Mliječna dijeta za mršavljenje - meni, proizvodi i rezultati s ocjenama

Uz mlijeko, glavni sastojak u jelovniku mliječne prehrane, ne samo da možete postići željeni rezultat u mršavljenju, nego i poboljšati i poboljšati tijelo, jer je ovaj proizvod bogat mineralima, kalcijem i vitaminima. Ako trebate baciti nekoliko kilograma u kratkom vremenu ili ukloniti želudac, pokušajte s tzv. Bijelom prehranom.

Što je prehrana mliječnih proizvoda

U nastojanju da tijelu daju atraktivan izgled, mnoge se žene pretvaraju u različite teške dijete, tešku fizičku aktivnost u sobi, obavljaju dane utovara, ali na kraju se zajedno s lijepim oblicima iscrpljuju. Dijeta na mlijeku ima temeljnu razliku od gore navedenih metoda mršavljenja, jer mliječni proizvod pomaže tijelu da ispuni svu nestalu tvar.

Da biste izgubili na težini na mliječnoj dijeti, morate razmislitidnevnu prehranu tako da ima što više kiselog mlijeka, mlijeka ili proizvoda od sirutke. Potrebno je postupno dodavati jogurte, sirutku, rjaženku i druge tekućine. Danima za takvu dijetu možete se oprostiti od 6 kilograma viška kilograma. Po želji svatko može odabrati prikladnu prehranu, jer se svi razlikuju u skupu dostupnih proizvoda, osim mlijeka.

Izbornik prehrane mlijekom

Ova vrsta dijetetske prehrane prikladna je za one koji žele brzo i brzo izgubiti težinu, tako da se kilogrami ne vraćaju. Izbornik za dijetu za mršavljenje temelji se na svježem mlijeku koza ili krava - proizvod bogat vitaminima, aminokiselinama i proteinima. Prehrana u obrocima različitih duljina je različita: u nekim varijacijama dopušteno je dodavati i druge proizvode koji isključuju kvarove. Za ljude s zavidnom snagom slobode razvijena je mono-dijeta za mlijeko, u meniju koji ne uključuje ništa osim mlijeka i vode.

Za 7 dana

Postoji određena prednost sedmodnevne prehrane za druge dijete, jer je podijeljena u faze: jedna od njih traje 4 dana, druga 3 dana.

  • med - 10 g;
  • domaći jogurt bez masnoće - 100 ml;
  • medni napitak - mineralna voda s limunom i 5 grama meda;
  • brynza neslan ili bezmasni sir - 250 g.

Nakon uspješnog završetka prve faze težina bi trebala biti manja za 2 kg. Po želji idite na sljedeći 3-dnevni izbornik, distribuirajući dopuštene proizvode na nekoliko načina. IzbornikPrvi dan od tri će izgledati ovako:

  • nakon sna - šalica tople vode;
  • doručak - nemasno mlijeko s medom i kakaoom;
  • podne - narančasta i litra vode (podijeljena na male porcije);
  • ručak - kuhano meso ili riba (200 g) s kriškom limuna;
  • podne - jogurt bez masti s žlicom meda;
  • večera - piti 500 ml povrća neslane juhe 10 minuta, nakon jela kuhano povrće, dijeleći ih na 150 grama; pridržavati se intervala od 20 minuta;
  • uvečer - jogurt, zaslađen žlicom meda.

Drugog dana preporučljivo je slijediti sljedeći izbornik:

  • doručak - 1,5 l vode za dijeljenje i piće u 2 sata;
  • podne - nemasni jogurt sa žlicom meda;
  • ručak - sok od grejpa, 250 ml mlijeka s kakaoom i medom;
  • večera - peći 200 g ribe, jesti sa zelenim povrćem i vinaigretteom;
  • uvečer - jogurt s medom.
Izbornik posljednjeg dana sedmodnevne prehrane izgleda ovako:

  • doručak - 500 ml vode, sok, dobiven od 1 grejpa, mlijeka s kakaoom i medom;
  • podne - 1 l vode podijeljene u čaše, pije svakih pola sata;
  • ručak - 200 g kuhane piletine, salata od povrća;
  • navečer - jogurt s medom.

