Sir za mršavljenje - koliko možete jesti danju i noću, recepte za dijetetske namirnice i rezultate prehrane

U potrazi za savršenom figurom, sjetite se da je sir za mršavljenje najbolji proizvod, vrijedi dodati samo kiselo vrhnje, ali med, odabrati malu masnoću i vaš tajni ubojica dodatnih kilograma je spreman! Jedite ga ujutro, danju i noću, dodajte voće i povrće, kefir i jaja, odaberite optimalnu prehranu kako biste rado pogledali težinu i njezin odraz u ogledalu.

Korisni sir

Korisne osobine mliječnih i mliječnih proizvoda poznate su i maloj djeci, ali ne znaju svi da neke od njih mogu pomoći u odbacivanju dodatnih kilograma. Mliječni protein, kalcij, koji je prisutan u velikim količinama u sirovom obliku, osnova je iz koje je proizvod dragocjen za tijelo. Prednosti slimming sira u sposobnosti da ubrza metabolizam, poboljšati probavu, pomoć u ispravnoj distribuciji masti, mršavljenja.

Koji sir treba jesti kada smršavite

Kada se radi o sirovom, mnogi vjeruju da se izbor sira isplatizaustaviti se na bezmasnim opcijama. Istina je u izjavi, jer bez masti sadrži najmanje kalorija. No, nedostatak masti može oštetiti tijelo. Koji je sir bolji za mršavljenje? Nutricionisti kažu da imaju sadržaj masti od 1 do 5%. Ova količina masti može se apsorbirati maksimalnom količinom hranjivih tvari. Obrano mlijeko proizvodi ostaviti u trgovini, oni neće biti koristan čak i za one koji ne žele izgubiti težinu.

Koliko se sira može pojesti na dan kada izgubite težinu

Ako odlučite izgubiti težinu i izabrati svoje oružje u borbi s proizvodima s viškom kilograma, zapamtite to u svim važnim mjerama. Ako u vašoj prehrani svaki dan bude kanta sira, umočena u pekmez, kiselo vrhnje, šećer, onda rezultat treba uzvratiti. Prekomjerni kilogrami neće se prisiliti da dođe do ostvarenja na vašem tijelu. Sir u mršavljenju treba jesti u količinama koje su određene sadržajem masti u proizvodu. Dnevna dopuštena masna masa iznosi 25-50 g. U 0,5 kg 5% sira sadrži 25 grama masti.

S tim što možete jesti sir

Slatki, ukusni i zdravi sir brzo se može dosađivati ​​ako ga jedete bez aditiva. Lako je dodavati nove bilješke u vašu prehranu za mršavljenje ako je miješate s nečim drugim. Ako želite slatkiše, nemojte žuriti za zdjelom za šećer, uzmite med, grožđice ili šljive. Sjajno u kombinaciji s proizvodom, različiti orasi: orasi, bademi, lješnjak ili bilo koje drugo. Slatki i ukusni deserti - sir s bananama, malinama, jagodama. Možete miješati sir sa sjeckanim jabukama,kruške, ananas. Sir, koji se koristi za mršavljenje, može se jesti uz povrće i povrće.

Dijeta s sirom za mršavljenje

Danas, prehrana na sirovom - uobičajena pojava, razvijena nije jedan sustav, koji pomaže da biste dobili osloboditi od extra pounds. Sheme napajanja dizajnirane su za različit broj dana, postoje svjetlosne verzije i one koje neće biti lako izdržati bez jake volje. Dijeta sira ima brojne kontraindikacije, koje treba čitati kako se ne bi naškodilo tijelu:

  • netolerancija, alergija na mliječne proizvode;
  • trudnoća, razdoblje dojenja;
  • bolesti GI trakta, jetre, gušterače.

dijeta za 3 dana

Za one koji žele smanjiti svoju tjelesnu težinu u kratkom vremenu, 3 dana se razvija dijetalna hrana. Tijekom tog razdoblja morate jesti 300-800 grama kiselog mlijeka dnevno. Iznos se određuje pojedinačno, ovisno o željenom rezultatu, početnim podacima i načinu života, što dovodi do gubitka. Ako kombinirate dijetu s aktivnom tjelesnom aktivnošću, povećajte dnevni dio. Maksimalna količina sastojka sira je 1 kg. Podijelite cijeli volumen jednako između svih obroka.

