Dane istovara za trudnice za gubitak težine i edem - opcije izbornika dnevno s recenzijama

Tijekom trudnoće postoje mnoge promjene u tijelu žene. Uglavnom se radi o povećanju tjelesne težine, koja se panično boji svih mladih majki. Da bi lik ostao na pravom mjestu, a ne da skuplja višak kilograma, dobro je organizirati dane učitavanja. To može smanjiti rizik od edema, ublažiti probavni sustav.

Je li moguće istovariti dane trudnoće

U starim danima, neke žene vjeruju da trudnice trebaju jesti za dvoje. Međutim, lijek nije na mjestu, a moderni liječnici, za razliku od baka, vjeruju da bi prehrana trebala biti umjerena, ispravna s punim setom vitamina iminerala. Prejedanje može oštetiti ne samo tijelo mlade majke, već i izazvati neku patologiju kod djeteta. Ekstremi nisu potrebni: kruta dijeta je opasna za tijelo, ali istovar za trudnice bit će vrlo koristan.

Liječnici preporučuju organiziranje jednog dana pražnjenja tjedno. To neće nauditi djetetu, on će dobiti svu potrebnu prehranu iz majčinog tijela. Uz pomoć dana istovara, žena će moći kontrolirati dobivanje na težini i onda neće biti potrebno odabrati hitnu dijetu nakon poroda. Nemojte očekivati ​​brzo izbacivanje. Namjestite se na dugi gubitak težine u 3-4 mjeseca, kada je potrebno sustavno provoditi dan pražnjenja jednom tjedno. Mjesec dana u sustavnim istovarnim danima smanjenje tjelesne težine iznosi u prosjeku do 500 grama.

Ako je dan pražnjenja točan, slijedite sva pravila i preporuke, sve potrebne supstance (proteini, ugljikohidrati, masti, vitamini, elementi u tragovima) dobit će žena, normalan metabolizam se čuva. Zbog istovara, metabolizam se poboljšava, crijevo se čisti od toksina, regulira se aktivnost enzima, edem je na štetu poboljšanja rada bubrega.

Nekontrolirane dijete i dani istovara, zajedno s prejedanjem, mogu dovesti do malformacija fetusa, jer su ograničenja i nagle promjene u prehrani stresni za tijelo. Za dane otpusta treba odrediti indikacije i pristanak liječnika. Uglavnom se diviopreporučuju se dani istovara, posebno od sedmog mjeseca (28 tjedana) trudnoće, kada se tijelo buduće bebe zapravo formira.

Dane istovara za trudnice u prvom tromjesečju

U skladu s pravilima zdrave prehrane, umjerenom tjelovježbom, povećanje žena u prvom tromjesečju ne smije prelaziti 350 grama tjedno. Važno je kontrolirati svoju težinu, osobito ako je žena već mršava ili sklon debljanju. Prehrana trudnica u ranim fazama omogućuje racionalno uključivanje u jelovnik proizvoda bogatih proteinima, složenim ugljikohidratima, polinezasićenim mastima, folnom kiselinom, željezom, kalcijem i magnezijem.

Ako žena počne dobivati ​​na težini preko 600 grama, onda bi trebala razmisliti o danima istovara. To je važno za normalizaciju tjelesne težine. Korisni sirevi i kefirni dani istovara, kako bi se smanjila oteklina, bolje je jesti pečeni krumpir s kiselim vrhnjem, bijelim mesom. U različitim fazama trudnoće, žene mogu imati nove prehrambene navike. Liječnici savjetuju da slijedite njihove želje, ali do te mjere. U ranim fazama prehrane ne može promijeniti.

Od četvrtog tjedna buduće dijete razvija kardiovaskularni sustav, a majka želi proizvode s visokim sadržajem željeza (jabuke, jetru, heljdu). U šestom tjednu, živčani sustav, mozak počinje formirati, što zahtijeva kolesterol, a majka će htjeti jesti maslac. U osmom tjednu nemojte se iznenaditi ako želite kiseli kruh ili kvasac. Dakle, embrij zahtijeva vitamin E iorganske kiseline.

Dane istovara tijekom trudnoće u drugom tromjesečju

Od četvrtog do šestog mjeseca trudnoće dijete snažno raste, majčino tijelo osjeća veliko opterećenje, tako da se mora strogo kontrolirati njihova prehrana kako se ne bi preopteretili organi zbog prekomjerne težine. Potrebni su dani istovara za trudnice u drugom tromjesečju. Potrebno je smanjiti uporabu proizvoda koji sadrže kolesterol kako bi se olakšalo funkcioniranje jetre. Bolje je suzdržati se od hrane koja uzrokuje alergije - jagoda, agruma, rajčica i egzotičnog voća. Radije bolje na dan utovar jabuka, kiselo mlijeko proizvoda.

