Kako smanjiti kavijar - način za uklanjanje volumena i vježbanja kod kuće
Sadržaj
Postoji nekoliko načina za smanjenje krastavaca kod djevojaka: liposukcija, sušenje, gubitak težine. Optimalna opcija odabire se pojedinačno, na temelju želje žene. Da bi se postigao operativni rezultat u suzbijanju volumena mišića, preporučuje se da se koristi nekoliko metoda odjednom.
Kako ukloniti masnoću iz teladi
Škare su uvijek pod velikim stresom, potkožna masnoća djeluje kao zaštitna barijera, tako da je žensko tijelo vrlo sporo troši. Kako smanjiti kavijar u ovom slučaju? Stručnjaci preporučuju gimnastiku, nekolikojednom mjesečno vježbati brzo trčanje, skakati, odbiti koristiti ugljikohidrate i ograničiti prehranu biljnih masti. Pomozite smanjiti velike noge hodanja, redovite šetnje, čučnjeve i njihovu konsolidaciju.
Glavni načini da se stopala kavijara razrjeđuju:- sport, skup posebno dizajniranih vježbi;
- sušenje, istezanje;
- liposukcija;
- masaža.
Prije odabira prikladne metode koja će omogućiti tankim teladima da dosegnu, potrebno je utvrditi uzrok cjelovitosti. To može biti:
- pravilan edem udova;
- genetska predispozicija;
- moždani udar;
- nakupljena mast.
Kako smanjiti pumpani kavijar
Transplantirane mišiće tele - ne manje ozbiljan problem, koji nastaje zbog prekomjernog opterećenja nogu (moguće je prenijeti teleće mišiće, ako je minimalno vrijeme dodijeljeno za istezanje). Kako smanjiti kavijar ako su pretjerano preopterećeni:
- Vježba 1: sjedite na podu, nagnite noge do čarapa, povucite čarape prema sebi, zatim u smjeru od vas. U svakom položaju držite ih jednu minutu. Izvedite 3 pristupa - na taj način možete smanjiti volumen problemske zone za 1 - 2 centimetra.
- Vježba 2: Stojeći u položaju, savijte jednu nogu, postavite drugu malo naprijed, povucite čarapu na sebe, savijte se na ravnu nogu, stojite u tom položaju 30 sekundi, a zatim promijenite noge. Ova vježba pomoći će smanjiti problematično područje nakon 5 - 6 razreda.
Smanjenje ispuštenog kavijara moguće je ako:
- niže opterećenje nogu;
- isključiti dugoročnu provedbu sličnih vježbi;
- utrke za zamjenu hodanja;
- prije svakog treninga dobro je istegnuti mišiće;
- povremeno se primjenjuju na sušenje.
Kako brzo smršaviti telad nogu
Ako tele mišiće izgledaju masti zbog prekomjernog nakupljanja masti, da bi ih smanjili, preporuča se sjesti na dijetu. Osim toga, preporuča se iz prehrane isključiti masnu i začinjenu hranu, proizvode koji sadrže ugljikohidrate, biljne masti, svakodnevno penjanje uz stepenice, kontrolirati količinu pitke vode dnevno. Brzo izgubiti težinu u teladi na nogama pomoći će i skup posebno odabranih vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće.
Vježbe za stopala
Obratite pozornost na prekrasne noge plesača baleta ili gimnastičara - njihove teleće mišiće ne sadrže ništa suvišno i mogu se smatrati standardom ljepote i savršenstva. Sljedeće vježbe za smanjenje teladi pomoći će u brzom rješavanju problema:
- potrebno je ustati, širiti noge na širinu zdjelice, duboko udahnuti, izdisati se do penjanja na čarape (prvo se preporuča ova vježba za telad 20 puta; s vremenom se broj ponavljanja može povećati na 30 da bi se problematično područje smanjilo za nekoliko centimetara) ;
- nakon što su zauzeli isti položaj, stopala se razrjeđuju na bokovima, tjelesna težina se prenosi na jednu nogu, drugi se savija u koljenu, diše, uspinje se na čarapu, izvodi vježbe redom na svakoj nozi najmanje 15 puta.
Proširenje teladi
Kako ukloniti kavijar na nogama,pomoću ove metode? Za početak, prema savjetima iskusnih trenera, trebate pravilno zagrijati mišiće kako biste ih pripremili za intenzivne napore. Inače možete dobiti traumu ili rastezanje. Preporučamo da svakodnevno izvodite sljedeće vježbe:
- vježba 1: licem prema zidu, korak natrag s jednom nogom, učvrstite petu, okrenite tijelo prema naprijed tako da se koljeno pomiče prema zidu, držite položaj trideset sekundi, ponovite s drugom nogom;
- upozorenje 2: sjednite na pod, povucite noge, savijte se, uspravljajte leđa, oslanjajte se na ruke iza, fiksirajte pozu trideset sekundi (takvo istezanje teladi pomoći će opuštanju mišića koji su mu skršeni i čine ih rastezljivijima).
Sušenje telećih mišića
Kako smanjiti kavijar na ovaj način? Potrebno je promijeniti način potrošnje vode i hrane. U isto vrijeme, ne zaboravite da sušenje telećih mišića nije za mršavljenje, nego za uklanjanje potkožnog masnog tkiva uz očuvanje mišićne mase. Iz prehrane treba isključiti masti i ugljikohidrate, koji se odlažu u obliku tekućine stvarajući nepotreban volumen. Što manje ljudi jedu ugljikohidrate, brže se sagori masnoća. Poboljšati učinak uporabe različitih pomoćnih sredstava i kompleksa vitamina.
Liposukcija teladi
Prije nego što možete smanjiti kavijar na ovaj način, morate procijeniti sve njegove prednosti i mane. Što je liposukcija teladi? Riječ je o kirurškoj operaciji u kojoj se ispravlja oblik kalkanalnog mišića, što vam omogućuje da ga brzo smanjitenjihov volumen bez iscrpljujućeg treninga. To uključuje preliminarno razrjeđivanje potkožnog masnog tkiva posebnom otopinom koja ga uklanja iz tijela. Nedostaci liposukcije:
- potreba za anestezijom kako bi se olakšala operacija i smanjila bol;
- prisutnost brojnih kontraindikacija;
- dugo razdoblje oporavka;
- visoka cijena postupka.
Masaža teladi nogu
Video: kako izgubiti težinu u ranama stopala
Informacije koje možete dobiti na donjem videozapisu pomoći će vam da u najkraćem mogućem roku zgusnete noge. Niz vježbi i općih pravila koja se preporučuju slijediti će biti korisna za sve žene koje, iako idealno, izgledaju. Ako slijedite ove smjernice, možete postići veliki rezultat za jedan do dva mjeseca.
