dijeta lubenica za mršavljenje - dobrobit i šteta, približna dijeta za tri dana i tjedan dana

Čvrste, sočne lubenice - ne samo iznenađujuće ukusne, nego i nevjerojatno korisne. Dijeta na bazi vode pomaže smanjiti težinu pomoću pulpe bobica, a možete izgubiti i do 10 kilograma u 10 dana. Slimming će biti koristan, jer u lubenica, glukoza i fruktoza, folna kiselina, vlakna i pektin. Rastuće s lubenicom je ukusno, korisno i brzo!

Može li lubenica na dijeti

Pulpa od lubenice za 80-90% sastoji se od vode, a kalorijski sadržaj proizvoda je 25-38 kcal na 100 g. Tijelo se lako apsorbira, ubrzavajući uklanjanje troske i viška tekućine. Nutricionisti tvrde da tijelo može donijeti sve bobice, uključujući grašak i sjemenke. Piletina je korisna za crijevnu mikrofloru. Iz sjemena možete pripremiti mlijeko lubenice. Uzmi 1 dio utrljava u mort i 10 dijelova vode. Dopustite sastojcima da odstoje 6-8 sati. Pijte tekućinu 30-40 minuta prije jela. Mlijeko lubenica je narodni lijek koji ima sljedeće učinke na tijelo:

  • gubitak težine;
  • vraća snagu;
  • normalizira san;
  • povećava imunitet.

Što je prehrana na bazi vode

Ako ste u potrazi za ne-teškim, zdravim načinom da izgubite na težini, dijeta koja se temelji na korištenju lubenica je veliki lijek. Snažan diuretski proizvod uklanja iz tijela šljake, toksine, štetne naslage, višak tekućine. Vađenje vode iz tijela učinkovito je sredstvo protiv edema. Lagano, slabe svojstvo je jamstvo za crijevno izlučivanje stajaćih izmetanja.

Rezultati ishrane lubenice

Internet je prepun pozitivnih mišljenja o tome kako lubenica pomaže u gubitku težine. Koristeći ukusno i slatko meso, bez osjećaja gladi, možete se riješiti 7 dodatnih kilograma u 10-dnevnoj prehrani. Ako će 5 dana dijete uključivati ​​sir, komad crnog kruha i pulpu lubenice, možete izgubiti težinu za 3-4 kg. Spremi rezultat će uspjeti ako, nakon izlaska iz prehrane aktivno uključiti u prehrani ovih ljetnih voća. Jedite bobice za večeru, ali u jednom danu, jesti po stopi od 1 kg na 30 kg svoje težine (neki izvori ukazuju na 1 kg 10 kg tjelesne težine).

Korist i šteta

Glavna prednost prehrane na bazi vode za mršavljenje je visoka učinkovitost. Lako je tolerirati, ako nije dosadno monotonija, neće biti nikakvih neugodnih osjećaja gladi. Berry donosi posebnu korist ženskom tijelu, obogaćujući njegove korisne tvari i vitamine. Dobivate puno lišća s režnjevima lubenicakiseline i magnezij, isprati toksine i troske.

Jedenje pulpe lubenice može dovesti do kvarova u tijelu i nekih problema. U velikoj količini slatke bobice zabranjeno je jesti u brojnim bolestima, stoga obratite pozornost na kontraindikacije za prijelaz na novu prehranu. Više lubenica povećava opterećenje genitourinarnog sustava. Jedenjem nekih bobica gubite tijelo masti i proteina potrebnih za njegovo normalno funkcioniranje.

