dinja za mršavljenje: zašto slatko voće pomaže da izgubite težinu

Od kraja srpnja, ludilo lubenice počinje poludjeti. Širom zemlje jedemo zrele, sočne dinje, a netko od njih uspijeva napraviti ukusne, korisne čipove. Činjenica da je dinja korisna, zna puno, ali o mršavljenju na dinji svima nije poznato.

Što je dobro melanie

Dinje su gotovo krastavci, samo veliki i slatki. Oni su najbliži biološki rođaci. Najpoznatije sorte ding - Kolhospnytsia, Torpeda, Muscat, Kantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Meso je sočno, mirisno, s prepoznatljivom medenom notom. Okus je sladak, a slatkoća sorti varira.

Dinja sadrži mnoge vrijedne biološki aktivne tvari: antioksidanse, minerale, vitamine, kiseline, eterična ulja. Svaki od njih ima blagotvoran učinak na tijelo, stoga u kompleksu tupo meso jača imunološki sustav, živčani sustav, liječi jetru, bubrege i crijeva. Zato je dinja za mršavljenje bolja od mnogih tvrdih dijeta.

Količina korisnih tvari u 100 grama dinje je velika (u zagradama navedeni postotak je od preporučenog dnevnog unosa):

  • askorbinska kiselina (vitamin C) - 20 mg (22%);
  • retinol (vitamin A, PE) - 67 mikrograma (7,4%);
  • beta karoten je 0,4mg (8%);
  • tiamin (vitamin B1) - 0,04 (2,7%);
  • pantotenska kiselina (vitamin B5) - 0,23 (4,6%);
  • kobalt - 2 μg (20%);
  • željezo - 1 μg (5,6%);
  • bakar - 50 μg (5%);
  • kalij - 118 mg (4,7%);
  • magnezija - 13 mg (3,3%).

Dinja se sastoji od slatkog soka i vlakana, tako da savršeno uklanja gastrointestinalni trakt. Ali uz jedan uvjet: ako je odvojen od drugih proizvoda.

Korisne dinje koje se uzgajaju u vlastitom vrtu. Ali to uopće nije moguće. U sezoni kupiti dinje jeftino i sigurno, tako da se kolovoz-rujan treba koristiti za kratku dyne prehranu.

Zašto melona pomaže u mršavljenju?

Djelotvornost dinja za mršavljenje objašnjava se s tri razloga. Prvo, niski kalorijski sadržaj. Ovisno o slatkoći i sorti, u 100 grama kopra pulpa sadrži od 38 do 60 kcal. Ovo je vrlo malo. Puna salata od 300 grama je samo 180 kalorija, a ako voće nije jako slatko - 120 kalorija. Za one koji gube djevojke to je jednostavno fantastično. Dinja je kisela, dobra je i dugo je zasićena, žeđ za slatkim lomi.

Drugo, dietičari dinje uveli su u posebnu klasu proizvoda čija je gustoća energije iznimno niska. To znači da 1 gram pulpe kopra ima vrlo malo kalorija. To jest, možete pojesti dio u volumenu velikim i dobiti manje kalorija u usporedbi s malim dijelom proizvoda s visokom gustoćom energije.

Konačno, biljna vlakna, obilno ulaze u crijeva tijekom obojenog mršavljenja, savršeno ih čiste. Djeluje na isti način kao iSlavni kupus-cikla salata-četka, uklanjanje šljake iz crijeva. Jedite lubenicu, možete vratiti crijevnu mikrofloru, ukloniti iz tijela višak tekućine, riješiti se oteklina.

Osim toga, dinja je blago osip i ima izražen diuretski učinak, što također pomaže u sigurnoj i udobnoj smanjenju težine. Nakon kratke dine, prehrana žena ne samo da je sve više i više suptilna, nego i izgleda mnogo bolje na štetu uklanjanja otoka i zasićenja tijela korisnim mineralima i vitaminima.

Dinja za mršavljenje: tri varijante prehrane

51. Ishrana lubenica za mršavljenje je potrebna ispravno. Unatoč niskom kaloričnom sadržaju i koristima, smatra se da je teško za želudac. Činjenica je da dinja prolazi kroz želudac u tranzitu i probavlja se u crijevu. Ako ga pomiješate s drugim proizvodima ili imate desert, to će biti odgođeno i počet će lutati pod utjecajem želučanog soka. To može uzrokovati nadutost, napetost u trbuhu, mučninu, proljev.

