Zobena kaša za mršavljenje - kako kuhati, recepti, dijeta i slobodni dani

Umjerena cjelovitost - ostatak prošlosti. Bilo je moderno izgledati u 30-60 godina prošlog stoljeća, ali danas mlade djevojke imaju tendenciju da zasjaju ravan trbuh i vitke noge. Dijeta zobenih pahuljica za mršavljenje ne samo da će pomoći da se ukloni nepotreban volumen iz struka, nego će također donijeti maksimalnu korist tijelu, čak i ako jedete samo kašu za ručak i doručak.

Je li moguće smanjiti težinu na zobenu kašu

Koliko različitih dijeta postoji, čak je i teško brojati točan iznos. Međutim, nutricionisti tvrde da su od svih žitarica najpovoljnije zobene pahuljice za mršavljenje. Oni sadrže ne samo puno vitamina, ali i vlakna, koja igra ulogu prirodnog upijača - uklanja šljake, toksine i čisti crijeva. Zatoako vas netko pita možete li jesti zobenu kašu kada izgubite težinu, slobodno odgovorite na ono što trebate učiniti: upotrijebite je za čuda!

Koliko je korisna zobena kaša za mršavljenje

Kao i mnoge druge žitarice od žitarica, zobena kaša jednostavno uliva korisne mikroelemente. Struktura ovog jednostavnog proizvoda odmah uključuje:

  • magnezij;
  • cink;
  • fluoro;
  • ugljikohidrati;
  • proteina;
  • kalcij;
  • željezo;
  • masu najvrednijih vitamina: E, H, PP i praktički cijelu skupinu Art.
Upotreba zobenih pahuljica je toliko velika da pjevanje mnogo ditriama jednostavno nema smisla. Razmislite za sebe, malo je vjerojatno da će liječnici propisati ovaj proizvod ljudima s povišenom razinom štetnog kolesterola, prekomjernim količinama šećera u krvi ili problemima s gastrointestinalnim traktom. Zobene pahuljice potiču intelektualnu aktivnost, pa im se savjetuje da daju doručak učenicima.

Zobena dijeta

Hercules dijeta Postoji nekoliko opcija, ali sve se sjedinjuju u jednom općem načelu - tijekom dana trebate jesti samo kašu. Da bi zobena prehrana donijela maksimalne koristi i dala opipljive rezultate, prvo morate očistiti tijelo. Postupak je vrlo jednostavan, uz pomoć žitarica od riže:

  1. Noću namočite 50 grama riže u litru tople vode, a ujutro kuhajte žitarice 60 minuta.
  2. Zatim procijedite tekućinu kroz nekoliko slojeva gaze.
  3. Sipajte rižu u salatu i pijte juhu.

Smršaviti nakon crijevnog čišćenjaglavna stvar - gladovati barem u sljedećih 5 sati. Nakon nekog vremena, možete sigurno uzeti doručak s uobičajenim jelima. Ne treba zaboraviti da ne možete jesti 3 sata prije spavanja, pa pitanje "možete li jesti zobenu kašu navečer kada izgubite težinu?" Nije potrebno. Da bi se ugljikohidrati u potpunosti probavili, potrebno je 3-4 sata, inače će se pretvoriti u sloj masti. Noću možete popiti samo čašu filtrirane negazirane vode ili čaja.

Zobena kaša 10 kg tjedno

Ova dijeta za mršavljenje može se početi slijediti sljedećeg dana nakon čišćenja crijeva. Njegovi zakoni su vrlo jednostavni: zobene pahuljice treba jesti za doručak, ručak i večeru za mršavljenje. U pauzama možete organizirati male zalogaje sa svježim voćem ili pojesti nekoliko grama suhog voća, osobito šljive. Dodavanje soli, meda ili šećera nije poželjno, ali veličina porcija nije strogo ograničena. Dati će takvu dijetu za zobenu kašu minus 10 kg u samo tjedan dana.

Oaty dijeta za mršavljenje 7 dana

U ulozi protivnika, korisno načelo estetske dijete je klasična zobena kaša za 7 dana ili, kako se to naziva u dijetetici, Hercules mono dijeta za mršavljenje. Glavno je pravilo koristiti samo zobene pahuljice tijekom dana. Orašasti plodovi, šećer, sušeno voće, bobice, voće i povrće pod strogom zabranom. Tijekom dana, možete piti decoctions od bilja ili čajeva, ali svi voljeni bez masnoće kefir se ne preporučuje.

