Dijeta po krvnim grupama: principi dijete. Dijeta za tjedan dana

Značajke prehrane prema krvnoj grupi žena, muškaraca, djece, sportaša. Jelovnik za tjedan.

Jedemo li da bismo živjeli ili živimo da bismo jeli? Polemičko pitanje s naglaskom na ključnu ljudsku potrebu za hranom. Samo mistični jogiji u planinama Indije mogu dugo vremena izdržati bez hrane i održati zdravlje i vitkost.

​​​​

Ti i ja smo daleko od njih. I zato razgovarajmo o mogućnostima izgradnje i dugotrajnog održavanja dobre figure i dobrobiti - o prehrani prema krvnim grupama.

Teorija prehrane po krvnim grupama

Krajem prošlog stoljeća James i njegov sin Peter d'Adamo razvili su novu dijetu temeljenu na razlika u pristupu u prehrani ljudi sve četiri krvne grupe. Proveli su niz studija, pomno birali prehrambene proizvode, rezultate sistematizirali u svojim knjigama.

S druge strane, smjer njihovom znanstvenom istraživanju dala je teorija američkog imunokemičara Boyda. Prema njoj se objašnjava evolucija krvi i razlozi za pojavu njezinih skupina.

Ovi liječnici naturopati eksperimentalno su dokazali da možete lako smršavjeti ako jedete hranu koja je potrebna osobi po krvnoj grupi. Osim toga, jača imunitet i nestaju brojne bolesti.

D'adamo je konvencionalno podijelio hranu na:

• korisno
• neutralno
• štetno

Svaki prehrambeni proizvod u svom sastavu ima specifične saharide i enzime. Ulazeći u ljudsko tijelo, oni komuniciraju s krvnim stanicama i predstavljaju građevinski materijal za potonje. Ali štetni proizvodi za određenu krvnu grupu nemaju takav učinak. Odnosno, treba ih isključiti iz vašeg jelovnika.

D'adamo je sastavio detaljne tablice za svaku krvnu grupu, uzimajući u obzir njihov lokalitet. No, Amerika obiluje raznim proizvodima, tako da stanovnici drugih zemalja lako pronalaze ono što u njima raste i čini redovitu prehranu.

Peter d'Adamo vodi istoimenu kliniku za zdrav način života u Americi i konzultira mnoge klijente, uključujući i holivudske slavne osobe.

Prehrana prema krvnoj grupi. Značajke prehrane prema krvnim grupama

• Promjenom gastronomskih navika čovjek u procesu evolucije nesvjesno utjecao na kemijski sastav cijelog tijela općenito, a posebno krvi. Imunitet, životni vijek i količina potkožnog masnog tkiva također su doživjeli promjene
• Dakle, vlasnici krvne grupe I smatraju se potomcima drevnih primitivnih ljudi. U d'adamo pristupu nazivaju se lovcima, odnosno njihova prehrana je bogata mesnom hranom
• Sljedeći su farmeri, odnosno sakupljači sa II krvnom grupom. Jedu sve što raste na zemlji i strogi su vegetarijanci
• Vlasnici III krvne grupe su potomci nomada. Jedu sve što se lako prilagođava promjeni načina ishrane
• I na kraju najzagonetniji su ljudi s IV krvnom grupom, jer su spojili gastronomske navike prethodne dvije skupine. Pojavili su se prije otprilike 1000 godina kao rezultat početka tehnokratskog razvoja. Zovu ih i varošani. Dijeta se sastoji od neočekivanih kombinacija proizvoda
• Ljudi iz iste skupine imaju zajedničke karakterne osobine koje tvrtke na Istoku uspješno koriste pri zapošljavanju osoblja

) Je li dijeta po krvnim grupama prikladna za sve?

Otkako je teorija o krvnim grupama predstavljena javnosti, imala je i pristaše i klevetnike. Potonjih ima mnogo među liječnicima i nutricionistima. S druge strane, njegova popularnost je u stalnom porastu, kao i broj praktičara koji su postigli očekivane rezultate.