Kako jesti sir na dijeti, s tim što kombinirati kiselo-mliječni proizvod? Preinačite prehranu kefirom od 400 ml do 1 litre. Količina tekućine koja se treba ispustiti treba biti ograničena. Prekomjernom vodom dolazi do prekomjernog opterećenja bubrega. Odbijte unos soli i šećera 3 dana. Od pića je dopuštena voda s limunom, kava i zeleni čaj. Ako dijetateško nositi, dodajte bobice jednom dnevno.

Dijeta za 7 dana

Iako ovaj primjer prehrane traje cijeli tjedan, recenzije čine ga lakšim za rukovanje od njegove trodnevne verzije. Proteinski proizvod je zasićen, tako da nećete biti progonjeni osjećajem gladi. Skuta dijeta za 7 dana uključuje korištenje ne samo maslaca i drugih jela. Svako jutro započinje doručak od grejpa i 100 g sira, zelenog čaja ili prirodne kave. Tijekom ručka svakako pojejte još 100 g glavne komponente dijete i dodajte jednu od posuda:

  • nekoliko kuhanih jaja;
  • 100 g pilećih prsa pečenih ili kuhanih;
  • komad pečene nemasne ribe;
  • kuhana lignja.

Sir za večeru kada izgubite težinu ovom metodom nije potrebna. Za posljednji obrok odaberite povrće u kombinaciji s mesom ili ribom. Ovo može biti govedina na pari, pileći file na žaru, karfiol, mrkva, rajčica, bugarski papar. Kao piće možete odabrati infuziju bokova, zeleni čaj, sok od nezaslađenog voća.

Dijeta s kefirskim sirom

U samo jednom tjednu, dijeta s kefirskim sirom može spasiti vaše tijelo od nepotrebnih 6 kilograma, što potvrđuje recenzije na internetu. Dijeta je složena i monotona dijeta. Liječnici ne preporučuju kombiniranje s intenzivnom tjelesnom aktivnošću. Joga, pilates, hodanje pogodni su za trening. Svaki dan možete jesti sljedeći broj proizvoda:

  • sir - 400 g;
  • kefir - 1 l;
  • voće (jabuke, grapefruits,naranče) - 2 komada.

Jabukovača i voćna dijeta

Želite li izgubiti težinu ukusno i korisno? Tada je voće i sir dijeta je vaš izbor! Glavno jelo je sir i vaše omiljeno voće. Možete ga upotrijebiti kao dan istovara ili se zadržati na dulje vrijeme kako biste dobili značajnije rezultate. Najbolje je uzeti kupine, borovnice, maline, jagode. Zbog visokog kalorijskog sadržaja grožđa, treba ga izbjegavati u prehrani. Banane su također potrebne u malim količinama. Dodajte istu količinu voća ili bobičastog voća svakom dijelu kiselog mlijeka za mršavljenje.

Dijeta jaja i skute

Dijeta sa sirovim jajima s niskom razinom ugljikohidrata i visokim proteinima namijenjena je onima čija težina prelazi normu za 15-20 kilograma. Nutricionisti ga ne preporučuju s blagim viškom normalnih vrijednosti. Dopuštena je kompatibilnost dva glavna proizvoda s mesom, povrćem i voćem. Da biste izgubili unos hrane dnevno, provedite najmanje 5, a dijeta se sastoji od sljedećih proizvoda:

  • sir - do 300 m;
  • jaja - 5 komada;
  • povrće - repa, ljekovito bilje, tikvice, kupus, luk;
  • voće - jabuke, šljive, bobice, lubenice;
  • pića - biljni čajevi, sokovi od voća i povrća, kompoti bez šećera.

Sir s cimetom i mršavljenjem

Tandem cimet i sir za mršavljenje - savršeno rješenje za one koji su se odlučili riješiti viška kilograma. Kiseli mliječni proizvod dodajte prstohvat mirisnih začina, a ukusni doručak je spreman za doručak. Začin aktivira metabolizam. Pojedidrugi doručak jabuka ili naranča, za ručak - porcija smeđe riže, kuhano meso s niskim udjelom masti, salata od povrća. Popodne ćete naći pečenu jabuku s cimetom. U večernjim satima - malo pirjano povrće i sir s medom, cimetom.

