Režim pića s mršavljenjem: preporuke za unos vode i tekućine za mršavljenje

Moda na "bujnom" tijelu dugo je prošla, danas je mršava, napeta. Dečki i djevojke svih dobnih skupina nastoje postići idealnu težinu, proporcije tijela, koristeći različite metode za to. Dakle, uz tjelesnu aktivnost, održavanje pravilne prehrane, važno je piti puno vode. Od 2 do 3 litre tekućine - dnevne ljudske norme, koja osigurava normalni metabolizam i prirodno uklanjanje troske, toksina iz tijela.

Uloga vode u procesu gubitka tjelesne težine

Svakog dana sve više i više ljudi uče o važnosti održavanja pitke vode u gubitku težine. Dijelovi mozga koji su odgovorni za žeđ i glad postaju poredani, stoga nije uvijek jasno što stvarno želite. Šalica vode može ugasiti glad, smanjiti apetit. Kada nedostatak vlage u tijelu postupno dolazi do dehidracije, osoba počinje osjećati loše, osjećati umor, nedostatak snage, pokušavajući ispuniti slatke proizvode koji dovode do debljanje.

Voda sadrži 0 kcal, zbog čega se ne dodaje kilograma. Metabolički procesi ljudskog tijela pojavljuju se u vodenom okolišu, bez da je njihov tekući protok nemoguć, stoga je važno pridržavati se režima napitaka kako bi se oslobodili suvišne težine. plusaPravovremeno piti:

  1. Voda sudjeluje u probavi, pomaže podijeliti primljenu hranu, pretvarajući ga u energiju, koja se kasnije širi na sve organe.
  2. Ulaskom u tijelo, voda pomaže pri proizvodnji hormona koji razgrađuju masne naslage. Kao rezultat toga, oni koji slijede režim pića, proces prevladavanja prekomjernog tjelesnog napretka mnogo je brži.
  3. Voda cirkulira kroz protok krvi i širi se na sve organe potrebne za zdravlje, vitamine, minerale, elemente u tragovima i drugim korisnim tvarima.
  4. Tekući medij pomaže uklanjanju toksina, troske iz crijeva i otapanja višak soli. Povreda ravnoteže za piće može dovesti do opijenosti.

Dijeta za piće za mršavljenje

Nedostatak vode ne samo da spriječava normalni tijek procesa zhirozzhiganiya, nego dovodi i do dehidracije. Pogoršava stanje zdravlja, postoji osjećaj umora, suhe kože itd. Ranije, većina onih koji izgube težinu broje kalorije konzumiraju, sada učinkovitije računaju broj čaša za piće. Da biste učinkovito izgubili težinu, ne trebate samo držati režim pića, već znati koja voda piti, koliko i koliko.

Što piti

Normalna voda iz slavine za piće i gubitak težine nije prikladna. Sadrži mnogo štetnih tvari i nečistoća koje će otrovati tijelo. Također morate odustati od slatke sode vode, smanjiti broj šalica kave, čaja itd. Tijekom razdoblja gubitka tjelesne težine vaši prijatelji bi trebali biti:

  • pročišćene vodeuz pomoć filtera;
  • mineral;
  • alge, kompot;
  • zeleni, biljni čaj (sa ili bez sadržaja šećera);
  • svježe stisnutu soku.

Vrlo je korisno u čaši tekućine dodati komad limuna ili njegov sok. Ovaj proizvod obogaćuje vas vitaminom C i kiselinama, aktivno razgrađuje masti, stvara uvjete za gubitak težine. Piće uzrokuje dugotrajni osjećaj zasićenja, uklanja nelagodu zbog gladi, osvježava i ublažava želju da opet ude. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​limuna, jer velika količina limunske kiseline uništava zubnu caklinu. Čak i ovo piće je kontraindicirano za ljude koji imaju problema sa želučanom, jetrom.

Vrlo je popularna među onima koji gube na težini je voda Sassy, ​​koja dodaje svježi krastavac, mentu, đumbir. Prvo, vitaminsko-mineralni koktel je glavni sastojak „Dijeta za ravan trbuh”, ali zbog svoje sposobnosti da brzo izgrade i razbiti metabolizam masnoća, jedan je od najpopularnijih pića za one koji žele izgubiti na težini.

koliko piti

Nakon režima konzumacije u slučaju mršavljenja, važno je piti vodu tijekom dana u količini ne manje od 2 litre dnevno. Neki vjeruju da nakon jela za korištenje tekućine ne može biti oko 30-40 minuta, jer želučan sok je razrijeđen i lošije probavlja hranu. Prije nego sjednete na stol, trebate piti čašu tople vode za početak metabolizma i smanjiti osjećaj gladi. Savjeti:

  • Tijekom vruće sezone količina tekućine treba biti veća od 2-3 šalice.
  • Prije sporta, trebate piti 1,5-2 sata prije početka nastave.
  • Tijekom treninga možete napraviti 2-3 doza svakih 5-7 minuta.

Kako pravilno piti

Važno je znati pravilno piti vodu pri pražnjenju prekomjerne težine, tako da proces ne izaziva nelagodu. Ako niste vježbali koristiti najmanje 2 litre tekućine dnevno, postupno ćete težiti prema toj slici, počevši s načinom rada s najmanje 1,5 litre. Slijedite ova jednostavna pravila i lakše ćete izgubiti težinu:

  1. Nakon što je pio samo 1,5-2 šalice Pruži želudac, zbog onoga što će biti potrebno za više hrane, što dovodi do debljanja.
  2. Pijte u malim gutljajima, polako u intervalima između obroka i čaše vode prije jela, na prazan želudac.
  3. Nemoguće je jesti hranu, inače će se metabolizam pogoršati, potrebno je izdržati 30-40 minuta.
  4. U večernjim satima nakon 18 sati, ako nije potrebno, ne koristite tekućinu.

Kada je potrebno ograničiti količinu vode, šapće se

Ljudski bubrezi mogu proći kroz sebe do 20 litara vode dnevno, tako da dodatnih 1-2 litara neće biti osobito vidljive. Važno: Još uvijek postoji ograničenje količine tekućine uz održavanje pitke vode za gubitak težine. To uključuje sljedeće trenutke vezane uz zdravlje:

  • fosfatiju, zatajenje bubrega;
  • arterijska hipertenzija (hipertenzija);
  • sklonost edemu;
  • trudnoće.

Videozapisi