Kako izgubiti težinu za 4 dana - brza i učinkovita dijeta

Ako želite brz tempo prekomjerne tjelesne težine, djevojka dobiva glavno pitanje kako izgubiti težinu za 4 dana, ali ne uvijek bira učinkovitu metodu. Važno je voditi računa ne samo o problemu, već io vlastitom zdravlju kako biste dobili 100% rezultat. Da biste izgubili težinu učinkovito za 4 dana za 5 kg je stvarna, glavna stvar - napraviti dnevni dijeta pravo, ne zaboraviti na fizičku aktivnost, dovoljnu potrošnju vode. Sve počinje s ograničenjima hranjenja i kućnog vježbanja, a završava ljubavlju prema sportu i ogromnim rezultatima.

Mogu li izgubiti težinu za 4 dana

Reset nekoliko kilograma u manje od tjedan dana je sasvim stvaran, glavna stvar - ubrzati metabolizam kroz prehranu korekciju, baciti masti visoke fizičke aktivnosti. Jezik se ne odnosi na profesionalnu gimnastiku ili druge sportove, dovoljno je od umjerene tjelesne aktivnosti, uz održavanje sportskog režima. Učinkovitost mono-dijete potvrđuju brojni primjeri, ali pristup problemu viška kilograma treba biti sveobuhvatan. Četverodnevna dijeta daje grandiozni učinak, život u novoj težini.

Koliko možete smršati za 4 dana

Nije potrebno iscrpiti tijelo strogim dijetama i izgladnjivanjem, jer zapravo gube na težinidržeći se osnovnih načela pravilne prehrane. Rezultat ovisi o karakteristikama dnevne prehrane, postavljenim ciljevima i strogom pridržavanju svih lijekova. Koliko god je moguće, možete dobiti lakši za 5 kg, ali puno ljudi je zadovoljno rezultatom minus 2-3 kg bez radikalnih ograničenja u hrani.

Dijeta za 4 dana

Ako želite izgubiti nekoliko kilograma za najkraće vrijeme, važno je odmah djelovati, glavna stvar - odabrati učinkovitu tehniku ​​za ispravljanje prekomjerne težine. Prije gubitka tjelesne težine za 4 dana, osim konzultacije s dijetetičarom, uklanja kronične bolesti želuca, slabi imunološki sustav tijela. Hrana mora biti uravnotežena - povećati količinu proteina i smanjiti koncentraciju masti i ugljikohidrata na minimum, ali ne i uopće. Prehrana za mršavljenje trebala bi biti nisko-kalorična, uravnotežena, punopravna.

Proizvodi od jaja

Glavni sastojak je bjelanjak koji osigurava energetski intenzivan i dugotrajan proces probave. Pokazalo se da se volumen dnevnog obroka smanjuje nekoliko puta, uključujući i nekoliko kuhanih jaja u jelovniku. Povrće se smije konzumirati u neograničenoj količini, ali ne u kombinaciji s proteinima. Za doručak, možete imati slatke plodove, za večeru - kiselo, s niskim sadržajem. Osnovna prehrambena pravila su sljedeća:

  • isključiti brašno, zaslađenu hranu i hranu na bazi šećera;
  • smanjiti količinu konzumirane soli;
  • kombinirati jaja s malom količinom obranog sira;
  • u dnevnu metu dodajte grejp, kupus;
  • piti do 2,5 litre vode dnevno.

Bilkova

Budući da je protein "građevni materijal" mišića i ima efekt sagorijevanja masti, dijeta za gubitak težine od 4 dana postaje glavni sastojak. Proteinska hrana - osnova dijetetske prehrane, svakako uključite u dnevni meni pjesmu sorte mesa, mliječnih proizvoda, obrane ribe, jaja, piletine i zeca. Osim toga, dopušteno je koristiti prirodne antioksidante, biljna vlakna, prirodne vitamine. Ovdje su osnovna pravila hrane:

  • jesti male porcije do 6 puta dnevno, prije svakog obroka popiti do 2 litre vode;
  • isključiti masnu, dimljenu, prženu, soljenu i začinjenu hranu;
  • dopustili su dvije grickalice - za drugi doručak i poslijepodne jesti nezaslađene agrume.
  • doručak može biti pun i pun, večera - lagana, niskokalorična;
  • ručak je bolje ne propustiti, odabrati meso, piletina ili juha od povrća;
  • Pri odabiru proteinske hrane pokazano je da kontrolira volumen obroka kako bi se izbjegla prejedanje.