Vrste prehrane lubenica

Ako nema kontraindikacije za prehranu, možete početi određivati ​​način na koji ćete izgubiti težinu. Tu je tvrda, lagana i besplatna dijeta opcija. Pri odabiru treba temeljiti na izvornoj prekomjernoj težini, prehrambenim svojstvima i osobitostima organizma. Tvrdi tip daje brze i dobre rezultate, ali za zadržavanje na njemu bit će potrebno mnogo volje. Besplatna inačica namijenjena je onima koji žele ispustiti par kilograma bez strogih ograničenja u prehrani i istodobno poboljšati svoje zdravlje.

kruta

Najpopularnija dijeta na lubenici je mono dijeta. U roku od 3-10 dana trebate samo pulpu lubenice i piti vodu. Količina bobica ovisi o vašoj težini. Lako je odrediti: podijeliti težinu vašeg tijela za 10. Dobivena brojka je potrebna količina voća. Količine su značajne, ali prehrana proizvoda nije jako bogata, pa jedite toliko sočne pulpe koja će biti lagana. Osim toga, možete popiti 1,5 litara vode dnevno, ali nakon pulpe lubenice vjerojatno nećete poželjeti više tekućine u tijelu.

Olakšano

Postoji lagana verzija prehrane na lubenici. Ostalim proizvodima može se dopustiti gubitak težine. Koristeći sposobnost lubenice da aktivira rad mokraćnog sustava ujutro i poslijepodne, izvadite iz tijela proizvode metabolizma. U večernjim satima u hranu se dodaju i druge namirnice, a tijelu se daje odmor. Na primjer, izbornik dana može izgledati ovako:

  • doručak - 2-3 komada lubenice, 1 žličica. med;
  • ručak - 2-3 kriške lubenice lubenice, kreker s mekinjama;
  • Večera - lonac s jabukama, kašom od bundeve ili pirjanim povrćem.

Slobodno

Najjednostavnija i najmanje djelotvorna besplatna dijeta, tijekom koje treba uzeti glavnu komponentu samo za vrijeme doručka. Kao posljedica štednje lubenice možete izgubiti 2-4 kg u dva tjedna. Prema recenzijama, opcija slobodne prehrane daje stabilnije rezultate od čvrstih tvari. Preporučljivo je u sezoni koristiti shemu hrane u roku od mjesec dana. Ako svakodnevno koristite lubenicu, tijelo će se postupno očistiti od toksina, a također će popuniti deficit magnezija, kalcija i drugih minerala, vitamina.

Dijeta na bazi vode za 3 dana

Potrebno je samo tri dana za uklanjanje 4 kg prekomjerne težine pomoću pulpe lubenice. Dnevna dijeta treba sadržavati isključivo slatke bobice, samo u tom slučaju možete postići cilj. Nutricionizam je teško nazvati punopravnim, stoga nutricionisti ne preporučuju da pređu tri dana, čak i ako se dijeta lako prenosi. Za one slučajeve kada je to potrebnoDa bi se podržao oblik, bolje je koristiti princip mono-dijete lubenice za dan istovara jednom tjedno.

Dijeta za tjedan dana

Zdrava prehrana, koja se temelji na korisnim svojstvima lubenice, pogodna je za one koji žele izgubiti 4-5 kg ​​prekomjerne težine u tjednu. Za 7 dana pratite svaki doručak, ručak, večeru uz lubenicu ili popijte čašu soka bobičastog voća. Jednog dana trebate pojesti oko 5 kg lubenice. Približan izbornik za tjedan izgleda ovako:

  • doručak - nemasni sir, kava ili čaj;
  • ručak - riža ili heljda;
  • podne - sir;
  • večera - riža.

Za 10 dana

Kako bi se smanjila težina za 7-10 kg naziva se dijeta, dizajnirana za 10 dana. Osim lubenica i drugih proizvoda koji diversificiraju prehranu, oni neće učiniti previše kalorijskom dijetom. Doručak može uključivati ​​kuhana jaja, nemasni sir, kašu u vodi. Za večeru koristite meso, piletinu ili ribu, povrće. Večera na takvoj prehrani je 2-3 kg pulpe lubenice.

Dijetetske opcije

Za mršavljenje koriste se aktivne prehrambene opcije, u kojima se aktivno koriste alternative obrocima lubenice i drugih dopuštenih proizvoda tijekom dana. Rezultati ovise o tome koliko su točno ispunjeni prehrambeni uvjeti, trajanje prehrane i individualne osobine tijela. Jagode u prehrani kombinirane su s krastavcima, heljdom, dinjom, kefirom i drugim proizvodima. Odaberite najbolje opcije za sebe kako biste se riješili dodatnih kilograma.

