Što ne možete jesti kada izgubite težinu - popis zabranjenih proizvoda

Mnogi ljudi koji sjede na dijeti ne vide rezultate mršavljenja samo zato što pogrešno grade svoju prehranu, jer možete odgovoriti na pitanje "što ne možete jesti kada izgubite težinu" i prepoznati mnoge zabranjene proizvode koji vas sprečavaju da izgubite težinu, neutralni i korisni. za tijelo. Provjerite da biste trebali čistiti ne samo iz dijetnog menija, nego i od svakodnevnih koji žele izgubiti težinu i uvijek imati lijepu osobu bez pretjerane masnoće.

Što jesti da bi se smršavila

U potrazi za elegantnim tijelom, djevojke i žene izgladnjuju sebe, čineći obroke malim, ali u isto vrijeme, malo njih zna da bi mršavljenje trebalo najprije ukloniti iz prehrane kalorije, štetne hrane i brzih ugljikohidrata. Objašnjenje koje se kategorički ne može jesti kada izgubite težinu pomoći će svima da shvate koja vrsta oštećenja nije samo lik, ali i zdravlje može uzrokovati određeni proizvod.

Pohovana jela

Ukusna hrskava kora je atraktivna i vrlo ukusna, ali onda količina ulja koja se apsorbiraKod pečenja, čak i najkorisnijeg proizvoda za mršavljenje, prelazi sve dopuštene stope. Jeste li primijetili kako ulje isparava, na primjer, kada pripremate patlidžan, tikvice ili kolač od sira? Ako odbijete prženu hranu, još uvijek možete jesti ne manje ukusnu hranu za mršavljenje, nakon što ste je napravili na žaru ili poslali u pećnicu.

Dimljeni proizvodi

Na popisu proizvoda koji se ne mogu jesti mršavljenjem, oni zauzimaju jedno od počasnih i zasluženih mjesta. To se objašnjava činjenicom da s takvim proizvodima nećete izgubiti na težini, jer visoki sadržaj soli odlaže vodeno tijelo. Jedina iznimka mršavljenja je dimljena pileća prsa bez kože, te da se može jesti nakon teške fizičke aktivnosti.

Još jedan razlog zašto ne možete jesti pušenu kada izgubite težinu je taj što se proizvode umjetno. U proizvodnji dimljene kobasice ili kobasica koristili su se mesne zamjene, dodaci za okus, soja. Nemojte ih jesti dok pokušavate izgubiti težinu s prehranom i pravilnom prehranom, jer na kraju će vas samo dovesti do punoće.

Brza hrana

Odmah topljiva kaša, pire krumpir, juha ili makaroni, koji se mora ulijevati u kipuću vodu za kuhanje, u većoj se mjeri sastoji od ugljikohidrata koji se ne mogu koristiti za gubitak težine. Brzi ugljikohidrati gotovo odmah ulaze u krvotok, a organizam koji ne može potrošiti taj iznos odmah je prisiljen odgoditi ih kao rezerve u obliku debelih nabora u struku. Jedina vrijednost hrane je onaniska cijena i brzina kuhanja, ali prije nego koristite ovu vrstu hrane, a ne samo kada izgubite težinu, razmislite o tome jesu li dostojne vaše ljepote i zdravlja.

Poluproizvodi

Kobasice, kobasice i ostale smrznute namirnice sadrže konzervanse, sol i druge aditive za aromu koje će, kada se konzumiraju, pridonijeti povećanju težine i zadržavanju tekućine u tijelu. Bolje je kuhati samo meso, jer je u kuhanom obliku čak i korisno za mršavljenje. Za ljude koji žele postati vitkiji, treba zaboraviti na poluproizvode, gdje se meso kombinira s testom: knedle, kincali i drugi proizvodi - nisu najbolja hrana koja će odgovarati kada izgubite težinu.

Slatka gazirana pića

Ljubitelji soda vode ne mogu se nadati da će dijeta za mršavljenje donijeti pozitivan rezultat. Ako pijete gazirana bezalkoholna pića na gubitak težine, oni će dovesti do obrnutog učinka. Sadrže šećer i razne vrste sintetičkih aditiva koji sprječavaju cijepanje masti. Osim toga, dodaci povećavaju žeđ i sadrže mnogo kalorija: na primjer, čaša kalorija kokakole jednaka je 1 banani, koja, kada ljudi izgube težinu, pokušajte ne jesti.

Zašto se alkohol ne može izgubiti kada smršavite

Alkohol jako utječe na stanje kože, jer dehidrira kožu. Dio alkohola sadrži mnogo kalorija, a sam alkohol je uzrok intoksikacije. Tijelo se pokušava zaštititi od nastanka otrova, aktivira središte gladi kako bi smanjilo količinu apsorbiranogcrijeva piti Aperitivi u obliku slatkih vina, šampanjac stimuliraju probavu, zbog čega ćete pojesti dio dva puta više nego inače. Trebate li izgubiti težinu?

