Dijetalna dijeta: faze, kako ispraviti prehranu, ispravan put iz nje
Unatoč činjenici da neki ljudi vjeruju da žene treba uhvatiti za nešto, mnoge vile počinju pravu paniku ako uzmu nekoliko dodatnih kilograma. I gotovo svi sanjaju o brzom ishodu.
Netko koristi sport, netko padne ispod nosa kirurga, ali mnogi se odluče sjesti na dijetu. Djevojke sanjaju o takvoj prehrani, kako ne bi gladovati i ne uskratiti sebi ukusan obrok. Koliko god to bilo čudno, ali takva prehrana postoji, a ovo je Dukeova dijeta.
Glavna atrakcija ove prehrane je da ljudi koji sjede na njemu ne gladuju. Možete jesti koliko god želite. Ali postoji jedno pravilo, morate jesti određene namirnice. Ova dijeta uključuje 4 faze. Razmotrimo ih u redu.
Prva faza
Naziv ove faze je napad. Traje od dva do deset dana, sve ovisi o količini težine koju želite izgubiti. Ovih dana možete izgubiti i do četiri funte.
Glavno načelo prehrane - velika količina proteinske hrane. Ne biste trebali jesti masti ili ugljikohidrate. Međutim, vaše tijelo treba te hranjive tvari, kao i, pokušavajući ispuniti masti vašeg tijela, i na taj način ćete izgubiti težinu.
Druga faza
I u ovoj fazi, također gubite na težini, iako nešto sporije nego u prvoj. Obično jedan kilogram traje 7 dana. Broj tjedana u kojem drugi ciklus traje ovisi o tome koliko kilograma želite ukloniti iz tijela.
Treća faza
Obično, nakon što završite neku vrstu prehrane, nakon nekog vremena, s takvim poteškoćama, vratite kilograme natrag, na ogorčenje mnogih. Da bi to izbjegao, Duke je stvorio sljedeću, treću fazu. To se naziva fiksiranje. Rezultat dobiven na dijeti, kao što je bio, je fiksan, otuda i ime za ovu fazu.
Ova faza počinje kada ste zadovoljni svojom težinom, radom na sebi. Čak se i ova faza može nazvati prijelaznom. Već ste završili glavni dio prehrane, ali ne možete jesti bez nekih pravila.
U vašoj prehrani tijekom ove faze, hrana koja je bogata ugljikohidratima i mastima postupno se polako dodaje. Na primjer, kaša, slatko i tako dalje. Da biste razumjeli koliko bi trebalo trajati treću fazu, trebate pomnožiti broj ispuštenih funti za deset. Dobiveni broj je broj dana koji će se i dalje konsolidirati.
Četvrta faza
je posljednja, završna faza koja dolazi nakon fiksiranja. Nastavite ovo posljednje razdoblje, nazvano stabilizacija, što je duže moguće. Trenutno nema ograničenja u ishrani, ali moraju biti ispunjeni određeni uvjeti, i to:
- Pokušajte hodati više. Naime, najmanje dvadeset minuta dnevno, što nije mnogo. Jednom tjedno koristite samo proteinske namirnice, kao u prvoj fazi.
- Svaki dan ima barem 2-3 žlice mekinja. Možete ih samo pojesti, piti vodu ili kuhati neke od njih.
To su sva pravila zadnje, posljednje faze Dukeove prehrane. Apsolutno ih nije teško izvesti, ali učinak će se pamtiti zauvijek.
