Bundeva recepti za mršavljenje - izrada dijetnih jela

U svijetu niskokaloričnih proizvoda na njima se nalazi mnogo različitih dijeta. Povrće je i uvijek će biti počašćeno. Bundeva Recepti za mršavljenje će vam omogućiti da kuhati razne jela koja čine bundeve dijeta ukusna, i držati ga za nekoliko tjedana će biti lako. Zašto je ovo povrće toliko cijenjeno i koliko kilograma pomaže da smršavite?

Mogu li izgubiti na težini na bundevi

Gotovo sva povrća i voća sadrže vrlo malo kalorija, pa se stoga preporučuje da budu uključeni u dijetne obroke. Bundeva kao da se sve pogoršava. Uostalom, to je korisno, niske kalorijske i jeftine. Možete čak i izgubiti težinu na bundeve, pa čak i ako želite dodatno poboljšati svoje tijelo. Povrće je 92% sastavljen od vode i sadrži 22 kalorija u 100 grama. Osim toga, sadrži proteine ​​(1,3 g), ugljikohidrate (7,7 m) i vrlo mali postotak masti. Ako vam se sviđa ovaj proizvod, onda ćete naći da je niske kalorijskeJela od bundeve prikladna su i za glavni obrok i za desert.

Prednosti bundeve za mršavljenje

Bilo koja dijeta je osmišljena ne samo da bi tijelo razgradila masti. Ona mora osigurati pristojan obrok kako ne bi ometala procese i ne bi povrijedila osobu. U tom smislu, koristi od bundeve za mršavljenje su neosporne. Malo je u njoj samo kalorija, a svi ostali elementi u tragovima, vitamini i druge supstance. To je kalcij, kalij i željezo. Prisutan pektin, cink, magnezij, 7 vitamina, među kojima su rijetki vitamin T, koji ubrzava metabolizam.

Kako bi se smršavila, povrće se može konzumirati oko 2 tjedna. Za to vrijeme moguće je izgubiti do 6 kilograma težine. Ako kombinirate hranu s bundevom i sportskim teretom, rezultat će biti još bolji. Jela od bundeve za mršavljenje ne samo da pridonose gubitku kilograma, nego i daju snagu, pomažu kod bolesti i liječe kako slijedi:

  • pomoći jetri da se oslobodi toksina;
  • niži kolesterol;
  • ukloniti višak tekućine zbog diuretskog djelovanja povrća;
  • poboljšati metaboličke procese;
  • ubrzavaju metabolizam zbog blagog laksativnog učinka.

Jela od bundeve

Ako odlučite sjesti na dijetu od bundeve, onda ne morate brinuti o prehrani. Ovo povrće se konzumira u bilo kojem obliku i recepti od bundeve za mršavljenje su vrlo raznoliki. Proizvod se može kuhati, kuhati, peći, tako da je izbor dijeta na temelju ovog proizvoda,jedan od najrazličitijih. Jednostavni deserti od bundeve mogu uključivati ​​jednostavne salate, pari na žaru, juhe i složenice, deserte i palačinke. Uz minimalan broj drugih sastojaka, ali s velikim izborom recepata, bundeva će pri rastu postati nezamjenjiv pomagač za svakoga.

Salata za mršavljenje bundeve

    Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
  • Broj doza: 2 osobe.
  • Sadržaj kalorija: 55 kcal.
  • Namjena: za doručak, za desert.
  • Složenost pripreme: lako.

Sljedeći recept može se koristiti kao lagani doručak ili rafinirani desert. Ova tikvasta salata za mršavljenje uključuje nekoliko drugih sastojaka koji ga čine ukusnim i pomažu vam da se naviknete na povrće onima koji ne vole njegov ukus. Od limunske kore će ovisiti o rezultatu, stoga odaberite delikatesu ili zamijenite ovo voće narančom.

Sastojci:

  • slatka bundeve - 300 g;
  • jabuka - 2 kom.
  • mrkva - 1 kom.
  • limun - 1 kom.
  • med - 1 kom. l.
  • orasi - 2 žlice. l.

Metoda pripreme:

  1. Promiješajte puno limunove korice ili izrežite nožem, a sok morate iscijediti u zasebnu posudu i pomiješati s medom.
  2. Uništiti matice.
  3. Oba povrća očistite od bundeve i mrkve.
  4. U potonjem je bolje trljati jabuke zajedno s kožom, tako da se ne zatamnjuju dok se ne posluže na stolu.
  5. Pomiješajte sve sastojke, napunite smjesu limuna i meda, dobro promiješajte.
  6. Stavite salatu na tanjur i pospite jematice.

