Kako poboljšati potenciju bez lijekova i tableta: narodna sredstva, prehrana i tjelovježba za muškarce

Suočeni s poteškoćama u erekciji, poteškoćama u intimnom području, muškarci paničari i počinju uzimati moćne pilule za poboljšanje situacije. Postoje i drugi sigurni načini za povećanje potencije, za rješavanje seksualnih problema. Oni zahtijevaju malo više vremena, ali rade učinkovitije, jer ne samo da uklanjaju vanjske simptome, nego i uklanjaju uzroke neugodne situacije.

Što je potencija

Izraz potencija dolazi od latinske riječi "power". Pod njim se podrazumijeva sposobnost muškarca da stupi u spolni kontakt sa ženom. Ovaj koncept uključuje moć seksualne želje (libido), mogućnost erekcije, sposobnost završavanja, zadovoljavanje oba spolna partnera, intenzitet i kvalitetu intimnog života. U nedostatku psihološkog preopterećenja i drugih negativnih čimbenika, održavanje aktivnog načina života zdrava osoba zadržava interes za seksualnim kontaktom ipriliku da im se pridruže u starim godinama.

Za većinu je ovo područje života iznimno važno. U suvremenom svijetu, s teškoćama u seksualnoj sferi, suočavaju se ne samo zreli muškarci, već i mladići, mladi ljudi 25-30 godina. Negativni utjecaj ima:

  • visoke razine svakodnevnog stresa i brzine života;
  • loše navike;
  • nenormalan dnevni način;
  • pogrešna, nezdrava prehrana;
  • psihološke poteškoće pri komunikaciji s suprotnim spolom.
Seksualna slabost, poteškoće s libidom ili erekcija od strane mnogih muškaraca shvaćaju se kao sramna činjenica, slabost. Umjesto sveobuhvatnog pregleda od strane specijalista kako bi se utvrdili uzroci onoga što se događa, počinju uzimati razne lijekove koji su široko zastupljeni na farmaceutskom tržištu. Poboljšanje potencije na ovaj način je vrlo teško, budući da uzimanje većine lijekova za erekciju na mehanizam seksualne aktivnosti praktički ne utječe, rješava svaku pojedinu situaciju, ali ne i sam problem.

Kako povećati potenciju

Teško je samostalno shvatiti kako povećati potenciju, jer su uzroci impotencije i druge intimnosti s muškarcima previše. Potrebno vam je individualno rješenje za određeni slučaj. U slučaju poteškoća potrebno je kontaktirati stručnjake i proći sveobuhvatni pregled. Ponekad smanjenje potencije ima unutarnji, fiziološki karakter:

  • hormonalni poremećaji ili obnova;
  • poremećaji cirkulacije;
  • prekomjerna težina;
  • loše navike.

Fiziologija nema dominantan utjecaj na potenciju muškaraca. Mnogi predstavnici snažnog spola znaju da pojava novog partnera ili val osjećaja u dugoročnim odnosima s voljenom ženom prirodno povećava seksualnu želju. U parovima, gdje je odnos između supružnika povjerljiv i topao, povoljna atmosfera u obitelji, seksualni kontakti se javljaju 2-2.5 puta češće nego u parovima u nepovoljnom položaju.

Nakon ispitivanja i utvrđivanja uzroka slabljenja potencije u svakom pojedinačnom slučaju, razvija se vlastiti režim liječenja. Lijekove propisuje liječnik samo u slučaju fizioloških poremećaja (urološka upala, endokrini, vaskularni poremećaji), koje liječenje nije moguće bez lijekova. Nakon analize načina života muškarca, stručnjak još uvijek daje preporuke za:

  1. hrana;
  2. tjelesna aktivnost;
  3. obnavljanje zdrave psihološke pozadine u radu sa seksualnim partnerom.

Kako povećati potenciju muškaraca na prirodne načine

Profesionalni urolog, endokrinolog ili seksolog lako će odgovoriti na pitanje kako poboljšati potenciju bez lijekova i pilula. Da biste to učinili, trebate poboljšati ukupnu kvalitetu života čovjeka - riješiti zdravstvene probleme, štetne navike i prekomjernu težinu, početi jesti pravu zdravu hranu, apstrahirati se od učinaka stresa, sve češće se kretati u seksu sa svojom voljenom ženom. Ovaj pristup pitanju pomaže povećati seksualno uzbuđenje, produžiti ukupno vrijeme seksualnog odnosaČin je mnogo bolji od tečaja Viagre ili drugih lijekova.

