Što ne možete jesti kada izgubite težinu - popis kategorički zabranjenih namirnica na dijeti

Često ljudi koji se drže svoje prehrane i ograničavaju se na jelo, ne vide nikakve rezultate. Razlog za to - prisutnost u prehrani proizvoda koji sprječavaju gubitak težine. Pogrešan izbornik je glavni neprijatelj lijepe figure. Ako želite trajno ukloniti extra pounds, a zatim saznati što možete jesti kada izgubite težinu u ovom članku.

Koja hrana ne možete jesti kada izgubite na težini - popis

Želeći izgubiti na težini, djevojke smanjuju porcije, ali ne uklanjaju kaloričnu dijetalnu hranu, štetnu hranu i brze ugljikohidrate. Mnogi proizvodi su kontroverzni: možemo li jesti ili ne? Identificirajte zabranjenu hranu na mršavljenju, one kojima je dopušteno jesti ograničeno i one koje se mogu jesti tijekom prehrane pomoći će tablici ispod.

Proizvodi Ne smijete jesti kada izgubite težinu Možete jesti ograničeno Preporučeno za prehranu
Meso, riblji proizvodi
  • masnasvinjski;
  • suho meso;
  • kobasica;
  • nametanje životinja;
  • guska, patka;
  • mast;
  • debela crvena riba.
  • nemasna govedina;
  • suha svinjetina.
  • pileće meso, puretina (uglavnom file);
  • meso kunića;
  • nemasna riba (oslić, štuka, bakalar, tuna).
Mliječni proizvodi
  • masna kisela vrhnje;
  • maslac;
  • krema;
  • tvrdi sir.
  • sir bez masnoće;
  • jogurt;
  • taverna.
  • kefir;
  • nemasno mlijeko.
Drobljenec
  • bijela riža;
  • manka;
  • kuskus:
  • brzo kuhane žitarice.
  • zrna pšenice;
  • proso;
  • proso.
  • smeđa riža;
  • zobena kaša;
  • heljda.
Pekarski proizvodi
  • tjestenina od pšeničnog brašna;
  • pečenje kvasca;
  • tijesto;
  • slatki kolači (peciva, kolači, pite);
  • palačinke;
  • knedle.
  • zrna mekinja;
  • makaroni od tvrde pšenice;
  • raž kruha.
  • Dijetni kruh.
Povrće
  • konzervirano povrće;
  • prženo povrće;
  • krumpir.
  • Smrznuto povrće.
  • krastavci;
  • rajčice;
  • kupus svih vrsta;
  • grah;
  • zelje;
  • mrkva;
  • špinat.
Voće, sušeno voće
  • banane;
  • grožđe;
  • grožđice;
  • smokve;
  • datume.
  • persimmons;
  • avokado;
  • suhe šljive.
  • jagode;
  • trešnje;
  • jabuke;
  • kivi;
  • naranče;
  • lubenica;
  • ananas.
Slatkiši
  • šećer;
  • bombone;
  • kolačiće;
  • muesli, pahuljice;
  • čokolada.
  • med
pića
    Alkohol;
  • pakirani sokovi;
  • soda vode.
  • svježe cijeđeni sokovi (frezija);
  • crni čaj;
  • kava.
  • zeleni čaj.
Fast food, umaci
  • čipovi;
  • krekeri;
  • majoneza;
  • Ketchup;
  • hamburgeri;
  • pizza.
Matice, maslac
  • sjeme;
  • biljno ulje.
  • maslinovo ulje;
  • orašasti plodovi (kikiriki, indijski oraščić, bademi, orasi, lješnjaci).

Grah na gubitku težine

Prednosti graha i njihova važnost za mršavljenje ostaju podcijenjene. Uključujući i tu peteljku u vašu prehranu, svoje tijelo automatski zasitite celulozom, vitaminima B, mineralima i aminokiselinama koje vam pomažu da izgubite težinu. Preporučljivo je jesti grah na gubitak težine zbog sljedećih svojstava:

  • visok sadržaj škroba i lako probavljivog proteina;
  • sposobnost smanjenjarazine šećera u krvi, povlačenje kolesterola;
  • poboljšanje metabolizma i probavnog procesa;
  • normalizacija želuca, crijevno čišćenje, promicanje mršavljenja.

