Kako se smiriti i prestati paničariti prije poroda, tijekom poroda: uzroci straha, metode borbe. Što se ne može učiniti u borbi protiv panike?

U ovoj temi ćemo razmotriti metode smirivanja prije i tijekom poroda.

Strah od poroda sasvim je normalan osjećaj za buduće majke, bez obzira radi li se o prvom ili petom porodu. Svaka žena je zabrinuta kako će proces ići. Štoviše, nakon slušanja drugih majki, postaje mnogo strašnije. Ali ne biste trebali odmah paničariti i brinuti se. Uostalom, možete se nositi s bilo kojim strahom, uključujući i prenatalni. A kako prestati paničariti prije poroda, reći ćemo u ovom materijalu.

Prestajemo paničariti prije porođaja: proučavamo uzrok straha i pronalazimo metode za borbu protiv njega

Djevojčice od malih nogu znaju da porođaj je prilično dug i težak proces, pogotovo ako je ovo prva trudnoća. Ali nećete nikamo stići, jer priroda u većini slučajeva prije ili kasnije uzme svoje. No, da bi sve prošlo u najboljem redu, prije svega se trebate smiriti i opustiti. To će vam pomoći da se što bolje pripremite za rođenje djeteta. No, zamahom čarobnog štapića nećete moći prestati paničariti prije poroda. Treba proučiti neke preporuke.

Odmah nekoliko riječi o panici prije poroda:

• događa se lako strah, koji može pratiti svaku trudnicu kroz ovo lijepo razdoblje. Traje 10-15 minuta, a svaka negativna misao ga može izazvati. Ali to, u pravilu, prolazi kroz metodu odvraćanja ili prebacivanja pažnje;
• panika umjerene težine već je duža - može pokriti od 30 minuta do 1 sata. Istodobno se izražava takvim popratnim simptomima kao što su glavobolja, nesanica, tahikardija ili brzi umor;
• teški oblik panike traje više od 1 sata. Simptomi su približno isti kao u prethodnoj verziji, ali su izraženiji i mogu trajati i do nekoliko dana. Ponekad se mogu javiti konvulzije.

Važno: Ako se trudnica počne osjećati loše ili donji dio trbuha počne snažno vući ili joj čak pozli, svakako se obratite svom ginekologu. Dobra stvar je što se to danas ponekad može obaviti telefonom.

Na taj način, nakon što naučite suočiti se s uzrokom svog straha, moći ćete ga prevladati od početka. Anksioznost prije poroda kod mnogih majki uzrokovana je mnogim činjenicama, pogledajmo najčešće među njima.

• Nepoznato: porođaj je različit za svaku ženu i zapravo je individualan proces. Stoga u ovom slučaju ne biste trebali slušati razne "horor priče" novopečenih majki. Mnoge vjeruju da se samo prvi put boje poroda. Ali to je daleko od slučaja. Ne postoje identična rođenja, a drugo i treće će se razlikovati od prethodnih stanja.

Važno: Vrlo često žene strahuju od ponovnog poroda zbog prvog, recimo tako, neugodnog iskustva. Da, prvi porod za većinu (ali ne sve) djevojaka je dug i sa živim sjećanjima. Ali drugi i sljedeći porodi, u pravilu, idu mnogo lakše.

• Kaže se da je porođajna bol najjača. Ali ovdje morate shvatiti da se ništa ne događa jednostavno. Tim više vrijedi istaknuti sebe, za što morate proći takve muke. Sve vaše misli u trenutku poroda bit će samo s bebom i željom da joj pomognete da se što prije pojavi na svijetu. Ako točno razumijete zašto ta bol, onda jednostavno nećete razmišljati o tome. I što je najvažnije, morate shvatiti da porođaj ne traje vječno i da se sve boli i neugode brzo zaborave.

• Prijevremeni porod. Dijete se može roditi čak iu 22. tjednu trudnoće, a unatoč tako kratkom roku beba je potpuno sposobna za život. Djeca rođena od 22 do 37 tjedana smatraju se nedonoščadi i, u skladu s tim, dobivaju posebnu medicinsku skrb. Ne biste se trebali bojati toga, jer čak i djeca teška 500 g imaju sve šanse za preživljavanje.
• Iznenadni porod. Često se u filmovima prikazuje kako se djevojka porađa i gotovo odmah rodi, a da nije ni stigla do rodilišta. Ali to se događa samo u filmovima. U stvarnosti od početka trudova do samog poroda prođe najmanje 8 sati. Postoje slučajevi kada je porođaj zaista brz i traje 2-4 sata, ali to se relativno rijetko događa čak i tijekom drugog poroda (a signale prvih trudova možete uhvatiti već iz iskustva). Čak i za to vrijeme sasvim je moguće doći do rodilišta. Pogotovo u našem modernom vremenu.
• Pupčana vrpca se može omotati oko vrata i ubiti bebu. Dok se dijete kreće kroz porođajni kanal, ono diše kroz pupčanu vrpcu, ali ne lako. Čak i ako je omotana oko vrata, beba se ne može ugušiti. A pupčana vrpca se reže tek nakon što se beba oslobodi i nakon toga prvi put duboko uzdahne.