Normalizacija dnevnog režima

Kada se pojave prvi znakovi slabljenja potencije, nije potrebno početi uzimati tablete ili koristiti lokalne lijekove. U mnogim slučajevima potrebno je prilagoditi način života. Sjedeći rad, nedostatak pokretljivosti, niska razina tjelesne aktivnosti dovodi do smanjenja ukupnog energetskog tona, stagnacije krvi u organima zdjelice, što dovodi do poremećaja erektilne funkcije. Fizička aktivnost, napuštanje loših navika, normalizacija režima spavanja, rad i odmor, povećavaju potenciju ne brzo, ali učinkovito.

Redovita nastava u pokretnim sportovima (trčanje, plivanje, sportske igre) pomažu normalizirati hormonsku pozadinu, smanjiti težinu, poboljšati funkcioniranje svih tjelesnih sustava i smanjiti napetost u živcima. Da bi se održala normalna funkcija živčanog sustava, treba se pridržavati jasnog režima dana:

  • punih osam sati sna noću;
  • obavljanje jutarnje vježbe;
  • fizičko zagrijavanje u radnim pauzama;
  • normalizirani radni dan;
  • svakodnevna tjelesna aktivnost;
  • vježba na otvorenom prije spavanja.

Prehrana

Povećanje potencije bez lijekova i pilula moguće je uz ispravnu zdravu prehranu. U prehrani treba biti prisutan veliki broj vitamina (osobito E), magnezija, cinka, proizvoda s visokim sadržajem biljnih i životinjskih proteina, biljnih masti, vlakana,spori ugljikohidrati. Jela su poželjna za kuhanje na pari ili u pećnici, bolje je odustati od pečene hrane. Isključeno:

  • brza hrana;
  • dim;
  • alkoholna i slatka gazirana pića.

U središtu dnevnog muškog menija su muškarci koji ne moraju biti masno i ribe (morski plodovi), kiselo mliječni proizvodi, svježe neprerađeno povrće, voće i povrće, mahunarke i krupica. Glavni proizvodi koji utječu na povećanje seksualne želje i kvalitetu erekcije:

Visok sadržaj organskog cinka povećava proizvodnju testosterona i dopamina, pojačava seksualnu želju . Poboljšava kapacitet genitourinarnog sustava, bogat vitaminima i mineralima, u kombinaciji s medom, povećava libido. Sadrži se u argininu, poboljšava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima i kvalitetu sperme. Prirodni izvor proteina Sok od celera sadrži androtestosteron. koji se u ljudskom organizmu prerađuje u testosteron Jača protok krvi, poboljšava krvne žile, što pozitivno utječe na kvalitetu erekcije . Med
Proizvod Koji je učinak
Plodovi mora (kamenice, mekušci, morske ribe)
Matice
Celer
češnjak
Peršin i drugo povrće Stimulirati cirkulaciju krvi, pozitivno utjecati na ukupni energetski ton
jača intenzitet cirkulacije krvi, uključujući genitalne organe, što pridonosi poboljšanju erekcije
Čokolada koja sadrži više od 65% kakaa Ima uzbudljiv učinak, promičeproizvodnja feniletilamina, potiče pojavu ljubavi i jača seksualnu želju

Vježbe

Poboljšanje potencije bez posebnih lijekova i pilula pomaže kod posebne gimnastike, koja bi se trebala izvoditi uz opću tjelesnu aktivnost. Vježba se može obaviti kod kuće ili u teretani. Cilj im je uklanjanje stagnacije krvi u zdjeličnim organima, što je jedan od uzroka erektilne disfunkcije. Stručnjaci preporučuju sljedeći skup poteza:

  1. Hodanje po stražnjici. Sjednite na pod, stavite ruke na struk ili bedro, savijte noge u krilu. Podignite noge preko poda i krenite naprijed, pomičući tjelesnu težinu s jedne na drugu, zatim natrag. Napravite 10 poteza naprijed i natrag, broj pristupa - 5.
  2. "Bicikl" leži na leđima. Lezite na leđa i podignite noge preko poda pod kutom od 90 °. Napravite rotacijske pokrete od koljena, imitirajući kretanje nogu pri vožnji bicikla. Trčanje za 2-3 minute, postupno povećati vrijeme izvođenja.
  3. Klatno. Stavite noge na širinu ramena, sjedite tako da su vam stražnjice u razini koljena. Izvedite njihanje pokreta crijeva naprijed i natrag. Počnite od 30-40 sekundi, postupno povećavajte vrijeme izvođenja. Između pristupa se omogućuje interval od 30-60 sekundi, broj pristupa je 3-5.
  4. Most. Ležeći na leđima, savijte noge u koljenima savijenim u laktovima, stavite ruke iza glave, držite se za ruke. Ispravite ruke i noge istovremeno, otkidanjem tijela s poda i savijanjem leđa. Držite seGornji položaj za 10-25 sekundi, donji dio leđa. Broj ponavljanja je 3-5.
  5. Čučnjevi. Slijedite 15-25 čučnjeva za pristup, postupno povećavajući broj ponavljanja. Broj pristupa je 3-5.
  6. "Prvi korak". Stanite desno, ruke na šavovima. Počnite marširati na mjestu, savijati noge i povlačiti koljena prema želucu. Runtime je 2-3 minute.