Međutim, ne isplati se slijepo žuriti s novom dijetom u borbi protiv viška kilograma. Trezveno procijenite svoje početne mogućnosti:

• zdravlje
• prisutnost ozbiljnih bolesti
• prehrana
• izloženost stresu

Primjerice, osobe s dijabetesom ne bi trebale inzistirati na slatkom voću. I boluju od teških želučanih i probavnih bolestibolje je odustati od mesa.

Ako nema vidljivih kršenja i kontraindikacija, eksperimentirajte za svoje zdravlje!

Dijeta za I pozitivnu krvnu grupu

Lovci s pozitivnim Rh faktorom imaju jak želudac sposoban za probavu mesa. Snažni su, izdržljivi, vole se puno i aktivno kretati. Ali njihov imunitet nije dovoljno jak da se adekvatno bori protiv bolesti. "Slaba" mjesta i moguće bolesti - štitnjača, visoka kiselost i čir na želucu, alergije.

Dijeta preporučuje sljedeće zdrave namirnice:

• od mesa — janjetina, govedina
• od plodova mora — turbulentne alge, alge
• od pijenja — mineralna voda, sokovi od ananasa, trešnje; biljni čajevi s mentom, šipkom, đumbirom
• od voća - ananas, smokve
• od povrća i bilja - rotkvica, brokula, listovi špinata
• od žitarica (heljda
• ostalo — jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, jodirana sol

Popis štetnih proizvoda:

• povrće — grah, cvjetača, krumpir
• voće i bobičasto voće — dinja, citrusno voće, jagode, avokado
• žitarice — zobene pahuljice, kukuruz
• pića — kava, alkohol, sok od jabuke, vruća čokolada
• riba — losos, bakalar
• ostalo — raž, pšenica, šećer, gljive, masline, svježi sir, svježi sir, maslac od kikirikija, majoneza

Lovci s negativnim Rh faktorom imaju usporen metabolizam, što se uzima u obzir pri izradi dijete prema krvnoj grupi. Mora biti obogaćena bjelančevinama

Što je korisno jesti:

• od plodova mora - crvene sorte ribe, morske kupus, dagnje, škampi
• od voća - grejpfrut i bilo koji, osim kiselog
• od povrća - bundeva, repa,
• od pića - zeleni i biljni čajevi sa šipkom, kamilicom, lipom, đumbirom, sok od ananasa
• od žitarica (heljda, riža
• ostalo - bubrezi, jetra, orasi

Štetni proizvodi:

• povrće — kupus, patlidžani
• voće - citrusi, jagode, dinja
• žitarice - leća
• pića - crni čaj, kava, alkoholna pića, biljni čajevi s ehinaceom, gospina trava
• ostalo — sladoled, majoneza, kečap, cimet, grožđice, ljuta papričica, masline

Dijeta za II pozitivnu krvnu grupu

Rhesus pozitivni hranitelji vole biljnu hranu bogatu vlaknima. Istovremeno, proizvodi moraju biti ekološki, uzgojeni na tlu s minimumom kemijskih gnojiva.

Slabosti i moguće bolesti osoba s 2 krvnom grupom:

• osjetljiv želudac
• žile
• jetra
• žučni mjehur
• srce
• onkologija
• živčani poremećaji

Zdrava prehrana:

• povrće i voće - bilo koje, osim "štetnih"
• pića - mrkva, trešnja, grejp i ananas u sokovima; kava
• ostalo - soja, jaja, masline i lan u obliku ulja

Štetna lista:

• voće - citrusi s kiselim okusom, banane, naranče
• povrće - s kiselim okusom
• meso - bilo koje
• plodovi mora i mlijeko - sve
• piće - bilo koja gazirana voda, crni čaj,
• ostalo - senf, ljuti začini, kečap, pšenični proizvodi

Dijeta za II negativnu krvnu grupu

Rhesus negativni nomadi pate od niske kiselosti želučane sredine i visoke gustoće krvi. Stoga dijeta uključuje zdrave proizvode:

• mlijeko - brynza, sir, ryazhanka
• povrće i bilje - bundeva, listovi špinata
• voće — brusnica, ananas, borovnica, limun
• piće — mrkva, trešnja, ananas, grejp, celer u soku, zeleni i biljni čaj, kava
• ostalo - jaja, soja, grah, grašak, sjemenke bundeve

Izbjegavati:

• povrće — krumpir, rajčica, ljuta i slatka paprika, patlidžan, krastavac
• plodovi mora — slana riba
• voće — mango, sve bobičasto voće, banana, voće kiselkastog okusa
• piće - sok od naranče, crni čaj, gazirana pića
• ostalo - kečap, majoneza, gljive

Dijeta za III pozitivnu krvnu grupu

Vlasnici treće grupe plus su otporni i na promjene vanjskih uvjeta i na raznolikost prehrane. Njihove karakteristične sposobnosti su visoka otpornost imunološkog sustava i "jak" želudac.

Slabosti i bolesti karakteristične za nomade:

• pretjerani umor
• dijabetes
• rijetke virusne bolesti
• skleroza

Što je korisno:

• m ' hrana - iznutrice, puretina, nemasna govedina, kunić, janjetina
• povrće, zelje, mrkva
• voće i bobičasto voće - banana, grožđe, šipurak
​​​
• mliječni proizvodi - kefir, jogurt
• žitarice - zobene pahuljice, proso, riža
• pića - zeleni čaj, dekocije lišća maline, ginseng; grožđe, brusnice, ananas, kupus u soku
• ostalo — jaja, maslinovo ulje

Popis štetnih:

• meso— svinjetina, piletina
• povrće — rajčica, slatki krumpir
• voće — avokado, dragun, šipak
• žitarice — heljda, leća, kukuruz
• plodovi mora — škampi
• piće — gazirana voda
• ostalo — kikiriki, sol, šećer, dimljeno meso, cimet, majoneza, kečap, raženi i pšenični kruh

Dijeta za III negativnu krvnu grupu

Sposobnost jesti raznoliku hranu i zahvaljujući snažnom želucu da sve probavi. Dodatno su im prikazani vitaminski kompleksi bogati mineralima.

Obavezno u prehrani:

• meso — govedina, jetra
• povrće bilo koje - bilo koje, zelje
• bilo koje voće
• plodovi mora - riba
• pića - zeleni čaj, vino, pivo, sokovi od naranče, ananas, kupus, grožđe
• ostalo — jaja, soja

Isključujemo:

• meso — svinjetina, piletina
• povrće — krumpir, rotkvica, rotkvica
• voće — kaki, avokado
• plodovi mora — škampi, rakovi
• žitarice — riža, leća
• pića — sokovi od nara i rajčice, biljni čaj s lipom
• ostalo — kikiriki, majoneza, masline

Dijeta za IV pozitivnu krvnu grupu

Građani s pozitivnim Rh mogu pohvaliti se jakim imunitetom i osjetljivošću želuca. Skloni su:

• čestim virusnim bolestima
• problemima s kardiovaskularnim sustavom
• onkologiji

Pokazano je da jedu i mršave sljedeće:

• meso — ovčetina, kunić, puretina, janjetina
• plodovi mora — tuna, jesetra, bakalar, crvena riba, morski kupus
• mliječni proizvodi — domaći jogurt, kefir, nemasno kiselo vrhnje i sir, ryazhanka
• povrće — patlidžani, cvjetača, brokula, zeleni i luk, cikla, krastavci, mrkva
• voće i bobičasto voće — grožđe, kupine, limun, grejp, lubenica, kivi, šljive, trešnje
• žitarice - sojine pahuljice, zobene pahuljice, riža, ječam, proso
• pića - zeleni čaj, biljni čaj s đumbirom, ginseng, echinacea, glog, kupus, sokovi od mrkve
• ostalo — orasi, lan, kikiriki, cink, selen, vitamin C

Štetno:

• meso — St svinjetina, govedina, teletina, šunka, slanina, patka, piletina, dimljena kobasica
• morski plodovi — slane, ukiseljene i svježe haringe, inćuni, iverak, iverak, rakovi, oslić, jegulja, pangasius, rakovi
• mliječni proizvodi — punomasno mlijeko, brie, parmezan
• povrće —rajčice, sve vrste paprika, kukuruz, grah, rotkvice, krumpir
• voće - avokado, mango, naranča, banana, kaki
• žitarice - heljda, kukuruz
• piće — biljni čaj s lipom, alojom
• ostalo — crne masline, artičoke, bademi, sjemenke suncokreta, pistacije

Dijeta za IV negativnu krvnu grupu

Građani s negativnim Rh faktorom preuzeli su slabosti prethodne dvije skupine. Poseban naglasak u prehrani trebaju staviti na mliječne proizvode, a ne na meso.

