Je li moguće baviti se sportom s hemoroidima - preporučene vježbe, hodanje, plivanje i fitness

Suvremeni sjedeći ritam života, sjedilački rad u uredu provocira ranu pojavu bolesti, koje su prethodno smatrane godinama, u većini epizoda dijagnosticirane od predstavnika starije generacije. Sve se više mladih pita mogu li se baviti sportom s hemoroidima: fitness, boks, istiskivanje, stezanje, odlazak na bazen, obavljanje aktivnih tjelesnih vježbi i traženje teških tereta u teretani.

Što je hemoroidi

Bolest je neugodna jer je njezin razvoj praktički nezapažen. Hemoroidni čvorovi nastaju zbog stagnacije krvi i povećanog pritiska na venski zid krvnih žila. Pod uvjetom da je to sjedeći način života kada profesija zahtijeva preseljenje (uredsko osoblje, vozači). Druga skupina ljudi skloni bolesti - oni koji se bave teškim fizičkim radom ili snagamasportovi s prekomjernim opterećenjima.

Fizički stresovi kod hemoroida

Hemoroidi i sportovi jednostavno ne kombiniraju: ispravno odabrane vježbe pomažu da se riješite boli, normaliziraju cirkulaciju krvi, podignu tonus tijela, poboljšaju zdravlje, spriječe razvoj novih čvorova. Mnogi stručnjaci skloni su misliti da bi sport trebao biti jedna od komponenti terapije u ranoj fazi. Glavno je zapamtiti da prekomjerno opterećenje mišića zdjelice koje izazivaju konstantno visoki protok krvi, naprotiv, samo pogoršavaju stanje rektuma.

Kakve sportove možete učiniti s hemoroidima

Glavne vrste sportskih vježbi u ovoj bolesti usmjerene su na normalizaciju cirkulacije krvi u zdjeličnom području i umjereno opterećenje postojećih čvorova. Idealno za borbu protiv hemoroida su plivanje, trčanje, hodanje, neke asanske joge. Ako se generaliziraju, nisu zabranjena opterećenja koja neće izazvati prekomjerni protok krvi u rektum ili oštetiti bolno područje.

Mogu li ići u teretanu s hemoroidima

Pretpostavite aktivne sportove s hemoroidima, određuje liječnik. Samoodređenje i samo-liječenje u ovom slučaju je praktički nemoguće, jer pacijent ne može u potpunosti procijeniti stadij bolesti. Također je zabranjeno vršiti sportske vježbe odmah nakon kirurškog uklanjanja hemoroida. U idealnoj situaciji, trener mora znati što vježba dopušta sportaša u svakoj određenoj situaciji.

Mogu li pumpati tisak

Opterećenje abdominalne preše neizbježno će dovesti do dodatnog stresa u poprečnom području, tako da se ove vježbe moraju tretirati s odgovornošću. Postoji čitav niz načina za rad s prešom, koji jača mišiće anusa i osmišljen je tako da minimizira pritisak na hemoroidne kupe, istovremeno potičući krvotok. Neke od vježbi:

  1. Klasik "Breza". Iz položaja koji leži na leđima, podignite noge i zdjelicu okomito iznad njega, učvrstite stalak 2-3 minute, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
  2. "Škare". Ležeći na leđima, podignite svoje ravne noge 20-30 centimetara iznad poda. Daljnji izvedeni pokreti imitiraju rezanje škarama. Broj ponavljanja počinje 20 puta.
  3. Polučvrsti. U ovoj vježbi ne morate stajati na rukama s položaja koji leži na leđima, već samo maksimalno podignite zdjelicu prema gore, stišćući stražnjicu. Nakon dostizanja vrha amplitude, vratite se u početni položaj. Približna norma - napraviti 3 mreže od 30 ponavljanja.

Čučnjevi s hemoroidima

Glavna stvar koju su liječnici strogo zabranjeni - je čučanj u fazi pogoršanja hemoroida. Izvodite vježbe dok održavate pravu tehniku: jednaka okomita leđa, ruke ispružene ispred vas ili rane iza glave. Preporuča se dubina čučnjave na polovici amplitude. Kako ne možemo čučnuti u fazi stabilne remisije:

  • Ne možete koristiti teret (štap, bučice, dodatni teret);
  • pri izvođenju ne uzgajati koljena prema bokovima;
  • ne sjedajtepreviše duboko da bi se izbjegli prekomjerni pritisak na hemoroide.