, bundeva juha za mršavljenje

  • Vrijeme pripreme: 60 minuta.
  • Servings: 1 osoba.
  • kalorija jela: 61,7 kcal.
  • Namjena: za ručak.
  • Složenost kuhanje: prosjek.

ukusna večera za svakoga tko drži dijeta može biti juha od bundeve za mršavljenje. Engleski umak ne kušati velik i ugodan. Ovo jelo zgodan da se može nadopuniti gotovo bilo začina i sastojaka, kao što su krekeri, sir i povrće. Ova večera dolazi bogata, ukusna, ali energetska vrijednost ne daje dodatne grama. Recepti opisano u nastavku.

Sastojci:

  • bundeva - 1 kg;
  • maslac - 50 g;
  • - luk 2 kom.,
  • - 2 češnjak češnjaka;
  • krema - 1 žlica,.
  • mustard - 1 sat L;,.
  • paprika - 1 sat L;,.
  • prizemlje papar - 2 g;
  • Worchestershire umak - 3. l.
  • oraščić - 2 g;
  • sol - na okus;
  • - 200 g rajčice;
  • povrća bujon - 1 žlica,.
  • - 100 sjemenke bundeve g
    • .

Metoda:

  1. prvom pripremiti glavnu povrće pročišćava iz kože i sjeme, zatim porizavshy komada.
  2. Crush češnjak luk i, pirjano u biljnom ulju. Nakon spremnost da ponovno dodati bundevu.
  3. stavi se u smjesi začina, začina, orasima, senf, zaliti smjese, pirjano 20 minuta.
  4. Trebat će vam mikser koje treba usitniti povrće, zatim sipati ih u umaku s vrhnjem.
  5. Sjeme za pržititava bez ulja.
  6. Po želji na stol možete dodati pečeni luk na stolu. Zatim stavite u juhu od sjemenki, krekeri, naribani sir.

Čaj od bundeve

    Vrijeme kuhanja: 5 minuta.
  • Broj doza: 1 osoba.
  • Sadržaj kalorija: 35 kcal.
  • Svrha: za doručak, ručak, večeru.
  • Složenost pripreme: lako.

Od popularnog povrća za mršavljenje, možete čak i kuhati čaj koji će zadržati sva blagotvorna svojstva bundeve, jer je u ovom receptu malo toplinski obrađen. Piti se može uzeti tijekom različitih dijeta za mršavljenje zbog činjenice da ima dobar učinak na metabolizam i normalizira rad SLE-intestinalnog trakta. Čaj od bundeve ima bogat okus i odličan je način za one koji se žele razmaziti nečim slatkim.

Sastojci:

  • sok od bundeve - 100 ml;
  • badema sirup - 10 ml;
  • šećerni sirup - 10 ml;
  • vapno s bradavicom - 10 g;
  • muškatni oraščić - prstohvat;
  • ružmarin - 1 grana;
  • Badiyan - 1 kutija;
  • voda - 150 ml

Metoda pripreme:

  1. Prokuhati vodu.
  2. Dodajte sve sastojke, osim ružmarina, promiješajte.
  3. Podgrijati bez kuhanja, ostaviti da stoji 5 minuta.
  4. Prođite kroz sito, ulijte u šalicu, ukrašavajući grančicu ružmarina.

Rezine bundeve za gubitak težine

    Vrijeme kuhanja: 5 minuta.
  • Broj doza: 1 osoba.
  • Sadržaj kalorija: 34 kcal.
  • Namjena: za doručak, za desert.
  • Složenost pripreme: lako.

Limuzine su prekrasna poslastica. Pogodan je za svakoga tko sjedi na dijeti, jede puno povrća i voća, ali želi diverzificirati svoju prehranu s nečim zanimljivim. Postoje mnoge mogućnosti za trake od bundeve za mršavljenje. Predlažemo da probate recept s cimetom, što čini okus bundeve neobičnim i omogućuje vam da napravite raznolikost u prehrani od bundeve. Možete koristiti jelo umjesto deserta, obilan doručak ili lagani buffet ručak. Recept za jela opisan je u nastavku.

Sastojci:

  • pulpna pulpa - 400 g;
  • limun - 1 kom;
  • grejp - 1,5 komada;
  • cimet - 0.5 hl;
  • prirodni med - 2 žličice.