Dane istovara tijekom trudnoće u trećem tromjesečju

Posljednjih mjeseci beba je već potpuno formirana, dobiva na težini, a majčino tijelo počinje se pripremati za radostan događaj. U ovom trenutku, hrana bi trebala biti puna, racionalna, kao u drugom tromjesečju. Istovarni dani za trudnice u trimestru troše se uglavnom na ribe niskokvalitetnih sorti. Po želji se mogu pripremati na povrću u gulašu ili svježem. Dozvoljeni dani istovara na voćnim salatama s jogurtom ili jogurtom.

Pri određivanju dana utovara - potrebno

Za trudnice, indikacije za obavljanje dana pražnjenja tijekom trudnoće uključuju sljedeća stanja:

  1. Pretilost. Ako je ženama dijagnosticirana trudnoća, trebala bi pažljivo pratiti svoju prehranu tijekom cijelog razdoblja djetetovog rođenja. Morate ga urediti redovitodani istovara kako se ne bi prekomjerno i dalje oporavljali, jer prekomjerna težina - veliki rizik od porođajnih trauma, razvoja dijabetesa, gestoze.
  2. Gestoza - kršenje u ranim ili kasnijim rokovima dovodi do abnormalnosti posteljice, preranog rođenja, hipoksije fetusa, što će u budućnosti negativno utjecati na zdravlje majke i bebe.
  3. Brzi skup ljestvica izravna je preporuka za uvođenje dana istovara.
  4. Bubrenje. To komplicira rad mnogih tjelesnih sustava, pogoršava opće stanje, uzrokuje nelagodu.

Dan istovara za trudnice da izgube težinu

Zdravoj ženi s punim mandatom ne treba birati više od 12 kg. Ako je žena oduvijek bila prekomjerna težina, onda će se plus nekoliko kilograma dodati normalnoj dobiti. Tako naše tijelo regulira samu tjelesnu masu, hvatajući je u normu, stvarajući sve uvjete za nošenje djeteta. Težina trudnice u količini sastoji se od tjelesne težine žene, težine djeteta, posteljice, amnionske tekućine, dodatnog volumena krvi, povećanja grudi. Za održavanje hormonalne ravnoteže također postaje masniji sloj.

Stalno povećanje počinje u drugom tromjesečju. Smatra se normom ako povećanje tjelesne težine nije više od 500 grama tjedno. Ako se naglo poveća težina preko 1 kg tjedno, onda odredite slobodne dane kako biste smanjili težinu. Stroge dijete, neuravnotežene mono-dijete i post su strogo zabranjeni. Da biste izgubili težinu, najbolje je pregledati svoju prehranu:

  • Prestanite jesti masne, pečene jela, pijte slatko, soda vodu.
  • Ne možete pušiti, kiseli krastavci zbog visokog sadržaja soli, koja drži vodu u tijelu i dovodi do edema.
  • Ograničite slatkiše, plijen. Umjesto toga, koristite domaći džem i suho voće.
  • Jedite kašu s voćem i povrćem. Bogati su vlaknima, pomažu očistiti crijeva i napuniti tijelo složenim ugljikohidratima, dajući organizmu kvalitativnu energiju.
  • Kupite nemasno meso, ribu i perad.
  • Ograničite jaki čaj i kavu, preferirate kompote, čistu vodu.
  • Izvršite tjedni istovar. Učinkovito smanjiti težinu korijena (repa, mrkva, celer), mahunarke (grah i grašak), povrće (tikvice, krastavci, paprika), kefir, sir, lubenica.

Dan istovara tijekom trudnoće s edemom

U posljednjem razdoblju trudnoće počinju bujati ekstremni ekstremiteti. To se smatra normalnim. Kao što praksa pokazuje, ako žena ima mali oteklina, onda je beba rođena mnogo veća, smanjuje rizik od prijevremenih trudova. Činjenica je da se u majčinom tijelu tijekom trudnoće intenzivno proizvodi hormon estrogen, privlači i zadržava vodu koja je potrebna u velikim količinama kako bi ligamenti, tkiva i mišići bili elastični za bezbrižno rođenje.

Većina vode ide u proces rađanja, a zatim se tijekom drugog tjedna može pojaviti još jedna tekućina s početkom hormonskih promjena. Međutim, kada se oteče potrebno je konzultirati liječnika, uzeti testove i pratiti da nema proteina u krvi.Posljednji simptom je loš signal. Da biste uklonili oticanje, morate voljeti zdrav način života i promijeniti svoju prehranu:

  • ograničiti sol na hranu;
  • ne pijte više od dvije litre vode dnevno;
  • meni ne smije sadržavati masne, tople jela;
  • kuhati za paru ili peći;
  • jesti više svježeg voća, povrća, zelenja;
  • prakticirajte male obroke svaka 3 sata: to će dodatno pomoći u smanjenju težine;
  • između obroka napravite lagane obroke s suhim marelicama, grožđicama, jogurtom, jogurtom, voćem;
  • Ne zaboravite napraviti dan istovara za trudnice s edemom na pečenom krumpiru i jogurtu;
  • preporučeni dan istovara na sir i jogurt.

Koji se slobodni dan može ugovoriti za trudnice

Istovar se može mijenjati naizmjenično s poznatim varijantama dana istovara za trudnice. Radije bolje povrće, voće, sočne varijacije. Oni su djelotvorni, ispunjavaju tijelo vitaminima i mineralima. Zaštitne, mliječne, masne dane masti treba koristiti s oprezom, jer je takva teška monoplastika kontraindicirana kod kroničnih problema s SUD-om, kardiovaskularnim sustavom. Ako ste u nedoumici koji je od dana istovara prikladan za vaše zdravlje, najbolje je najprije dobiti savjet liječnika ili dijetetičara.

Dan istovara jabuke tijekom trudnoće

Redoviti dan istovara jednom tjedno nije dijeta s jabukamatrudnoće i mršavljenja vjerojatno se neće dogoditi. Međutim, voće sadrži mnogo vlakana koja učinkovito čiste crijeva i uklanjaju probleme s stolicom. Osim toga, dani istovara jabuka se lako prenose i nisu gladni. To je sigurno za one koji nemaju čir na želucu ili gastritis s visokom kiselošću. Izaberite za prehranu bolje sorte zelene boje s kiselošću. Dobro ovih dana utovara u hladnoj sezoni, kada ne želite piti: ne možete dodati jabuke u vodu.

Dan istovara sira tijekom trudnoće

Najmanje, najlakše i najkorisnije je plodan dan za trudnice. U mliječnim proizvodima, puno proteina, i on je u mogućnosti da brzo ukloniti višak vode iz tijela. Da ne žvakate suhi sir, možete mu dodati voće, popiti jogurt ili mlijeko. Ovaj prirodni proizvod će popuniti deficit kalcija koji ulazi u strukturu koštanog sustava djeteta. Osim kalcija, sir sadrži i kalij, fluor, fosfor, željezo, vitamine A, B, C, aminokiseline lizin, metionin, holin, koji sudjeluju u metabolizmu proteina i masti i normaliziraju funkciju jetre.

Dan istovara na kefiru tijekom trudnoće

Za čišćenje crijeva, olakšavanje probavnog sustava, naseljavanje bakterija koje su prijateljske našem tijelu pomoći će kefiru tijekom trudnoće u kasnijim vremenima. Žene u ovom trenutku je vrlo važno da ide na toalet na vrijeme i uspješno. Osim toga, kefir je dobar diuretik za edem. Redoviti tjedni dani istovara na kefiru lako će se otopiti dodatnih 1-2 kg mjesečno.

Dan istovara heljde tijekom trudnoće

Heljda je kraljica žitarica. Kada se termička obrada u heljdiji, većina hranjivih tvari pohranjuje, jer se ne može kuhati i pari s kipućom vodom u omjeru od jednog do dva. Učinite to u večernjim satima u termosici ili zamotajte lonac s dekom. Kaša od heljde je bogata mineralima, sadrži aminokiselinu lizin, ubrzava apsorpciju kalcija. Heljda sadrži puno polinezasićenih masti koje pridonose smanjenju kolesterola, normaliziraju metabolizam lipida.

Heljdina brašna bogata su bjelančevinama, čiji sadržaj nije niži od mesa. Lako probavljivi ugljikohidrati i celuloza ubrzavaju metabolizam, smanjuju težinu i jačaju zidove krvnih žila. Hrana u trudnoći neće oštetiti želudac. Žena će se osjećati mazno i ​​lako. U kombinaciji s jogurtom, heljda učinkovito čisti crijeva. Takav dan istovara preporučuje se za edem i zatvor. Prema onima koji su gubitka težine, ovo je najbolji način za izgubiti težinu za one koji ne vole meso.

Proteinska dijeta za trudnice

Za ljudsko tijelo, protein je vrlo važan kao građevni materijal za stanice, a za trudnice ga treba udvostručiti. Aminokiseline sadržane u proteinu reguliraju rast mišića, poboljšavaju tjelesni razvoj. Ako takvi proizvodi u tijelu nisu dovoljni, to može dovesti do:

  • pogoršanje u funkcioniranju bubrega i jetre;
  • promjene u hormonalnoj pozadini;
  • usporavanje asimilacije vitamina i elemenata u tragovima.
ProteinDan istovara za trudnice apsolutno je siguran, ne utječe na mišiće, ali savršeno uništava masne stanice. Višak težine doslovno se topi pred očima, tako da je ova dijeta vrlo učinkovita u gubitku težine. Veliki plus proteinskih dana je nedostatak gladi, jer se protein polako probavlja, a ljudi nemaju vremena gladovati za još jednim obrokom.