Za 5 dana

Dobrobiti mliječnih proizvoda već su odavno dokazane: ne samo da čine probavni proces, već i jačaju kosu i nokte, dovode kožu u normalno stanje. Ako želite izliječiti, a istovremeno izgubiti na težini, onda će vam u tome pomoći petodnevna dijeta. Dakle, mlijeko dijeta za mršavljenje za 5 danana temelju uporabe 400 grama sira dnevno, s normom koja se dijeli na 5 dijelova. Svakodnevnu prehranu možete nadopuniti i sljedećim proizvodima:

  • čašu nemasnog jogurta;
  • složeni ugljikohidrati (do 200 m) i nisko kalorična vlakna;
  • polagani ugljikohidrati (povrće) čija masa ne prelazi 500 grama;
  • zobene pahuljice, suho voće, mekinje.

U 3 dana

Ovaj ekstremni način pomoći će vam da se riješite 3 nespretne kilograma. Mliječna dijeta za 3 dana ne dopušta uporabu bilo kakvih proizvoda, osim mlijeka: za jedan dan trebat će vam 1,5 litara, dok će piti biti potrebno svakih 2,5-3 sata. Uz tako brz gubitak težine, preporučuje se dodatno uzimanje vitamina kompleksa, jer mlijeko nije u stanju u potpunosti osigurati potrebne tvari. Prije prebacivanja na takvu tvrdu dijetu, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom.

Za 1 dan

Kada se koristi ovaj mono diy može se spustiti na 1 kg. U mliječnom danu ne možete jesti nikakve proizvode, osim mlijeka s čajem i dvije litre vode, što će pomoći u ispunjavanju zaliha tekućine u tijelu. Mliječni čaj treba popiti tijekom dana, a to možete učiniti prema sljedećem receptu:

  1. Stavite na čir i pol litre domaćeg mlijeka s niskim udjelom masti.
  2. Ohladite tekućinu na 70 stupnjeva.
  3. Ulijte u mlijeko 4 žličice. zeleni čaj
  4. Otpustite mlijeko 20 minuta, zatim ocijedite sito.

Mliječni proizvodi za mršavljenje

Temelj ove vrste prehrane je mlijeko, to jesttijekom obroka. Dijeta za mliječne proizvode uključuje raznolikost, pa je meni dopušteno dodati i Ryazhanka, jogurte, koji sadrže žive bakterije ili kefir. Jogurt se može napraviti čak i miješanjem svježeg kozjeg mlijeka s posebnim kvascem.

Što se može učiniti na prehrani mliječnih proizvoda

Kada ćete se prebaciti na mliječnu prehranu, razmislite o popisu hrane. Posljedično, proizvodi na mliječnoj prehrani trebaju imati sadržaj masti koji ne prelazi 5%, dok je uz mlijeko još uvijek dopušteno piti jogurt i sir. Kako biste uštedjeli na prehrani na glavnim proizvodima, još uvijek možete dodati nemasnu govedinu, povrće, piletinu, ribu, povrće ili mesnu juhu, a kao zalogaj uzmite naranče, jabuke ili grejpfrut.

Što se ne može jesti na prehrambenim proizvodima
Nakon što su se okupili kako bi sjedili na dijeti na temelju velike količine mlijeka, važno je znati i proizvode koji su tamo zabranjeni. Mlijeko za mršavljenje bit će učinkovito ako odbijete koristiti šećer, sol, proizvode od brašna, masno pečeno meso, alkoholna pića. Mliječni proizvodi sa sadržajem masti većim od 5% također ne bi trebali biti uključeni u popis prehrambenih jelovnika.

