Lanena kaša - korisna svojstva, kontraindikacije, recepti za kuhanje za mršavljenje
Sadržaj
Lanena kaša - korisna svojstva i kontraindikacije
Tvari u sjemenu imaju protuupalni i imunomodulatorni učinak, smanjuju rizik od stvaranja plaka u krvnim žilama. Muškarci trebaju koristiti ovu kašu, jer je to profilaksa raka prostate, povećava razinu testosterona, povećava seksualnu funkciju. Preporučuje se za uporabu kod osoba koje pate od bolesti probavnog trakta: gastritisa s visokom kiselošću, čira, hepatitisa, ne-teških stadija kolecistitisa i kolitisa, konstipacije, hemoroida.
Sjeme sadrži odgovarajuću vrijednost želuca grubih vlakana - do 40%. Posteljina poboljšava peristaltiku crijeva, ima blagi laksativni učinak. Ako dnevno uzimate kašu, možete smanjiti razinu šećera u krvi. Korisna svojstva platnakaša zbog svog sastava:
- visok sadržaj proteina;
- vitamini (A, B, C);
- mikroelementi (bakar, silicij, kalij, bor, željezo, mangan, cink, krom, fosfor, natrij, kalcij, magnezij);
- s kiselinama omega-9, omega-6 i omega-3.
Koja je korist omega-3 masnih kiselina? Te tvari tijelo ne proizvodi (osim za omega-9), nego su potrebne za dobro zdravstveno stanje, pomlađivanje i održavanje tona niza sustava: imunološkog, živčanog, endokrinog i kardiovaskularnog. Posteljina blagotvorno djeluje na mišićno-koštani sustav, poboljšava tkivo kosti i hrskavice. Osim toga, hranjivi supstrat se aktivno bori s dodatnim kilogramima.
Izuzetno je korisno znati korisna svojstva i kontraindikacije za kašu od lana, budući da tvari ne moraju uvijek raditi za dobro i donijeti koristi. Iako se lan smatra neškodljivim proizvodom, ima nekoliko kontraindikacija koje uključuju:
- Individualna nesnošljivost;
- alergija na pudere i sastojke;
- tijekom trudnoće ne možete jesti puno proizvoda od lana;
- s pogoršanjem bolesti poput kolitisa, kolecistitisa, želuca u žučnom mjehuru i mjehuru;
- štetno zbog nadutosti;
- može uzrokovati nadimanje.
Laneno sjeme je dobro za žene
Za trudnice, kaša od lanenog brašna će okusiti: daje ljepotu, bogatu vitaminima, korisnim tvarima, proteinima, sadrži sve što je potrebno za normalan razvoj ploda i nošenje. Hranjenje žena kašom potiče laktaciju poboljšanjem procesadojenje. Sjeme lana djeluje antioksidativno i antialergijski zbog visokog sadržaja biljnih hormona u njemu.
Prednost sjemenki lana za žene je normalizacija hormonalne ravnoteže, poboljšanje dnevne dobrobiti menopauze, smanjenje rizika od raka dojke, maternice i jajnika. Asimilacija ove kaše po tijelu potiče sintezu kolagena, koji je potreban za prirodni sjaj kose, zdravlje kože i noktiju, sjaj kože.
Lanena kaša za mršavljenje
Međutim, postoji jedan nedostatak: sjeme ne bi trebalo biti izloženo jakim toplinskim učincima, budući da je moguće da će se kiseline omega-3 srušiti. Kako napraviti lanenu kašu? Možete zasebno kupiti laneno sjeme (100 g) i navečer ih napuniti čašom tople vode. Predajte se do jutra, nasjeckajte kao pire, dodajte 3 kapi limunovog soka, svježeg bilja, suhog voća po želji. Tu je doručak ili svaki obrok.
Linijska kaša - sadržaj kalorija
Prirodni proizvod smatra se prehrambenim i niskokaloričnim: suhi koncentrat u količini od 100 grama sadrži 312 kcal. Nemoguće je razlikovati da je sadržaj proteina u proizvodu veći od 2 puta u odnosu na količinu ugljikohidrata. Hranjiv zatjelesni protein se ne taloži na tijelo i ne pretvara u masne naslage. Hranjiva vrijednost i kalorijski sadržaj lane kaše u kući ovisi o tome na čemu se kuhala. Kaša, kuhana na vodi, sadrži 297 kalorija, a mlijeko 305 kalorija.
