježe povrće treba pripremiti bez ulja ili s malo maslinovog ulja. Dobro ga napunite jabukovim octom. Sol je bolje ograničiti, ali ako je predviđena desertna varijanta jela, možete staviti tabletu slatke paprike - pilula će dodati ukusan slatki okus. Ova salata može se jesti cijeli tjedan za večeru ili ručak.

Sočna

Možete jesti kupus na dijeti - naravno, to je točno. Što učiniti s umakom? Povrće sadrži mnogo soli, ali kombinira korisna svojstva antioksidanata, visok sadržaj vitamina C i korisna vlakna. Korištenje kiselog povrća sprječava probavne probleme, poboljšava boju lica i čisti želudac, čineći lik lijepim. Istina, ne preporuča se jesti noću. Kao ručak, ovaj kupus je dobar, može se dodati u juhu.

Ugušen

Mogu li izgubiti težinu na kupusu? Da, također ima pozitivan učinak na probavu, ali pri kuhanju je potrebno izbjegavati pretjerane količine masti. Hrana će bitiPrekrasna večera koja vas vodi na posao. Pripremite sve navečer i stavite ga u plastičnu posudu sutra. Vitamini u kupusu su manje nego u sirovom ili šafranu. No, "želudac" je lakše nositi kroz želudac, nema rizika od fermentacije. Možemo ga koristiti navečer za večeru.

Opekotine od kupus-masti

Da biste razumjeli kako kupus utječe na gubitak težine, morate razumjeti nekoliko činjenica koje su povezane s karakteristikama probavnog sustava ljudi, termalnom regulacijom i metabolizmom. Već je jasno da je nemoguće oporaviti se na kupusu, sve dok osoba ne jede, ali ako detaljno rastavi mehanizam "pohudatelnogo" proizvoda, onda postaje jasno - ovdje je sve isključivo "u znanosti", nema "čuda":

  1. Za probavu proizvoda potrebna je energija.
  2. Potrebna je energija. Funkcija želuca, crijeva, ispiranja organa krvi osigurava se spaljivanjem kalorija.
    3. Kupus sadrži manje kalorija nego što se troši na njegovu transformaciju u želudac i crijeva.
  3. Zaključak: kupus je proizvod s "minus" kalorijskim sadržajem, koji pomaže u uklanjanju prekomjerne težine zbog stvorenog kalorijskog deficita.

Pravila se primjenjuju samo na sirovi ili kiseli kupus. Proizvod već u gulašu gubi svoj "minus" svojstva, obogaćujući kalorijski sadržaj na uštrb ulja koje treba kuhati. Ako želite izbjeći učinak povećanja količine kalorija na obrok, koristite:

  • multivark;
  • stupaca;
  • roštilj.

Također postojekontraindikacije. Potrebno je obratiti pozornost na dijetu kupusa za osobe koje boluju od bolesti probavnog trakta. Ako patite od bilo koje od sljedećih bolesti ili ste jednostavno skloni problemima s želucem ili crijevima, prije nego što pređete na ovu dijetu, posavjetujte se s liječnikom. Ovaj proizvod je isključen kada:

  1. izražen gastritisom;
  2. čirevi želuca i dvanaesnika;
  3. nespecifični ulcerozni kolitis;
  4. Crohnova bolest.

Dijeta na kupusu

Mnogima je jasno da možete izgubiti težinu na kupusu. Vrijeme je da razmislite o prehrani temeljenoj na ovom povrću. Sve u svemu, nije moguće jesti samo jednog bijelookog, obojenog ili brokule: poželjno je uključiti što više različitih vrsta. Osim toga, svakako dodajte meso s niskim udjelom masti, po mogućnosti piletinu (u obliku pilećih prsa, file). Osim celuloze i vitamina s elementima u tragovima, proizvod sadrži složene ugljikohidrate, ali u nedovoljnim količinama. Preporučuje se jesti zobenu kašu i heljdinu kašu za doručak.

Još jedan "trik" prehrane kupusa: što je više moguće od glavnog proizvoda. Bjelkaste i crvenkaste boje posebno su dobro "zakucane" u želudac i ne dopuštaju da se osjećaju gladne. Povrće ima lagani diuretik i izražen laksativni učinak. Čini se kao solidni profesionalci onima koji su tanki, ali malo je vjerojatno da će upiti veliku ploču salate prije dugih putovanja autobusom, podzemnom željeznicom.

Recepti za mršavljenje kupusa

Uključuje recepte za povrće od kupusa u svim njegovim vrstama. fotoGotovi dijetetski meni uvjerava: bit će ukusan. Najjednostavnija opcija je salata od bjelkaste ili crvenkaste boje s octom i začinima. Možete dodati mrkvu i luk. Još jedna dobra salata - kiseli kupus s lukom i kapljica maslinovog ulja, koja također dobro probavlja.

Za gulaš vam trebaju mrkve. Vrlo je ukusno ako dodate jabuke i đumbir. Nije niske kalorijske, ali prilično podnošljive prehrane - listovi kupusa, umočeni u jaje i pečeni u pećnici. Za kuhanje će biti u boji ili bijelo-vruće. Jaja od povrća posebno je ugodna ako kombinirate proizvode: kiseljak, druga bilja. Izvrsni okusi mogu kuhati kupus na roštilju.

Ne izvanzemaljske pokuse? Pokušajte s kupusom. Trebat će vam mikser, bijele ili crvenkaste povrće, začin na okus. Svakako dodajte celer, kopar, peršin i druge zelje. Vrlo ukusno piće dolazi u kombinaciji s rajčicama. Sve zajedno razgrađuje da bi dobili homogenu masu, stavite začine - kupusov trak je spreman, i dobivate korisno i ukusno jelo.

Video: Prednosti kupusa