Dijeta za mliječne i povrće

Dijeta je prikladna za one kojima je teško napustiti uobičajene proizvode. Miješana prehrana od mlijeka i povrća, osim mlijeka, uključuje jelovnik slatkog kruha, svježeg povrća i voća, juha od mlijeka i povrća, sira, jaja, žitarica. Što se tiče pića, to mogu biti poljupci, prirodni sokovi, kompoti, mineralna vodaili čaj. S ovog popisa proizvoda možete pripremiti razna jela, dodajući u njih sireve, jogurte, mlijeko ili druge kiselo-mliječne tekućine. Uzmite hranu barem jednom u 2-3 sata, a maksimalna težina jednog dijela ne prelazi 200 g.

Dijeta na banane i mlijeko

Zahvaljujući ovoj tehnici, možete izgubiti težinu za 3 kilograma, dok se prehrana mliječne banane razlikuje od strogog jelovnika, kontraindicirana je za adolescente, osobe s crijevnim bolestima, trudnice i one s kojima tijelo ne uzima jednu od glavnih komponenti - banana ili mlijeko. Banana je proizvod koji sadrži mnogo vlakana koja potiču čišćenje crijeva, a mlijeko zahvaljujući kalciju pomaže u intenziviranju procesa sagorijevanja masti.

Na svaki dan trodnevne prehrane možete pojesti dvije banane i popiti pola litre mlijeka, odvajajući pripremljenu hranu na 5 obroka. Izbornik se može nadopuniti pročišćenom vodom u bilo kojoj količini ili biljnim nezaslađenim čajem s limunom. Važno je napomenuti da se banane s mlijekom mogu jesti kao odvojeni proizvodi i miješati ih u koktel od mlijeka i banana.

Prehrana kefira i mliječnih proizvoda

Glavno pravilo ove dijete je da pijete čašu kefira nekoliko puta dnevno (možete se izmjenjivati ​​s mlijekom i kiselim mlijekom). Dijeta mliječnog kefira može trajati i do mjesec dana, s dijetnim jelovnikom za sve dane praktički jednake:

Prvi dan:

  • doručak - 70 g raženog kruha, čaj;
  • ručak - 80 g kuhane govedine, 2 jabuke, kefir;
  • poslijepodne - čaj s kruhom;
  • večera - 100 g mesa,jabuka, mrkva.

Dan 2:

  • doručak - kava, 70 g kruha;
  • ručak - 4 kruške i 4 krumpira;
    podne - čaj s kruhom;
  • Večera - čaša kefira, 300 ml voćnog soka, jaje.

Dan 3:

  • doručak - 100 g sira, čaj;
  • ručak - 80 g mesa, 3 krumpira, čaša voćnog soka;
  • podne - 70 g sira, čaj;
  • večera - kefir, 2 jabuke.

Dan 4:

  • doručak - 2 kriške crnog kruha, čaj;
  • ručak - 70 g mesa, jabuka, 3 krumpira;
  • Podne - kriška kruha, čaj;
  • jabuka, kefir, jaje.

Dan 5:

  • doručak - jaje, čaj;
  • ručak - 100 g mesa, voćnog soka, 3 krumpira;
  • poslijepodne - kriška kruha, čaj;
  • večera - 1 kom. krastavci i rajčice, kefir.

Dan 6:

  • doručak - čaj, kriška kruha;
  • ručak - 100 g salate od rajčice i krastavca (može se puniti uljem);
  • podne - 100 g mesa, jabuke, čaja;
  • večera - banana, kefir.

Dan 7:

  • doručak - jaje, čaj;
  • ručak - 100 g pilećeg filea, voćnog soka, 4 krumpira;
  • podne - čaj s kruhom;
  • večera - kefir, rajčica, krastavac.