Greciana

Da biste izgubili težinu za 4 dana, možete koristiti heljdu kao glavni sastojak hrane. Dijeta spada u kategoriju mono-dijeta, pomažući izgubiti 1 kg u 1 dan. U skladu s takvim sustavom moći je dopušteno ne više od 7 dana, prvo se obratite liječniku. Osim heljde, možete koristiti kefir, začinsko bilje kao prirodni antioksidans. Nemojte ometati prijem multivitaminskih kompleksa. Ovdje su osnovna pravila prehrane od heljde, tako da za 4 dana izgubite težinu za 4 kg bez štete po zdravlje:

  1. Pospite čašu heljde s 2 čaše kipuće vode, inzistirajte dok se ne ohladi, a ne sol ili papar.
  2. Jedite prženu heljdu tijekom dana, dok god želite u jednom servisu, piti jogurt.
  3. Po želji, heljda se može preliti u porciju kefira, ali zapamtite - dnevna doza ovog kiselog mlijeka ne smije prelaziti 1 litru.
    4. Ne preporučuje se više od 7 dana sjedenja na takvoj prehrani, jer u protivnom nedostatak vitamina napreduje zbog nepostojanja prirodnih vitamina.
  4. Osim toga, dopušteno je piti vodu u količini od 2-2,5 litara dnevno, po mogućnosti tijekom pauza između obroka.

Kefir

Ovaj dijetalni energetski sustav ima nekoliko modifikacija kako bi se produktivno izgubila težina, a ne naškoditi vlastitom tijelu. Za 4 dana možete se riješiti 3-4 kg zauvijek, ali u isto vrijeme poštivati ​​stroga ograničenja u dnevnom obroku. Preporučeni dnevni unos obranog jogurta ne smije prelaziti 1,5 litra, a preporuča se podijeliti ga na 6 obroka. Ostale preporuke za one koji su tanke opisane su u nastavku:

  1. Dijeta na obranom kefiru pogodna za iskrcaj nakon blagdana, bučne gozbe i blagdana.
  2. Kefir se koristi u nedostatku povreda probavnog sustava, posavjetujte se s liječnikom.
  3. U roku od 3 dana dopušten je samo mliječni proizvod i voda bez masti, za sorte - mrvice raženog kruha, ali ne više od 1 puta dnevno.

Jagoda

Da bi se na taj način izgubila težina, važno je isključiti prisutnostalergijska reakcija na glavni dijetetski proizvod. U nedostatku medicinskih kontraindikacija u jelovniku tankog čovjeka ne smije biti više od 1,5 kg jagoda dnevno, a dopušteno je i da se u dnevnu količinu hrane unesu niskokalorična hrana. Evo primjera izbornika za sljedeća 4 dana:

  1. Prvi dan: doručak - čaša jagoda, nemasni jogurt; ručak - jagoda salata, orah; večera - jagoda salata, sir i kefir s malim sadržajem masti.
  2. Drugi dan: doručak - čaša jagoda, raženi kruh; večera - jagoda s mješavinom kefira, večera - salata od kupusa s jagodama.
  3. Treći dan: doručak - jagoda i tost; ručak - dinja, banana, jagoda; večera - salata od povrća, čaša jagoda.
  4. Četvrti dan: doručak - jagode i sir; ručak - povrće, jagode; večera - salata od kupusa s jagodama.

Pijenje

Takva djelotvorna prehrana za mršavljenje smatra se "rijetkom". Možete piti išta, ali tvrda hrana će se morati potpuno napustiti neko vrijeme. U 4 dana postoji mogućnost bacanja do 3 kg, dok se kontrolira da tijelo ne dobiva šećer. Ako pijete zeleni čaj, onda za slatkiše dopušteno je dodati žlicu meda, zamjenu za šećer.

Bananov

Subjektivno mišljenje da su banane visoko kalorijski proizvod je vrlo pogrešno, budući da ovaj sastojak hrane, kada je ispravno kombiniran, pomaže osobi da brzo smršava. Unutar dana možete pojesti 3 svježeg voća i popiti što više čaša mlijeka (obranog kefira). Na takav javni način možete se riješiti4 kg ili više ne dobivaju na težini.

Video: Meksička dijeta za 4 dana