Koji su orašasti plodovi vrlo korisni ženama - kalorijski sadržaj, vitamini i minerali, dnevna doza

Odvojene namirnice pomažu u produljenju ženske ljepote i pružaju besprijekorno zdravlje. Među takvim korisnim prehrambenim sastojcima su orašasti plodovi, čija redovita uporaba usporava starenje tijela, jača pamćenje, poboljšava stanje kose i kože na nokatnoj ploči. Mnoge žene različitog uzrasta, koje su takvu iscjeliteljsku jezgru uključile u svakodnevnu prehranu, osobno u ovom uvjerenju. Znanstvenici su službeno dokazali da je korisno ne samo orahe za žene, nego je vrijedno govoriti detaljnije.

Korištenje oraha za žene

Prirodni sastojci ovog sastojka su aminokiseline, prehrambena vlakna, vitamini, vlakna, elementi u tragovima, Omega 3, antioksidansi. Korist oraha za ljudsko tijelo je očigledna, ne izaziva nikakve sumnje. Što se tiče žena, orasi:

  • usporiti proces starenja moždanih stanica;
  • održavanje integriteta i funkcionalnosti kostiju i zglobova;
  • sprječavanje stvaranja kamenja u žuči, žučnog mjehura;
  • osiguravaju prevenciju makularne degeneracije povezane s dobi, dijabetesa tipa 2;
  • smanjiti rizik od nastanka i razvoja malignih tumora;
  • funkcije podrškekardiovaskularni sustav;
  • ojačati, smiriti živčani sustav;
  • povećati oštrinu vida;
  • napuniti energiju ženskog tijela;
  • pročistiti tijelo od proizvoda opijenosti, ukloniti slobodne radikale;
  • poboljšati stanje kose, kože i noktiju;
  • ojačati reproduktivni sustav žena (utjecati na plodnost).

Važno je odmah reći da su orašasti plodovi visoko kalorijski proizvod pa je dopušteno jesti najviše 5-10 komada dnevno, ovisno o željenoj sorti. Zrna osiguravaju brzo zasićenje želuca, pa je u malim porcijama moguće i na strogoj dijeti. Prekomjerna težina se ne dodaje, ali korisna svojstva pomažu u popunjavanju nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u tankom tijelu žene.

Najkorisniji orasi za žene

Postoji ocjenjivanje orašastih plodova korisnih za zdravlje žena. Izbor takvog sastojka hrane provodi se pojedinačno, uzimajući u obzir sadržaj kalorija, karakteristike prirodnog sastava, farmakološka svojstva. Ovo egzotično voće je uvijek ukusno, zdravo i hranjivo, a njegova redovita uporaba sprječava razvoj raka. Ostala korisna svojstva ovise o izboru određene sorte.

Brazilski orašasti plodovi

Prednost ove matice je ogromna. U slobodnoj prodaji već je u pročišćenom obliku (rizik od prisutnosti otrovnih tvari u školjci je minimalan). Glavni sastojak je selen koji blagotvorno djeluje na rad svih unutarnjih organa i sustava.Među pozitivnim trenucima ovog izbora, potrebno je istaknuti:

  • naboj tijela energijom;
  • povećanje plodnosti žena;
  • prevencija raka dojke i kostiju;
  • inhibiciju prirodnog procesa starenja stanica kože;
  • nevidljivo uklanjanje slobodnih radikala;
  • poboljšanje štitne žlijezde;
  • stimulacija metabolizma na staničnoj razini.

Nedostatak takvog egzotičnog voća - visoka masnoća, što nije uvijek prikladno u procesu korekcije prekomjerne težine. Osim toga, takve korisne matice nisu uvijek dostupne u slobodnoj prodaji, visoke cijene. Prije upotrebe žene nije preporučljivo savjetovati se sa specijalistom i odrediti preporučenu dnevnu dozu kako bi se izbjegli problemi s probavom - zatvor.

