Koje se voće može konzumirati pri rastu - popis osobina nezaslađene, niske kalorijske i masnoće spaljivanja

Mnogi ljudi koji će izgubiti na težini kroz dijetu često se pitaju što je dopušteno jesti u večernjim satima i koje se voće može jesti kada izgubite težinu? U pravilu, u nastojanju da svoj lik učine privlačnim, žene pokušavaju birati niskokaloričnu hranu, a da pritom ne ograničavaju uporabu voća. S jedne strane, voće doprinosi mršavljenju, jer sadrži mnoge minerale, vitamine, vlakna, koji pozitivno utječu na ljudsko tijelo, as druge - nisu svi plodovi korisni, jer se razlikuju po svojim svojstvima i sastavu.

Koje voće pomaže izgubiti težinu

Pravi izvor energije, minerala i vitamina je plod. Ovi su proizvodi posebno korisni onima koji su tanki. Oni mogu ukloniti šljake, toksine, kako bi osigurali nesmetano funkcioniranje organa probavnog trakta, aktivirali proizvodnju sekreta žučnog mjehura, potaknuli prirodno pročišćavanje tijela. Korisna plodovi za mršavljenje imaju nizak sadržaj kalorija i visok postotak masti.

Prehrana u kojoj postoji veliki broj plodova i voća smatra se najkorisnijom. Da bi se normalizirala težina, potrebno jetočno znati što je voće najbolje jesti, a koje treba izbjegavati u prehrani. Banane, datulje, grožđice ne mogu se jesti u ogromnim količinama. A ako u uobičajenom izborniku dodajte ananas, kruške, kivi, grejp, onda će izazvati pozitivan rezultat. Učinkovita skupina koja se često koristi za mršavljenje smatra se citrusima (narančama, limunama, grejpfrutima, mandarinama). Osim toga, možete imati sljedeće plodove za gubitak težine i povlačenje masti:

• marelice;
• jabuke;
• granate;
• maracu;
• breskve;
• dragun.

Koje voće je bolje jesti kada izgubite težinu

Za mnoge ljude koji su odlučili držati se prehrane, ostaje pitanje koje je voće najbolje jesti kada izgubite težinu? Da biste dobili osloboditi od mržnje kilograma, nutricionisti savjetuju da odaberete hranu s malom količinom šećera. Slatkoća plodova u pravilu se mjeri sadržajem fruktoze. Voćni šećer se, zbog prisutnosti vlakana, u tijelu apsorbira sporije. U ovom slučaju, ljudi na dijeti trebaju koristiti manje slatke datulje, banane, suhe šljive, grožđice i persimmons.

Korisno za one koji izgube težinu su nezaslađen grejp, kivi, jabuka, ananas. Oni ubrzavaju metabolizam, uklanjaju tekućinu, razgrađuju masnoće, obogaćuju tijelo vitaminima, poboljšavaju probavni proces. Popis prehrambenih plodova još se može proširiti narančama, limunom i bobicama. Mogu se zamijeniti jednim od glavnih obroka.

Niskokalorično voće za gubitak težine

Ogromna raznolikost proizvoda trgovine možezbuniti bilo koju osobu. Potrebno je shvatiti da dijetetski plod nije sve, stoga je potrebno u prehranu uključiti samo one koje sadrže malu količinu kalorija. Niskokalorični plodovi za mršavljenje:

Naslov	Broj kalorija
Grejp	29
Zelene jabuke	35
Ananas	49
narančasta	36
Marelica	41
Kiwi	48
Kruška	42

Sadržaj fruktoze u voću

Jednostavna skupina ugljikohidrata naziva se monosaharid ili fruktoza. Izgled je čvrstih prozirnih slatkih kristala koji su dobro topljivi u vodi. Fruktoza uz pomoć enzima može pružiti alkohol, kiseline (mlijeko, octena kiselina). Ovaj organski spoj je slađi od glukoze. Tijelo se bolje i brže apsorbira. Fruktoza je potrebna osobi, jer je brz ugljik. Ne možete zloupotrebljavati ovu tvar jer je sposobna:

• izazvati tešku alergiju;
• da ometa toleranciju glukoze i otpornost na inzulin;
• uzrokuju lažni osjećaj gladi;
• povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti (sigurna doza - ne više od 40 grama dnevno).