Zobena kašadijeta za 3 dana

Kada prekomjerna težina nije kritična, a vi ste odlučili držati se prehrane kako biste održali opći fizički oblik, onda nema posebne potrebe da se pridržavate tih načela cijeli tjedan. 3-dana stara zobena prehrana će vam pomoći. Konstruirajte izbornik na sljedeći način:

  • Budući se prvog dana, kuhajte žitarice za doručak s zobenom kašom, a nakon 2 sata trebate popiti šalicu juhe i pojesti 10 grama oraha. Na ručku se opet razmazite kašom s dodatkom čajne žličice meda, a nakon sat vremena sve ugrizite laganom salatom. Prije spavanja, jedite parom zobenu kašu, začinjenu pregrštom svježih bobica.
  • Sljedećeg jutra ujutro za doručak pripremite zobene pahuljice, raspitajte se s bezmasnim jogurtom. Za večeru isto jelo, ali uz dodatak bobica, a navečer popiti čašu zobene pahuljice i pojesti 2 smokve, suhe šljive ili suhe marelice.
  • U završnoj fazi ujutro, jesti zobenu kašu s obranim jogurtom. Usred dana, kaša s medom, 1 naranča i šalica čaja. U večernjim satima, sa zobenim pahuljicama za mršavljenje, možete miješati grožđice.

Dan istovara na zobenu kašu

Stalno postoje i zobene pahuljice za mršavljenje, također, nije opcija. Tako možete zaraditi anemiju, nedostatak vitamina i mnoge probleme s probavom. Bolje barem jednom mjesečno organizirati dan otpusta. Za to će stati zeleni čaj, heljda, sir ili riža. Međutim, najučinkovitiji i najkorisniji će biti istovar zobene kaše. Princip je jednostavan - dnevno morate uzeti 200 grama kaše od zobenih pahuljica.

Da ne biste bili u iskušenju da pojedete nešto ukusno, stručnjaci preporučuju da provedete takve dane daleko od omiljenog hladnjaka, primjerice u prirodi. Dobro ujedinjen dan istovara na zobene pahuljice s kampanjom u kadi ili sauni, plivanju u bazenu i aktivnom fitnessu. Samo ne žuri uhvatiti drugi dan, vaše tijelo može ponovno probuditi i odgovoriti na slabo varenje ili težinu. Idealan drugi dan je ista kaša za doručak, ručak jaja sa svježom salatom i lagana večera.

Kako kuhati zobenu kašu za mršavljenje

Zajedničko pitanje za koje je većina žena zainteresirana - je li moguće izgubiti na težini zobenu kašu s mlijekom. Ako postoji samo takva kaša oko sata, onda sama po sebi, to je moguće, ali koliko će korisna takva dijeta? Za kuhanje je bolje koristiti jednostavnu vodu, osim toga, njegov sadržaj kalorija bit će znatno niži - samo 69 kcal. Ako stavite krišku ulja, količina kalorija će se značajno povećati i bit će 88 kalorija. Šećer, sol i drugi dodaci dodatno će povećati taj omjer.

Priprema tovne zobene kaše nije samo priprema pahuljica na štednjaku. Od njih su izvrsni kokteli i pića, pa čak i žitarice su pogodne za jednostavno kuhanje na pari, tako da će preživjeti mnogo aktivnijih hranjivih tvari i vitamina. Sljedeći recepti ne samo da će vam reći kako kuhati zob za mršavljenje raznim metodama, nego i pomoći da hrana bude bolja.

Zobena kaša

Prvi na popisu koristan je u rastuJela su vrijedna poljupca od zobenih pahuljica. Ovo piće nije novo, može se nazvati staromodnim ruskim receptima, budući da se počeo kuhati u 12. stoljeću. Volio sam koktel u sovjetskim vremenima, a sada su svi zaboravili na zdravo piće. Kisil je dobar ne samo za gubitak težine, on stimulira imunološki sustav i čak pomaže u normalizaciji formule krvi.