Kašu

Ovo je niskokalorični proizvod pa ako smršavite u malim porcijama, možete ga sigurno uključiti u svakodnevnu prehranu. Korisna svojstva definiraju prirodni sastav koji sadrži folnu kiselinu, željezo, cink, analgetik i protuupalne komponente. Sljedeće pozitivne trenutke predviđeno je za tijelo kasu žene:

  • opskrba stanica vitalnim kisikom;
  • sprečavanje prirodnih procesa starenja dermisa;
  • poboljšanje funkcija genitourinarnog sustava žene;
  • jačanje reproduktivnog zdravlja;
  • supresija upalnih procesa;
  • olakšanje zubobolje.

Posebno treba obratiti pozornost na progresivnu trudnoću i njezino planiranje. Korisna svojstva kasuja su stvorenanajpovoljniji uvjeti za uspješno začeće, pomoći ženi da donese plodove. Dijete s krvnim stanicama dobiva potreban kisik, čime se smanjuje rizik od anemije zbog nedostatka željeza i njezinih mogućih komplikacija čak iu fetalnom razdoblju. Općenito, nema nedostataka u uporabi ovog voća.

lješnjak

Drveni orašasti plodovi (drugo ime lješnjak) korisni su ne samo za žene, već i za djecu svih uzrasta. Njegov prirodni sastav sadrži vitamine B i E, folat, vlakna i antioksidanse. Drvni orah razvija pamćenje i povećava pažnju, potiče mentalne sposobnosti. Na ovom blagotvorno svojstvo lješnjaka za zdravlje žena ne završavaju:

  • jačanje zaštitnih funkcija organizma;
  • poboljšanje stanja kose, zuba i ploča nokta;
  • liječenje proširenih vena;
  • sedacija živčanog sustava (iritacija, povećana nervoza);
  • borba protiv sindroma kroničnog umora.

Kod kroničnih bolesti gušterače i jetre, u slučaju povećane osjetljivosti ženskog tijela na prirodne sastojke lijeske od takvog sastojka hrane u dnevnoj prehrani treba potpuno napustiti. Ako, međutim, sustavno overstate preporučeni dio orah, postupno razviti grčeve krvnih žila glave s progresivnim napadima migrene.

Kikiriki

Ljudi ga nazivaju zemljom. Kikiriki je neiscrpan izvor antioksidanata, vitamina B i E i proteina. Prednosti oraha su očigledne za zdravlje,pozitivni trenuci u tijelu predstavljaju sljedeći popis:

  • profilaksu onkoloških bolesti;
  • poboljšanje stanja kože;
  • učinkovita borba protiv kronične nesanice;
  • uklanjanje kroničnog umora;
  • normalizacija funkcioniranja živčanog sustava.

Važno je zapamtiti da je takav prirodni proizvod štetan za gušteraču, teško ga je probaviti i može više štetiti zdravlju žena nego dobru. Morate se ponovno posavjetovati sa specijalistom prije nego što uključite mali dio kikirikija u dnevnom jelovniku. Ako su kontraindikacije potpuno odsutne, korisna svojstva orašastih plodova mogu se vidjeti za nekoliko dana.

Orah

Budući da in vitro sadrži biotin, željezo, fitosterole i omega-3 masne kiseline, orah sprečava stvaranje i razvoj stanica raka, to je profilaksa glavnih kardiovaskularnih patologija. Beta-karoten povećava oštrinu vida. Ostala korisna svojstva ovog sastojka hrane su:

  • jačanje kostiju, prevencija osteoporoze;
  • poboljšanje općeg stanja kože;
  • liječenje nesanice putem proizvodnje melatonina;
  • ubrzanje rasta kose, prevencija fokalne alopecije;
  • smanjenje rizika od razvoja alergijske reakcije kod žena;
  • normalizacija psihoemocionalnog i hormonskog okruženja;
  • prevencija postporođajne depresije.
U prisutnosti dermatoloških problema kao što su neurodermatitis, psorijaza ili ekcemUpotreba oraha, čak iu malim dozama, preporučuje se u potpunosti napustiti. Medicinske kontraindikacije odnose se na povećanu osjetljivost organizma na komponente kortikalnih jezgri. Tijekom trudnoće i laktacije dnevno je dopušteno jesti najviše 2-4 komada.

