Dijeta na kupusu - jelovnik i recepti za svaki dan, recenzije i rezultati mršavljenja

Jedno od prvih kultiviranih i lokalno uzgojenih povrća bilo je kupus. S obzirom na goleme prednosti ovog povrća, visokog sadržaja vlakana u njemu, prehrana na kupusu ne samo da će smanjiti težinu, nego će također pomoći da se konsolidira rezultat duže vrijeme, ako se osoba nakon prehrane pridržava zdrave prehrane i ne preoptereti tijelo štetnom visokokaloričnom hranom.

Mogu li izgubiti na težini na kupusu

S obzirom na nizak sadržaj ugljikohidrata i masti, kupus za mršavljenje često se koristi u mnogim dijetama. Međutim, ljudi koji postavljaju pitanja o tome kako izgubiti težinu na kupusu i izgube masnoću u minimalnim intervalima bit će razočarani - dijeta kupusa, prema nutricionistima, promiče gubitak težine, ali rezultati neće biti odmah vidljivi - trebala bi trajati oko 7 dana. Prednosti takve prehrane je da kupus - ukusno povrće, bogato vlaknima i vitaminima, konzumira ga, ne možetepate od gladi

Izbornik dijetetskog kupusa

Dobar kupus jer je sadržaj kalorija vrlo nizak, 100 g brokula sadrži oko 40 kcal. Međutim, nutricionisti ne preporučuju da se divite prehrani, koja ima samo jedan kupus kada postane mršav. Kupus dijeta za jedan dan treba sadržavati razne prehrambene hrane i da će izgledati nešto ovako:

  • Doručak: šalica prirodne kave s nadomjestkom za šećer, bez mlijeka.
  • Ručak: salata Zelena salata sa svježim pekinškim kupusom, mrkvom i repom, začinjena zelenilom i maslinovim uljem, malo pečenog pilećeg ili purećeg mesa, čaša ružinog meda.
  • Večera: jedno kuhano jaje, svježa naribana ili ukiseljena salata od lososa, jabuka ili kruška, šalica čaja.
    • Jogurt ili kefir možete piti noću jer poboljšavaju probavni proces, ne ostavljajući osjećaj gladi nakon konzumiranja.

Dijeta na kupusu

Ako volite kupus, osobito pirjana, to je jednostavno super, jer postoji jedinstveni recept koji pomaže u uklanjanju zaliha lipida koji sadrži kupus za mršavljenje. Potrebno je uzeti nemasno meso, ispeći ga bez ulja, a zatim se opirati u soku od rajčice, sa sjeckanim kupusom i drugim povrćem, prema vašem ukusu. Sol takav obrok je nemoguće, ali dodajte začinjene začine kako bi bili sigurni, jer ubrzavaju metabolizam, pomažući da se brže riješite masti. Tijekom dana je kuhano jelo, podijeljeno na male porcije.

Dijeta na kiselom kupusu

Izvrstan proizvod, poboljšava pokretljivost želuca, je kiseli kupus s dijetom. Nezamjenjiv je tijekom zimskih prehlada, zasićen vitaminom C i povećava imunološki odgovor na zarazne bolesti. Međutim, ne treba zaboraviti da ovaj kiseli kupus sadrži mnogo različitih jestivih kiselina, stoga se ne preporučuje stalnoj uporabi u prehrani osobama koje pate od povišenog ph želuca. Najbolje je da se kiseli kupus kombinira s proteinskim proizvodima, jajima, kuhanim mesom, sirom, konzumirajući ih malo tijekom dana.

Dijeta na cvjetačici

Postoje dvije mogućnosti za istovar prehrane, koji koristi kupus za izgubiti težinu. Najpopularnija vrsta prehrambene hrane je vrenje cvjetače i njezina postupna apsorpcija tijekom svjetlosnog dana. Možete dodati začine i mirisna bilja kako biste poboljšali vaš metabolizam i okus. Druga mogućnost je uporaba cvjetače u sirovom obliku s začinskim biljem i drugim povrćem u obliku salate. Sve povrće je sitno sjeckani, kupus je podijeljen u cvatove, salata se može napuniti kiselim vrhnjem ili maslacem.

Dijeta kupusa za 3 dana

Najjednostavniji i najsigurniji način da se riješite masti je trodnevna dijeta kupusa, koja će tijelo spasiti od nepotrebnih zaliha lipida bez iscrpljivanja. Dnevna prehrana je sljedeća:

  • Doručak. Šalicu vruće kave ili čaja.
  • Ručak. Zelena salata i drugo povrće po izboru, samo bez soli. Možete jesti jaja i 200 g pečenogpureće meso, piti svježe iscijeđeni sok od nezaslađenih jabuka.
  • Večera. Kiseli bijeli kupus s mrkvom i zelenim lukom, malo kuhan ili napravljen u multivarnoj ribi, čaši jogurta.

Kapustya dijeta za mršavljenje 5 dana

Ako imate veliku želju da brže smršavite, tada ćete imati dijetu kupusa za mršavljenje, izračunatu na pet dana. Ova dijeta uključuje iste proizvode kao iu trodnevnoj prehrani, a za ručak možete kuhati samo juhu od brokule ili pripremiti lonac u pećnici kako bi se izbor raznovrsio. Dopušteno je koristiti oštre začine, kavu i druge ne-kalorijske proizvode koji poboljšavaju metabolizam. Međutim, takva prehrana nije prikladna za osobe s kroničnim problemima SLE-intestinalnog trakta.

