Dijeta tjestenine - tjedni meni, 14 i 40 dana s receptima za hranu za mršavljenje

Sadržaj

1Što je vitka dijeta
2Dijeta tjestenine za mršavljenje
3Koliko možete resetirati
4Izbornik za mršavljenje
5Dijetetski recepti
6Video: dijeta za mršavljenje

Među velikim brojem načina da se smrša najučinkovitije i najlakše je ograničiti se na hranu. Mršava dijeta uključuje uravnoteženu prehranu s proizvodima koji isključuju životinjske masti, ali pruža obilje mogućnosti za izbor različitih jelovnika za doručak, ručak ili večeru. Korisno je za tijelo kao cjelinu, to je jedinstven način čišćenja od troske. O značajkama i vrstama ove dijetetske prehrane čitajte dalje.

Što je vitka dijeta

Od vremena Rusije, poznato je da su seljaci imali dobro zdravlje, lijepu figuru. Sve zato što su mnogi bili pobožni i slijedili upute oca, strogo su se pridržavali posta. Osim velikih mjesta, koja mogu trajati od nekoliko dana do 1-1,5 mjeseci, pravoslavne desetke dana - srijedom i petkom. Promatrajući post, oni su pokazali veću djelotvornost takve osebujne prehrane. Tako je nastala još jedna takva vrsta - dijeta za post.

Dijeta tjestenine za mršavljenje

Zabrana mesa, privremeni prijelaz na biljnu hranu, ima nekoliko prednosti. Tijelo dobiva dugo očekivani predah i priliku za nadogradnju, osloboditi se šljake. Dijeta povrća je uglavnom nisko kalorična,bogate tvarima kao što su vlakna koja vas čiste od toksičnih proizvoda raspada. Takva dijeta za mršavljenje ima blagotvoran učinak na probavu - čišćenje creva izravno, uz jačanje živčanog sustava, uklanja kolesterol. Usput, nije nužno da je slijedi samo tijekom posta. Nekoliko puta mjesečno izvršite dane istovara.

Koliko možete resetirati

Što više ograničenja i odbijanja uživanja u omiljenoj brzoj hrani i mesnim delicijama, to će veći rezultat dobiti. Koliko možete izgubiti na dijeti ovisit će što je više moguće o trajanju, težini poštivanja pravila i odgovornosti prema sebi. Potpuno odbacivanje masne hrane ubrzat će proces, tijelo će početi gubiti na težini. Približno, brojevi od jednog kilograma iznose čak deset.

Izbornik za mršavljenje

Uvijek možete kontaktirati dijetetičara ili crkvenu literaturu kako biste sastavili izbornik za jasne upute. Postoje preporuke za dane koje su dopuštene i koje se ne mogu primijeniti. Moderni suhi meni za mršavljenje nije ograničen samo na crkvene statute. Oni se koriste kao osnova, ponovno u budućnosti već pod njim. Takav jelovnik neće zamijeniti punu prehranu, pa je najbolje zaliha vitamina skupine B.

Dijeta za 40 dana

Više od mjesec dana sjediti na dijeti teško je za bilo koju osobu koja je navikla jesti redovito meso, tijesto, sve vrste složenaca na bazi jaja i sira. 40-dnevna dijeta može postati raznolika i ugodnija uz dodatak soje, graha,grašak, pa čak i žitarice. Možete kuhati pirjane sjeckane tikvice, kupus, luk i bundeve, krumpir. To će vam pomoći da dugo ostanete zdravi, dobivate potrebnu dnevnu normu proteina i elemenata u tragovima.

Napravite juhe na povrću, mahunarkama i juhi od gljiva. Riba je dopuštena u malim obrocima u količini, svaka dva tjedna. Plodovi orašasti plodovi (lješnjaci, bademi, indijski oraščić) i sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive i grožđice) kao zalogaj. Zamijenite slatke zobene kolače ili krekere. Prihvaćaju se i sendviči od raženog kruha s džemom ili s maslacem od banana i kikirikija. Počnite s danima istovara, koji će se sastojati isključivo od pića: kompota, želea, svih vrsta povrća i voćnih sokova, bobica. Trebali bi odustati od mliječnih napitaka.

dijeta za mršavljenje 14 dana

Strogost pristupa izradi dnevnih obroka ovisit će o ciljevima koje slijedite. Odbijanje pekarstva, brašna i prekomjerno škrobnih proizvoda pozitivno će utjecati na brojku. U postu je potrebno napustiti kavu, alkohol, slatke gazirane vode. Kava se može zamijeniti cikorijom, ili kao iznimka - nezaslađenim, jakim čajem. Pa dijeta za mršavljenja za 14 dana je velika prilika za jesti ukusno, ali za dobrobit.