Što je dobro jesti:

• meso — puretina, janjetina, ovčetina, zec
• plodovi mora — brancin, jesetra, losos, pastrva, skuša, štuka, tuna, bakalar
• mliječni proizvodi — jogurt, kozje mlijeko, nemasni svježi sir, kefir, nemasno kiselo vrhnje, svježi sir, sirevi
• povrće — brokula, vrškovi cikle, slatki krumpir, patlidžani, lišće gorušice, peršin, krastavci, celer, cvjetača, pastrnjak, grah, bob, leća
• voće i bobičasto voće — trešnje, grožđe, ananas, kivi, brusnica, ogrozd, smokva, šljiva, limun, grejp, jagoda
• pića — zeleni čaj, kava; grožđe, trešnje, mrkva, brusnice, kupus u soku, biljni čaj s kamilicom, šipak, ginseng, echinacea, glog, đumbir
• ostalo - maslinovo ulje, orasi, jestivi kesten, kikiriki, lan, raženi kruh
• žitarice - zobene mekinje, proso, rižine mekinje, zobene pahuljice, češnjak, capri, hren

Što je štetno:

• meso — patka, prepelica, jarebica, srce, divljač, svinjetina, guska, piletina
• plodovi mora — iverak, beluga, školjke, inćuni, štuka, iverak, škampi, dimljeni losos, kamenice, morske kornjače, rakovi, grgeči, jestive žabe, haringe
• povrće — žuta i crvena paprika, rotkvica, slanutak, grah, crni grah; rabarbara
• voće - avokado, banana, naranča, šipak, mango, kaki, kokos
• mliječni proizvodi - maslac, punomasno mlijeko, parmezan, brie, Camembert, plavi sir
• žitarice — kukuruz, heljda
• piće — gazirana voda, crni čaj, alkohol
• ostalo — suncokret, pamuk, kukuruz, sezam maslac; sjemenke sezama, maka, suncokreta, bundeve, lješnjaka; crne masline, gljive, artičoke, kiseli krastavci, bademi, anis, crni, bijeli i piment

Jelovnik za mršavljenje za tjedan dana za svaku krvnu grupu

I grupa

Imamo doručak:

• heljdina kaša 150 g, salata od svježeg povrća 150 g
• kuhano jaje
• svježi špinat,mrkva, jabuka, brokula 1 šalica

Večera:

• kuhano meso s povrćem 200 g
• rižina kaša s komadom janjetine 200 g
• juha po izboru na pilećoj juhi s rižom ili boršč ili slana juha s govedinom 200 g

Imamo večeru:

• pečena riba s povrćem 200 g
• salata od plodova mora 150 g
• pirjati narezano povrće s maslinovim uljem

2. skupina

Doručak

• svježe povrće i voće cijelo i u salati preliveno kiselim vrhnjem
• smuđ, bakalar, smuđ, sardina, pastrva 150 g
• kuhano jaje
• kozji sir ili sojino mlijeko

Ručak

• grah i soja 200 g 4 puta u 7 dana
• paprika punjena celerom i mrkvom 200 g
• leća, grah, gljive 200 g
• mliječna juha s povrćem 200 g
• riža i heljda, kruh od cjelovitih žitarica 200 g dnevno
• meni za doručak, duplo

Večera

• kaša sa stola
• svježe ili pirjano povrće - brokula, peršin, jeruzalemska artičoka, špinat, vinaigrette, varivo od mrkve 200 g dnevno
• svježe voće 150 g