Bijela riža u gubitku težine

Kada pokušavate utvrditi što možete jesti kada smršavite i što je moguće, mnogi pogrešno prave bijelu rižu na žaru na popisu prehrambenih proizvoda. U stvari, bijela riža, kada je mršav, ne donosi korist tijelu, a zbog sadržaja škroba u njemu nastaje ekstra centimetar u trbuhu. Budući da je bijela riža brz ugljikohidrat s visokim glikemijskim indeksom, bolje je ukloniti iz prehrane osobe koja želi izgubiti na težini. Smeđa nepolirana riža mnogo je korisniji proizvod koji je važan za prehrambeni jelovnik.

Svinjetina u gubitku težine
Unatoč raširenoj percepciji oštećenja svinjetine na mršavljenju, ovo se meso može jesti tijekom male količine prehrane. Ako je vaš glavni cilj je izgubiti težinu, onda biste trebali odbiti od masnog svinjskog mesa, kao što su volan, vrat i slaninu. Pečena svinjetina također nije opcija za one koji žele dobiti vitku figuru, ali ne masna svinjska noga je savršeno prikladna za uporabu 1-2 puta tjedno. Kuhana, kuhana ili kuhana svinjetina s niskom razinom masnoće i smanjenom količinom soli neće uzrokovati štetu na slici, već služi samo kao izvor korisnih proteina.

Kruh u mršavljenju

Poznato je da su proizvodi od brašna glavni neprijatelj figure i prvi odgovor na pitanje što se ne može jesti dijetom. bijelapšenični kruh pod strogom zabranom za one koji žele izgubiti na težini, uzimajući u obzir broj kalorija i ugljikohidrata u njemu. Ipak, čak i ako želite izgubiti na težini, ne možete zauvijek odbiti kruh - posije se u najmanjim količinama kad se u tankom stanju pojedu mekinje, cjelovite žitarice i raženi kruh. Takvi brašno proizvodi će popraviti probavu, očistiti tijelo od troske, dugo će smiriti osjećaj gladi i pomoći izgubiti težinu.

Krompir za mršavljenje

Visok sadržaj škroba čini da krumpir nije najbolji proizvod za prehrambenu prehranu. Pomfrit - nije najviše štetan za sliku i zdravlje proizvoda, jer se njegov sadržaj kalorija u ovom obliku povećava s vremena na vrijeme. Mnogi recepti za krumpir. Međutim, parenje je jedini način da proizvod bude prikladan za dijetetsku prehranu. Kuhani i pečeni krumpiri manje su štetni od masti, ali se ne preporučuju za mršavljenje.

Šećer u mršavljenju

Jedna od najnepotrebnijih namirnica za tijelo je šećer, jer nema nikakvih vrijednih vitamina i proteina. Šećer usporava proces izdvajanja tekućine iz tijela, što pridonosi ovoj prekomjernoj težini. Slatkiši, kušani u večernjim satima, nužno će se deponirati na tijelu u obliku masti. Ako si zabranio da jedeš slatko, nisi na vlasti, zamijeni delicije medom ili voćem. Važno je razumjeti da šećer u mršavljenju treba isključiti iz izbornika. Slatki napici, kolači, slatkiši glavni su neprijatelji vitkog struka koji vas sprečavaju da izgubite težinu.

Voće nagubitak težine

Temelj uravnotežene prehrane, zajedno s mršavim mesom i povrćem, jest plod. Unatoč niskom unosu kalorija i visokom sadržaju vitamina u voću, treba imati na umu njihov glikemijski indeks i sadržaj fruktoze. Na primjer, banane, grožđe i persimmons nisu najbolji plodovi u mršavljenja, s obzirom na količinu šećera u njima. Korištenje suhog voća tijekom prehrane preporučuje se da se ograniči i zamijeni svježim voćem - jabukama, breskvama, ananasom, lubenicom, borovnicama. Držeći se pravilne prehrane, voće treba jesti ujutro.

Mlijeko u mršavljenju

Na pitanje o tome što ne možete jesti kada izgubite težinu, ljudi rijetko spominju mliječne proizvode. Masno domaće mlijeko, slatki jogurt, tvrdi sir, masni svježi sir mogu se odložiti na strane u obliku neželjenih centimetara. Koristeći mlijeko bez masnoće kada gubite težinu, možete normalizirati metabolizam, zasititi tijelo kalcijem i započeti proces sagorijevanja masti.

Video: Zabranjeni proizvodi u gubitku težine