Sadržaj fruktoze u plodovima je različit. Ovdje je mali popis:

• jabuka - 7 g;
• narančasta - 6 m;
• maline (250 g) - 3 m;
• kriška lubenice - 12 m;
• kivi - 3 g;
• ananas - 7 g;
• kruška - 11 g;
• Jagode - 4 g;
• grozd grožđa (250 g) - 7 g;
• grozdovi trešnje - 8 g;
• banana - 9 m;
• breskva - 5 m;
• kriška dinje - 22 m;
• nektarina - 5 g

U koje doba dana je bolje jesti plodove

Kada ćete se pridržavati metode mršavljenja, morate znati u koje doba dana je bolje jesti voće. Mnogi stručnjaci savjetuju jesti bobice i voće na prazan želudac sat prije večere. Jutro treba početi s citrusima: za doručak možete jesti tangerinu, pola grejpa ili popiti čašu soka od naranče. Jabuke se moraju jesti nakon večere. Sve ostalo voće može se uzeti za nekoliko minuta prije drugog obroka.

Možete li jesti voće kada izgubite težinu prije spavanja? Velike koristi za tijelo u večernjim satima pružaju šljive, posebno onima koji pate od crijevne opstrukcije. Slatke plodove treba ukloniti iz prehrane. Štetno je jesti voće s drugom hranom, jer će rezultirati pogoršanjem probave, nadutosti i nakupljanja plina u trbuhu. Kruške treba uzimati s oprezom kod osoba sa SLE-crijevnim traktom. Na prazan želudac ne bi trebali jesti, bolje jedan sat nakon jela.

Koje se voće može jesti u večernjim satima kada izgubite težinu

Dok držim dijetu, često želim večerati. Da biste izbjegli prekomjernu težinu, morate znati koje voće možete jesti u večernjim satima kada izgubite težinu. U pravilu, svi agrumi su idealna opcija za kasnu večeru. Iako uz grapefruits, naranče i mandarine, postoje i drugi plodovi koje možete sigurno uživati ​​i nakon 19 sati. Dopušteno voće noću kada se mršavi:

• Kivi (100 grama proizvoda sadrži samo 50 kcal).Plod je bogat askorbinskom kiselinom i korisnim mikroelementima, hipoalergena je. Tajna kivija je u tome što sadrži topiva biljna vlakna koja utapaju osjećaj gladi.
• Mango (100 grama proizvoda sadrži samo 67 kalorija). Njegova glavna prednost je snižavanje kolesterola i laksativni učinak.
• Ananas (100 grama proizvoda sadrži samo 47 kalorija). Meso sadrži bromelain, koji dobro cijepa masti i aktivno proizvodi želučani sok.

Koje se voće može jesti kada izgubite težinu

Postoje plodovi koji se neće smanjiti, već samo pomažu da se udeblja. Nakon razmatranja koje voće možete jesti kada izgubite težinu, saznajte njihove poznate antipode. Grožđe je prvi proizvod koji se napušta tijekom dijete. Sadrži veliku količinu fruktoze, kalorija, ima visoki glikemijski indeks. Osim toga, grožđe može izazvati osjećaj fermentacije u crijevima. Koje voće možete jesti kada izgubite težinu:

• banane;
• lubenica;
• sušeno voće;
• avokado;
• dragun.

Koje se plodove može obnoviti

Suho voće smatra se najkaloričnijim među svim plodovima. Visok sadržaj ugljikohidrata pojavljuje se u njima na uštrb općeg gubitka vlage, tako da se oni koji gube težinu ne bi trebali diviti njima. Ali suho voće može se jesti umjesto šećera ili slatkiša za nekoliko komada dnevno. Evo malog popisa koji se može vratiti:

• Grožđe - slatke bobice, sok koji sadrži mnogo glukoze, ne utapa glad i ne može zasitititijela
• Avokado - južno egzotično voće, ukusno podsjeća na bundeve ili krušne kruške. Smatra se visokokaloričnom.
• Banane. Sadrže veliki postotak ugljikohidrata i škroba. Pretjerano uzimanje ovog proizvoda može izazvati povećanje težine.

Video: što se plodovi mogu jesti na dijeti