Posebno korisni dani bez proteina u šećernoj bolesti, pretilosti, aterosklerozi, smanjenoj cirkulaciji krvi je prevencija trombozne tvorbe. Izbor korisnih proizvoda za dane istovara je opsežan:

  • nemasno meso (bijelo meso peradi, teletina, govedina);
  • bilo koju ribu;
  • jaja;
  • nusproizvodi;
  • gljive i mahunarke;
  • svježe povrće, ljekovito bilje, kiselo-mliječni proizvodi i pića.

Kako napraviti slobodan dan tijekom trudnoće

Za buduće sretne majke, radi održavanja zdravlja i zdravlja djeteta, potrebno je pridržavati se određenih pravila prilikom zakazivanja dana istovara:

  1. Nakon dana istovara treba uslijediti imenovanje liječnika.
  2. Ne možete napraviti dan pražnjenja više od jednom tjedno: to je stres za tijelo, a česta ograničenja u hrani dovest će do nedostatka bitnih vitalnih tvari, mogućih komplikacija.
  3. Započnite dan s početkom u šest sati navečer tekućeg dana i završite sutradan u šest sati.
  4. Sav izbornik za dan istovara zatrudnice trebaju biti podijeljene 5-6 puta i jesti sljedeći dio svakih 3-4 sata.
  5. Ujutro je potrebno popiti puno vode (do 2-2,5 litara čiste vode). Kod gestoze je količina tekućine ograničena.
  6. Na dan istovara ne preporučuju se tjelesne vježbe, možete izaći u šetnju.
  7. Uz nepodnošljivu glad, dopuštena je čaša napitaka s kiselim mlijekom.
  8. Izračunajte sadržaj kalorija za ovaj dan unutar 1000-1500 kcal.
  9. Nakon slobodnog dana, sljedeći dan trebate jesti laganu hranu, a ne preopteretiti tijelo.

Recepti za dane istovara za trudnice

Za dan istovara jabuka potrebno vam je 1,5 kilograma slatkih jabuka. Kožu treba očistiti (ali je možete ostaviti u koži), izrezati voće na pola, izvaditi kutiju za sjeme. Pola jabuka polaže se na deko, namaže se medom i po želji pospite cimetom. Pecite voce u pecnici do mekoce. Ova ukusna poslastica treba podijeliti na 5-6 recepata i pojesti je 2-3 sata kasnije. Od pića odaberite zeleni čaj, juhu kamilice, čistu vodu.

Za dan bez sira bit će potrebno 800 grama nemasnog sira. Ako dodate izbornik za kiselo mlijeko pića i voća, onda morate uzeti 600 grama sira i čašu bobica ili pola kilter kefir, ryazhenka) malo masnoće. Možete miješati sve proizvode i izmjenjivati ​​ih u različito vrijeme. U večernjim satima prije spavanja popijte kefir.

Postoji mnogo recepata za dan istovara heljde, na primjer:

  • čista heljda, pari navečeru termosu;
  • pržena heljda s umakom od soje, plus grejpfrut, suho voće;
  • Kaša od heljde i zelene jabuke (250 grama špinata, plus 3 jabuke dnevno).

Najslaniji i ukusniji dan utovara - protein. Meso se može pirjati, peći, kuhati, kuhati na pari, mesne okruglice, dolčevitu, dopuštenu bezmasnu ribu (smuđ, deverika, bakalar, smuđ, polak, oslić). Osim toga, tijekom dana utovara, možete piti čaj s mlijekom, malo kave, bujon divlje ruže. Tijekom dana potrebno je 400 grama mesa kuhanog na blagi način. Koristite sve što je bolje pripremljeno u šest trikova.

Video: Prednosti dana istovara tijekom trudnoće

Recenzije

Oksana, 23 godina

Imam drugo tromjesečje. Liječnik mi je preporučio dan istovara sira. To je pola kilograma sira dnevno i 3 šalice kefira. Prema povratnim informacijama djevojčica, na taj dan istovara dobrim dijelom gube na težini. Teško mi je dokazati da patim od gladi i odmah postajem dosadna.

Olga, 30 godina

Već nosim svoju drugu bebu. Kad je počeo dobivati ​​na težini, pokušao je sjesti na dane istovara heljde. Tada sam pronašao recenzije o prehrani proteina i odlučio da trebam takve dane istovara. Volim meso i ribu u svim vrstama, a ne gladan. Edem se smanjio, čak se i težina postupno smanjuje.