Dijeta mlijeka protiv trbuha

Zubar je razvio tehniku ​​protiv želuca, a ona više nije pomagala da se traperice, koje su prije dva tjedna još uvijek bile male, fasciniraju trapericama. Izbornik se ne mijenja svih 12 dana, jedino što trebate popiti čašu pročišćene vode prije jela. Za maksimalan rezultat češće idite u saunuda biste dobili osloboditi od viška soli i tekućine. Dakle, želudac možete ukloniti za 14 dana pomoću sljedećeg izbornika:

  • doručak - nezaslađen domaći jogurt (masni 9%) s pečenim jabukama, kruškama ili parom šljiva, nemasnim mlijekom;
  • ručak - mana u mlijeku s porcijom sira od 5%, bryozhka;
  • Večera - proljetna salata s kuhanim jajima, pari od parnog sira, čaša kefira;
  • prije spavanja - 150 g voća, čaša mlijeka (toplo).

Dijeta s voćnim mlijekom

Poznato je da se gubitak težine u mlijeku i voću odnosi na ukusan, uravnotežen i niskokalorični sustav mršavljenja. U jelovniku takve prehrane, osim mlijeka, možete napraviti i bilo koji spiralni plod s minimalnim ugljikohidratima. Da bi se postigao maksimalni učinak grožđa, sušeno voće, banane, avokado i konzervirano voće treba odbaciti. Radije citruse. Što se tiče mliječnih proizvoda, bolje je uzeti nezaslađeni jogurt, bezmasni sir i kefir. Izbornik za mliječno-voćnu dijetu može biti kako slijedi:

  • ujutro - nezaslađen čaj;
  • doručak - 200 g sira;
  • ručak - 200 g voća;
  • Podne - 350 ml tekućeg kiselog mlijeka;
  • Večera - 200 g voća.

U skladu s prehranom voća i mliječnih proizvoda moguće je piti mineralnu negaziranu vodu ili tople napitke koji ne sadrže šećer. Strogo pridržavajući se prehrane, možete izgubiti i do 5 kg težine. Ako nemate takav rezultat, dijeta se može nastaviti, ali maksimalno - do 3 tjedna i uzimanje pauzu vikendom. Shema moći tada bi izgledala ovako: 5 dana - dijeta, 2 dana - obična hrana, ali bezslastice i masna hrana.

Prednosti i oštećenja prehrane na mlijeku

Mliječni proizvodi su jedna od glavnih komponenti prehrane bez ugljikohidrata. Prednosti mlijeka za mršavljenje su neporecive, jer je:

  • je izvor proteina i hranjivih tvari;
  • sadrži kalcij koji povećava gustoću kostiju, sprječava njihovu ozljedu tijekom gubitka težine;
  • sadrži vitamin D, koji bolje apsorbira kalcij.

Međutim, dajući prednost takvoj vrsti hrane, važno je ne gledati samo na njezine profesionalce, već i obratiti pozornost na minuse:

    Problemi s probavom mogu početi. U mliječnim proizvodima sadrži laktozu, tako da slijediti takvu prehranu nije moguće ljudima koji pate od netolerancije na laktozu.
  1. Glavni proizvodi se razlikuju u kalorijskom sadržaju. Mliječni proizvodi su bogati masnoćama pa ih je teško nazvati dijetalnim. Nemojte pomoći smanjiti težinu krem ​​sosa, sira, sladoleda, jer jesti ćete koristiti dvostruki dio.

Mliječna dijeta - fotografija prije i poslije

Video: Suština prehrane mliječnih proizvoda

Recenzije

Tatyana, 23 godina

Kad se počnem oporavljati, sjedim za sedmodnevnu dijetu korak po korak - što se mene tiče, to je najnježniji i najlakši način da se odbaci naivna. Želim reći da mi mlijeko u tom razdoblju pomaže ne samo da uspostavim rad tijela, nego i podignem raspoloženje, jer se odmah počinjem osjećati lako, nema viška šljake u tijelu.

Anna, 25 godina

Pokušao sam se iskrcati na savjetDan - svidjelo mi se sve, osobito brzina kojom se oslobađa nagomilana troska. Jedino što bih savjetovao mlijeka da pije aromatizirani čaj - tako je tekućina ugodnija za okus. Cijenio sam osjećaj lakoće u mom tijelu nakon pražnjenja, pa bih ovu prehranu prakticirao 2 puta tjedno.