3 skupina

Imamo doručak

• zobene pahuljice, sendvič s maslacem i sirom, čašu soka od ananasa
• bijeli kupus salata s maslinovim uljem
• nemasni sir, čaša kefira
• jogurt, sendvič s maslacem i sirom, zeleni čaj bez šećera
• salata od svježeg povrća, začinjena nemasnim jogurtom
• domaći sir s vrhnjem, čaša mlijeka

Idemo na večeru

• juha od riže kuhana u nemasnoj juhi, pečena govedina s prilogom od povrća, zeleni čaj
• salata od svježeg povrća začinjena nemasnim jogurtom

Idemo na večeru

• pirjana teletina s prilogom od povrća, salata od krastavaca i kupusa, biljni čaj s malinama
• riba s prilogom od povrća, salata od krastavaca i kupusa, biljni čaj s kadulja

4 grupa

doručak

• sir s bobicama 150 g, milkshake s mentom 1 čaša
• zobene pahuljice s bobicama 150 g
• čaša jogurta, 1 kivi, šalica biljnog čaja

Idemo na večeru

• riža s ananasom 200 g
• kuhana riba ili pureći kotlet s rižom, proso ili 200 g
• salatesvježeg povrća i pečeni file kunića 200 g

Idemo na večeru

• pečena riba s ananasima i sirom 200 g
• pečeno povrće 150 g
• čaša ryazhanke ili kefira

Odvojena prehrana po krvi skupina

Glavno načelo je jesti nekoliko proizvoda koji su međusobno kompatibilni u isto vrijeme. Na taj način smanjuje se opterećenje probavnog sustava, dulje radi bez kvarova.

Predstavnik svake krvne grupe može lako napraviti jelovnik za sebe za dan/tjedan/mjesec, uzimajući u obzir popis korisnih proizvoda. I višak kilograma će se istopiti, vaše će se stanje poboljšati i nema potrebe da se izgladnjujete ograničavajući se u hrani.

Približan jelovnik za tjedan dana kako bi se izgradio za svaku krvnu grupu je razmatran gore.

Odvojeni jelovnik prehrane po krvnim grupama za tjedan dana

1 grupa

Doručak

• junetina, janjetina, iznutrice do 200 gr. do 10 puta tjedno
• bakalar, smuđ, štuka, iverak, jesetra, pastrva 150 gr. do 5 puta tjedno
• par jaja do 4 puta tjedno
• sir: kozji, feta, mozzarella do 60 gr. do 2 puta tjedno
• bilo koja kombinacija povrća u sirovom ili pirjanom obliku od cikle, hrena, morskog ili bijelog kupusa, luka, špinata, brokule, zelene salate, pastrnjaka, paprike, bundeve, repe — 200 g

Međuobrok

• orasi, sjemenke lana, sjemenke bundeve
• bilo koje voće — banana, borovnica, trešnja, trešnja, smokva, šljiva, suha šljiva, ananas — 200 g

Idemo na večeru

• jelovnik za doručak, ali proteini 2/3 porcije i povrće 2 porcije
• zelje, zeleni grašak, mahune, soja — 200 gr. maksimalno 3 puta tjedno s povrćem
• heljda, zob, riža, raž — 200 gr. ne više od 6 puta tjedno + povrće ili voće
• gljive s povrćem

Večera

• meni za ručak + kaša ili kruh + povrće ili voće ili sušeno voće
• džem ili med — 20 g

2. grupa

Doručak

• skuša, smuđ, losos, sardina, puž, šaran, bakalar, smuđ, pastrva 150 g do 5 puta tjedno
• jaja do 5 puta tjedno.
• sir: mozzarella, kozji, ricotta, feta, sir 60 g do 3 puta tjedno.
• jogurt, kefir, kozje mlijeko 150 g do 3 puta tjedno; kiselo vrhnje 15-20% 30 g do 3 puta tjedno.
• kuhano na pari ili sirovo povrće u neograničenim količinama

Grickamo

• voće i bobičasto voće — kupine, borovnice, trešnje, trešnje, brusnice, smokve, limun, grejp, ananas, šljive, suhe šljive, marelice, limeta - 200 g
• šaka oraha, lanenih ili bundevinih sjemenki