• Međica poderotine ili posjekotine U osnovi, ovaj strah se događa tijekom prve trudnoće. Sve, naravno, ovisi o osobitostima fiziologije djevojke i o veličini samog fetusa. Dakle, ako rodilja ima elastične perinealne mišiće, vjerojatnost "kidanja" je minimalna. Ali čak i ako se to dogodi tijekom poroda, tada se u ovom slučaju nužno primjenjuju šavovi, a nakon nekoliko tjedana možete zaboraviti na sve.
• Možda carski rez odmah? Mnoge su trudnice došle do ovog zaključka. Štoviše, neki su to spominjali i tijekom puča. Ali morate poslušati mišljenje iskusnih primalja i preispitati svoje stavove. Na kraju krajeva, carski rez je operacija striženja koja povećava pojavu komplikacija, kako za majku tako i za bebu. Stoga se ova operacija provodi samo u ekstremnim slučajevima.
• Strah od odlaska iskusnom stručnjaku. Ako se takav strah pojavi, sasvim je moguće unaprijed se dogovoriti s liječnikom koji vam je potreban, a koji točno odgovara vašim zahtjevima. Upoznavanje "svog" liječnika omogućuje vam da se osjećate zaštićenije, a malo će "umiriti" buduću mamu.

• Crveno lice i popucale kapilare. Da biste to izbjegli, vrlo je važno slušati liječnike koji primaju porod. Potrebno je naprezati one mišiće koji su izravno povezani s procesom poroda (trbuh, perineum). Ali mišići lica s tim nemaju apsolutno nikakve veze. Stoga ih je, ako je moguće, bolje ne cijediti. No tijekom poroda toga se ne sjetiš uvijek, pa čak i ako kapilare popucaju, ne treba se previše brinuti oko toga. Nakon 4-5 dana sve će proći.
• I još jedan strah je smrtni ishod. Štoviše, žena se može brinuti i za svoje dijete i za sebe. A uz ovo morate zamotati i svoje misli kako će dijete kasnije biti bez majke. To su misli koje treba odmah istjerati iz glave i prebaciti pozornost na komedije ili smiješne programe.

Važno: Samo 0,01% trudnica ima smrtni ishod. Ako vam padaju na pamet scene iz filmova, shvatite da je ovo samo scenarij. Ništa takvo se u životu ne događa tek tako, bez zdravstvenih briga! A opstetričari prate stanje djeteta čak i tijekom samog poroda.

Kako se smiriti i prestati paničariti prije poroda?

Rođenje djeteta jedan je od najvažnijih trenutaka u životu svake žene pa se prenatalna iskustva i brige smatraju normalnim stanjem. Važno je zapamtiti da su dodatni živci trudnici potpuno nepotrebni, a tim više štetni za dijete. Stoga je vrijedno paziti da tijekom trudnoće budete manje nervozni i da ne paničarite prije poroda.

Postoji nekoliko dokazanih načina koji vam mogu pomoći da podržite svoje raspoloženje i smirite se, osobito ako je porod vrlo brzo.

• Okreni se, jer hobiji su najbolji lijek za razne strahove i brige. Učinite ono što ste dugo željeli učiniti, na primjer, plivanje, vez, idite na koncert klasične glazbe itd. Prije rođenja djeteta trebali biste se opustiti što je više moguće i dobiti snagu. Štoviše, nakon rođenja neće proći dugo prije nego što će moći ovako odmoriti dušu.
• Ako je moguće, komunicirajte s osobama koje imaju uspješno iskustvo poroda. Osobito prije poroda vrlo je važno imati pozitivan stav, a takve priče mogu ohrabriti i podići raspoloženje.
• Tečajevi za trudnice postaju popularni i kod nas. Od njih možete steći dragocjena znanja, pogotovo ako se prvi put susrećete s trudnoćom i porodom. Uostalom, tečaj pokriva sva pitanja koja vas zanimaju. A ako to nije sve, možete ga postaviti sami.
• Tjelesne vježbe. Oni će pomoći ne samo odvratiti pažnju, već i spriječiti taloženje masnih naslaga, koje vrlo često prate trudnice. Osim toga, tjelesne vježbe doprinose proizvodnji endorfina - hormona sreće.

