Je li moguće baviti se sportom s hemoroidima - preporučene vježbe, hodanje, plivanje i fitness
Sadržaj
Što je hemoroidi
Fizički stresovi kod hemoroida
Hemoroidi i sportovi jednostavno ne kombiniraju: ispravno odabrane vježbe pomažu da se riješite boli, normaliziraju cirkulaciju krvi, podignu tonus tijela, poboljšaju zdravlje, spriječe razvoj novih čvorova. Mnogi stručnjaci skloni su misliti da bi sport trebao biti jedna od komponenti terapije u ranoj fazi. Glavno je zapamtiti da prekomjerno opterećenje mišića zdjelice koje izazivaju konstantno visoki protok krvi, naprotiv, samo pogoršavaju stanje rektuma.
Kakve sportove možete učiniti s hemoroidima
Mogu li ići u teretanu s hemoroidima
Pretpostavite aktivne sportove s hemoroidima, određuje liječnik. Samoodređenje i samo-liječenje u ovom slučaju je praktički nemoguće, jer pacijent ne može u potpunosti procijeniti stadij bolesti. Također je zabranjeno vršiti sportske vježbe odmah nakon kirurškog uklanjanja hemoroida. U idealnoj situaciji, trener mora znati što vježba dopušta sportaša u svakoj određenoj situaciji.
Mogu li pumpati tisak
Opterećenje abdominalne preše neizbježno će dovesti do dodatnog stresa u poprečnom području, tako da se ove vježbe moraju tretirati s odgovornošću. Postoji čitav niz načina za rad s prešom, koji jača mišiće anusa i osmišljen je tako da minimizira pritisak na hemoroidne kupe, istovremeno potičući krvotok. Neke od vježbi:
- Klasik "Breza". Iz položaja koji leži na leđima, podignite noge i zdjelicu okomito iznad njega, učvrstite stalak 2-3 minute, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
- "Škare". Ležeći na leđima, podignite svoje ravne noge 20-30 centimetara iznad poda. Daljnji izvedeni pokreti imitiraju rezanje škarama. Broj ponavljanja počinje 20 puta.
- Polučvrsti. U ovoj vježbi ne morate stajati na rukama s položaja koji leži na leđima, već samo maksimalno podignite zdjelicu prema gore, stišćući stražnjicu. Nakon dostizanja vrha amplitude, vratite se u početni položaj. Približna norma - napraviti 3 mreže od 30 ponavljanja.
Čučnjevi s hemoroidima
Glavna stvar koju su liječnici strogo zabranjeni - je čučanj u fazi pogoršanja hemoroida. Izvodite vježbe dok održavate pravu tehniku: jednaka okomita leđa, ruke ispružene ispred vas ili rane iza glave. Preporuča se dubina čučnjave na polovici amplitude. Kako ne možemo čučnuti u fazi stabilne remisije:
- Ne možete koristiti teret (štap, bučice, dodatni teret);
- pri izvođenju ne uzgajati koljena prema bokovima;
- ne sjedajtepreviše duboko da bi se izbjegli prekomjerni pritisak na hemoroide.
Prednosti yoge
Ovo je poseban skup vježbi koje treba provoditi pod vodstvom iskusnog mentora (zlouporaba nekih asana može uzrokovati ozbiljnu štetu). Vežba Sarvangasana već je opisana, u našoj zemlji je poznata kao "breza". Postoji nekoliko asana koje su posebno dizajnirane za normalizaciju cirkulacije krvi u maloj zdjelici, ali ih treba odabrati samo pod kontrolom liječnika i trenera, a ne tijekom razdoblja pogoršanja bolesti.
Gimnastika
Mogu li raditi fitness
Fitnes vježbe za liječenje hemoroida morat će se odgoditi. Lagana opterećenja su dopuštena kada čvorovi ne uzrokuju bol i ne mogu se oštetiti. Vrsta vježbanja je bolje usklađena s liječnikom, inače možete pojačati bolest. Sportske vježbe za hemoroide treba strogo kontrolirati, kako bi se izbjeglo oštećenje rektuma, pojava neoplazmi, pucanje postojećih čvorova.
Bazen
Redovito plivanje u bazenumože se smatrati univerzalnim načinom prevencije i liječenja hemoroida za sve skupine bolesnika (čak i za trudnice). Voda vježbe pomoći će stabilizirati rad vene rektuma, smanjiti promjer čvorova, ojačati rektalni kanal obveznica. Paralelno, tu je i borba protiv zatvora, koja se pojavljuje zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Važno je upamtiti da proktolozi kategorički ne preporučuju kupanje tijekom razdoblja pogoršanja, osobito u otvorenim prirodnim akumulacijama. Najbolji stil za borbu protiv hemoroida je braće.
Hodanje s hemoroidima
Mogu li ići na trkaći sport s hemoroidima? Proktolozi preporučuju trčanje ili hodanje, a ne žuri. Pravi umjereni jogging i sportski korak drugi su najučinkovitiji načini nakon plivanja za kontroliranje manifestacija hemoroida. Glavna stvar je nigdje žuriti, pronaći najudobniji ritam, paziti na vaše disanje, ne pokrenuti teret prije 2 sata nakon jela.
Opasni sportovi
Tip sporta | Što je opasno za hemoroide | |
1 | Powerlifting | |
2 | Dizanje utega, bodybuilding | Cijelo značenje vježbi u tim sportovima usmjereno je na rad s opterećenjima, tako da će negativni učinak biti isti kao iu slučaju powerliftinga. |
3 | Jahanje i bicikl | U procesu pronalaženja sedla stvara se topli jastuk koji utječe na pravilnu cirkulaciju krvi. Osim toga, u procesu vožnje nastaje višak tlaka na području anusa, što može izazvati pogoršanje bolesti, upalu i krvarenje. |
4 | Borba, boks, vježbe snage, borilačke vještine |