Monoditi su dobri jer stvarno rade. Za 1-2 dana možete izgubiti težinu za najmanje 1,5 kilograma. Tim, čija je težina vrlo velika, uspijeva izgubiti 3-4 kilograma čišćenja i uklanjanja viška tekućine iz međustaničnog prostora.

Monodietana 2 dana

Kada se radi o mono dijeti, dinja za mršavljenje je idealna. Ne prati ga glad i žeđ, što je lako nositi. Preporučeni siguran način rada je jedan do dva dana. No, najsigurniji može organizirati dan za sebe. Nemoguće je sjediti na monoterapiji više od sedam dana zbog nedostatka najvažnijihmakronutrijenti: proteini i masti.

Što piti i jesti tijekom dana:

  • jedan i pol kilograma ljutog pudinga;
  • 1,5-2 litre čiste pitke vode;
  • litara zelenog ili crnog čaja bez šećera i mlijeka.

Lako držite dva dana na mono-gadgetima. Kupite prosječnu dinju težine 6-7 kg unaprijed, podijelite dnevnu normu za 5-6 dijelova. Jedite bez vode za piće. U razmaku pijte dopuštena pića. Ako ne trpite podtlak, skuhajte čaj.

Dijeta za 5 dana

Zbog raznolikosti izbornika, ova varijanta dinamičke prehrane može se produžiti za 5 dana. Izgubiti u to vrijeme do 4 kilograma.

Tijekom dana imat ćete četiri obroka.

  • Doručak: oko četiri stotine grama pudinga. Možete jesti samo tako ili pripremiti salatu, posipati kockice s čajnom žličicom soka od limuna.
  • Drugi doručak (u dva sata): šalica jogurta ili kefira. Ako volite kiseli ili biološki opasan, oni će također stati.
  • Ručak: Dio kuhane riže, sokova ili heljde. Ulje se ne može dodati, sol je bolje odbiti ili ga koristiti na minimumu. Piće je čaj bez šećera i čaša tople vode.
  • Poslijepodne: dio dinje (200-300 grama).
  • Večera: kuhana limeta heljda ili riža (bez soli), sto grama kuhane piletine i govedina, narezana ploča nekuhanog povrća.

Između uporabe dinje i sljedećeg obroka trebala bi trajati najmanje dva sata. U tom slučaju neće biti nikakvih crijevnih nelagoda.

Dijeta za tjedan dana

Obojana dijeta za ovu opciju je neobična. Prehrana uključuje ne samo dinje, nego i smeđu rižu, laganu kiselo vrhnje 15% masti, kuhanu ribu, piletinu. Od voća dopušteno jabuke i avokado, od povrća - krastavci, celer.

Odmah nakon buđenja, polako popijte čašu tople vode. Nakon 20 minuta možete doručkovati. Shema napajanja je sljedeća.

  • Doručak. Dio kaše od riže, ali ne bijele, već smeđe boje. Nemoguće je soliti, ali dopušteno je sipati žličicu sojinog umaka. Umjesto čaja popijte infuziju bobica: dvije žlice svježih bobica i pospite čašom kipuće vode. Ako nema bobica, pripremite limunovu vodu za sebe. Iz šalice tople vode dodajte dvije žlice soka od limuna, promiješajte i popijte.
  • Ručak za ponedjeljak i četvrtak. Napravite salatu od svježeg povrća, napunite biljnim uljem. Masa dio - ne više od 200 grama. Jedite šalicu sira s masnoćom od 1 do 3 posto. Pijte kompot i svježe ili sušene jabuke.
  • Ručak za utorkom i petkom. Dio salate plus komad kuhane ribe (komad od 100 do 150 grama). Piće - zeleni čaj bez šećera.
  • Ručak za srijedu i subotu. Kuhano povrće (mrkva, repa) - 200 grama. Salatu možete pržiti žlicom laganog kiselog vrhnja ili jogurta. Omlet kuhan bez ulja, na pari. Šalica biljnog ili zelenog čaja.
  • Ručak za nedjelju. Napravite veliku toplu salatu s avokado, celer, kuhanu piletinu, krastavce i jabuke. Ukupni volumen porcije - 300 grama, piletina ima 150 grama.
  • Večera je istacijeli tjedan Od četiri do šest sati navečer jedite dinju. Ukupna količina mesa koju možete pojesti je jedna i pol kilograma. Nakon 18.00 sati nema jesti. Možete popiti jednu šalicu biljnog čaja i malo vode.

Mršavljenje na dinje lako je i ugodno. Ne propustite priliku da izgubite nekoliko kilograma i da ozdravite tijelo kada dođe jesenska lubenica.