Sastojci:

  • zobene pahuljice - 2 centa;
  • voda - 1 litra;
  • raženi kruh - 2 kriške.

Metoda pripreme:

  1. U posudu ili na drugom jelu napunite pahuljice, ulijte ga vodom, dodajte kriške kruha.
  2. Bez zatvaranja poklopca, postavite spremnik dnevno.
  3. Nakon 24 sata, kada se sadržaj posuđa promijeni u boji i pojavi se kiseli miris, masa treba biti napeta kroz cjedilo.
  4. Namočenu grizu zajedno s kruhom stavite u gazu, pažljivo uklonite svu tekućinu.
  5. Ponovno promiješajte oba dijela napitka i filtera, ali čak i kroz malu cjediljku.
  6. Posudu s tekućinom stavite na polagani plamen, stalno miješajući, kuhajte 3-4 minute.
  7. Gotova štrcaljka se pokazala vrlo kiselom, ali pošto mu ne možete dodati šećer tijekom dijete, ne možete miješati piće s brusnicom.

Jagode s zobenim pahuljicama

Ovo lagano piće, kao niko drugi, pomaže ženama da gledaju lik. Možete ga piti ne samo na prazan želudac, nego i na taj način. Osobitost trake banane i zobene kaše je u tome što u recepturi nema strogih pravila. Ako volite piti kiselo, onda se slobodno osjećajteDodajte naranče, limunov sok ili druge agrume. Jabuka ili trunka mljevenog cimeta bit će slatki desert.

Sastojci:

  • zobene pahuljice - 2 žlice. l.
  • bezmasni jogurt - 150 ml;
  • voda - 2 žlice. l.
  • banana - 1 kom.
  • mandarine -2 kom.

Način pripreme:

  1. Omotati zobene pahuljice s kipućom vodom. Pokrijte posudu poklopcem kako bi se kaša mogla pokvariti.
    2. Očistite plodove od kore. Banana reže na kockice, a mandarine se dijele na režnjeve.
  2. Stavite sve sastojke u posudu miješalice, ulijte jogurt.
  3. Ispušite proizvode do ujednačenosti pri visokim okretajima.

Zobena kaša s jogurtom za doručak

Kada nema vremena za kuhanje punog doručka, ili kada je druga kaša za mršavljenje preko grla, možete pokušati skuhati lagani obrok. Lijen zobena kaša u tegli za mršavljenje je brza opcija i dobar početak dana. Od večeri se pahuljice jednostavno pomiješaju s jogurtom ili mlijekom, ujutro se dodaju svježe bobice, a jela su spremna. Za više informacija o tome kako kuhati zobenu kašu za mršavljenje, pogledajte sljedeći recept za fotografije.

Sastojci:

  • zobene pahuljice - 3 žlice. l.
  • mekinje - 1 tbsp. l.
  • maline - 50 g;
  • banana -? dio;
  • jogurt - 1 cent;
  • mlijeko 0% -? c.

Način pripreme:

  1. Isperite dobro, ispustite vodu kroz cjedilo.
  2. Izvadite koru iz banane, isjeckajte meso malim kockamaveličine
  3. U posudu s poklopcem ulijte zobene pahuljice s mekinjama, dodajte isto voće, mlijeko i jogurt.
  4. Zatvorite posudu s poklopcem i temeljito protresite.
  5. Uklonite na hladno mjesto.

Zobena kaša s medom

Uz potporu dijetne prehrane za mršavljenje na zobenim pahuljicama važno je biti u mogućnosti ispravno uzimati dodatke za kašu. Različite svježe bobičasto voće i voće donijet će mnogo prednosti, ali neće učiniti hranu slatkom. Kako biti onaj koji se stvarno voli maziti takvim doručkom? Naučite kako kuhati saće s dodatkom meda iz sljedećeg recepta. Zobena kaša s medom - to nije samo poslastica, ona će iz tijela očistiti sve zastarjele naslage u crijevima i krvnim žilama.

Sastojci:

  • zobene pahuljice -? st.;
  • tekući med - 1 tbsp. l.
  • voda - 1 tbsp.

