Peradarska kaša za mršavljenje - korisna svojstva i oštećenja, jelovnik dijete za 7 dana s receptima

Među velikim brojem dijeta u određenoj kategoriji, mogu se uzeti u obzir varijante obroka na žitarice, na primjer, prosasta kaša za mršavljenje koristi se vrlo često, jer ima svojstva pročišćavanja i gasi glad. To je alternativa monokotama na heljdi ili riži. Korištenjem sladovine za mršavljenje, tijelu možete dodatno osigurati mnoštvo korisnih tvari. Dijeta opcije na tako veliki skup - jedan ili tri dana u tjednu. Više o svakoj od njih io pripremi kaše naučit ćete u nastavku.

Prednosti prosojnih kašica za gubitak težine

Prvo što trebate uzeti u obzir kod gubitka težine bilo kojeg proizvoda je sadržaj kalorija. Energetska vrijednost prosjene kaše je 348 kcal na 100 g suhih krupica. Tijekom kuhanja povećava se za oko 3 puta. Zbog toga se kalorijski sadržaj gotove kaše smanjuje trostruko i iznosi 116 kcal po istoj 100 g. Masnoća se isušuje samo u razumnim količinama, osobito u klijavom obliku. Možete početi od dana utovara, a zatim isprobati potpunu prehranu. Prednosti mršavljenja maca je ugasiti glad,ubrzavanje metabolizma i izlučivanje toksina.

Sastav pšeničnog kruha

Uz ugodan okus i prednosti gubitka težine, pšenica ima nevjerojatno bogati sastav. Količina mikronutrijenata i minerala u njoj će biti dovoljna za održavanje zdravlja u dobrom stanju, osobito tijekom prehrane. Sastav prosa uključuje sljedeće tvari s određenim svojstvima:

  • netopiva vlakna imaju sredstvo za čišćenje, uklanjaju toksine, trosku, ostatke neprobavljene hrane;
  • zbog vitamina B hrkanje utječe na metabolizam, sudjeluje u cijepanju masti, poboljšava stanje kože;
  • magnezij pomaže u razvijanju mišića;
  • mangan normalizira metabolizam;
  • vitamin PP poboljšava stanje kože i sluznice;
  • fluorid ima blagotvoran učinak na zube;
  • bakar čini elastične tkanine;
  • silicij poboljšava stanje kose i noktiju;
  • željezo poboljšava cirkulaciju krvi.

Ovo nije cijeli popis tvari. Kao dio prosa, elementi se pojavljuju u sljedećim postocima ili gramima:

  • škrob - 70%;
  • protein s aminokiselinama - 15%;
  • masti - 3,7%;
  • celuloza - 0,5-0,8%;
  • šećer - 2%;
  • vitamin A - 3 μg;
  • vitamin E - 0,3 mikrograma;
  • folna kiselina - 40 mikrograma;
  • beta-karoten - 0,02 mg;
  • kalij - 211 mg;
  • sumpor - 77 mg;
  • kalcij - 27 mg;
  • natrij - 10 mg;
  • klor - 24 mg;
  • cink - 1,68 mg;
  • aluminij - 100 μg;
  • titan - 20 mikrograma;
  • kositar - 9,8 μg;
  • nikal - 8,8 μg;
  • kobalt - 8,3 μg;
  • jod - 4,5 mikrograma.

KorisnoSvojstva masti za mršavljenje

Vitalno potrebne tvari u sastavu žitarica ne samo da blagotvorno djeluju na zdravstveno stanje osobe, već svaka do neke mjere doprinosi gubitku težine. Općenito, korisne osobine mljevene kaše za tijelo su sljedeće:

  • čišćenje viška tekućine, toksina, šljake, osobito bubrega;
  • ubrzavanje metabolizma i probave masti;
  • zasićenje, zbog kojeg dugo ne pati od gladi;
  • stabilizacija metabolizma ugljikohidrata;
  • očuvanje zdravlja kose, noktiju, kože i zuba, što je vrlo važno na svakoj prehrani;
  • masnoća nije jednostavno spaljena, već se prestaje akumulirati;
  • održavanje volumena mišića i čak aktiviranje njihovog rasta.