Prednosti yoge

Ovo je poseban skup vježbi koje treba provoditi pod vodstvom iskusnog mentora (zlouporaba nekih asana može uzrokovati ozbiljnu štetu). Vežba Sarvangasana već je opisana, u našoj zemlji je poznata kao "breza". Postoji nekoliko asana koje su posebno dizajnirane za normalizaciju cirkulacije krvi u maloj zdjelici, ali ih treba odabrati samo pod kontrolom liječnika i trenera, a ne tijekom razdoblja pogoršanja bolesti.

Gimnastika

Kao i većina vježbi, terapijske vježbe dopuštene su tijekom razdoblja stabilne remisije kada se bolest manifestira otvoreno. Gimnastički kompleks individualno se bira za svakog pacijenta ovisno o stupnju bolesti. Važno je upamtiti da samo redoviti razredi pomažu (idealno - svaki dan 10-15 minuta), inače neće biti nikakvog smisla. Izvođenje gimnastike treba biti na praznom crijevu, prethodno oslobođenim hemoroidima.

Mogu li raditi fitness

Fitnes vježbe za liječenje hemoroida morat će se odgoditi. Lagana opterećenja su dopuštena kada čvorovi ne uzrokuju bol i ne mogu se oštetiti. Vrsta vježbanja je bolje usklađena s liječnikom, inače možete pojačati bolest. Sportske vježbe za hemoroide treba strogo kontrolirati, kako bi se izbjeglo oštećenje rektuma, pojava neoplazmi, pucanje postojećih čvorova.

Bazen

Redovito plivanje u bazenumože se smatrati univerzalnim načinom prevencije i liječenja hemoroida za sve skupine bolesnika (čak i za trudnice). Voda vježbe pomoći će stabilizirati rad vene rektuma, smanjiti promjer čvorova, ojačati rektalni kanal obveznica. Paralelno, tu je i borba protiv zatvora, koja se pojavljuje zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Važno je upamtiti da proktolozi kategorički ne preporučuju kupanje tijekom razdoblja pogoršanja, osobito u otvorenim prirodnim akumulacijama. Najbolji stil za borbu protiv hemoroida je braće.

Hodanje s hemoroidima

Mogu li ići na trkaći sport s hemoroidima? Proktolozi preporučuju trčanje ili hodanje, a ne žuri. Pravi umjereni jogging i sportski korak drugi su najučinkovitiji načini nakon plivanja za kontroliranje manifestacija hemoroida. Glavna stvar je nigdje žuriti, pronaći najudobniji ritam, paziti na vaše disanje, ne pokrenuti teret prije 2 sata nakon jela.

Opasni sportovi

Hemoroidi su opasni jer su njihove manifestacije teško kontrolirati neovisno. Pojava čvorova i pukotina često se pojavljuje neprimjetno za pacijenta. Prekomjerno opterećenje doprinosi ne samo razvoju hemoroida, već može ozbiljno povećati težinu bolesti. Prilikom postavljanja pitanja, je li moguće baviti se sportom s hemoroidima, potrebno je odrediti koji beton (prisustvo boksa i teretane su različiti). Postoji dobro utemeljen popis sportskih destinacija koje su zabranjene u hemoroidima(na primjer, za bodybuilding).

Ne. Pretjerana napetost tiska stvara dodatni pritisak u zdjeličnim žilama, kritični rad mišića u rektalnoj zoni može izazvati pojavu hemoroida iz debelog crijeva. Pretjeran rad abdominalne preše izaziva rizik od upale u crijevu, pogoršanje tijekom liječenja, povećanje intraabdominalnog tlaka.
Tip sporta Što je opasno za hemoroide
1 Powerlifting
2 Dizanje utega, bodybuilding Cijelo značenje vježbi u tim sportovima usmjereno je na rad s opterećenjima, tako da će negativni učinak biti isti kao iu slučaju powerliftinga.
3 Jahanje i bicikl U procesu pronalaženja sedla stvara se topli jastuk koji utječe na pravilnu cirkulaciju krvi. Osim toga, u procesu vožnje nastaje višak tlaka na području anusa, što može izazvati pogoršanje bolesti, upalu i krvarenje.
4 Borba, boks, vježbe snage, borilačke vještine

Video