Kako izgubiti težinu za 5 dana - najučinkovitija brza i tvrda dijeta iz izbornika
Sadržaj
Često se događaju situacije kada se za kratko vrijeme morate brzo oblikovati. Ali kako izgubiti težinu za 5 dana? Poseban petodnevni jelovnik je brz i učinkovit način za mršavljenje. Prehrana uključuje uporabu jedne glavne hrane tijekom 5 dana. To je ekstreman način da se smrša, tako da se ne preporučuje često sjediti na sličnim mono-diytes.
Mogu li izgubiti težinu za 5 dana
Petodnevna dijeta omogućuje vam da izgubite težinu prekomjerne tjelesne težine kod kuće i za žene i muškarce, ali oni zahtijevaju pripremu tijela i daljnju konsolidaciju. Prije pražnjenja, morate početi jesti više svježeg povrća, voća, ograničiti konzumaciju brzih ugljikohidrata (pohraniti slatkiše), temelj prehrane trebaju biti proteinske namirnice, te korisnije masti i složeni ugljikohidrati.
Da biste izgubili na težini, počnite piti više tekućine - oko 40-45 ml po kilogramu težine, što pomaže eliminiranju šljake, mrtvih masnih stanica: pripremite tijelo za ekstremni istovar. Nakon dijete, držite se zdrave prehrane, jer će u tom razdoblju tijelo početi skladištiti hranjive tvari. Višak kalorija može dovesti do povećanja tjelesne težine, što će biti iznimno teško resetirati.
Koliko možete smršati za 5 dana
Učinkovita prehrana za 5 dana
Postoji ogromna količina mono-dijete na temelju određenog prehrambenog proizvoda. Neki od njih mogu biti kontraindicirani osobama zbog individualne netolerancije, alergijske reakcije. Ne zaboravite na pripremu i konsolidaciju rezultata, kao i posebnu pozornost na tjelesnu aktivnost, šetnju na otvorenom.
Vučna osovina
Vjerojatno najčešća dijeta, koja se sastoji od 5 stupnjeva. Dijeta ovih pet dana mršavljenja je nisko-kalorična, ali raznolika. Svaki stupanj ima svoje ime, svrhu:
1. Čišćenje. Ovaj dan je pripremni, s ciljem pročišćavanja crijeva od troske, toksina i drugih štetnih tvari. U prvom koraku da izgubite težinu, morate uzeti:
- 2 litre vode;
- 1 kg jabuka;
- 6-8 tableta aktivnog ugljena.
Tablete treba uzimati prema shemi: 1 tableta svaka 2 sata. U tom trenutku morate jestikada se osjećaj gladi više ne utapa u vodu. Jedan obrok - 1 jabuka s kore. Pektin i velika količina vlakana sadržanih u jabukama smanjuju apetit, ubrzavaju metaboličke procese. Aktivni ugljik veže sve štetne tvari i koristi vodu da ih ukloni.
2. Restauracija. U ovoj fazi, uz pomoć kiselo-mliječnih proizvoda, zdrava crijevna mikroflora se obnavlja nakon prethodnog koraka pročišćavanja. Ova faza se također poboljšava. Nizak postotak masti u kiselom mlijeku pomoći će izgubiti težinu zbog svoje masnoće. Izbornik ovog dana kako bi vam bilo lakše izgubiti težinu:
- 2 litre vode;
- 1 litru nemasnog jogurta;
- 500 g sira (ne više od 5%).
3. Energija. Punjenje zaliha glikemije koje su potrošene na dvije prethodne faze. Šećer otupljuje osjećaj gladi, poboljšava raspoloženje. Na ovaj dan morate uzeti:
- 2 litre odvarka suhog voća;
- 300 g grožđica;
- 2 žlice l. med.
4. Konstrukcija. U ovoj fazi, mišići su "izgrađeni" s proteinskom hranom. Životinjski protein zasićuje mišiće, a bilje ispunjava zalihe vitamina i elemenata u tragovima. Dijeta ovog dana:
- 2 litre vode;
- zelje (u neograničenim količinama);
- 600 g kuhanog pilećeg filea.
5. Gorite. U ovoj fazi očekuje se dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata s visokim sadržajem vlakana. Zbog negativne energetske ravnoteže, masnoća će se u ovoj fazi brže spaliti. Dnevni izbornik:
- voda u neograničenoj količini
- 200 g zobi na zrnu;
- 1 kg svježeg povrća i voća;
- 1 stavka l. maslinovo ulje kao preljev za salatu.
Ako nakon svih stadija niste zadovoljni rezultatom, dijeta se može ponoviti točno nakon 5 dana. Ciklusi se mogu ponavljati sve dok vas vaš oblik ne zadovoljava u potpunosti. Za postizanje maksimalnih rezultata preporučuje se povećanje tjelesne aktivnosti, opskrba tijela kisikom, često na svježem zraku. Kako izgubiti težinu za 5 dana na drugi način? Postoje i mnogi drugi mono.
Na jogurt
O heljdi
Tijekom prehrane dopušteno je jesti neograničenu količinu kaše od heljde, parom preko noći. Možete piti čistu vodu, zeleni čaj, malo kave, au drugoj varijanti - nemasni jogurt. Takva prehrana će dobro oslabiti osjećaj gladi, osoba će ostati zdrava, ali će biti vitka. Poželjno je odvojiti heljdinu kašu za 5-6 obroka: doručak, snack, ručak, poslijepodne, večera, kasna večera.
Proizvodi od jaja
Limun
Lišće se ne smije konzumirati tijekom prehrane u svom čistom obliku, jer to može uzrokovati ozbiljne probleme s želucem jer sadrži veliku količinu voćnih kiselina. Da biste izgubili težinu, prva 2 dana morate potpuno odustati od hrane, piti samo vodu s limunom i medom. U sljedeća 3 dana treba držati niske kalorijske dijete, limun ili sok koji se dodaje svakom obroku. Osobe s GI bolestima kontraindicirane su u ovoj prehrani.
Piletina
