Dijeta s grizom: prednosti, učinkovitost i kontraindikacije, priprema kaše. Glavne opcije griz dijete
Danas postoji ogroman broj dijeta, a sve su prilično raznolike. Ovaj članak će govoriti o griz dijeti.
Vjeruje se da svaka dijeta podrazumijeva stroga ograničenja na hranu i stalni osjećaj gladi. Međutim, to se ne odnosi na sve dijete. Postoje dijete koje ne zahtijevaju stroga ograničenja u prehrani i temelje se na zadovoljavanju potreba organizma za hranom u dovoljnim količinama za ugodno funkcioniranje i istovremeno mršavljenje. Ova dijeta uključuje griz dijetu.
Dijeta s grizom usmjerena je na mršavljenje bez ozbiljnog posta. A pritom ćete potrošiti malu količinu novca. U jednom tečaju, koji je dizajniran za 3 dana, možete izgubiti do 3 kg
Prednosti, učinkovitost i kontraindikacije griz dijete
Je li koristan i rezultat griz za ljude koji su na dijeti? Vjeruje se da je griz vrlo kaloričan proizvod i ne pomaže u borbi s viškom kilograma, već naprotiv povećava težinu. U usporedbi s drugim žitaricama, manje je kalorično - 326 kcal/100 g. Stoga može utažiti glad i pomoći da dođete u formu.
Mnogi također pretpostavljaju da ovo sama po sebi nije zdrava kaša i to je također greška. Griz ne sadrži škrob, ali sadrži proteine u velikim količinama, kao i minerale i vlakna.
Griz kašica je zdrava namirnica pa se uključuje u prehranu čak i beba. Međutim, ne znaju svi kako to utječe na težinu.
Prednosti gris dijete:
- Obnova rada gastrointestinalnog trakta.
- Opskrba tijela energijom, toničko djelovanje.
- Kaša se u potpunosti apsorbira.
- Ubrzanje srca i obnova kardiovaskularnog sustava.
- Poboljšanje funkcije jetre i bubrega.
- Jačanje imuniteta.
- Pruža učinak pomlađivanja.
- Zaključak štetnih i otrovnih tvari.
- Snižavanje kolesterola.
- Jačanje središnjeg živčanog sustava.
- Prevencija onkoloških bolesti.
Ali vrijedi uzeti u obzir da griz ne samo da ima pozitivan učinak na tijelo, već i potkopava njegovo zdravlje u nekim slučajevima.
- Krupica sadrži gluten, koji je kontraindiciran kod nekih osoba s individualnom netolerancijom.
- Takva prehrana je zabranjena kod dijabetesa
- Također nije poželjna za mlade majke i one koje to uskoro namjeravaju postati.
- Ovu dijetu također ne treba razmatrati prije odrasle dobi.
Kao i u svakoj dijeti, ima onih koji podržavaju ovu metodu mršavljenja, a ima i onih koji su kategorički protiv, a griz dijeta nije iznimka. Ali svi u jedan glas kažu da prije promjene prehrane trebate proći potpuni liječnički pregled kako se ne biste naštetili tijekom mršavljenja i isključivanja mnogih proizvoda iz prehrane.
Griz dijeta: kako pripremiti kašu?
Dijeta se temelji na krupici. Može se pripremati na vodi, kao i na nemasnom mlijeku. Ako želite što brže postići rezultate, trebate potpuno isključiti mlijeko. Način kuhanja kaše je prilično jednostavan.
- Za 2 desertne žlice kaše potrebne su 2 šalice vode. Vodu treba prethodno zagrijati, miješajući dodati krupicu.
- Kašu treba stalno miješati da ne zagori i kuhati na laganoj vatri 5 minuta dok nije potpuno kuhana.
- Pustite da odstoji 5 minuta i spremno je za upotrebu.
Kuhana kaša ima kalorijski sadržaj od 123 kcal na 100 g, a sirovi proizvod, podsjećamo, ima kalorijski sadržaj od 326 kcal. Ovo je dosta ugljikohidratna kaša, pa se ponekad griz dijeta može nazvati ugljikohidratnom jer sadrži minimalnu količinu masti.
Gris dijeta: 2 najbolje opcije
Može se razlikovati nekoliko opcija gris dijete koje se razlikuju u nekim važna pravila.
Ovisno o tome koliko želite smršavjeti, dijeta može biti trodnevna ili sedmodnevna. Bez obzira koje trajanje odaberete, mora biti isključeno :
- alkoholna pića
- brza hrana
- pekarski proizvodi
- jela od brašna
- šećer
- maslac
- gazirana voda s visok sadržaj šećera
Voda je potrebna u dovoljnim količinama za ubrzavanje metabolizma, uklanjanje štetnih tvari i toksina. Ovisno o početnoj težini, trebali biste piti najmanje 2 litre dnevno.
I bez stalnog aktivnog treninga izgubit ćete višak kilograma. Lagana opterećenja će biti savršena, usput, zategnut će mišiće. Možete odabrati lagano trčanje na svježem zraku, plivanje u bazenu, jogu, pilates, ples. Važno je uzeti u obzir da posljednji obrok treba biti prije 19 sati.
Prva verzija gris dijete
- Doručak. Kaša od krupice kuhana na vodi, ne više od 250 r. Svježe voće.
- Ručak. Kaša od krupice (250 g). Pirjane suhe šljive.
- Večera. Krupica (250 g), s dodatkom meda (1 žličica).
Druga verzija gris dijete
Prilično je teška i neće biti laka za nespremno tijelo. Ali idealan je za ljubitelje griza, jer ga je potrebno jesti 3 puta dnevno bez dodavanja zaslađivača i kuhati samo u vodi. Ako tijekom dana osjetite glad, uvijek sa sobom trebate imati orašaste plodove, ali ne više od 5 kom. preko zalogaja Ako se pojavi nelagoda, potrebno je malo diverzificirati jelovnik svježim salatama začinjenim maslinovim uljem.
- Dijeta je osmišljena za ljude koji ne žele previše trošiti, jer griz, koji je osnova dijete, košta peni.
- Kuhanje ne oduzima puno vremena i truda.
- U 3 dana možete u potpunosti očistiti tijelo od toksina, što pridonosi mršavljenju.
- Ovo nije stroga dijeta u kojoj morate izgladnjivati.
Učinak griz dijete u većinom pozitivno, ako se strogo poštuju osnovna pravila i preporuke. Kao i kod svake druge dijete, postoje nuspojave - poremećaji stolice, glavobolja, promjene raspoloženja, problemi sa spavanjem. Ne javljaju se kod svih, već kod ljudi nespremnih na takve promjene. Tijekom trodnevne dijete možete izgubiti do 4 kg, a tijekom sedmodnevne dijete do 9 kg.
