Koji su orašasti plodovi vrlo korisni ženama - kalorijski sadržaj, vitamini i minerali, dnevna doza
Sadržaj
Odvojene namirnice pomažu u produljenju ženske ljepote i pružaju besprijekorno zdravlje. Među takvim korisnim prehrambenim sastojcima su orašasti plodovi, čija redovita uporaba usporava starenje tijela, jača pamćenje, poboljšava stanje kose i kože na nokatnoj ploči. Mnoge žene različitog uzrasta, koje su takvu iscjeliteljsku jezgru uključile u svakodnevnu prehranu, osobno u ovom uvjerenju. Znanstvenici su službeno dokazali da je korisno ne samo orahe za žene, nego je vrijedno govoriti detaljnije.
Korištenje oraha za žene
- usporiti proces starenja moždanih stanica;
- održavanje integriteta i funkcionalnosti kostiju i zglobova;
- sprječavanje stvaranja kamenja u žuči, žučnog mjehura;
- osiguravaju prevenciju makularne degeneracije povezane s dobi, dijabetesa tipa 2;
- smanjiti rizik od nastanka i razvoja malignih tumora;
- funkcije podrškekardiovaskularni sustav;
- ojačati, smiriti živčani sustav;
- povećati oštrinu vida;
- napuniti energiju ženskog tijela;
- pročistiti tijelo od proizvoda opijenosti, ukloniti slobodne radikale;
- poboljšati stanje kose, kože i noktiju;
- ojačati reproduktivni sustav žena (utjecati na plodnost).
Važno je odmah reći da su orašasti plodovi visoko kalorijski proizvod pa je dopušteno jesti najviše 5-10 komada dnevno, ovisno o željenoj sorti. Zrna osiguravaju brzo zasićenje želuca, pa je u malim porcijama moguće i na strogoj dijeti. Prekomjerna težina se ne dodaje, ali korisna svojstva pomažu u popunjavanju nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u tankom tijelu žene.
Najkorisniji orasi za žene
Postoji ocjenjivanje orašastih plodova korisnih za zdravlje žena. Izbor takvog sastojka hrane provodi se pojedinačno, uzimajući u obzir sadržaj kalorija, karakteristike prirodnog sastava, farmakološka svojstva. Ovo egzotično voće je uvijek ukusno, zdravo i hranjivo, a njegova redovita uporaba sprječava razvoj raka. Ostala korisna svojstva ovise o izboru određene sorte.
Brazilski orašasti plodovi
Prednost ove matice je ogromna. U slobodnoj prodaji već je u pročišćenom obliku (rizik od prisutnosti otrovnih tvari u školjci je minimalan). Glavni sastojak je selen koji blagotvorno djeluje na rad svih unutarnjih organa i sustava.Među pozitivnim trenucima ovog izbora, potrebno je istaknuti:
- naboj tijela energijom;
- povećanje plodnosti žena;
- prevencija raka dojke i kostiju;
- inhibiciju prirodnog procesa starenja stanica kože;
- nevidljivo uklanjanje slobodnih radikala;
- poboljšanje štitne žlijezde;
- stimulacija metabolizma na staničnoj razini.
Nedostatak takvog egzotičnog voća - visoka masnoća, što nije uvijek prikladno u procesu korekcije prekomjerne težine. Osim toga, takve korisne matice nisu uvijek dostupne u slobodnoj prodaji, visoke cijene. Prije upotrebe žene nije preporučljivo savjetovati se sa specijalistom i odrediti preporučenu dnevnu dozu kako bi se izbjegli problemi s probavom - zatvor.
Kašu
Ovo je niskokalorični proizvod pa ako smršavite u malim porcijama, možete ga sigurno uključiti u svakodnevnu prehranu. Korisna svojstva definiraju prirodni sastav koji sadrži folnu kiselinu, željezo, cink, analgetik i protuupalne komponente. Sljedeće pozitivne trenutke predviđeno je za tijelo kasu žene:
- opskrba stanica vitalnim kisikom;
- sprečavanje prirodnih procesa starenja dermisa;
- poboljšanje funkcija genitourinarnog sustava žene;
- jačanje reproduktivnog zdravlja;
- supresija upalnih procesa;
- olakšanje zubobolje.
