Japanska dijeta dugog disanja: suština, glavne vježbe, rezultati, kontraindikacije

Što je japanska dijeta dugog disanja i kako je pravilno provoditi? O tome će se raspravljati u članku.

Godine 2012. pedesetogodišnjak je ne baš poznat ni u rodnoj zemlji, glumac iz mjesta gdje sunce izlazi postao je slavan ne samo u domovini, već iu cijelom svijetu. Činjenica je da se sretni Mitsui Ryosuko vrlo uspješno obratio liječnicima zbog problema s kralježnicom. A savjetovane su mu i japanske vježbe disanja, koje su imale za cilj ojačati mišiće oko kralježnice i osloboditi glumca bolova u leđima koji su mu u to vrijeme onemogućavali normalan život.

Suština japanske dijete dugog disanja

I, o čudo, vježbajući prema metodi koju su predložili liječnici, Mitsui nije se samo riješio dosadnih bolova u leđima - u sedam tjedana koliko je posvetio vježbanju, izgubio je čak trinaest kilograma viška i dvanaest centimetara masnih naslaga oko struka. A najnevjerojatnije je to što je glumac na vježbe trošio ne više od dvije minute dnevno. A još više iznenađuje to što je tada imao pedeset i pet godina, a svi dobro znamo koliko je ljudima njihovih godina teško smršaviti.

Naravno, takav senzacionalan rezultat natjerao je Ryosukoa da povjeruje da bi to moglo djelovati i na druge ljude, te je rado podijelio metodu koju je nazvao "Dijeta dugog daha" s netizenima i ljudima koji žive u blizini. Šest mjeseci kasnije, ako ne cijeli svijet, ali sigurno cijela ženska populacija planete Zemlje saznala je za Mitsi.

Slučajna nuspojava koja je dala niz vježbi iz temelja je promijenila život Japanca. Sada ga nazivaju "guruom mršavljenja", a metoda koju je usavršio i dopunio ima ogroman broj sljedbenika. Da ne spominjemo činjenicu da sam Mitsi zahvaljujući svom treningu izgleda kao da ima najviše trideset godina.

VAŽNO: Japanska dijeta dugog disanja zapravo nije ništa više od vježbi disanja koje vam omogućuju da krv, mišiće i stanice kože ispunite kisikom i tako sagorite višak mast nema veze s hranom. Osim u prenesenom smislu, jer zahvaljujući njemu stanice su zasićene kisikom.

Uz pomoć vježbi disanja uklanjaju se toksini iz tijela, što također pridonosi rješavanju viška kilograma. Iznenađujuće je da, osim tehnike Mitsui Ryosuko, u Japanu postoje mnoge druge prakse gimnastike disanja, ali nijedna od njih nije postala toliko poznata.

Fenomen respiratorne gimnastike liječnici objašnjavaju činjenicom da se mast sastoji od kisika, ugljika i vodika. Kada osoba udiše kisik, on pomaže u razgradnji masnih naslaga na ugljik i vodu. Zahvaljujući tome, ljudi koji puno hodaju na svježem zraku sagorijevaju mnogo više masti od ostalih ljudi.

Japanska dijeta dugog disanja: 2 osnovne vježbe

Danas postoje dvije vježbe u tehnici dugog disanja.

Vježba 1

1. Trebate zategnuti stražnjicu i staviti jednu nogu naprijed, prelazeći na drugu oko devedeset posto tjelesne težine
2. Polako uvucite zrak u pluća dok podižete ruke iznad glave. Ovo bi vam trebalo točno tri sekunde.
3. Sada polako izdahnite kontrahirajući mišiće tijela sedam sekundi.

Ovu vježbu treba ponavljati ovisno o vašim mogućnostima od dvije do pet minuta svaki dan. Ne zaboravite promijeniti noge.

Vježba 2

1. Prvo se uspravite, stojite ravno, jednu ruku stavite na trbuh, a drugu na donji dio leđa.
2. U ovom položaju uvucite zrak u pluća dok uvlačite želudac, a zatim izdahnite nastavljajući ga uvlačiti. Trebate udisati tri sekunde, a izdisati sedam sekundi. Izdahnite intenzivnije nego što ste udahnuli.

Ova se vježba također može izvoditi dvije do pet minuta svaki dan. Radeći samo dvije minute dnevno, primijetit ćete rezultat za dva mjeseca. Zbog toga je Ryosuke metoda nazvana "metodom za lijene".