Proizvođači lanene kaše
Ako nema vremena za pripremu korisne kaše, proizvod se može kupiti. Prilikom odabira potrebno je voditi se svrhom kupnje:
- Želite li izgubiti težinu? Odaberite riječ "dijetetski proizvod".
- Planirate li djeci dati kašu? Tržište ima poseban proizvod koji sadrži vitamine za bebu.
Sve žitarice se brzo kuhaju i zahtijevaju samo dodavanje vode, tako da pitanje kako kuhati laneno jelo nestaje samo od sebe. Među proizvođačima lanenog sjemena osobito su popularni:
- Pile;
- Khudeyka;
- za cijelu obitelj;
- Elf;
- Faberlic;
- Malasha za djecu;
- Dobar lan;
- Sibirski.
Hladna kaša Hudejka
Hladna lana kaša je nezamjenjiv proizvod u prehrani za žene i djevojke svih uzrasta. Ljudi koji gledaju njihovu težinu čekaju iznenađenje - sjemenke lana omogućuju da kaša zadrži nisko-kalorična svojstva. Ukupno 15 minuta potrošite na pripremu proizvoda koji će dugo obogatiti tijelo vitaminima (B, E, A), biološki aktivnim tvarima, nezasićenim kiselinama omega-6 i omega-3. Takav izvor elemenata omogućit će povratak sjaja kose i zdravlja kože lica, kako bi se riješili viška kilograma. Proizvod sjemena lana sastoji se od:
- obrok od lanenog sjemena;
- pekarski ječam;
- plašt (origano);
- paprika;
- začinsko bilje;
- mljeveni cimet.
Igra
Proizvođač hrane - Pleza, nudi novi oblik sjemena s niskim udjelom masti. Sastav uključuje mnoge važne elemente, uključujući proteine, masti, vlakna (vlakna), fitoestrogene, biljne lignane, minerale. Kaša je izvor prirodnih vitamina skupine B, A, E. Možete kupiti prirodnu kašu s dodatkom zobene kaše. Među mnogim ukusima lako je odabrati svoj:
- jagode;
- trešnje;
- borovnice;
- čokolada;
- Limun s karamelom;
- povrće;
- kopar s vrhnjem;
- luk s vrhnjem;
- bijele gljive.
Lanena kaša Elf
Pogodnost lana je da se može koristiti u receptu umjesto maslaca i jaja. Pokazano je da se koristi u bilo kojoj prehrani kao vrlo hranjiv aditiv, jer u svom sastavu nema soli i šećera. Paket označava da ne zahtijeva kuhanje i napunjen je mlijekom ili toplom vodom. Elvenska lanena kaša izdaje se kao nova vrsta lanenog sjemena, kao prah.
Ovaj oblik oslobađanja pomaže tijelu da brže apsorbira hranjive tvari. Možete jesti 3 puta dnevno, dodajući voćni sok, med ili jogurt po želji. Proizvod je glavni dodatak umacima, domaćim kolačima. Dobar izbor je podvrgnuti juhama. Elfov proizvođač kupcima nudi mogućnost odabira jednog od svojih omiljenih okusa:- sa zelenilom;
- trešnja;
- čokolada;
- jagode;
- sa suhim marelicama;
- borovnice;
- osušenpovrće;
- limun;
- gljive;
- breskva.
Lanena kaša Faberlic
Faberlicovi zdravi prehrambeni proizvodi su namirnice za brzo kuhanje koje sadrže mnogo hranjivih tvari. Sva kaša je nisko kalorična, 80 kcal u 25 g (jedna porcija). Ovaj iscjeljujući i 100% prirodni proizvod koji ne sadrži šećer i gluten, ne sprečava vas da slijedite snove o gubitku težine. Proizvod ne zahtijeva kuhanje i kuhanje, potrebno je samo nekoliko minuta napuniti vodom. Posteljina kaše Faberlic dolazi s raznim aditivima, koji se mogu odabrati prema ukusu:
- čokolada i vanilija;
- jabuke i cimet;
- kruška i med;
- na sirutki.
Posteljina kaša - recept
Kaša od lana, pored sadržaja elemenata u tragovima i vitamina, brzo i kvalitativno uklanja trosku i normalizira rad crijeva. O dobrobiti lana se kaže da nije dovoljno, ali kako kuhati jelo kod kuće? U nastavku je jednostavan recept za lanene žitarice i obogaćen dodatnim tvarima zbog dodavanja posebnog sušenog voća - smokva.
Recept 1. Kaša od lanenog sjemena sa smokvamaSastojci:
- cijelo sjeme smeđeg lana - 6 žlice. l.