Koju hranu ne možete jesti kada smršavite

Za ljude koji žele imati lijepu osobu bez narušavanja zdravlja, važno je znati da ne možete jesti za mršavljenje. Popis proizvoda koje ne možete jesti kada izgubite težinu je vrlo dugačak, tako da vam se čini da gubite težinu - ideja je nestvarna. Međutim, sve nije tako zastrašujuće - samo trebate znati skup proizvoda koji pomažu u dobivanju na težini i jednostavno ih zamijeniti s manje štetnim za oblik i gubitak težine općenito.

Slatkiši i pekarski proizvodi

Mozak ljudi koji se uglavnom bave mentalnom aktivnošću mora se hraniti ugljikohidratima, koji su prekomjerni u slasticama, pa je šećer sastavni dio njihove prehrane. Ovaj sastojak ne sadrži vitamine ili bilo koje korisne elemente u tragovima, ali se brzo apsorbira i taloži u obliku masne mase. Važno je napomenuti da zaslađivači, umjetno stvoreni, ne uzrokuju ništa manje štete nego li proizvodi od prirodnih biljnih sirovina. Šećer u bilo kojem obliku - proizvod koji ne možete jesti kada izgubite težinu.

Konditorski proizvodi, pekarski proizvodi, osim šećera, sadrže tutnjavu i kvasac koji imaju visok kalorijski sadržaj. Ako često jedete ovu vrstu hrane, uz proces reverzibilnog gubitka težine, još uvijek možete poremetiti crijevnu mikrofloru. Šećer, masti,kvasac, pšenično brašno izazivaju aktivno povećanje volumena stražnjice, bokova, trbuha. Ako želite izgubiti na težini ili ne, prestanite koristiti pečenje, slatkiše, kolačiće.

Proizvodi s visokim sadržajem škroba

Ova vrsta hrane nije uključena u temelj pravilne prehrane u gubitku težine. Kategorija uključuje obrađenu bijelu rižu, tjesteninu, krumpir, pšeničnu kašu, manše, gotove umake i deserte, konzervirane u limenkama. Škrob i proizvodi visoke razine usporavaju metabolizam, a velik broj ugljikohidrata brzo se pretvara u masne nabore na želucu i zrncima.

Transfuzijski proizvodi

Ova vrsta hrane uopće nema nikakvu korist za ljudsko tijelo. Ako ih redovito koristite, može doći do upalne bolesti ili alergije. Najupečatljiviji primjeri transhumantskih proizvoda su margarin i namazi. Popis se može proširiti na jela koja se koriste u njima. U principu, transseksualci nemaju posebne štete za tijelo, ali oni koji sjede na dijeti za mršavljenje, ne mogu ih koristiti previše.

Masni sir

Šteta i dobrobiti tvrdog sira tijekom mršavljenja dugo su vremena, jer s jedne strane mliječni proizvod u svom sastavu sadrži kalcij i mnoge druge korisne tvari, as druge - sorte od masnog mlijeka, visoke kalorijske. Rekorderi za broj kalorija su Mascarpone, nizozemski, ruski sir i cheddar. Za normalan rad s tijelom jedite sirali ako želite izgubiti na težini, odaberite sorte s niskim udjelom masti (manje od 30% masti) i koristite ih u umjerenoj količini, po mogućnosti dodajte salatama, čime ćete smanjiti njihov sadržaj kalorija.

Riža i makaroni na dijeti

Ako uzmemo u obzir korist glikogena za gubitak težine, onda je sve to koncentrirano u ljusci, ali nakon mljevenja, korisna svojstva se gube, a riža postaje uobičajena kaša. Za korištenje na mršavljenja može biti neuglađen crne ili smeđe riže, i jesti bolje u prvoj polovici dana - tako polako skupi polisaharidi koriste za rad mišića tijekom dana, a ne staviti na bedrima i bedrima. Općenito, žitarice i druge žitarice u mršavljenju poželjno je jesti samo za doručak.

Makaroni sadrže ugljikohidrate, a razni umaci se sastoje od masti. Kada izgubite težinu, možete jesti masti s ugljikohidratima u svakom slučaju. Kada koristite ugljikohidrate, tijelo proizvodi inzulin, koji odmah šalje pravednu mast u želudac i bedra. Da ne biste odustali od svog omiljenog proizvoda, kuhajte ga s povrćem ili ga napunite laganim povrćem bez masnoća. Pokušajte ne jesti tjesteninu na večeri - ona bi trebala sadržavati proteine. Ako jedete tjesteninu preko noći, kuhanu u skladu s pravilima prehrane, i dalje ćete od njih izgubiti težinu.

Koje se voće može jesti kada izgubite težinu

Plodovi trebaju biti prisutni u jelovniku svake osobe, jer imaju mnogo korisnih vitamina i elemenata u tragovima. Međutim, ljudi koji ne žele birati nekoliko kilograma trebali bi znati što jestine preporučuje se puno grožđa i krušaka kada se mršavio. To se objašnjava činjenicom da takva hrana sadrži fruktozu, koju tijelo polako apsorbira i stoga se veliki dio nje odlaže u rezervu. Zapamtite da fruktoza ne uzrokuje osjećaj sitosti, naprotiv, nakon što se pojede grožđice ili apetit banane samo se "odigraju".

Popis zabranjenih proizvoda za mršavljenje

Odgovarajući na pitanje što se može pojesti prehranom, možete navesti tisuće primjera namirnica. Kako ne biste pogodili u čemu bi se trebala sastojati vaša prehrana, pogledajte "crnu listu proizvoda koje treba ukloniti iz hladnjaka ili ograničiti njihovu upotrebu što je više moguće kada izgube težinu:

• gotovi proizvodi od pšeničnog brašna;
• šećer, džem, čokolada, slatkiši, džemovi, kolači, kolači, keksi, proizvodi od tijesta za pečenje;
• dimljeno meso, masne vrste mesa: svinjetina, janjetina (masna riba korisna je za tijelo);
• trgovina poluproizvodima, brza hrana;
• alkohol (osim čaše crnog vina);
• umaci (osim povrća, senfa i hrena);
• voćni sokovi, gazirana pića, alkohol;
• meso, povrće, konzervirana riba u ulju;
• sjemenke, kikiriki, indijski oraščići;
• koža ptice, masti;
• sladoled;
• proizvodi od kobasica;
• margarin, majoneza;
• vrhnje, kiselo vrhnje;
• sirevi s udjelom masti većim od 30%;
• maslac od kreme i biljno ulje;
• sir s udjelom masti većim od 5%.

Što se može jesti tijekom prehrane

Pridržavajući se dijete za mršavljenje, morate izgraditi dnevni meni ispravno - to će vam pomoći da se brzo riješite nepotrebnih masnih nabora. Da, postoje proizvodi koje možete jesti u neograničenoj količini u svježem, kuhanom ili pečenom obliku. Smetnje kod mršavljenja mogu:

• zelena salata;
• paprike;
• patlidžane;
• krastavci;
• sve vrste kupusa;
• repa;
• zelje;
• tikvice;
• rajčice;
• mrkva;
• mladi zeleni grašak;
• repa, rotkvice, rotkvice;
• grah šparoga;
• gljive;
• kiseljak, špinat.

Postoji i popis namirnica koje možete jesti kada smršavite, ali u umjerenim količinama:

• nemasna riba (do 3 puta tjedno);
• nemasna ptica, meso (po mogućnosti za ručak);
• sirevi sa sadržajem masti manjim od 30% (do 3 puta u tjednu ujutro);
• pečeni krumpir;
• grašak, leća, grah;
• sir s udjelom masti manjim od 5%;
• obrano mlijeko i mliječni proizvodi;
• orasi, lješnjak;
• med (3 p.l /​​dan);
• jaja (3-4 kom /tjedan);
• kruh s mekinjama i proizvodi od grubog brašna;
• Rezanci s umacima od povrća (ne više od 2 puta tjedno);
• voće (ne više od 2 obroka dnevno), sušeno voće.

Video: što možete jesti kada izgubite težinu

Recenzije

Olga, 44 godina

Zbog zdravlja je potrebno kontrolirati razinu šećera u krvi, pa sam izabrao nezaslađene proizvode - težina dugi niz godina ne prelazi normu. Isključivo za njihdobra hrana i tjelovježba - moje tijelo može zavidjeti mladim djevojkama.

Vladlen, 18 godina

Znam da ne možeš jesti kada izgubiš na težini, bez slatkiša, bez peciva, ali ne mogu se odreći slatkiša i svježeg pečenja. Izračun norme kalorija dnevno - ispalo je 1450 kcal na moju visinu i težinu. Želim smršaviti, pa ću u manjim količinama pojesti svoju "radost".

Maria, 28 godina

Ponekad, osobito tijekom prehrane, želite nešto pojesti. U pauzama pokušavam peći hranu: krumpir s mesom, grilovano povrće, bez ulja. Čak iu nedostatku takve hrane u izborniku prehrane, mislim da to ne utječe posebno na gubitak težine: na primjer, već sam pao 28 kg za pola godine.