Idemo na večeru

• jelovnik za doručak u omjeru proteina — 0,5 porcije, povrće — 2 porcije
• mahune, leća, soja, zeleni grašak 200 g do 6 puta tjedno + povrće
• heljda, zob, riža, raž, ječam 200 g do 9 puta tjedno + povrće
• gljive s povrćem 150 g
• zeleni čaj ili kava

Večera

• bilo koja opcija jelovnika za ručak, snižena 30%

3. grupa

Doručak

• janjetina, zec, divljač, govedina, jetra, puretina 150 g do 4 puta tjedno
• brancin, smuđ, sardina, kavijar, bakalar, bakalar bjelanjak, oslić, iverak, skuša, štuka, losos, jesetra 150 g 5 puta tjedno
• jaja maksimalno 5 puta tjedno
• sir: kozji, mozzarella, domaći, feta sir 60 g do 4 puta tjedno; kefir, jogurt, kravlje mlijeko, kozje mlijeko čaša do 4 puta tjedno
• povrće u neograničenim količinama: listovi cikle, brokula, mrkva, bijeli kupus i prokulica, pastrnjak

Grickajmo

• voće i bobičasto voće po izboru: brusnica, šljiva, lubenica, banana, grožđe 200 g
• Šaka oraha ili badema

Večera

• jelovnik za doručak, pridržavajući se omjera proteina 0,5 porcije, povrće 2 porcije
• riža, zob, yamen + povrće 200 g do 8 puta tjedno
• grah, grašak, soja + povrće 200 g do 7 puta tjedno
• gljive s povrćem 150 g
• crni ili zeleni čaj

Uzmimo večera

• žitarice s jelovnika za ručak 0,5 porcije + povrće ili voće ili sušeno voće

grupa 4

Doručak

• puretina, janjetina, kr iverak 150 g do 4 puta tjedno
• smuđ, skuša, losos, sardina, tuna, bakalar, štuka, jesetra 150 g 5 puta tjedno
• sir: kozje meso, mozzarella, ricotta, domaći, feta sir 60 g; kefir, jogurt, kozje mlijeko 1 šalica; kiselo vrhnje 15-20% 30 g - do 4 puta tjedno
• jaje ne više od 4 puta tjedno
• neograničeno sirovo ili kuhano povrće

Užina

• voće ili bobičasto voće po izboru: trešnja, trešnja, smokva, grožđe, grejp, kivi, ananas, šljiva, lubenica, brusnica, ogrozd, limun 200 gr
• šaka oraha

Večera

• meni za doručak s omjerom proteina 23 porcije, povrće - 2 porcije
• leća, soja, grah, grašak 200 g s povrćem do 4 puta tjedno
• bilo koje prvo jelo 200 g moguće svaki dan
• zob, riža, raž, ječam do 200 g s povrćem do 9 puta tjedno
• zeleni čaj

Večera

• 0,5 obroka bilo koje žitarice s jelovnika za ručak + povrće ili voće ili sušeno voće

Muškarci su zbog svoje usmjerenosti na vanjske aktivnosti i postizanje rezultata u prirodi manje skloni slijediti prehrambene preporuke. Odaberu nekoliko omiljenih jela i izmjenjuju se.

S druge strane, žena ili majka može utjecati na gastronomske preferencije muškaraca, osiguravajući tako ravnotežu korisnih tvari u njihovom tanjuru.

Sportska prehrana po krvnim grupama. Specifičnosti sportske prehrane ovisno o krvnoj grupi

Budući da su sportaši aktivniji i troše puno kalorija u teretani, moraju jesti do 7 puta za jedan dan. U isto vrijeme hranu bogatu proteinima treba poslužiti najmanje 3 puta.

Slijedeći dijetu po krvnoj grupi, sportaši bi trebali pažljivo proučiti popis namirnica s visokim udjelom proteina i njima obogatiti svoju prehranu.

