Super dijeta za učinkovito mršavljenje za 10 ili 15 kg - jelovnik za tjedan dana i pravi rezultat

Veliki broj žena diljem svijeta zabrinut je za pronalaženje učinkovite metode brzog mršavljenja. Sve popularnija je koncept super dijete - razni načini za učinkovito i brzo smršavljenje. Možete izgubiti težinu, pronaći glatku siluetu u kratkom vremenu, koja dijeta koristiti, je li to sigurno za zdravlje, a na koje proizvode obratiti pozornost kada se odlučite za izražavanje mršavljenja?

Što je super dijeta

Koje su glavne značajke "ekstremnog" mršavljenja, koje su glavne razlike s super dijetom za mršavljenje? Na njega možete baciti oko jedan kilogram dnevno. Taj se rezultat postiže slijedeći sljedeće uvjete:

  1. Dnevna količina potrošenih kalorija - 1000 kcal.
  2. Manjina hrane - potrebno je jesti male porcije svaka dva ili tri sata.
  3. Dijeta koja se sastoji od jednog proizvoda za sagorijevanje masti - za dijete u trajanju od tri do sedam dana.
  4. Dijeta sastavljena od najrazličitijih proizvoda s niskim udjelom kalorija - za dijete koje traju duže od sedam dana.

Super dijeta

Kratkotrajne mono-dijete, u trajanju od tri, najviše sedam dana, osigurat će mršaviježena super brzo mršavljenja. Široko popularna mrkva tri dana mono-dijeta - na salatu od naribanih mrkve. Kupus dijeta je dizajniran za pet dana, izbornik se sastoji od niskokaloričnih jela od sirovog i kuhanog kupusa. Sedmodnevna mono-dijeta za kuhanu heljdu je također dobra opcija. Uz pomoć ovih proizvoda za sagorijevanje masti u najkraćem roku možete se riješiti pet ili sedam dodatnih kilograma, ovisno o individualnim karakteristikama vašeg tijela.

super učinkovita dijeta

Osim kratkotrajne mono-dijete, koristite i super-učinkovite dijete, tj. One kroz koje možete izgubiti što više kilograma. To je složena mono-dijeta na raznim proizvodima za sagorijevanje masti, ili što je moguće različitija i istovremeno nisko-kalorijska dijeta. Za deset do petnaest dana možete izgubiti i do 12 kg. Ne zaboravite da je takva dijeta stres za vaše tijelo. Obratite se specijalistu i pogoršajte se pod nadzorom liječnika.

Super dijeta za učinkovito zhirozzhiganiya

Osiguravanje djelotvornog zhirozzhiganiya postignutog na uštrb strogih ograničenja konzumira se s ugljikohidratima hrane. Dakle, dijeta za spaljivanje masnoća za tjedan dana je dijeta sa strogo ograničenim ili potpuno eliminiranim brzim unosom ugljikohidrata. Na primjer, sedmodnevna mono-dijeta od mrkve. Mrkve su proizvodi s negativnim sadržajem kalorija - za probavu jela od sirove mrkve, tijelu je potrebno više energije nego što donosi tijelu.

Dijeta 15 kg mjesečno

Dugoročno - mjesec dana, tako da dijetalna prehrana i prehrana u ovom trenutku trebaju biti pažljivo i pažljivo odabrani. Preporučljivo je potražiti savjet profesionalnog dijetetičara. Osnove izbornika:

  • povrće, voće, svježe bilje;
  • mliječni proizvodi, tvrdi sir, jaja, mlijeko;
  • pileće meso, riba, govedina;
  • žitarice (kaša) i mahunarke, kruh bez kvasca;
  • suho voće (suhe šljive, suhe marelice), bobice, svježe iscijeđeni sokovi.

Super dijeta za mjesec dana uključuje pripremu jednostavnih jela od tri do četiri prirodna sastojka, uz minimalno vrijeme toplinske obrade (na primjer, ne možete kuhati, već peći krumpir). Dodatak soli, šećera, začina i maslaca je isključen. Potrebno je jesti najmanje šest puta dnevno, u malim porcijama. Obavezno isključite gazirana bezalkoholna pića, alkohol, pržena i dimljena jela. Osnova prehrane - povrće salate, sir i jogurt, kaša.