Metoda pripreme:

  1. Bundeve izrezati na kocke, očistiti plodove od kore.
  2. Napravite sve sastojke u mikseru, obarajte.

Dijetska kaša od bundeve

    Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
  • Broj doza: 3 osobe.
  • Sadržaj kalorija: 147 kcal.
  • Svrha: za doručak.
    • Složenost pripreme: lako.

Bundeva kaša s različitim dodatcima popularna je dijetalna pumka za mršavljenje, koja se počela kuhati i prije nego se pojavio problem prekomjerne težine. Ova slatka delikatesa bila je preuranjena poslastica za naše djedove i bake. Dijetalna kaša od bundeve danas pomaže svima koji žele izgubiti višak kilograma. To neće povrijediti vaše mršavljenje čak i ako jesteodlučite je kuhati za večeru, ali tijelo će dugo zasititi. Recept za jela opisan je u nastavku.

Sastojci:

  • bundeve - 200 g;
  • mlijeko - 1 cent;
  • riža ili pšenica - 1 komad;
  • krem ​​maslac - 10 g;
  • sol ili šećer - po želji.

Način pripreme:

  1. Pripremite bundeve tako da uklonite koru i odvojite je od sjemenki, a zatim dobro usitnite.
  2. Ulijte mlijeko u posudu ili kotlić za parobrod.
  3. Stavite rižu (pšenicu ili druge žitarice), bundeve, šećer ili sol na okus, dobro promiješajte.
  4. Pripremite se oko 40 minuta.
  5. Prilikom posluživanja kašu možete začiniti kriškom maslaca.

Bundeva posuda

    Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
  • Broj doza: 6 osoba.
    • Sadržaj kalorija: 160 kcal.
  • Namjena: za doručak, za desert.
  • Složenost pripreme: prosječna.

Tepsija - jedna od ukusnih delicija. Može se maziti čak i na dijeti. Bundeva lonac - lagana dijeta. To ne povrijediti lik, ali će vam omogućiti da uživate u korisnom povrću u novom obliku. Zahvaljujući zobenim pahuljicama uključenim u recepturu, lonac se hrani, a začini se mogu mijenjati po želji. Dodajte čašu kefira u svoja jela i imat ćete izvrstan doručak. Recept za kuhanje opisan je u nastavku.

Sastojci:

  • bundeve - 400 g;
  • zobene pahuljice - 160 g;
  • jaja - 2 kom.
  • suhe marelice - 60 g;
  • bademi - 50 g;
  • Ripper - 6 bodova

Način pripreme:

  1. Pripremite bundeve za čišćenje i rešetku na velikom rende.
  2. Dodajte zobene pahuljice, promiješajte.
    3. Pucajte u jaja, miješajte s ukupnom težinom.
  3. Smrvite bademe i suhe marelice, dodajte ih budućem loncu.
  4. Posljednja zvečka tutnja.
  5. Smjesu stavite u formu i pecite u pećnici. Temperatura bi trebala biti 180 stupnjeva.

Kunić od bundeve

    Vrijeme kuhanja: 30 minuta.
  • Broj doza: 1 osoba.
  • Sadržaj kalorija: 65 kcal.
    • Namjena: užina. Složenost pripreme: lako.
Taj bijes mogu uživati ​​čak i oni koji ne sjede na dijeti i ne trebaju dane istovara. Nosi lijepo ime "Zlatna jesen". Zbog niskog masnog udjela pilećeg filea, jelo je vrlo bogato. Biljni kunić od bundeve je bogat proteinima i ugljikohidratima, a sadržaj masti je vrlo mali. Svi proizvodi se pripremaju brzo i bit će izvrstan dodatak jelovniku od bundeve. Recept za jela opisan je u nastavku.

Sastojci:

  • bundeve - 350 g;
  • rajčica u vlastitom soku - 400 g;
  • kuhana piletina - 300 g;
  • Bugarski papar - 170 g;
  • paste od rajčice - 60 g;
  • por - 70 g;
  • maslinovo ulje - 10 g;
  • zelje - snop.

Način pripreme:

  1. Bundeve izrezati na kockice.
  2. Grind rajčice.
  3. Stavite rajčice i bundeve u tavu. Dodajte luk, papriku, rajčicezalijepite i zapalite. Degustacija ispod poklopca dok bundeva nisu spremna.
  4. Dodajte ptičji file, usitnjeno povrće, sol i papar po želji.

Videi: 245 Juha od bundeve