Otrovna dijeta

Djeca na lucerni mogu tjedan dana izgubiti težinu za 5-7 kilograma. Sve ovisi o početnoj težini. U punim djevojkama bit će moguće izgubiti još malo. U svakom slučaju, volumeni će početi brzo, jer se u prvoj fazi tijelo uklanja iz viška tekućine. Tada će se masnoće razgraditi. Dijeta za kreme za mršavljenje također omogućuje korištenje nekih drugih proizvoda. Za djelotvorno sagorijevanje masti dijeta treba biti raznolika:

  • kiseli mliječni proizvodi bez masti;
  • kuhana jaja;
  • plodovi mora;
  • zeleni čaj, nezaslađena kava i sokovi;
  • svježe voće;
  • bobice;
  • povrće, zelje;
  • lean fish and meat.

Trodnevna dijeta na pšenicu

Sljedeća opcija je izgubiti težinu - ovo je slijed od triistovar dana samo s proširenom prehranom. Otrovna kaša s dijetom može se kuhati u vodi ili na pari navečer. U količini od 100 grama, jednostavno skuhajte 2 šalice prokuhane vode, umotajte je i ostavite preko noći. Tako će zadržati maksimalnu korist. Šaren okus kaše dopušten je dodavanjem oraha, bundeve, sušenog voća, sira. Ne koristite grožđe, banane, kruške i dinje, jer sadrže mnogo šećera, iako je ponekad moguće. Primjeri dijetnih opcija za 3 dana:

  1. Doručak. Poached kaša s niskim udjelom masti jogurt i banana ili kuhano jaje bijelo rublje.
  2. Ručak. Ponovo kaša u kombinaciji s povrćem ili rago i vegetarijanskom juhom.
  3. Podne. Dio sirovog povrća, naranče ili jabuke za izabrati iz.
  4. Večera. Poached kaša s bilo voća ili jogurta ili ryazhankoy.

dijeta dijeta

Sudeći prema pregledima takve prehrane, to vam omogućuje da izgubite težinu za 10 kg tjedno, ali vrijedi napomenuti da je tijelo ozbiljan stres. Osobitost prehrane je da je svaki dan potrebno mijenjati sortu koja se koristi u prehrambenim kruškama. Dijeta tjestenine 7 dana - 10 kg može se resetirati ako se odlučite za uporabu takvih žitarica:

  • prvog dana - zobena kaša;
  • u drugom - heljda;
  • u trećem - crvotočina;
  • u četvrtom - riža;
  • u petom - leći;
  • šestog i sedmog dana da ponovite izbornik prva dva dana.

Dan istovara na kaši od kaše

Ako imate poteškoća s držanjem duge prehrane, upotrijebite jednostavniju dijetuopcija - provedite dan utovara na mljevenu kašu. Može se raditi jednom tjedno. Prateći pravila, moći ćete se riješiti 1 kg. Opcija je pogodna za one koji traže učinkovitu metodu gubitka težine uz zadržavanje rezultata dugo vremena. Za korištenje cijeli dan će trebati svježa kaša, kuhana sa 100 grama žitarica bez dodatka ulja, šećera i drugih proizvoda. Dozvoljeno je razrjeđivanje posude s malom količinom sirovog povrća. Kao piće, možete koristiti kamilicu ili zeleni čaj.

Za i protiv dijete

Peradarska kaša u mršavljenju ima više prednosti od minusa. Prednosti uključuju odsustvo gladi, jer je žitarica vrlo bogata, iako je niskokalorična. Razne opcije ishrane se također smatraju vrijednima. Možete odabrati pravo vrijeme za sebe - 1 ili 3 dana ili tjedana. U svakom slučaju, tijelo neće osjetiti gladovanje vitaminom i proteinima.

Zbog vrlo korisnog sastava žitarica na dijeti, nećete biti mučeni ne samo gladi, već i lošim raspoloženjem. Osim toga, stanje kose, kože, noktiju neće se pogoršati. Negativna prehrana na pšenici je kršenje apsorpcije joda, ali samo uz kontinuiranu i dugotrajnu uporabu kaše. Rezultat može biti pogoršanje pamćenja i problemi s endokrinim sustavom.

Kako kuhati dijetetski prosa

Osim što je u skladu s pravilima same prehrane važno je pridržavati se tehnologije izrade grizova. Masti za mršavljenje mogu se kuhati ne samo na vodi, nego i na mlijeku. Važno je da ga ne dodajeteKalorijska hrana, osobito šećer i maslac. Napravite slatko jelo pomoći će bundeve ili voće. Za ručak mljevena kaša za mršavljenje može se poslužiti s nemasnim mesom ili ribom.