Najbolja dijeta za mršavljenje za 10 kg

Postoji nekoliko opcija za prevladavanje opcija u relativno kratkom vremenu do deset kilograma prekomjerne težine. Najbolja dijeta za gubitak težine u tjednu:

  • kefir;
  • na heljdi na pari;
  • kupus;
  • povlačenje;
  • na zobi;
  • Kineski bez soli
  • dijeta za modele.

Glavna pravila svih ovih načina mršavljenja, čije poštivanje će omogućiti postizanje željenog rezultata, su:

  1. Potrošnja tekućine u volumenu od 2-2,5 litara na dan.
  2. Maksimalna učestalost obroka.
  3. Posljednji prijem - najmanje tri ili četirisati za spavanje
  4. Održavanje aktivnog načina života.

Učinkovita prehrana od heljde 7 dana

Relativno jednostavna opcija za brz gubitak težine je dijeta od heljde za brzi gubitak težine 7 dana. Među njegovim prednostima su sljedeće točke:

  1. Ako ne kuhate i pečete heljdu, kalorijski sadržaj od 100 g ovog proizvoda nije veći od 100 kcal. To znači da možete jesti heljdu kuhanu na ovaj način u gotovo svim količinama i ne pate od gladi.
  2. Proces aktivnog zhirozzhiganiya kada izgubite težinu na heljdi počinje oko treći dan, to jest, do sedmog dana dijete ćete postići impresivne rezultate.
  3. Heljda se može pržiti i na vodi i na kefiru.

Način pripreme parene heljde:

  1. Pokupite i isperite.
  2. Sipati kipućom vodom, hladnom vodom ili jogurtom u jednom omjeru (heljda) na dva (tekući); za kefir - jedni drugima.
  3. Ostavite na sobnoj temperaturi noću.
Sedamodnevni gubitak težine na heljdiji omogućit će vam da izgubite i do sedam kilograma. Da biste ga napustili, trebali bi biti dosljedno, ulazeći u jelovnik ujutro i navečer takve proizvode poput jaja ili niske masnoće šunke za doručak, salatu od rajčice i pileću juhu za večeru. U slučaju kada izdržite ovaj način ishrane postaje posebno teško, možete pojesti čajnu žličicu meda ili popiti čašu medne vode kako biste nadopunili ravnotežu glukoze.

Dijeta kupusa za mršavljenje

Oslobodite se osam dodatnih kilograma za deset dana kako biste pomogli prehrani kupusa. Za to je mogućejesti bilo kakvu vrstu kupusa - Bruxelles, cvjetaču, ždrijebe i kreč. Postoje varijante mršavljenja na kiselom kupusu. Iz prehrane potpuno isključiti sol i šećer, dopuštena jaja, nemasna mesa, voće, povrće. Na jelovniku moraju biti salate od povrća i juha od kupusa. Pijte više tekućine i pažljivo pratite svoje stanje. Upotrijebite sljedeću recepturu za spaljivanje masnoće s cvjetačom:

Sastojci:

  • cvjetača - 400 g;
  • bijeli kupus - 300 g;
  • stabljike celera - 7 komada;
  • mrkva - 2 kom.
  • luk - 1 kom.
  • sok od limuna - 15 g.

Metoda pripreme:

  1. Podijeliti cvjetaču u cvatove.
  2. Isprati povrće, sitno sjeckati kupus, luk, mrkvu i celer.
  3. Presavijte posudu s debelim dnom, dok ne pripremite povrće.
  4. Dodajte sok od limuna, protresite sve miješalicom.

Super dijeta

Gubitak težine na osam kilograma u samo pet dana pomoći će dobro poznatoj prehrani Drobinka. Dijeta u vrijeme gubitka težine na kupusu je kako slijedi:

  • Prvi dan - 1 kilogram bilo koje jabuke.
  • Drugi dan - 1 litra kefira i 500 g nemasnog sira.
  • Treći dan - 300 grama grožđica, 2 žlice meda, kompot od sušenog voća bez šećera.
  • Četvrti dan - 500 grama kuhanog filea mesa peradi.
  • Peti dan - 200 g nauljenih pahuljica kuhanih na vodi, bilo kojeg voća, osim banana i grožđa.