Dijeta kupusa za 7 dana

Glavna komponenta sedmodnevnog jelovnika za kupus je juha koja uključuje najrazličitije povrće, rižu (bolje divlje, crno ili smeđe), kopar i malo soli. Prvo morate kuhati rižu, zatim dodati sitno sjeckano povrće, kuhati na laganoj vatri, miješajući. Na samom kraju kuhanja dodajte zelje i sol. Mora se pripremati svaki dan. Raznolikost takvog jelovnika može biti bilo koje voće. Jednom možete priuštiti jesti tanjur kuhane ribe. Kao piće dopuštena je uporaba kave ili čaja.

Unatoč opipljivom rezultatu takve prehrane i lakoći njezine provedbe, nije vrijedno zlouporabe ove prehrane, budući da stalna mono dijeta s jednim proizvodomdonosi više štete nego koristi. Ako volite dijetu s kupusom, onda možete sjesti za sedmodnevnu dijetu drugi put tek nakon dva tjedna od kraja prve.

Dijeta sa kupusom za 10 dana

Ako želite izgubiti više kilograma, a ne volite monotoniju, onda će vam dijeta s kupusom pomoći da izgubite težinu 10 dana. Strogo pridržavanje svih pravila pomaže da se izgubi i do 15 kg prekomjerne težine. Ova dijeta ne može trajati duže od tog razdoblja, jer se tijelo počinje trošiti, a moguće je da se razboli umjesto da poboljša svoje zdravlje. Takva dijeta razlikuje strogost, nema oprosta ne može biti učinjeno, ali rezultat do kraja termina će biti na mjestu. Dnevni jelovnik u ovoj prehrani bit će otprilike kako slijedi:

  • Doručak. Čašu nezaslađene kave.
  • Ručak. Sjeckana salata s 1 žličicom. biljno ulje. Dan kasnije, takva salata može se dodati sitno sjeckanim kuhanim jajima, ili umjesto toga postoje kolutići od kupusa.
  • Večera. 200 g pečene ribe ili mesa, čašu soka ili jogurta.

Ako ste u stalnim napadima gladi, možete jesti kolorado ili brokulu kao zalogaje pranjem svježe iscijeđenih voćnih sokova. Možete ih koristiti u bilo kojem obliku, ne samo svježe, već i pirjane, kuhane u pari - ili multivarte, dodajući drugo povrće i trljajući miješalicu u kašasto stanje. Međutim, bez soli, začina, šećera u tom razdoblju ne može biti. Voda je čista kuhana, možete piti koliko god želite,međutim, potrebno je osigurati da bubrezi ne preopterećuju višak tekućine.

Ovakva prehrana pomaže ne samo da se riješi masnoće, već i poboljšava funkcioniranje crijeva, zasićuje tijelo K, Mg, Mn, Fe različitim vitaminima. Dokazana su antioksidativna svojstva svakog kupusa, trajna uporaba imunološkog sustava pomaže u uništavanju stanica raka, borbi protiv masnih naslaga u jetri, uklanjanju kolesterola iz krvnih žila. Dijeta kupusa daje odličan rezultat, što se može vidjeti na fotografiji.

Međutim, nedostaci takve prehrane su dovoljni. Morate se konzultirati sa svojim dijetetičar ili liječnik, ako se odlučite sjediti na dijeti kupus za dugo vremena - stalno korištenje ovog povrća može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti gušterače, duodenum, kao i drugih organa probavnog trakta. Osim toga, oštar gubitak težine može izazvati opći pad snage, slabost, vrtoglavicu, pa se radikalnoj promjeni u prehrani treba pristupiti odgovorno.

Video: Kupus dijeta

Recenzije

Elena, 28 godina

Stalno se bori s prekomjernom težinom: onda je bacim, a zatim ponovno regrutiram. Odlučio je pokušati dijetu s kupusom tjedan dana, jer na njoj, na recenzijama, ne gladuju. U početku nije bilo promjene, ali do kraja termina osjećala sam se umorno, težina je pokazivala uskraćivanje 6 kg! U isto vrijeme, glad se nije mučila, brokoli pere s mesom i sa zadovoljstvom jeli.

Snigana, 31 godina

Imam problema s crijevima, zatvorom zbog mučenja i još mnogo togaprekomjerne težine Dijetetičar je savjetovao da pokuša sjesti 3 dana na dijetu s kupusom. Nijedan laksativ ne može odgovarati učinku jednostavne kelrabi! U 3 dana sam dobio 2 kg težine, osjećam se sjajno, planiram stalno jesti juhu od kupusa, jer mi se stvarno sviđala.

Olga, 29 godina

Uvijek sam voljela mrkvu u svježem i pirjanom obliku. A onda je zimi dobio 8 kilograma viška kilograma, pročitao recenzije o tome kako dobro djeluje na osnovi kupusa. Odlučio sam pokušati ostati tjedan dana na mrkvi, pogotovo zato što se može jesti s mesom i jajima. Sviđa mi se rezultat - bačena 4 kg, u dva tjedna želim ponoviti dijetu.