Treba imati na umu da prilikom dodavanja dodatnih sastojaka povećavate kalorijski sadržaj kaše. Nije važno ako se voda ili mlijeko koristi za kuhanje, važno je pažljivo uzeti cijelo zrno iz smeća, nekoliko puta ga oprati da bi se uklonila gorčina. Posljednji put to se radi pomoću tople vode. Da biste dobili grudičaste žitarice, žitarice se ne pere, već se lagano prže na suhoj tavi.

Mlijeko

Možete kuhati samo mlijeko. U takvim receptima, baš kao i bundeve ili voće. Ali više dijetetsko jelo će biti bez dodatnih sastojaka. Pasta kaša na mlijeku na dijeti zahtijeva sljedeće proizvode:

  • voda - 2 centa;
  • proso - 1 cent;
  • mlijeko - 2 žlice.

Način pripreme:

  1. Raspasti se preko oblutaka i drugih smeća. Isperite dok voda ne bude bistra.
  2. Zatim zrna ulijte u lonac za pirjanje, izlijte vodom, zagrijte do srednje jake vatre dok sva tekućina ne ispari.
  3. Mlijeko dovede do prokuhavanja u zasebnoj tavi, izvadi iz ploče.
  4. Kada je sva voda prokuhana, možete sipati toplo mlijeko. Dopušteno je dodati malo soli.
    5. Zatim mučite jelo dok se ne zgusne, a zatim ga uklonite iz vatre, zamotajte i ostavite da stoji oko 20 minuta.

Na vodi

Kaša od tjestenine na vodi za gubitak težineSmatra se učinkovitijim, jer je sadržaj kalorija mnogo niži. Da, i jelo se kuha malo lakše i brže. Za recept trebat će vam:

  • žitarice - 1 cent;
  • voda - 3 žlice.

Način pripreme:

  1. Prvo je ponovno okretati griz, očistiti ga od smeća, a zatim ga isprati u nekoliko voda.
  2. Zatim pohabajte žitarice kipućom vodom, a zatim ih prenesite u lonac za pirjanje.
  3. Sipajte potrebnu količinu vode po receptu.
  4. Kuhajte, a zatim kuhajte na hladnom svjetlu oko četvrt sata.
  5. Prije posluživanja moguće je napuniti pire med.

Kontraindikacije

Postoji nekoliko slučajeva u kojima se zlouporaba takvog žita ne isplati. Kontraindikacije mliječne kaše uključuju zatvor i smanjenu kiselost želuca. Potrebno je paziti na ovu divljač i tijekom trudnoće - bolje je zamijeniti zobenom kašom. Za muškarce koji imaju problema s potencije, to je također vrijedi odbiti izgubiti težinu s milkshakes. To može biti šteta za osobe koje pate od hipotireoze - bolesti s oštećenjem funkcije štitnjače. Napitak kaša za mršavljenje u ovom slučaju nije prikladan. To može pogoršati situaciju, jer sprečava apsorpciju joda.

Videozapisi: Što je dobra kaša od kaše

Recenzije

Kristina, 28 godina

Prije nekoliko godina pokušao sam s mnogim dijetama, ali je izgubljen samo tanak bubreg. Ukusna i bogata, ali ponekad dosadna monotonija. U tom slučaju punim kašu voćem. Još uvijek vrlo ukusna sa šljivama. Slimming jeoko 5 kg, ali samo u 10 dana. Jako sam zadovoljan. Uvijek uključite u izbornik prosenu kašu ako je važan događaj.

Alexandra, 36 godina

Ono što mi se sviđa kod gubitka težine na opojnoj prehrani su proračunski proizvodi. Gotovo sve se može kupiti bez troškova. Posebno volim jesti kašu s bundevom, čak i djeca su navikli na takav doručak, ali za njih još uvijek dodaju malo šećera. Umjesto toga koristim med. Za dan istovara na milkshakeu uspijem baciti do 1 kg, au prosjeku - 800 g.

Julia, 22 godina

Redovito se bavim teretanom, stoga je teško jesti niskokaloričnu hranu. Da bih imao snage za vježbanje, odlučio sam probati sedmodnevnu dijetu na kaši. U tjedan dana uspjela sam se riješiti dodatnih 5 kilograma, a još uvijek podići mišiće. Osim toga, imam problema s kožom, a nakon prehrane acne je postao mnogo manje.