Što jesti noću prije odlaska u krevet kada gubite težinu, koje namirnice možete jesti bez ozljeđivanja

Svi dietičari svijeta u harmoniji tvrde da je štetno jesti noću. Nisu svi odbili kušati kasno u večernjim satima, ali za mnoge to nije moguće. Ako je želja vrlo velika, onda se ne biste trebali boriti protiv nje, samo birajte prave proizvode! Vi ćete se riješiti osjećaja gladi, ne možete patiti od nesanice bez mnogo štete na slici.

Koja se hrana može pojesti noću

Vrijeme je za odlazak u krevet, a ti nemaš apetit bez djece? Prije nego odete u hladnjak, provjerite želite li zaista jesti? Popijte čašu vode, osjećajte se pomalo gladnim. Ako ova tehnika ne djeluje, trebat će vam hrana koju možete pojesti noću. Njihov popis nije jako dug, ali svakako ćete naći ukusan obrok koji neće uzrokovati ozbiljnu štetu na liku i želucu.

Problem noćnih obroka posebno je aktualan za one čiji se rad završava kasno, a jednostavno nema mogućnosti za ranu večeru, primjerice u deset sati. U tom slučaju, pokušajte ne pripremati večeru glavnom obroku, neka budešto je lakše moguće. Odaberite hranu sa sljedećeg popisa kako biste izbjegli probavne smetnje:

  • mala količina juhe od povrća (može biti s piletinom);
  • tanjur zobene kašike s žlicom meda;
  • duhan s grahom;
  • lagana salata sa svježim povrćem (npr. Jabuka, mrkva, ribana repa, jogurt, a ne kiselo vrhnje) s minimalnim sadržajem soli;
  • omlet (jaja bez žumanjka) s puno kopra i peršina;
  • komad pečenog, kuhanog pilećeg prsa ili ribe s povrćem;
  • salata od svježih morskih plodova.

Noćni sir

Siguran i koristan sir brzo se asimilira. Vašem će tijelu biti potrebno samo 1,5 sat da ga probavi. Za one koji se drže prehrane i žele izgubiti na težini, sir za noć je bolje odabrati s niskim sadržajem masti. Konzumiranje ovog proizvoda bit će korisno za sportaše. Protein koji se nalazi u sirovom sastavu zadržat će mišiće nekoliko sati.

Matice noću

Ako se pitate što možete jesti navečer u korist vašeg tijela i zdravlja, sjetite se oraha. Pri odabiru takve večernje užine, imajte na umu da je ovdje važno biti oprezan. Ako imate zalogaj male količine ukusnih oraha, vaše će tijelo primiti vitamine i energiju. Kada se orašasti plodovi noću konzumiraju u neograničenom broju, zaboravite na pokušaje da izgubite težinu - ovaj je proizvod vrlo visok u kalorijama. 10 bademovih kikirikija, kikirikija, indijskog oraha ili drugih - optimalna užina. Orah nije najbolja hrana za noćza gladne zbog poteškoća u probavi.

Noc kupusa

Bijeli kupus spada u kategoriju "negativnih kalorijskih" povrća. Ovaj pojam znači da će tijelu trebati više kalorija da probavi ovaj proizvod nego što će dobiti s kupusom. Pod djelovanjem tvari sadržanih u ovom povrću, aktivira se proces mršavljenja, povećava se mišićna izdržljivost. Kupus noću - izbor onih koji prate sklad tijela i žele izgubiti težinu. Nutricionisti preporučuju piti sok od kupusa kasno navečer kao užinu ako se želite oprostiti od neželjenih kilograma i napraviti san.

Mrkva noću

Sočne mrkve, koje se jedu prije spavanja, neće vam dopustiti da se razmazate. Dok vidite svoje snove, ova biljka narančastog korijena aktivno se bori s viškom masnoće. Slobodno jedite mrkve noću i ne bojte se figure, nećete biti debeli. Možete koristiti svježe mrkve ili piti u obliku soka. Dodajte malo mrkve nisko-masnom skutu ili popijte čašom kefira. Duo s kiselim mliječnim proizvodima dobar je za vaše tijelo.

Noću možete kefir

Za većinu ljudi, prvi odgovor na pitanje što je najbolje jesti preko noći bit će kefir. Kislomolochka kasno noću pomaže u poboljšanju sna, normalizira rad crijeva. Kefir za noć će znojiti apetit onima koji se ne žele oporaviti, ali ne mogu odbiti večernji snack.

