Salata s dagnje i avokado - kako kuhati kod kuće

Za ljubitelje plodova mora bit će zanimljivo pronaći recepte salata s dagnje uz dodatak avokada. Takva su jela ne samo nevjerojatno ukusna i prekrasna gledanja na fotografiju, nego i vrlo korisna: nakon svega, oba su produkta pravi izvor vitamina i elemenata u tragovima, proteina i masnih kiselina, na primjer omega-3.

dijetna salata

• Vrijeme: 25 minuta.
• Broj obroka: 3 osobe.
• Sadržaj kalorija: 360 kcal /100 g.
• Svrha: za snack.
• Teškoća: jednostavno.

Smrznuti plodovi mora brzo i jednostavno kuhaju: trebaju prethodno zamrzavati, po mogućnosti na sobnoj temperaturi bez zagrijavanja. Tako će uštedjeti maksimalnu količinu korisnih tvari. Takva salata zamijenit će cijeli obrok, što je posebno pogodno za one koji slijede prehranu.

Sastojci:

• dagnje - 200 g;
• avokado - 1 kom .;
• krastavac - 1 kom;
• Bugarski papar - 1 kom;
• salata - 1 kom;
• senf - 1 tsp;
• maslinovo ulje - 1 tsp;
• soja umak - 1 tbsp. l;
• prirodni jogurt (ili kiselo vrhnje) - 1 tbsp. l;
• med - 1 hl;
• mljevena paprika;
• sol - okus;
• bosiljak - 2 grane;
• maslac - za prženje.

Postupak pripreme:

1. Smrznuti plodovi mora zamrznuti, temeljito isprati, pržiti u tavi umaslac i soja umak za 5-7 minuta.
2. Izrežite avokado, izvadite kamenje, izrezati u velike kocke.
3. Izrežite slamu od krastavaca.
4. Pepper, isjeći luk s tankim prstenovima.
5. Basil pauze.
6. Pomiješajte u zdjelu maslinovo ulje, med, jogurt, senf, dodajte sol i papar.
7. Izmiješati sve sastojke, pospite umakom.

s konzerviranim školjkama

• Vrijeme: 10 minuta.
• Broj obroka: 3 osobe.
• Sadržaj kalorija: 320 kcal /100 g.
• Imenovanje: za snack.
• Teškoća: jednostavno.

Pojednostavite plodove mora i avokado mogu se napraviti s konzerviranim dagnjama. Ne zahtijevaju obuku: samo trebate odvući tekućinu iz tekućine. Zahvaljujući marinadi u kojoj se čuvaju morske plodovi, jelo će doći s ukusnim ukusom, tako da nije potrebno dodatno gorivo, jednostavno maslinovo ulje će biti dostatno.

Sastojci:

• bakar konzerviran - 200 g;
• rajčice - 10 kom .;
• paprika - 1 kom .;
• avokado - 1 kom .;
• rubula - 30 g;
• ružmarin - 2 grane;
• sjemenke sezama - 1 tsp;
• maslinovog ulja - 3 žlice. l;
• crni papar - prstohvat;
• sok od limuna - 1 tbsp. l;
• sol - okus.

Postupak pripreme:

1. Cherry za ispiranje, izrezati na polovice.
2. Skinite iznutra, izrezati u velike komade.
3. Očistite avokado s kože, uklonite kamen, izrezajte u kocke.
4. Rukom ruku prekršaj, ružmarin pauze.
5. Sve komponente su pomiješane, dodanosol, papar, maslinovo ulje.
6. Na kraju salata od školjke, pospite s limunovim sokom.

Videa