Dijeta za 7 dana

Tjedni meni za mršavljenje može se mijenjati sa salatama, jer je proljeće u punom jeku. Rotkvice, trešnje, kiseljak mogu nadoknaditi vitku dijetu. Napravite sebi doručak ručak voće, jesti jabuke, zamijeniti šećer s medom. skuhatiheljda, zobena kaša i prosa kaše na vodi, odbijaju se od palačinki, riže i tjestenine. Pareno i pirjano povrće može se jesti navečer - dijeta ne ograničava vrijeme jela. Pijte dovoljno vode, možete biti minerali, samo oslabiti. Sedmodnevna dijeta smatra se najoptimalnijom.

Dijeta na vitkom boršču

Resetirajte na pet kilograma tjedno na borsch dijetu - sasvim realno. Uostalom, u biti ćete više vjerojatno piti tekućinu s vlaknima. Ovo je odlična opcija za one koji ne vole eksperimentirati i temeljito razmišljati o svojim jelima unaprijed. Dijeta za mršav boršč uključuje dodatnu uporabu voća i povrća u malim količinama, kao što su grickalice.

Dijetalni recepti

Prije posta, zapamtite najvažniju stvar: nakon prehrane preporuča se glatko izlaženje iz nje, po mogućnosti za isti broj dana. Primjer: sjedili ste na dijeti tjedan dana. Sljedeći tjedan postupno i postupno unesite svoju prehranu teške hrane. To je nužno kako bi se izbjeglo uznemiravanje želuca nakon obroka s niskim udjelom masti i lagano okretanje crijeva u njegov bivši sloj. Bilo koja ne-dijetalna hrana nakon posta ili dijete je nebeska mana.

Ispod su jednostavna i najpopularnija dijetna jela za mršavljenje. Svaki jelovnik može se pojednostaviti oduzimanjem masti, biljnog ulja i uklanjanjem sve hrane sa škrobom. Ili, naprotiv, moguće je dodati više hranjivih namirnica u prehranu, tako da bi bilo lakše i ugodnije nositi se s mršavim obrokom. Pročitajte više o dijetnim receptima za posto.

Boršč bez mesa

Namjerno smo zamijenili krumpir tikvicama u ovom receptu. Ovo je važno ako slijedite post. Možete pokušati dodati juhu soja majoneze, zamijeniti svježi kupus kiseli kupus. Boršč će se zasititi ako sami napravite rajčice. Prije posluživanja kopra, izrezati neke ukiseljene kisele krastavce kao zasebnu dijetu.

Sastojci:

Tikvice - 1 kom.
mrkva - 1 kom.
celer, stabljika - 1 kom.
repa, boršč - 1 kom.
kupus - 300 g;
pasta od rajčice - 3 žlice. l.
biljno ulje - 2 žlice. l.
sol - 30 g.

Metoda pripreme:

Očistite povrće, prerežite tikvice u velike kocke. Postavite kuhati kupus, zajedno s tikvicama.
Cikla, mrkva - protrljajte na velikom rende. Celer izrezati prstenom.
Pržiti na nafti za punjenje mrkve, repe, celera i paste od rajčice.
Dodajte punjenje kupusu, posolite, dobro promiješajte. Dopustite da dijetni boršč ostavite još 10 minuta.

Pire od juha od krumpira

Gladna glad u postu pomoći će kaši od juha od krumpira. Ujedno se brzo i lako priprema za ručak. Za više ukusan izbor na kraju kuhanja, promiješati češnja češnjaka i dodati na jelo. Miris će biti nevjerojatan. Ako ste obožavatelj druge vrste zelenih - hrabro zamijenite željeni okus. Dodajte druge začine, začine uz ukusnu juhu.

Sastojci:

krumpir - 400 g;
luk - 1 kom.
mrkva - 1 kom.
peršin - 1 hrpa;
zelena luk - 1 hrpa;
maslac, povrće - 1 tbsp. l.
sol - 30 g;
papar, crna zemlja - 20 g;
lovorov list - 3 kom.

Metoda pripreme:

Stavite krumpir da prokuha, bacite lovorovo lišće.
U međuvremenu, očistite mrkvu i protrljajte veliki ribež, fino izrežite luk. Pržiti u ulju.
Kada kuhate krumpir, isjeckajte ga s podvodnim miješalicom, zajedno s peršinom, najprije uklonite lovor.
U pripremljenu juhu, sol, papar dodajte suncokret.
Izrežite zeleni luk da posluži jelo.

Golubkine pjesme

Kada je često zabranjeno liječiti se delicijama, oni bi ih ovdje htjeli kušati. Stoga nudimo zavodljivu verziju Borovnica za stoku. Za vrijeme posta prikladan je dodatak sojine kreme. Isto tako možete peći kupus i umak od rajčice i češnjaka ako vam se sviđa slatka varijanta sa standardnim jelom. Umjesto riže, pokušajte s drugom kašom. Čak će i različite vrste kupusa dodati posebnost.

Sastojci: