Jeftina dijeta za mršavljenje - opcije za učinkovit i ekonomičan izbor jednostavnih namirnica
Sadržaj
Kada su sredstva ograničena, ali je potrebno brzo doći do dobre forme, jeftina dijeta za mršavljenje je vrlo korisna, jer se izbornik sastoji od ekonomičnih i učinkovitih mršavih namirnica. Glavna tajna je uporaba uobičajenih i jeftinih proizvoda za kuhanje. Trošak dijetetskih proizvoda ne određuje ishod, jer "spaljivanje" viška težine ovisi samo o pravom pristupu, snazi volje i vježbanju.
Kako izgubiti težinu jeftinije
Većina vjeruje da je sjedenje na dijeti užitak nije jeftin, pogotovo ako je prehrana odabrana prema savjetu poznatog časopisa, kada su glavne komponente prehrane egzotični proizvodi. Najjeftinija prehrana - gladovanje na vodi, ali zbog ograničenja i kontraindikacija ne odgovara svakoj osobi. Postoji mnogo opcija za jeftine dijete za mršavljenje, slične su činjenici da se pri odabiru proizvoda prednost daje voću i povrću u sezoni, povoljno za vrste mesa, žitarice koje se kuhaju kod kuće.
Proračun prehrane za mršavljenje
Glavna svrha ograničenja hrane je pomoći tijelu u borbi protiv umornih kilograma. Bez obzira na elektroenergetski sustav, morate popiti oko 8 čaša vode dnevno, a ta količina tekućine ubrzavametabolizam, težina će brže izgorjeti. Proračunski izbornik za mršavljenje sastoji se od najčešće korištenih proizvoda na prvi pogled, glavna stvar - pokupiti ukusne recepte. Nije dopušteno gladovati, jer ovo stanje uključuje paniku u tijelu i počinje aktivno odgađati pohranu masti, čak i iz prehrambenih namirnica. Važno je uzimati hranu svaka 2-3 sata.
Jeftina dijeta za mršavljenje je sljedeća:
- mono dijeta (samo jedna vrsta hrane);
- s posljednjim obrokom do 18 sati;
- niskokalorične (glavni cilj - dnevni unos kalorija u hrani koja ne prelazi 900 kcal);
- dijeta od zvijezda (filmski glumci, pjevači).
Hrana od heljde
Heljda je jedan od najpoznatijih dijetetskih proizvoda, nezamjenjiv je pomoćnik za mršavljenje, jer čak i nakon kuhanja sadrži elemente u tragovima i vitamine. Jeftina dijeta za heljdu je sigurna, ali previše uobičajena, pa ljudi koji se odluče izgubiti težinu ne mogu uvijek ostati na tim ograničenjima. Ova ekonomična prehrana može zaista ukloniti 7 do 12 kg težine, izračunava se za jedan ili dva tjedna. U dnevnoj prehrani uključena je heljda kaša, kuhana na poseban način, bezmasni kefir i obilno piće vode, biljnog ili zelenog čaja.
Osnovna načela:
- ne postoje ograničenja u pogledu količine žitarica;
- zabranjeno je koristiti bjelančevine (meso, gljive, riba) i povrće;
- zabranjena je uporaba umaka, začina, šećera i soli;
- četiri sata prije spavanja - posljednji obrok.
Kefir dijeta
Osnovna načela:
- 1,5 litara jogurta dnevno;
- do 400 grama lakih (niskokaloričnih proteina ili ugljikohidrata) hrane);
- obvezna dijeta - 6 obroka dnevno;
- 2 sata prije spavanja - posljednji obrok
- uporaba čaja, kave, soli i šećera je zabranjena.
Riža dijeta
Pravila prehrane od riže:
- nužno doručkovati;
- Možete piti vodupola sata ili 60 minuta nakon jela;
- dnevna količina - 1,5 litara negazirane vode;
- zabrana uporabe soli, papra i drugih začina i točenje;
Izbornik za 7 dana:
| Doručak | Kuhana riža (100 grama) | Kiselo-mliječni proizvodi (domaći jogurt, nemasni jogurt) (200 ml (1 čaša) | Zeleni čaj |
| Ručak | Kuhana riža (100 grama) | Proteinska hrana (kuhan pileći file, bijela riba) (150 grama) | Zeleni čaj, kompot bez šećera, bjelanjak |
| Večera | Kuhana riža (50 grama) | Salata od povrća (maslinovo ulje ili jogurt) (100 grama) | Zeleni čaj |
Dijeta jabuka
Za ljubitelje svježeg voća, idealna prehrana pogodna je za jabuke, jer su pune vitamina, minerala i pektina. I kako je lijepo razbiti sočnu jabuku! Ova dijeta jednostavnih proizvoda je vrlo ekonomična i prikladna, jer sve što trebate - prije kupnje voća, izgradite šest puta dijetu (svakako unesite zalogaj). Klasična verzija uključuje jedenje 7 dana s nekim jabukama, boja i okus nisu ograničeni. Dopušteno je piti zeleni čaj, negaziranu vodu. Ponovite postupak čišćenja jednom u dva do tri mjeseca.
Smjernice za odabir jabuka ovisno o posebnostima organizma:
- Liječnici gastritisa zabranjuju slatke sorte;
- čir duodenuma - pokupiti slatke sorte;
- poremećaj u radu srca i vaskularnog sustava - možete dodati šećer(do 100 g /1 kg jabuka);
- s hipertenzijom, prevencija ateroskleroze jabuke - prekrasan dodatak prehrani.
Dijeta banane
Iako u banani postoji velika količina ugljikohidrata, ipak, kada se pravilno koriste, savršeno rade za "spaljivanje" masti i sprečavanje raznih bolesti. Zbog visokog sadržaja glukoze i saharoze, prehrana banana postaje spas za dušu koja ima prekomjernu težinu. Obvezni uvjet - prije nego što počnete ograničenja, napravite sebi slobodan dan, ne pržite i ne posolite hranu, odustajte od brašna. Slimming je pogodan samo zrele, sitnozrnate plodove srednje duljine.
Načela prehrane banana:
- 1,5 kg pročišćenog voća dnevno;
- 6 obroka (uključujući podne);
- Nema ograničenja u pogledu vremena za hranu;
- banane se mogu toplinski obrađivati, posebno ukusno kuhati traku s obranim mlijekom ili nemasnim jogurtom;
- hidratacija;
- u tjednoj verziji dopušteno je ući u prehranu od 1-2 jaja (za dobivanje proteina).
Dijeta s krumpirom
Neke jeftine dijete za brzi gubitak težine nisu toliko važne kao prehrana od krumpira, jer je to jedno od najjeftinijeg i najčešće korištenog povrća u našoj regiji. Ako trebate brzo ukloniti masni sloj iz želuca i drugih područja, ova opcija je prikladna za hranu. Glavno je pravilo kuhano krumpir (na pari ili pečeni), bez začina, masnoća. Minimalna količina soli i maslinovog ulja dopuštena su za punjenje gorivom.Može se promatrati samo do 9 dana, jer ovaj korijen ne može sadržavati cijeli kompleks potrebnih tvari organizma.
Prednosti prehrane krumpira:
- nema osjećaja gladi;
- jačanje živčanog sustava, poboljšanje tjelesnog stanja;
- nema nuspojava;
- značajne uštede;
- Prehrana se sastoji od ukusnih toplih jela;
- kuhanje je vrlo jednostavno.