Kefirska prehrana 10 dana 10 kg

Visoko učinkovit jogurtdijeta za mršavljenje. Osnova energije je kefir, jedan i pol litara dnevno, sadržaj masti - ne više od 2,5%. Jedan dan od deset, po mogućnosti vikend, trebalo bi obaviti istovar, to jest, ne jesti ništa. Na druge dane, u prehrani naizmjenično dodan svježi sir - 400 g, kuhani perad meso file - 500 g, voće (osim banana, grožđe i dinje) - 500 g, svježe povrće: krastavci, kupus, mrkva - 500 g. Pomoću ovog izbornika možete vratiti 10 kg u deset dana.

Kineska krema za sunčanje
Potpuna eliminacija soli iz prehrane dovela je do još jedne popularne metode gubitka težine. Nezaslađena dijeta je dizajnirana za dva tjedna, a izgubite od osam do deset funti. Osnova izbornika:

  1. Maksimalni lagani doručak - crna ne-slatka kava, zeleni čaj s komadom kruha.
  2. Ručak - salata od svježeg povrća (mrkva, bijeli kupus).
  3. Večera - file kuhanog mesa peradi, govedina /riba za kuhanje na pari.

Dopušteni su svi sokovi od voća, voća i povrća. Šećer, brašno i žitarice, dimljene i pržene, potpuno su isključene. U malim količinama moguće je koristiti sušeno voće i med. Maksimalna količina pitke vode dnevno je dvije litre. Prehrana se odnosi na ekstremne, zbog niskog sadržaja ugljikohidrata u potrošnom materijalu, pažljivo prati njihovo stanje.

Kontraindikacije

Ekstremni gubitak tjelesne težine može negativno utjecati na vaše zdravlje, jer uključuje tešku dijetu. Zapamtite to i nemojte započeti dijetu bezdobivanje savjeta od specijaliste i ispitivanje stanja svih sustava vašeg tijela. Kontraindikacije za dijetu:

  • kronične bolesti probavnog trakta, bubrega, jetre;
  • problemi tlaka;
  • bolesti živčanog sustava;
  • bilo kakve hormonske poremećaje i neuspjehe.
Izražena dijeta je ozbiljan stres, čak i za potpuno zdrav organizam. Zapamtite, nemojte zaboraviti piti dovoljno tekućine, ali odmah potražite liječničku pomoć u slučaju ozbiljnog pogoršanja dobrobiti. Nije potrebno diviti se dijetama, bolje je uz pomoć nutricionista uravnotežiti njegovu dnevnu prehranu i početi pratiti režim dana i načina života.

Video o djelotvornim dijetama za mršavljenje

Pogledajte tri kratka videa na tri popularna super dijeta koja vam omogućuju da izgubite oko pet kilograma za pet do sedam dana. Naučit ćete o glavnim korisnim svojstvima proizvoda za sagorijevanje masti, mjerama opreza za one koji izgube težinu, osnovnim pravilima za učinkovito mršavljenje, načinima izlaska iz ekstremnih dijeta i drugim važnim informacijama o tim dijetama.

Super dijeta za 5 dana

Zobena dijeta za gubitak težine za 10 kg

Dijeta za 3 dana

Recenzije

Alexandra, 26 godina

Ne bolujem od prekomjerne težine, ali ponekad koristim mono-dijete kako bih se riješio učinaka prejedanja ili čišćenja crijeva, na primjer, nakon praznika. Volim sjediti na kefiru i na heljdi - to mi je dano bez mnogo posla. Nakon tri dana laganog jelaOsjećam val snage i lakoće u tijelu.

Olga, 34 godina

Nakon poroda, izgubio je na težini kroz dijetu bez soli. Rezultati su bili zadovoljni - u prva dva tjedna pao je osam kilograma, tri mjeseca kasnije - još dvanaest. Loše prehrane, trenutke bilo je teško pridržavati takve prehrane, ali je uspio zadržati i ne daju sebi olakšanje. Ali nakon što se težina nije vratila, smatram glavnu prednost ove prehrane.