Za kasnu večeru upotrijebite recept za juhi od juhe. Uzmite litru kiselo-mliječnog proizvoda, 1-2 krastavca, hrpu kopra i2-3 češnja češnjaka. Smrvite hranu i sipajte ih kefirom. Ukusan i siguran kasni ručak je spreman! Alternativa kefiru će biti kiselo mlijeko ili bezmasni jogurt: tradicionalno grčko jelo od jaskikija će ispasti.

Sir noću

Za one koji žele jesti noću, par kriški nisko-masnog sira neće ometati. Potpuni nedostatak ugljikohidrata čini ga najneopasnijim za prehranu proizvoda. Dajte prednost sortama s minimalnim sadržajem masti tako da se sir ne odražava preko noći u ogledalu. Da biste smanjili sadržaj kalorija, kombinirajte ovaj proizvod sa svježim povrćem: brokulu, krastavce ili celer

Koje se voće može jesti noću

Nakon dijete, mnogi vjeruju da plodovi nemaju masnoće, već samo korisna vlakna, stoga ne žurite odustati od svojih omiljenih plodova. Često je ta tvrdnja istinita, ali ponekad je voće noću hrana koja se ne usporava da bi se manifestirala u obliku prekomjerne težine vašeg tijela. Morate znati točno što možete pojesti noću, a koje voće je bolje odustati. Čak i kasno navečer neće povrijediti citruse (mandarine, naranče, grapefruits), ananas, mango, kivi, kruške, jabuke. Ovi plodovi odnose se na namirnice koje se mogu jesti nakon 18 sati. Banane i grožđe se ne smiju jesti.

Jabuke noću

Ako ne uspijete zaspati, onda će glad uništiti jabuku. Plod je bolje odabrati zelenu boju, ima manje šećera od crvene ili žute boje. Da bi tijelo lakše probavilo pojeduću jabuku prije spavanja, nutricionisti preporučuju čišćenje od kože. Neki ljudi imaju ovovoće naprotiv stimulira apetit. U ovom slučaju, jabuke je bolje koristiti u pečenom obliku.

Banane možete jesti noću

Visok kalorijski sadržaj banana izravna je kontraindikacija za uporabu ovih plodova za one koji su tanki. Kemijski sastav banane izaziva vedrinu, ublažava umor, pa ovaj plod nije najbolje rješenje za noćni zagriz. Ako je vaša težina normalna, onda možete lako priuštiti jesti banane noću, samo u malim količinama i ne prekasno. Od ukusnog i korisnog voća možete pripremiti koktel. Pomiješajte u miješalici čašu mlijeka, pola banane i 50 ml soka od mrkve i malo meda. Pijte piće bolje ne kasnije od 2 sata prije spavanja.

Narančasta za noć

Još jedan odgovor na pitanje što možete jesti prije spavanja su naranče. Nizak kalorijski sadržaj, esencijalni sadržaj najkorisnijih vlakana čine agrume izvrsnom poslasticom za lijepo posluženu hranu. Budite oprezni, naranče noću mogu izazvati još veći apetit. Imate pola sata da zaspite, inače glad neće više odgađati. Ako ste primijetili takvu osobinu, bolje je odabrati druge proizvode za kasnu večeru.

Što se ne može jesti noću

Popis proizvoda koji bi se trebali napustiti uvečer duže od popisa dopuštenih proizvoda. Uzimajući u želudac malo prije spavanja, mnogi proizvodi "kamen" ležati tamo do jutra, trovanje tijela. Buđenje, osjećat ćete se letargično, umorno, imunitet će oslabiti, a višak kilograma tijekom vremenaće se pojaviti. Stručnjaci kažu kako kategorički sljedeće kategorije proizvoda ne mogu naći noću:

  1. Grickalice: čips, kokice, krekeri. U tim proizvodima, broj kalorija "prelijeva", tako da ne bi trebali ni jesti tijekom dana.
  2. Meso masti. Dugotrajna probava ove namirnice šalje je na crnu listu za svakoga tko se brine o svom zdravlju.
  3. Kruh, pecivo, tjestenina. Proizvodi od brašna se brzo probavljaju želucem, ali će se onda smiriti sa strane, stražnjice i trbuha. Čuvajte se navedenih proizvoda ako ne želite udebljati.
  4. Čokolada i drugi slatkiši. Višak kalorija sigurno će vas učiniti svjesnim prekomjerne težine.
  5. Suho voće. Vlasac, grožđice, sušeni datumi su hrana bogata fruktozom, tako da se ne mogu koristiti za noćne grickalice.
  6. Avokado. Voće sadrži mnogo masnoća i kalorija, a ne isplati se navečer.

Video: što možete jesti noću kada izgubite težinu