Japanska dijeta dugog disanja: rezultati

Osim nevjerojatnog i vrlo poželjnog učinka mršavljenja, gimnastika disanja pružit će vam mnogo nevjerojatno ugodnih "nuspojave".

Posvećujući samo dvije minute dnevno vježbama, primijetit ćete da kod vas:

• Imunitet i zaštitne funkcije tijela će se povećati.
• Poboljšat će se rad gornjih dišnih putova.
• Mišićno-koštani sustav će se ojačati i poboljšati njegovo funkcioniranje.
• Osteohondroza se neće oglašavati glasno kao prije.
• Krv će biti obogaćena kisikom.
• Glasovna komunikacija bit će uspostavljena.
• Poboljšat će se elastičnost i opće stanje kože i kose, smanjit će se broj bora.
• Metabolizam će se ubrzati.
• Trbuh će se stegnuti, a trbušni mišići će ojačati.
• Konture tijela postat će jasnije i ljepše.

Preporuke liječnika i ljudi koji prakticiraju japansku dijetu dugog disanja

Svaka gimnastika, kao i bilo koji sport ima vlastitim principima, slijedeći koje ćete postati zdraviji i sretniji. A respiratorna gimnastika nije iznimka.

• Vrlo je važno posavjetovati se s liječnikom i, ako je potrebno, podvrgnuti se potpunom pregledu prije početka nastave japanske dijete dugog disanja.
• Liječnici ne preporučuju prakticiranje gimnastike disanja bez mentora.
• Prije glavnog dijela sata preporuča se malo zagrijati i na taj način pripremiti tijelo za vježbu.
• Ako primijetite znakove hiperventilacije (mučnina, vrtoglavica, mrak ili samo iskre u očima) - odmah prestanite i pričekajte da se vaše tijelo vrati u normalu.
• Prvi dan nemojte vježbati dvije, a kamoli pet i deset minuta. Vaše bi se tijelo trebalo postupno naviknuti na povećanu količinu kisika i prilagoditi se na novi način. Počnite s jednom minutom i povećajte na dvije minute tijekom prvog tjedna.

• Poželjno je vježbati na otvorenom ili u zatvorenom prostoru, koja je dobro i često prozračena.
• Ljudi koji su uspjeli smršaviti na Japanskoj dijeti dugog disanja kažu da je potpuna koncentracija na vježbu nužna da bi tehnika funkcionirala. Dakle – bez suvišnih misli, prepustite se procesu disanja sa svim entuzijazmom za koji ste sposobni.
• Ne očekujte trenutne rezultate. U ovom slučaju ćete se brzo razočarati. Učinak nastave bit će jasno vidljiv nakon dva ili čak tri mjeseca redovne nastave. Budite strpljivi - metoda će vam pomoći ne samo izgubiti težinu, već i značajno poboljšati svoje zdravlje.
• Ako želite brže postići rezultate, dodajte vježbe joge japanskoj dijeti dugog disanja. Dodatno opterećenje pomoći će vam da brže izgubite višak kilograma.

Japanska dijeta dugog disanja: kontraindikacije

Gimnastika disanja prema metodi Mitsuya Ryosuko prikladna je za gotovo svi ljudi bilo koje dobi i s bilo kojom tjelesnom spremom. No, kao i kod svakog sporta, postoje kontraindikacije:

• Trudnice se trebaju posavjetovati s liječnikom ili odabrati vježbe koje sigurno neće štetiti.

• Ako imate vrućicu ili upalu proces koji još niste izliječili - bolje je odgoditi nastavu.
• Problemi s kardiovaskularnim sustavom i tlakom - razlog za savjetovanje s liječnikom prije početka nastave.
• Vrijedno je odgoditi nastavu ako imate pogoršanje bilo koje kronične bolesti.

Kao i kod drugih metoda mršavljenja, "dijete dugog daha" imaju i zagovornike i protivnike mogućnosti gubitka težine vježbanjem od samo dvije minute dnevno.

Neki liječnici tvrde da produljeni udisaj i izdisaj može biti čak i opasan za zdravlje, pa preporučuju jednostavno pridržavanje sustava dana za istovar.

Ipak, na internetu ćete pronaći ogroman broj korisnika koji su poput Mice uspjeli smršaviti njegovom metodom.

Video: Japanska tehnika