Metoda pripreme:

  1. Skuhati vodu u emajliranom jelu.
  2. Sipati zobene pahuljice i smanjiti vatru.
  3. Miješanje s vremena na vrijeme, kuhati obrok za oko 7-10 minuta.
  4. Pustite da se zobena kaša ohladi izravno u tavi, a zatim je prenesite na tanjur i začinite medom.

Zobena kaša za stanku za ručak

Pokušajte kuhati doručak jednostavnim receptom gdje se zobena kaša ne kuha i polako zagrize u kipućoj vodi. Ova opcija je dobra ako iz nekog razloga ne znate kako kuhati zobenu kašu za gubitak težine, ili jelo jednostavno postaje neukusno. Odmah moram reći da instant kaša nije ovdjestane. Morate kupiti u dućanu zobene pahuljice s oznakom "Extra" ili jednostavnim pustinjakom.

Sastojci:

  • zobene pahuljice - 3 žlice. l.
  • čips od kokosa - 1 žličica;
  • voda - 150 ml;
  • jabuka - 1 kom.

Način pripreme:

  1. Ulijte pahuljice u duboku ploču i dodajte s kipućom vodom.
  2. Pokrijte zdjelu poklopcem nekoliko sati kako biste napravili pahuljice.
    3. Nakon oko 4-5 sati, operite i očistite jabuku.
  3. Odrežite plodove u male kockice, ali bolje od njih.
  4. Do tada će zobena kaša biti spremna za prženje, ukloniti poklopac.
  5. Dodajte jabuku u kašu, promiješajte.
  6. Ukrasite jelo kokosovim čipsom i odmah jesti.

Zobena kaša za doručak za mršavljenje

Krema za kuhanje je bolje kupiti pravi Herkul, za kuhanje potrebno je oko 10 minuta. Zaključak je da ovakve zobene pahuljice nisu podložne posebnom čišćenju ljuske za prodaju, što znači da zobena kaša neće izgubiti svoja nutricionistička svojstva kada se tove daljnjom toplinskom obradom. Za one koji nikada nisu sami radili ovo jelo, vrijedno je svladati osnovni recept.

Sastojci:

  • zobene pahuljice - 150 g;
  • voda - 2 žlice.

Način pripreme:

  1. U hladnu vodu izlijte zobene pahuljice i smanjite prosječnu vrijednost vatre.
    2. Povremeno miješajući, žitarice kuhajte oko 7-10 minuta.
  2. Zobena kaša na vodi za mršavljenje, u pravilu, nije začinjena uljem,ali možete staviti vrećicu pregršt grožđica.

Kontraindikacije

Zobene pahuljice za gubitak težine neće koristiti svima, au nekim slučajevima mogu uzrokovati značajne štete. Ako ne možete pitati dijetetičara za savjet, proučite sve kontraindikacije i nuspojave zobene kaše kada izgubite težinu. Na primjer, u slučaju slabosti, vrtoglavice, mučnine ili gubitka svijesti, morate odmah prestati promatrati prehranu, posjetiti liječnika i normalizirati prehranu. Kategorički je nemoguće izgladniti:

  • osobe s endokrinim abnormalnostima;
  • za djecu ispod 16 godina;
  • dojilje ili trudnice;
  • onkolozi ili pacijenti nakon kemoterapije;
  • Mono dijeta za mršavljenje kontraindicirana je kod gastritisa i drugih probavnih poremećaja.

Video: Zobena kaša - izbornik za svaki dan

Recenzije

Margarita, 29 godina

Već nekoliko godina znam za dobrobit zobenih pahuljica za gubitak težine. Moja značajka je da je u 25 na visini od 160 cm težio 78 funti. Pokušao sam odbaciti višak s heljdom, popio jedan jogurt, ali sve je to loše utjecalo na moje zdravlje. No, glasnici su došli savršeno: bez problema sa stolicom i gladnim nesvjestama, i minus 10 kg po osobi.

Olga, 42 godina

Vratiti težinu sustavom posta, potpuno napuštanje brašna i slatkiša ne može biti. Ovo je moje osobno mišljenje. Ako želite izgubiti težinu, uključite se u sport. Naravno, ispravno podešavanje prehrane je također potrebno na tanjuruProizvodi s različitim prehrambenim svojstvima trebaju biti prisutni. Bolje je nego jesti oko sat vremena jednu zobenu kašu za mršavljenje.