• Masaža također vam omogućuje da se opustite i smirite, osim toga, pomaže smanjiti razinu boli tijekom kontrakcija i poroda.
• Podrška rodbine i prijatelja. Ako ste jako zabrinuti oko poroda, možete zatražiti podršku bliskog rođaka ili prijatelja (ili možda čak i muža) kako ne biste rađali "sami".
• Pretvorite strah u djelo. Umjesto da samo sjedite i paničarite, napravite plan akcije i potrebne stvari za rodilište. Usput, kupnju je bolje započeti unaprijed. To će vam omogućiti da manje razmišljate o "lošem", a sve što vam je potrebno bit će prikupljeno prije poroda. I tada nećete morati žuriti po ljekarnama i dječjim trgovinama. Ovo je još jedna mala tajna mira, jer ćete biti spremni.
• Oslobodite se opskurnosti. Na primjer, čitajte literaturu za trudnice. Uostalom, što više naučite o samom procesu poroda, lakše ćete se snalaziti u procesu.
• Promijeniti odnos prema porodu. Mnogi psiholozi tvrde da će pozitivne misli o djetetu i iščekivanje susreta s njim pomoći u prevladavanju straha od poroda. Ne biste trebali povezivati ​​rođenje djeteta s boli i patnjom.

Što ne treba činiti u procesu suzbijanja panike prije poroda?

U svim drugim životnim situacijama, postoji mnogo načina za rješavanje strahova. Ali tijekom trudnoće vrlo je važno ne koristiti sljedeće metode:

• uzimanje antidepresiva i sedativa. Upotreba lijekova dopuštena je samo prema preporuci liječnika, ali je strogo zabranjeno uzimanje sedativa na svoju ruku. Uzimanje takvih lijekova izuzetno je nepoželjno za buduću majku i njezino dijete;
• izbjegavajte ljude koji vam pričaju razne "horor priče", koje su se dogodile tijekom poroda ove ili one žene. Ne zaboravite da je svaka osoba individualna i da se svi ovi "užasi" neće dogoditi vama. Ne biste trebali usmjeravati svoju pozornost na negativno iskustvo poznanika. Isto se odnosi i na priče na internetu na forumima i stranicama;
• ne upuštati se u proučavanje komplikacija tijekom poroda. Ponekad pretjerana znatiželja može izazvati tjeskobu i povećati uzbuđenje. I zapamtite da kada proučavate simptome bilo koje bolesti, oni se pojavljuju čak iu zdravom tijelu. Eto velike moći autosugestije! Usmjerite ga u pravom smjeru.

Kada ste spremni za nadolazeći proces, puno je lakše mu se prilagoditi. Ali ne uvijek, ponekad prethodno iskustvo dovodi do još većeg straha da će se sve ponoviti. Pogotovo ako je interval kratak. Općenito, panika tijekom poroda, pa čak i trudova, može se pojaviti kod svake žene.

• Podrška obitelji vrlo je važna. Već smo napisali da morate sa sobom povesti djevojku ili muža, ili možda majku. Općenito, svaka osoba kojoj vjerujete trebala bi biti u blizini. Ako nešto pođe po zlu, može pozvati liječnika ili medicinsku sestru. Takvo povjerenje pomaže da se smirimo.
• Poslušajte liječnika. Radnje morate izvoditi samo na njegovu zapovijed, nemojte samo tako iscrpljivati ​​svoje tijelo.
• Usput, pauze između treninga koristite za odmor. I vama i djetetu bit će to jako potrebno. Zato štedimo energiju.
• Udahnite na nos i izdahnite na usta. Takve vježbe disanja pomažu smanjiti bol i smiriti um, čime se tjera panika. Ali nemojte ih raditi prebrzo, inače ćete dobiti i vrtoglavicu.

• Ako jako boli ili samo želiš — viči! Ne treba se sputavati, jer će vam “ispuštanje pare” samo koristiti.
• Nitko ne brani piti vodu. Stoga se opskrbite negaziranim tekućinama. To će pomoći u izbjegavanju dehidracije, osobito ako je proces vrlo dug. Usput, još jedan plus je imati nekoga u blizini.
• Razmislite i pričekajte rezultat. Porođaj ne može trajati vječno.Stoga, usmjerite sve svoje napore na brzi susret s bebom.

Ako su vaša iskustva postala opsesivna, na toj osnovi se pojavila nesanica, povisi krvni tlak ili se povećala nervoza, morate se obratiti liječniku. U takvom položaju vrlo je važno da žena ostane smirena i uravnotežena, stoga je vrijedno slušati njezino zdravstveno stanje, kao i odmoriti se više i prilagoditi se pozitivnom rezultatu.

Video: Kako se smiriti prije poroda?