Posebno treba obratiti pozornost na progresivnu trudnoću i njezino planiranje. Korisna svojstva kasuja su stvorenanajpovoljniji uvjeti za uspješno začeće, pomoći ženi da donese plodove. Dijete s krvnim stanicama dobiva potreban kisik, čime se smanjuje rizik od anemije zbog nedostatka željeza i njezinih mogućih komplikacija čak iu fetalnom razdoblju. Općenito, nema nedostataka u uporabi ovog voća.
lješnjak
Drveni orašasti plodovi (drugo ime lješnjak) korisni su ne samo za žene, već i za djecu svih uzrasta. Njegov prirodni sastav sadrži vitamine B i E, folat, vlakna i antioksidanse. Drvni orah razvija pamćenje i povećava pažnju, potiče mentalne sposobnosti. Na ovom blagotvorno svojstvo lješnjaka za zdravlje žena ne završavaju:
- jačanje zaštitnih funkcija organizma;
- poboljšanje stanja kose, zuba i ploča nokta;
- liječenje proširenih vena;
- sedacija živčanog sustava (iritacija, povećana nervoza);
- borba protiv sindroma kroničnog umora.
Kod kroničnih bolesti gušterače i jetre, u slučaju povećane osjetljivosti ženskog tijela na prirodne sastojke lijeske od takvog sastojka hrane u dnevnoj prehrani treba potpuno napustiti. Ako, međutim, sustavno overstate preporučeni dio orah, postupno razviti grčeve krvnih žila glave s progresivnim napadima migrene.
Kikiriki
Ljudi ga nazivaju zemljom. Kikiriki je neiscrpan izvor antioksidanata, vitamina B i E i proteina. Prednosti oraha su očigledne za zdravlje,pozitivni trenuci u tijelu predstavljaju sljedeći popis:
- profilaksu onkoloških bolesti;
- poboljšanje stanja kože;
- učinkovita borba protiv kronične nesanice;
- uklanjanje kroničnog umora;
- normalizacija funkcioniranja živčanog sustava.
Važno je zapamtiti da je takav prirodni proizvod štetan za gušteraču, teško ga je probaviti i može više štetiti zdravlju žena nego dobru. Morate se ponovno posavjetovati sa specijalistom prije nego što uključite mali dio kikirikija u dnevnom jelovniku. Ako su kontraindikacije potpuno odsutne, korisna svojstva orašastih plodova mogu se vidjeti za nekoliko dana.
Orah
- jačanje kostiju, prevencija osteoporoze;
- poboljšanje općeg stanja kože;
- liječenje nesanice putem proizvodnje melatonina;
- ubrzanje rasta kose, prevencija fokalne alopecije;
- smanjenje rizika od razvoja alergijske reakcije kod žena;
- normalizacija psihoemocionalnog i hormonskog okruženja;
- prevencija postporođajne depresije.
Pekan
Pinjoli
- pročišćavanje bubrega, jetre, žučnog mjehura od štetnih tvari;
- profilaksa anemije zbog nedostatka željeza;
- djelotvorna borba protiv šljake, opijenosti tijela;
- poboljšanje laktacije, poboljšanje kvalitete majčinog mlijeka;
- liječenje ginekoloških bolesti, živčanih poremećaja;
- uklanjanje simptoma kožnih bolesti;
- jačanje lokalne imunosti.
Pistacije
Ovo je koristan dijetetski proizvod koji ima profilaktička i ljekovita svojstva. Na primjer, 30 grama pistacija sadrži toliko vlakana koliko i prosječan dio Herkula. Među njima su beta-karoten, mangan, bakar, magnezij, kalij, fosfor, koji blagotvorno djeluju na opće stanje organizma, povećavaju njegovu izdržljivost i tjelesnu aktivnost. Ostala korisna svojstva navedena su u nastavku:
- povećati vitalnost, raspoloženje;
- smanjenje rizika od kardiovaskularnih i onkoloških bolesti;
- jačanje koštanog tkiva i zuba, povećanje oštrine vida;
- zaštita od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja;
- uklanjanje grčeva žučnih puteva (u kolikama jetre);
- učinkovito liječenje anemije zbog nedostatka željeza;
- poboljšanje funkcija spolnog sustava.
Kada se problemi pretilosti liječnici ne preporučuju korištenje puno pistacija - ne više od 10 komada dnevno. Sadržaj kalorija ove sorte među ostalim najnižim, ali dnevni dio je još uvijek poželjan za ograničavanje, a jesti orasima je bolje ne svaki dan. Apsolutna medicinska kontraindikacija je sklonost alergijskim reakcijama ili prisutnost takvih.
Sadržaj kalorija i dnevna norma oraha
Naziv sorte | Sadržaj kalorija u 100 grama proizvoda | Preporučena dnevna stopa, komada |
Badem | 575 | 20 |
Cashew | 600 | 15 |
brazilski | 656 | 9 |
lješnjak | 651 | 20 |
Macadamia | 718 | 15 |
Pecan | 691 | 15 |
Cedar | 680 | 2 žlice |
Pistacije | 556 | 30 |
Orasi | 654 | 9 |
Kikiriki | 552 | 5 |
Video
Informacije iznesene u članku su informativne prirode. Materijali članka ne zahtijevaju neovisni tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati savjet o liječenju na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.