Kako povećati potenciju kod kuće

Poboljšanje potencije kod kuće moguće je primjenom sveobuhvatnih mjera za normalizaciju načina života muškaraca:

  1. Pomozite zdravoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti, redovitoj tjelovježbi, načinu mirovanja.
  2. Preporučuju se redoviti seksualni kontakti za prirodno održavanje razine testosterona, smanjenje dnevnog stresa.
  3. Izvođenje posebnih vježbi za poboljšanje cirkulacije krvi tijekom vremena povećat će kvalitetu i trajanje erekcije bez uzimanja tableta i korištenja lokalnih proizvoda.
  4. Učinkoviti narodni lijekovi za poboljšanje potencije.

Povećana potencija kod muškaraca nakon 50.

Slabljenje potencije muškaraca u odrasloj dobi je prirodni proces povezan s hormonalnom reorganizacijom tijela, smanjenjem ukupnog energetskog tona i pogoršanjem općeg zdravstvenog stanja. Za poboljšanje situacije, posebno je važno imati zdrav način života:

  • ostaviti štetne navike (alkohol, duhan);
  • jesti ispravno;
  • Izbjegavajte stres;
  • opustiti se;
  • premjestiti više.
Potrebno je održati stabilan broj seksualnih kontakata i, ako je moguće, ne smanjiti ga ozbiljno, jer će redoviti seksualni život povećati intenzitet proizvodnje testosterona. Starijim muškarcima preporučuju se tzv. Kontrastne kupke za poboljšanje protoka krvi u zdjelici i urogenitalnim organima. Uzmite 2 zdjelice, napunite jednu vruću, a drugu hladnom vodom. Sjednite u svakoj po redu 30-50 sekundi.

Narodni lijekovi

Poboljšanje potencije kod muškaraca pomoću narodnih lijekova moguće je u granicama složenih mjera liječenja organizma. Ljekovite biljke imaju sposobnost povećati mušku snagu, povećati razinu testosterona, obnoviti mehanizam nastanka pune erekcije, produljiti trajanje seksualnog kontakta Prije nego što se posavjetujemo s narodnom medicinom, obavijestite stručnjaka o kontraindikacijama i nuspojavama. Sljedeće su učinkovite:

  1. Decoction od ljekovitog bilja. Uzmi 2 predmeta. l. osušene koprive, cvijeće gospine trave i ljekoviti kamilica. Ulijte kipuću vodu i stojte na snažnoj vatri 2-3 minute, redovito miješajući i ne dajući infuziju kuhanjem. Hladi, procijedi Uzmite svaku čajnu žličicu za 1 čajnu žličicu svakog mjeseca.
  2. Ekstrakt ginsenga. Tinkturu možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Uzmite dnevno ujutro, jednu čajnu žličicu ispred obroka, pijete čašu vode 6-8 tjedana.
  3. Alkoholna infuzija na korijenu đumbira. Za 200 ml alkohola trebat će 50mg osušenog korijena. Sušite sirovi korijen na srednjem rende (150-200 g), osušite u pećnici. Ulijte alkohol (ili visokokvalitetnu votku), inzistirajte 16-20 dana na sobnoj temperaturi. Prije svakog obroka popijte jednu žličicu, ispijajući čašu vode 2-3 mjeseca.
  4. Sirup na bazi suhog voća i začina. Grind i miješati za 60 g suhe marelice, suhe šljive i grožđice s 1 desert žlica šećernog sirupa, prstohvat cimet, klinčića, kardamom. Ulijte 300 g poluslatkog crnog vina, stojte na maloj vatri, redovito miješajući oko sat vremena. Uzmite tri puta dnevno 3 tjedna, jednu dozu - 1 tbsp. l.

Video

Informacije u članku su informativne prirode. Materijali članka ne zahtijevaju neovisni tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati savjet o liječenju na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.