- voda - koliko će biti potrebno;
- crna sol - štipanje;
- tekući med - 1,5 hl;
- smokva - 1 kom.
- sirovi kakaov prah (kerob) - 1 žličica.
Metoda pripreme:
- Sipajte sjeme u posuđe, dodajte vodu u omjeru 1: 1.
- Uzgajamopola sata Kad se sjeme nabubri, sve se sipa u miješalicu.
- Dodajte druge sastojke.
- Stisnite pire s miješalicom do konzistencije.
Recept 2. Zagrijavanje kaše od lana
Sastojci:
- smeđi lan - 5 žlice. l.
- voda na sobnoj temperaturi - koliko će trajati;
- slatke male jabuke - 2 kom.
- tamnoplave grožđice - šačica;
- tlo cimeta - 1 žličica;
- đumbir u prahu - 1/3 tsp.
Način pripreme:
- Lana punite vodom 20 minuta u omjeru 1: 1.
- Izrežite jezgru u jabuke, izrežite na komade i dodajte koru u miješalicu.
- Grožđice temeljito isperite.
- U miješalicu dodajte lan s drugim sastojcima i počnite rasturati.
Lanena kaša s sezamom
Nutricionisti tvrde da laneno sjeme s sezamovim sjemenjem ima blagotvoran učinak na obnavljanje zajedničke snage čovjeka nakon oboljenja. Za kuhanje trebate: ulijte tanjur od 5 žlica. l. Ulijte proizvod vrućim mlijekom ili samo prokuhajte s vodom (ne kuhajte, pokušajte), dodajte oko 40 g maslaca. Ako niste dijabetičar, možete se zasladiti kondenziranim mlijekom, medom, džemom, šećerom. Postoji zasebna posuda ili nezaslađena juha i umak. Slatki aditiv se može koristiti prilikom kuhanja pečenja.
Cijena lane kaše
Trošak hranjivog proizvoda u Moskvi ovisi o proizvođačkoj tvrtki, kvaliteti kaše, obliku pripreme, dostupnosti različitih aditiva.Cijena lanenih žitarica ne odgovara prednostima koje donosi. Proizvod se može kupiti u online trgovini, ljekarni ili naručiti iz kataloga Faberlic.
Proizvođač Oznake Težina, g Cijena, rubalja
Elf Ispunjava nedostatak vitamina C| Igra | Sadrži mikroelemente koji su korisni za tijelo | 400 | 260 |
| Khudeyka | Normalizira ravnotežu hormona, za gubitak težine | 400 | 210 |
| Za cijelu obitelj | Normalizira rad SLE-intestinalnog trakta | 400 | 120 |
| Obogaćuje tijelo važnim elementima | 400 | 162 | |
| Faberlic | Sa prekomjernom težinom | 25 | 49 |
| Malasha za djecu | Mikroelementi potrebni za djecu vitamini | 400 | 220 |
| Dobar lan s susamom | Prevencija bolesti | 400 | 125 |
| Podsibirski | 300 | 115 |
Video: Što je korisno lanena kaša
Recenzije
Victoria, 30 godina
Kupio sam aditiv iz lana «Khudeyka», jer sam htio smršaviti. Nedostatak je da kuhano jelo nije jako, ali jestivo. Da biste dodali barem neki okus dodao sam na tanjur omiljeno sušeno voće: suhe marelice, grožđice, suhe šljive. Tako možete jesti s užitkom. Što se tiče učinka mršavljenja, ovdje je moj rezultat: za 1 mjesec sam pao 2 kg. Pomogao sam proizvodu.
Kristina, 26 godina
Nakon rođenja djeteta se suočio s problemom opstipacije. Naneseni su šavovi, tako da je otopinaTo mi je pitanje bilo jako važno. Djevojke su savjetovale kupiti proizvod Elf-a. Isprva nisam vjerovao da je dodatak prehrani od lanenog sjemena sposoban uspostaviti delikatan proces, ali kad je to učinio, bio sam vrlo zadovoljan. Savjetujem svima!Magdalen, 42 godine
Kupio sam proizvod od lanenog sjemena TM "Dobar lan". Problemi su počeli s procesom kuhanja: nakon dodavanja vode bilo je jezivih stvorenja, ali sam tada shvatio što treba učiniti. Potrebno je postupno dodati vodu i promiješati. Samo jelo ne savjetuje, nije ukusno, bolje je dodati sir i jogurt. Tako se vlakna mogu popuniti i ispraviti zdravstveno stanje.