Dan istovara na siru

Stručnjaci preporučuju da se dan istovara na sir izvrši jednom tjedno. Za osobe čija je težina znatno viša od normalne, možete organizirati iscjedak dva puta dnevno nakon 7 dana za gubitak težine. Postoji nekoliko opcija izbornika za taj dan, ali uvijek se poštuje načelo djelomične hrane. Da biste pripremili svoje tijelo za gubitak težine, nemojte jesti tešku i masnu hranu uoči. Sljedeće opcije dostupne su za dane istovara:

  • 1 kg sira i 2 litre vode ili čaja na bilju;
  • sir - 500 g, nemasno meso - 200 g, voda - 2 l;
  • sir - 600 g, bobice - 1 čaša, voda - 2 l;
  • sir - 500 g, kefir (mlijeko) - 0,5 l.

Dijetetski sirevi za gubitak težine

Sir je jednostavan način za mršavljenje bez osjećaja gladi. Izumio je mnogo recepata koji će izbornik učiniti tankim i raznolikim i ukusnim. Kombinirajući ovaj proizvod s voćem i povrćem svaki put mu daje novi okus, tako da možete izgubiti težinu uživajući u ukusnim jelima. Sir za mršavljenje je korist za tijelo i tijelo. Jedna od popularnih niskokaloričnih slastica je ukusna posuda od sira. Uzmite sljedeće proizvode:

  • sir - 400 g;
  • jaje - 2 kom.
  • med - 30 g;
  • bilo koje bobice - 200 g;
  • cimet, kardamom, klinčići - na okus.

OsnovnoSastojak treba oduzeti homogenoj masi s medom, začinima i jajima. Isperite bobice. Lonac se može kuhati u pećnici ili višespratniku. Podmažite posudu ili oblik uljem, stavite pola sirne mase. Stavite bobice na vrh i dodajte preostalo tijesto. Temperatura pečenja - 180 stupnjeva. Posudu ostavite pola sata u pećnici, a multivarte 40 minuta.

Od korisnog kiselo-mliječnog proizvoda pripremite ukusne salate, primjerice salatu od rotkvice. Povrće i sir noću tijekom mršavljenja nemaju štetan učinak na sliku, ali će zasititi i donijeti puno užitka. Za kuhanje trebat će vam par šačica sira, hrpa rotkvica, zelenila, malo nemasnog jogurta za punjenje goriva. Izrežite rotkvice i zelje, kombinirajte sve sastojke i uživajte u niskokaloričnoj večeri.

Svijetle, lijepe i tako korisne sireve i keksi od bundeve - izvorno rješenje za čaj. Dva proizvoda koji su zdravi za vaše zdravlje u jednom receptu tretiraju se tako da je sadržaj kalorija u hrani minimalan. Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:

  • sir - 200 g;
  • pulpna pulpa - 300 g;
  • šećer ili med - 4 žlice. l.
  • mlijeko - 125 ml;
  • male ovsene pahuljice - 150 g;
  • jaje - 1 kom.
  • Trbosjek - 3 g;
  • cimet, sol - na okus.

Ulijte pahuljice toplim mlijekom i ostavite nekoliko minuta. Pulpa od bundeve s miješalicom, desertni proizvod obrišite kroz sito. Pomiješajte sve sastojke u jedno jelo. Po želji, šećer se može zamijeniti medomili suhe marelice, grožđice. Tijesto od kolača na konzistenciji trebalo bi izgledati kao gusto kiselo vrhnje. Treba ga preliti preko silikonskih kalupa i poslati u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva. Vrijeme pečenja - oko pola sata.

Video: Sir na rastućoj težini

Recenzije

Natalia, 34 godina

Nikad nisam imao dugu prehranu, cijelo vrijeme žrtva je osjećala glad i slomila sam se. Posljednji put sam odlučio probati dijetu od banana. Nisam osjećala glad, sir mi se sviđa, i banane, tako da je trajalo tjedan dana i bacio 3 kg.

Galina, 26 godina

Dijeta u kefiru - ovo je moje spasenje! Čim se pojavi još nekoliko kilograma, prebacujem se na te proizvode. 3 dana - i sve ostaje na mjestu. Volim kiselo mlijeko, tako da nemam problema. Tijekom prehrane mogu jesti maline ili jagode, jabuke. Oni ne utječu na rezultat mršavljenja, ali mi je lakše.

Lilia, 46 godina

Poznat mi je problem prekomjerne tjelesne težine, tako da sam već iskusio mnoge dijete. Jedna dijeta sira mi ne odgovara, tijelo zahtijeva nešto drugo, ne jedem jedan sir. Malo sam na 7-dnevnoj dijeti, u kojoj osim glavnog proizvoda možete i povrće, voće, meso, ribu. Izbornik nije gladan, ali za tjedan dana 2-3 kilograma.