Lubenica-dyna

Ovoshema napajanja je široko tražena zbog izvrsnih rezultata. Ako tijekom tjedna jedete slanu lubenicu i dinje, možete izgubiti 4 kg prekomjerne težine. Minimalna količina kalorija i ogromna količina vitamina u bobicama blagotvorno djeluju na tijelo. Načelo prehrane je jesti svaka 3 sata, bez pijenja hrane. Samo sat vremena nakon jela možete popiti čašu zelenog čaja ili vode. Prehrana treba pratiti 9 dana, naizmjenično 3 obroka:

1 dijeta 2 omjer 3 obroka
doručak tost, nemasni sir - 60 g, dinje - 200 g kuhano jaje, lubenica - 150 g jogurt - 150 ml, lubenica - 400 g
ručak kuhana riba - 150 g, salata od dinja, zelena salata, sir - 200 g Konzervirano povrće - 100 g, dinje - 400 g pureći file za paru - 100 g, dinje - 400 g, nesoljena riža - 150 g
poslijepodne 400 g lubenice bezmasni sir - 200 g kruhovi kruha
večera nesoljena riža - 150 g, salata od mrkve i jabuka - 100 g, komadić dinje kuhana pileća prsa - 100 g, lubenica 400 g, tost salata od povrća - 150 g, 1 kuhani krumpir, lubenica - 400 g

Lubenica-kefir

Slimming u lubenici-kefir prehrani postiže se izmjenom obroka, koji se sastoje od kefira i lubenice. Svaka 3 sata trebate popiti čašu kefira (masnoća od 0 do 1% ili pojesti dio bobica težine 300-400 grama.) Prehrambena prehrana može se nastaviti 3 dana.temelji se na izraženom diuretskom djelovanju bobica i kefira, njihovoj sposobnosti da reguliraju brzinu probave. Tri dana lubenica-kefir dijeta smanjuje težinu za 1-3 kg, poboljšavajući funkcioniranje jetre i bubrega, normalizirajući crijevnu mikrofloru.

Prehrana s lubenicama

U kombinaciji s dijetama lubenice koje su albuminizirane, minus 10 kg tjedno može donijeti sva pravila prehrane. Proteinski proizvodi se izmjenjuju s pulpom lubenice, zbog čega se toksini uklanjaju iz tijela i potiču od sagorijevanja masti. Između doručka, ručka i večere potreban vam je dio lubenice, težine 400-500 g. U roku od 10-14 dana za glavno jelo koriste se sljedeći proizvodi:

  • kuhani pileći file;
  • Parna riba;
  • jaja;
  • sira bez masti;
  • kefir 0%;
  • plodovi mora;
  • sir bez masnoće.

Kontraindikacije

Lubenica za mršavljenje je učinkovit lijek, ali dugi prijem u hranu ovog voća u velikim porcijama može uzrokovati neke probleme. Na primjer, kada koristite lubenicu s drugim proizvodima, može doći do nadutosti i jakog stvaranja plina. Ako se osjećate loše od prvih dana jela, najbolje je ostati. Nije potrebno pribjeći ovoj metodi gubitka težine sa sljedećim povredama u radu tijela:

  • akutna i kronična bubrežna bolest;
  • dijabetes melitus;
  • urolitijaza;
  • bolesti gušterače i prostate;
  • peptički ulkus;
  • adhezije crijeva;
  • gastritis s visokom kiselošću;
  • enureza

Druga opasnost koja se može pojaviti kada se konzumiraju velike količine lubenica je trovanje nitratima. Važno je pažljivo razmotriti izbor bobičastog voća kako se proizvod ne bi ozlijedio. Određivanje povećanog sadržaja nitrata u lubenici može se postići sljedećim značajkama:

  • malu ljubičastu nijansu jarko crvene pulpe;
  • kada se otopi komad u čaši vode, obojen je u ružičastu ili crvenu boju, a lubenica bez nitrata uzrokuje samo zamućenje;
  • na rezanoj lubenici sjajna je i glatka, ne iskričava zrna poput lijepe bobice.

Video