Dijeta 6 latica - izbornik za svaki dan s receptima za mršavljenje, recenzije rezultata

Dijeta Anna Juhansson, poznati švedski dijetetičar, pod prekrasnim imenom "6 latica" nedavno je na usnama mnogih ljudi koji pokušavaju smršaviti. Takav pristup promjeni uobičajene prehrane pomaže u mršavljenju. Međutim, morate stvoriti pojedinačni izbornik za tjedan dana, tako da je rezultat brz i uočljiv, uzimajući u obzir recepte i savjete.

Monodit 6 latica

Dijeta latica za mršavljenje nije ništa drugo nego kompleks mono-dijeta, koje slijede jedna drugu u određenom redoslijedu, kroz koje se što prije može dogoditi kvalitativni gubitak težine. Sustav dana istovara dizajniran je za šest dana, a svaki dan morate jesti nešto specifično. Za razliku od uobičajene mono dijete, količina prehrane po danu monoprodukt na dijeti od 6 latica je ograničena, ali ovaj sustav je izgrađen na takav način da snažan osjećaj gladi u tankom čovjeku ne bi trebao biti.

Neobičan simbol prehrane i poticaj za mršavljenje je šesterokutni cvijet. Autor tehnike preporuča samim gubitnicima da naprave boju kamilice, da na latice napišu imena proizvoda koji se mogu jesti na određene dane i očistiti jedan za drugim, prolazeći kroz sljedeću fazu prehrane. Svjedočanstva ljudi koji su sami testirali ovu tehniku ​​potvrđuju činjenicupotrebnog psihološkog raspoloženja u obliku cvijeta u razdoblju poštivanja takvog sustava prehrane. Odavde drugo ime - dijeta kamilice.

Načelo istovara metode ima blagotvoran učinak na metabolizam i opće stanje organizma, ali, kao i svaka druga, dijeta sa šest latica je značajan stres za tijelo. Ako se nekoliko uzastopnih istovara prođe, možete ozbiljno oštetiti zdravlje. Stoga, prije nego počnete testirati ovu dijetu za sebe, preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom i poslušati njegove preporuke i napraviti detaljan opis njihovih planova.

Dijetalni meni 6 latica

Ova metoda mršavljenja uključuje prolaz šest monoista u nizu. Na određeni dan postoji samo jedna grupa proizvoda. Možete ih kuhati na četiri načina: kuhati, peći u pećnici, kuhati u vodi ili kuhati u pari. Svježe povrće i voće može se konzumirati sirovo. Budite sigurni da koristite dovoljno čiste vode dnevno, ali nemojte silovati svoje tijelo suvišnim šalicama tekućine. Autor sustava vam omogućuje da pijete zeleni ili biljni čaj (bez šećera) onoliko koliko želite, ali crni čaj i kava preporučuju da ga ograničite.

Dijetalni je izbor latice utemeljen na pravilnosti konzumiranja bjelančevina i ugljikohidrata, potpuno uklanjajući masnoće. Tijekom prolaska potrebno je planirati recepciju kompleksa vitamina, kako bi se poduprlo tijelo i osigurao glatki izlazak iz izlijevanja. Prehrana tijekom prehrane treba biti djelomična (dopuštena količina proizvoda po danu podijeljena u nekoliko prijema) išto je moguće više uravnotežen. Ispod je okvirna verzija sustava: dijeta od 6 latica - izbornik za svaki dan.

Riblji dan

Prva faza sustava - riba. Na ribljem danu 6 latica dijeta je dopušteno jesti bilo koju ribu, jesti je dnevno 500-600 grama. Ako želite, možete popiti riblju juhu. Da okus ne bude vrlo svjež, koristite sol i neekološke prirodne začine, malu količinu svježeg bilja. To vrijedi i za pripremu drugih proizvoda u druge dane.

Bilo koja riba će stati, ali je bolje uzeti bijele sorte - polak, bakalar, oslić, smuđ, brancin. Oni su jeftini i ne-masni. Varijante ribljih jela su vrlo raznovrsne: to su uši, pečena riba, odresci kuhani za paru, riblja jela, sipanje ribe. Ako vam je teško odustati od slatkoće, uključite u prehranu dijetu - ova mala riba sadrži puno kroma, nedostatak koji u tijelu izaziva žudnju za slatkim.