Pekan

Takav orah sadrži visoku koncentraciju sterola, koji učinkovito smanjuju količinu štetnog kolesterola u krvi, uspješno se bore protiv kardiovaskularnih bolesti. Takav orah pruža ljepotu i zdravlje tijela, podjednako korisnu za mlade djevojke reproduktivne dobi i odrasle žene u razdoblju približavanja vrhuncu. Od nedostataka - rizik od alergijske reakcije na takav prirodni proizvod.

Pinjoli

U prirodnom sastavu su proteini, jestiva vlakna, kalij, natrij, magnezij, fosfor, cink, tiamin, niacin, masti. Korisna svojstva cedar nuts proširiti na sve unutarnje organe i sustave. Dakle, sljedeće promjene:

  • pročišćavanje bubrega, jetre, žučnog mjehura od štetnih tvari;
  • profilaksa anemije zbog nedostatka željeza;
  • djelotvorna borba protiv šljake, opijenosti tijela;
  • poboljšanje laktacije, poboljšanje kvalitete majčinog mlijeka;
  • liječenje ginekoloških bolesti, živčanih poremećaja;
  • uklanjanje simptoma kožnih bolesti;
  • jačanje lokalne imunosti.
Postoje neki nedostaci korištenja cedar oraha. Među njima - sklonost organizma žene do alergijske reakcije na takve sastojke hrane. uTakođer, orašasti plodovi ne bi trebali biti uključeni u dijetalnu hranu, jer su predebeli, teški za sustavnu probavu. Važno je kupiti samo kvalitetne proizvode, inače možete potpuno uništiti okus vaših omiljenih jela.

Pistacije

Ovo je koristan dijetetski proizvod koji ima profilaktička i ljekovita svojstva. Na primjer, 30 grama pistacija sadrži toliko vlakana koliko i prosječan dio Herkula. Među njima su beta-karoten, mangan, bakar, magnezij, kalij, fosfor, koji blagotvorno djeluju na opće stanje organizma, povećavaju njegovu izdržljivost i tjelesnu aktivnost. Ostala korisna svojstva navedena su u nastavku:

  • povećati vitalnost, raspoloženje;
  • smanjenje rizika od kardiovaskularnih i onkoloških bolesti;
  • jačanje koštanog tkiva i zuba, povećanje oštrine vida;
  • zaštita od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja;
  • uklanjanje grčeva žučnih puteva (u kolikama jetre);
  • učinkovito liječenje anemije zbog nedostatka željeza;
  • poboljšanje funkcija spolnog sustava.

Kada se problemi pretilosti liječnici ne preporučuju korištenje puno pistacija - ne više od 10 komada dnevno. Sadržaj kalorija ove sorte među ostalim najnižim, ali dnevni dio je još uvijek poželjan za ograničavanje, a jesti orasima je bolje ne svaki dan. Apsolutna medicinska kontraindikacija je sklonost alergijskim reakcijama ili prisutnost takvih.

Sadržaj kalorija i dnevna norma oraha

Takvi egzotični plodovi trebaju bitiprisutne u dnevnom jelovniku svake odrasle žene, ali prije definiranja najbolje ocjene potrebno je isključiti prisutnost ženskih medicinskih kontraindikacija, a zatim odrediti kalorijsku vrijednost i dnevnu količinu proizvoda. Ovi vrijedni detalji su prikazani u tablici:

Naziv sorte Sadržaj kalorija u 100 grama proizvoda Preporučena dnevna stopa, komada
Badem 575 20
Cashew 600 15
brazilski 656 9
lješnjak 651 20
Macadamia 718 15
Pecan 691 15
Cedar 680 2 žlice
Pistacije 556 30
Orasi 654 9
Kikiriki 552 5

Video

Informacije iznesene u članku su informativne prirode. Materijali članka ne zahtijevaju neovisni tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati savjet o liječenju na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.