Tajne mira: kako se ne vikati djeci i postati mirna majka

Jedna od najčešćih upita majki za terapiju s nastavnikom i psihologom Annaom Bykom: "Pomozi mi smiriti". Nova knjiga "lijena mama" - o tome kako se zadržati mirno. Ne o tome kako se moći držati u rukama i suzbiti snažne emocije. A ne o tome kako održavati vanjski mir kad se unutar njega nalaze bijesni uragani. Autor će doista pomoći da postane mirniji, mijenjajuće navike, izglede, instalacije i očekivanja.

Ako se ujutro nije tražila u mami, tada nije postojala u cijeloj obitelji. Takva stroga istina o životu. Uostalom, samo miran majka može s mekim osmjehom izdržati sve članove obitelji od malih do velikih, uključujući kućne ljubimce. Svi njihovi hirovci, mrmljajući, šumljani, namjerni i povremeni kapetani. Kao i agresivna histerija onih koji ne žele biti u vrtu, ili promišljeno lebdeći rizik gubi vrijeme u školu.

Ako majka ne preživi, ​​poželjet ćete pobjeći od kuće, čak i mamine mačke, koja je bila sigurna da je definitivno najdraže dijete.

"Šokiran sam od sebe. Mislio sam da nikad neću vrištati. Nikada neću biti poput moje majke. Uostalom, sjećam se kako se prestrašila vrištati njezinu majku. Ali ja sam hopping. To je strašno. Trenutno vidim strah u očima djeteta, ali ne mogu ništa učiniti sa sobom. "

Mir. Samo mirno ... Mi, majke, važno je da bismo se mogli pretvoriti u stanje mirne svijesti. Samo s točke mira su adekvatno riješeni sukobi djece, postoje riječi za uvjeravanje, zabavu, uvjeravanje. Samo mirnoMama može biti prilično velik kontejner, u kojem će povjerenje djeteta velikodušno srušiti svoje emocionalne napetosti.

Ovo je istina serije "Azharka je razumljiva". No, sam po sebi poznavanje ove istine ne daje mir. Dodaje osjećaj krivnje, jer "dobro, opet, nije obuzdavao, razbio, vikao, otišao". Mama i sama bi htjela uvijek biti slatka, prijateljska, strpljiva, ljubavna i prihvaćena, ali za to nema dovoljno sredstava. Nema dovoljno vremena, nema dovoljno vremena, nema dovoljno pomoćnika.

"Sramim se razgovarati o tome. Volim svoje dijete najviše od svega na svijetu, ali postoje trenuci bijesa kad ne samo vrištati, već i dalje to zgrabiti i tresti. Mogu čak i zalupiti. I papa i stražnjem dijelu glave. Bojim se sebi. Bojim se da ću naštetiti mojoj bebi. S tim trebate nešto učiniti. "

Kako ostati smiren?

Kako se vratite sebi (a time i svojoj obitelji) da se smirite? Nažalost, samo uz redovite i dugoročne vježbe. Neće vam dugo trajati. (Shvaćam da slobodno vrijeme nije samo mali, ali uopće nije.) Maksimalno petnaest minuta dnevno. Tri tjedna petnaest minuta dnevno - dobra cijena za mir, čini mi se.

Jednostavno čitanje knjige, bez vježbanja, dat će uobičajeni rezultat: "Znam, razumijem, ali ništa se ne mijenja". Samo redovita vježba može dovesti do promjene u ponašanju i nove percepcije stvarnosti.

"Čak i tada ja kažem da nisam učinio ništa posebno, mogao bih se srdačno reagirati, ali sve se već dogodilo. Nije se ponovno zadržao. Sramim se. Naravno, ispričavam se, kažem toVolim kćer koja je žao zbog svojeg ponašanja da neću biti. Ali ovo "neću više raditi", čak i ne vjerujem u sebe. "

Zašto mislim da će vam vježbe biti korisne? Zbog njihove potvrde. Potvrđene su moje klijente koji se prijavljuju za individualne savjete. Dokazano brojni Član od mojih online trening „Tajne mira” (četiri, devet skupina od oko šest članova prije nego što sam sjeo u knjizi).

ovjeren od mene. Jer ja sam i majka i ništa mi nije ljudsko. U tom smislu također osjećam u odnosu na moju djecu ne samo ljubav i radost. I sve vježbe koje ponudim drugima, primjenjujem se.

Čitanje, primjećuje u sebi: „To je ono što ja znam i primijeniti” „To već znam, ali ne vrijede”, „Ovo je nova informacija”. Zašto te obavijesti? Povećati motivaciju. Ako iznenada dobili najviše informacija koje su sadržane u svoj osobni popis „već znaju, ali ne vrijede”, to može biti dodatni poticaj za vježbanje, jer „dovoljno znati, trebate vježbati!”.

Što se sada osjećam?

I dok još nismo stigli do vježbe, samo se zapitajte: „Što sam ja sada osjećam”

Ovdje su moje osjećaje. Upravo sada osjećam mentalni napor za odabir riječi. Osjećam nemir u tijelu dugo sjedala, želim ustati i poruhatysya. Osjećam se tjeskobno o tome da li jasno objasnim moje misli. Osjećam frustracije koje vrijeme proveo puno laptopa i tekst dodala vrlo malo.

Osjećam iritaciju volumenaSljedeća soba, jer su djeca počela bučnu žurbu (dokazuje da je sambo strmiji od karatea), a pas u takvim slučajevima uvijek pada u histeriju. Moja je chihuahua bombardirala između momaka i vrata moje sobe, zovu se lajanje. Čini mi se, ako je govorila na našem jeziku, to bi bilo: "Horror-užas! Tamo to rade! Idi i donesi narudžbu! " Osjećam sumnju, već se upada, a onda ignorira ...

U svakom trenutku vremena osjećamo se. Osnovni uvjet za upravljanje emocijama je sposobnost da budu u kontaktu s njima, kako bi ih ostvarili. Ako naučite prepoznati prirodu vlastite prirode, onda će biti prilika poduzeti mjere za vraćanje mentalne ravnoteže prije nego što iritacija postane razarajući bijes.

Stoga preporučujem da se sami pitate nekoliko puta dnevno u proizvoljnom vremenu: "Što se sada osjećam?" Možete staviti naljepnice u boji - podsjetnici na tim mjestima u stanu, gdje će često pasti u oči. Vidjeli su takvu naljepnicu, stavili vitalnu aktivnost na drugu stanku i pitali: "Što se sada osjećam?". Uključeni su načini svjesnosti, u ovom trenutku govore o njihovoj državi. Tako se formira novi, pažljiv i brižljiv stav prema njihovim osjećajima i emocijama.