stroga dijeta za tjedan dana - jelovnik za brzo i učinkovito mršavljenje
Sadržaj
Što je stroga dijeta
Načelo takvog elektroenergetskog sustava svodi se na "potresanje" tijela, nakon čega počinje aktivno raditi, spaljujući zalihe masnoća. Stroga dijeta za brzo mršavljenje uključuju usklađenost s određenom prehranom, korištenje niskokalorične hrane, odbijanje brašna, slatkih, masnih jela. Većina ih se temelji na tri obroka, uključujući voće, povrće, ispunjeno vitaminima i korisnim elementima. Stroga dijeta podrazumijeva uporabu čiste ne-gazirane vode na dvije litre dnevno.
Tvrda dijeta za tjedan dana ne preporučuje se osobama koje pate od bolesti akutne ili kronične faze, jer se u stanju stresa može samo pogoršati zdravlje. U svim drugim slučajevima, odabirStrogi izbornik ovisi o individualnim značajkama, željama, postavljenim ciljevima. Dodavanjem umjerenog sportskog opterećenja postižete bolju izvedbu i konsolidirate rezultat.
Tjedni obroci za brzo mršavljenje
Stroga dijeta za tjedan dana je optimalna opcija za one koji sanjaju o lakoj ispuštanju dodatnih kilograma. Sedam dana je željeno trajanje takvih eksperimenata. U smislu psihologije, primjetan učinak u kratkom roku je značajan čimbenik koji potiče na pridržavanje svih utvrđenih pravila tvrde hrane. Postoji veliki broj strogih tjednih dijeta za brzi gubitak težine. Osim oskudnih monoterapija, kod kuće postoje sheme punopravnih obroka koji pomažu smanjiti težinu za 3-7 kg tjedno.
Stroga dijeta za tjedan dana minus 5 kg
Najučinkovitija dijeta za tjedan dana omogućit će vam da izgubite do pet kilograma bez ikakve posebne nelagode. Prehrana se sastoji uglavnom od povrća (iznimka - luk, češnjak), jogurta, rijetko dodanog voća. Uoči stroge dijete za tjedan dana minus 5 kg treba pripremiti - posljednji obrok ne kasnije od 18:00, prije odlaska u krevet, jede malu žlicu meda, koju treba pitati s vodom.
| dan | Doručak | Ručak | večera | Napomena |
| 1 | - | - | - | Na izborniku se nalazi voda - 2 čaše. Kasnije će količina tekućine biti 2 litre; |
| 2 | Kaša u vodi bez dodataka; | Juha od svježeg bijelog repa, kineske ili cvjetače, mrkve,šaku riže i krumpira; | 150 g kefira; | |
| 3 | dio voća; | Mješavina povrća; | konzumiranje nezaslađenog jogurta; | |
| 4 | Dio ploda; | Mješavina povrća; | konzumiranje nezaslađenog jogurta; | |
| 5 | kuhana riža; | juha od povrća (juha); | prilog od riže; | |
| 6 | svježi sir (sadržaj masti - ne više od 9%); | juha od povrća s komadom kruha; | 150 g kiselog mlijeka; | |
| 7 | - | - | - | Ponavljanje bilo kojeg prethodnog dana. |
Dijeta minus 10 kg tjedno
Predloženi recept, koji je razvijen strogom prehranom za mršavljenje, siguran je za zdravlje, zadovoljava načela pravilne prehrane, sposoban za sagorijevanje masti. Temelj programa su proteini, ugljikohidrati u pravom omjeru, kalorijski sadržaj jela je minimalan. Dijeta od minus 10 kg tjedno primjenjuje se kod kuće, ne zahtijeva značajne vremenske izdatke, kulinarske sposobnosti.
| dan | Broj prijema | Izbornik |
| 1 | Neobavezno | 1 zavareni krumpir, 0,5 l mliječnog proizvoda; |
| 2 | 3 | 300 g mesa, 400 g kefira |
| 3 | 5 | 1 l kefira na 5 obroka, 1 voće na zahtjev; |
| 4 | 5 | 1 litru kefira, 150 g pirea od sira; |
| 5 | 5 | Sličnu količinu jogurta kombiniramo s 150 g suhih marelica; |
| 6 | 5 | 1 l kefira, umjesto sušenog voća jedemo 100 gkiselo vrhnje; |
| 7 | 3 | 6 čaša kefira. |
Manje od 15 kg tjedno
Stroga dijeta za razdoblje od sedam dana odnosi se na ekstremne, ali učinkovite mjere za sagorijevanje viška kalorija. Držati se izuzetno je teško - volje volje. Hrabri i namjenski primaju nagradu - minus 15 kg tjedno. Obilježje predložene prehrane je nedostatak režima, tj. Dnevna doza se mora uzeti na nekoliko načina.
| Dan | Jutro | Ručak | Večer (najkasnije do 21:00) | Ili tijekom dana |
| 1.3 | -- | - | 1,5 1 negazirane vode; | |
| 2,5 | -- | 2 sata prije spavanja - 1 jabuka; | 800 g mlijeka podijeljeno u 3-5 puta; | |
| 4 | - | - | - | 2 šalice vode, mješavina svježeg povrća, zelje, 1 tbsp. l. suncokretovo ulje; |
| 6 | kuhano jaje, čaj; | 100 g nemasnog mesa, 4 žlice. l. konzervirani grašak; | 1 voće, sok; | 2 sata nakon doručka: 200 g vegetarijanske juhe s povrćem; |
| 7 | -- | - | 100 g sira (sadržaj masti do 9%), 0,5 l 1% rjaženke.
