Smršavite u 10 dana - kako učinkovito i brzo izgubiti težinu

Svaka djevojka sanja o idealnoj figuri. Živahno i lijepo možete postati ne samo fizičkim vježbama i gimnastikom. Ponekad postoji potreba za nepotrebnim padom u kratkom vremenu. Neočekivani događaji, kao što je vjenčanje bliskog srodnika ili dar u obliku putovanja u inozemstvo, mogu poticati ovaj korak. Otarasite se masnih naslaga na kratko vrijeme, na primjer, za 10 dana prehrane, stvarno, brz, pravilno odabran program neće naškoditi zdravlju. Važno je ne samo brinuti se o liku, već i zadržati težinu.

Koliko možete smršati za 10 dana

Održavajte zdravu prehranu uz zadržavanje svoje prehrane. Ograničite unos kalorija i osigurajte odgovarajuću razinu vježbanja kako biste uštedjeli energiju. Da biste osigurali 10 dana gubitka težine, najprije morate procijeniti svoju snagu i cjelokupno stanje, jer često ishrana uključuje i slobodne dane. Iako je teško ograničiti se na jelo, to je stvarno.

Ovisno o tjelesnoj težini programa mršavljenja, izgubit ćete 5 do 10 kg. Nemojte prelaziti količinu kalorija ili dijetni meni, nemojte jesti prije spavanja. Pokušavate izgubiti težinu, ne odustati u postizanju vašeg cilja. Dijeta nije pogodna za osobe s kroničnim bolestima probavnog sustavao tome, unaprijed obavijestite svog liječnika.

Kako izgubiti težinu za 10 dana

Imajte na umu da će za nekoliko tjedana prehrane i tjelesne aktivnosti vrijednosti ispuštenog kilograma svake od njih biti različite za isti termin. Što je veća početna težina, brže se izgaraju masne naslage. Ako je rok prehrane trajao više od deset dana, onda će normalno funkcioniranje tijela patiti, neće doći do elemenata u tragovima i vitamina. Da biste izgubili težinu za 10 dana, slijedite ove savjete:

• Pokušajte potrošiti više kalorija nego što konzumirate.
• Jedite samo niskokalorične obroke dnevno.
• Potrebno je pet puta podijeliti u male dijelove hrane.
• Slijedite razmake od tri sata između obroka.

Dijeta 10 dana

Bilo koja metoda brzog mršavljenja je teret čak i za marljivu osobu. Zabranjeno je koristiti alkoholna pića jer potiču apetit i stvaraju trovanje. Učinkovita prehrana za 10 dana temelji se na smanjenju energetske vrijednosti prehrane. Uz nepismeni gubitak težine, možete prekinuti ravnotežu hormona i rada unutarnjih organa. Dijeta minus 10 kg u 10 dana treba koristiti najviše dva puta godišnje. Ako ste izvagali svoje šanse i odlučili se smršati, vrijeme je da razmislite o tome koju dijetu koristite.

Proteinska dijeta

Suština programa je uporaba proizvoda bogatih proteinima, dok je potrebno smanjiti prisutnost masti i ugljikohidrata u hrani. Dijeta proteina za 10 dana doprinosikratkotrajni gubitak težine uslijed sagorijevanja masti i masnog tkiva. Gubitak težine posljedica je dugotrajne probave bjelančevina, zbog čega tijelo troši više kilograma: troši više energije nego što prima.

Iz prehrane je potrebno ukloniti slatkiše, mahunarke, sir, dimljeno meso, alkohol. Smatrajte da hrana bogata proteinima utječe na količinu šećera u krvi i kolesterolu, kronične bolesti mogu postati pogoršane. Sastojci proteinske prehrane:

• kiselo mlijeko;
• jaja;
• meso i riba (kuhani na paru /roštilju, roštilj);
• gljive;
• povrće.

Dijeta kupusa

Kupus je poznat kao niskokalorično povrće. Tartronska kiselina u njoj sprječava pretvaranje ugljikohidrata u masti. Desetodnevna dijeta kupusa poznata je kao dostupan program mršavljenja. Potrebno je smanjiti uporabu soli, ne jesti slastice. Zamijenite šećer medom. Pecite jelo ili kuhajte na pari.

Šalica čaja ili kave će stati za doručak. Pripremite salatu od kupusa za ručak. Dodajte komad govedine ili pilećih prsa. Meso treba kuhati u mliječnim proizvodima, napominjemo da se masna hrana ne može konzumirati. Za večeru napravite lonac od bijelog kupusa i sira s mljevenim mesom. Preporučuje se piti jedan postotak jogurta za oko 2 sata prije spavanja.

Hrana od grešaka

Sigurni ste da ćete izgubiti težinu za 10 dana, ne koristite uobičajenu kuhanu heljdu, već ćete jesti na pari. Za 1 posluživanje žitarica 2-3 šalice kipuće vode. Nemojte dodavatisol i maslac. Dijeta od 10 dana na heljdi omogućuje vam da pijete do 1 litre kiselog mlijeka i 2-3 zelene jabuke dnevno. Nemojte piti soda vodu, ne zloupotrebljavajte kavu i čaj. Prema ovom programu, stvarno je moguće izgubiti težinu za 10 kg u 10 dana, jer je svaki dan izgubio kilogram prekomjerne težine.

Dijeta za piće

Ovaj program mršavljenja uklanja žvakanje, jedete samo tekućinu i kašu. Jednog dana možete izgubiti kilogram težine. Desetodnevna dijeta za piće se smatra djelotvornom, ali je komplicirano slijediti. Velika količina vode u hrani je glad. Kada proces probave funkcionira dobro, aktivira se metabolizam, tako da se ubrzava mršavljenje.

Prehrana uključuje juhe od povrća i mlijeka, mliječne proizvode, tekuće kaše, juhe, sokove bez šećera, voće i povrće. Za doručak su pogodni sljedeći proizvodi: pijenje jogurta, mlijeko, sir, zobena kaša. Prije ručka, jesti juhu od juhe od povrća, juhu ili boršč. Za večeru je potrebno popiti dio jogurta. Ne koristite ovaj program dulje od 10 dana.

Kefir dijeta

Stvoreno je mnogo različitih varijanti prehrane kefira. Da biste izgubili težinu za 10 dana uz strogi recept opisan u nastavku, morate se odreći brašna, zaslađene, alkoholne, solne i masne hrane. Neće svatko moći izdržati ovaj program. Dijeta za 10 dana na kefiru, izbornik:

• 1-3 dana. Pijte sto posto kiselo-mliječnog proizvoda dnevno i jedite 100 grama neslane i nezaslađene riže.
• 4-7 dana. Jedite kefir + dnevno za 100 grama neodrživog pilećeg mesa.
• 8-10 dana.Pijemo isti kefir u dostupnoj količini i jedemo svježe jabuke.

Videozapisi: tanki 10 dana