Dan povrća

Dijeta ovoga dana je isključivo povrće, s najrazličitijim. Međutim, voće poput škroba, kao što su krumpir, zeleni grašak, kukuruz, treba svesti na minimum. Dijeta biljnog dana 6 latica dopušteno je jesti do jedne i pol kilograma povrća. Prednost treba dati svježem povrću u obliku raznih salata, uz dodatak male količine soli, ali bez punjenja gorivom.

Također možete kuhati i druga jela, na primjer, pirjani kupus, tekući krumpir pire, papar punjen povrćem, sok od limuna s carpacciom, bundeva sufle ili mrkvu, povrće. Vaša dnevna dijeta ovisi isključivo o tomeod vaših gastronomskih sklonosti i kulinarskih sposobnosti. Izbor sastojaka za kulinarske pokuse na istovaru povrća vrlo je širok.

Pileći dan

Ova faza više ne pruža najživlji tako širok izbor proizvoda kao i drugi dani. Na piletinu dan 6 dijeta jesti samo pileće meso - fileti ili fileti, a ne više od 5 kg. Nema kože, masnoća ili iznutrica - samo nemasno meso: kuhano, pirjano, pečeno - nije važno, najvažnije - bez maslaca. Po želji može se začiniti solju, začinskim začinima, limunovim sokom. Također je dopušten bujon sa svježim začinskim biljem.

Većina pregleda dijeta latica kaže da u ovoj fazi opsesivni osjećaj nepotpune sitosti nestaje - tijelo se privikava na monotonost i zasićeno je manje hrane. U sljedećih nekoliko dana mnogi ljudi čak odbijaju jesti večeru, ograničeni su samo na šalicu čaja, jednostavno zato što više ne žele jesti. Nagib postaje vidljiviji, postaje dodatni poticaj za kontrolu apsolutno svih stadija prehrane.

Dan žitarica

Obroci u ovoj fazi su žitarice. Dijeta žitarica od 6 latica uključuje istovar na kašicama. Kuhamo ih isključivo na vodi bez maslaca, s malo soli i svježim biljem umjesto začina. Možete jesti kao i obično trave - riža, zobena kaša, heljda kaša, i ne zaboravite na manje popularan - ječam, biser, proso. Dopušteno je jesti 300 grama žitarica dnevno (izračun je u suhom obliku).

Dan sira

Jelovnik ovog dana - sir, bolji s malom masnoćom. u sira6. dan dijetne latice računamo na nekoliko prijema ukupne mase mliječnog sira na pola kilograma. Glavni proizvod možete razrijediti malom količinom nemasnog jogurta, prirodnog jogurta ili obranog mlijeka, ali tada će se količina sira morati smanjiti.

Dan voća

Najukusnija i najslađa završna faza sustava - dijeta voća dan 6 latica. Na njemu jedite samo voće koje želite i koje su sezonski dostupne na policama trgovina. Idealno za jabuke, ali ih možete razrijediti kivijem, citrusima, šljivama, marelicama, raznim bobicama. Bolje je odbiti od grožđa, banana, persimmons - kalorija sadržaj tih plodova je preplavljen, s njima rezultat mršavljenja ne može biti maksimalna. Ukupna težina voća na dan prehrane ne smije prelaziti 1,5 kg.

Video: Dijetalni izbornik od šest latica

Recenzije

Valery, 28 godina

Saznao je o prehrani od 6 latica od djevojke - tanke na sustavu u drugom krugu, odbačene 6,5 kg (već četvrti dan ponovljenog izbornika). Danas im dajem povrće i sanjam meso, koje ću sutra uživati. Ne osjećam se jako zasićeno, ali glad je umjereno tolerantna - rezultat i fotografije prijateljica ne dopuštaju da pogledamo zabranjeni miris.

Irina, 24 godina

Hvala Anna Juhansson! Njezina je dijeta od latica pomogla da ovladam svojim pretjeranim apetitom i oprostim se od omraženih 15 kg nakon drugih porođaja i postao uspješan početak mršavljenja. Prvog tjedna trajalo je gotovo 4 kg, opet 3, a za par je prošlo PPmjeseci - minus 5,8 kg, minus 3 (!) veličine u odjeći, plus povećana pozornost muškarca. Hura!

Anastasia, 35 godina

Odlučio sam samostalno isprobati ovu novu dijetu. Prekomjerna težina u početku nije bila mnogo - 68 kg na nadmorskoj visini od 162 cm, ali su u kupaćem kostimu zamjetni volumeni. Pridržavati se pravila prehrane nije bilo jako teško, ali sam sir nije prisilio - potpuno zamijenio kefir. U 6 dana iznosio je 2,7 kg. U redu.