Jelovnik sportske dijete po krvnim grupama za tjedan dana

Popis zabranjenih namirnica za svaku skupinu je različit. U isto vrijeme, predstavnik svake krvne grupe može lako sastaviti individualni jelovnik za sebe. Uzmite sljedeću shemu kao osnovu:

• doručak: voće. Pauza od 20-30 minuta. Sir, povrće, čaša mlijeka
• međuobrok: krekeri od cjelovitog zrna, kruh ili kaša
• ručak: meso s povrćem bez biljnog ulja i ukrasom
• međuobrok po izboru: orašasti plodovi, sjemenke, sušeno voće
• večera: pečeno meso ili riba s povrćem

Odaberite različite namirnice iz popis dopuštenih i međusobno kombinirati. Tako ćete bez puno truda napraviti sebi jelovnik za tjedan dana.

Dijeta po krvnim grupama za djecu. Posebnosti prehrane djece na dijeti po krvnoj grupi

Princip prehrane prema krvnoj grupi primjeren je svima, pa tako i djeci. Pogotovo ako roditelji dugo prakticiraju odvojeno hranjenje.

Kako djetetovo tijelo raste i mijenjaju se njegove potrebe za hranjivim tvarima, vitaminima i mikroelementima, roditelji trebaju obratiti pozornost na prehrambene preferencije svoje djece. Ne bi se trebali oduprijeti i nametnuti samo popis proizvoda određene krvne grupe. U svemu treba imati mjerui razuman pristup.

Dijeta po krvnim grupama za žene. Koja je razlika između ženske dijete i dijete po krvnoj grupi?

Žene posebno vode računa o svom izgledu, vitkosti i privlačnosti. S druge strane, skrupuloznije provode preporuke i savjete. Isto vrijedi i za prehranu za sagorijevanje masti.

Posebnost korištenja ove dijete za žene je dovoljna konzumacija čiste vode i biljnih ulja. Potonji se dobro slažu sa salatama od povrća.

Kako smršaviti na dijeti po krvnoj grupi: savjeti i recenzije

U početku je svrha dijete po krvnoj grupi bila uravnotežiti ljudsku prehranu i poboljšati njegovo blagostanje. Gubitak težine postao je ugodna "nuspojava". To ne čudi, jer smanjenjem opterećenja probavnog sustava i konzumiranjem optimalnih proizvoda pomažemo u sagorijevanju viška podvodne masti.

Nekoliko savjeta za one koji žele vježbati:

• pažljivo saznajte svoju krvnu grupu
• pratite zatvor nakon uzimanja nove za vas hrane preporučene dijetom
• bavite se tjelesnim odgojem i/ili sportom
• ako ste strastveni mesožder s krvnom grupom 2 i teško vam je da se odmah odreknete svoje omiljene hrane, smanjite njenu količinu postupno
• budite kreativni pri sastavljanju jelovnika
• poput nečega s popisa zabranjenih proizvoda? Smanjite količinu njegove konzumacije i postupno odbacite. Pronađite zamjenu koja je zdrava
• bez GMO proizvoda
• volite svježe povrće i voće. U hladnoj sezoni dopušteno je kupovati smrznute
• proizvode, peći u pećnici i kuhati na pari, ograničiti pečenje

Veronika, studentica Za dijetu po krvnim grupama saznala sam od prijateljice. Odlučila sam probati. I živim na ovom sustavu već godinu dana. Poboljšan san, pamćenje, opće blagostanje, akademski uspjeh. U početku nisam postavio cilj izgubiti težinu, ali u prvih nekoliko mjeseci postao sam lakši za 3 kg.

Kateryna, instruktorica teretane Važni su mi izgled i zdravlje. Od djetinjstva sam pobornik zdravog načina života. A hranu je birala po osjećaju. O prehrani prema krvnim grupama naučila sam na jednoj od konferencija o zdravom načinu života. Lako sam ga isprobala, jer mnoge proizvode koji su mi korisni već duže vrijeme sa zadovoljstvom koristim. Ovu dijetu oprezno preporučujem klijentima. Prema riječima onih koji su se prebacili, postali su zdraviji i aktivniji.

Dakle, upoznali smo se s osobitostima prehrane krvnih grupa, pregledali popise preporučenih i "štetnih" proizvoda, napravili jelovnik za tjedan i poštovali povratne informacije. Primijeniti ili ne primijeniti principe takve dijete ovisi o vama! Budite zdravi!

Video: značajke prehrane prema krvnim grupama