Djelotvorna dijeta za mršavljenje za 20 kg - kako brzo ispustiti dodatni kilogram kod kuće

Oni koji žele odmah ispustiti par kilograma mogu to učiniti jednostavno u samo tjedan dana kod kuće, samo tako što će početi kontrolirati svoju prehranu. U drugoj situaciji postoje oni koji su odlučni riješiti nekoliko desetaka kilograma - morat će se dovoljno potruditi. Za takve slučajeve postoje učinkovite dijete za mršavljenje od 20 kg, koje će vam pomoći da uklonite višak kilograma, ispustite kilograme brzo, jednostavno i bez štete za tijelo.

Kako izgubiti težinu za 20 kilograma

Postoji nekoliko programa prehrane za zhirozzhiganiya, koji su veliki za one koji postavljaju teško pitanje kako izgubiti 20 kg mjesečno? Važno je zapamtiti (osim za izbor nekalorijskih i dopuštenih proizvoda):

  • zaboravite na zabranjeni put: alkohol, kaloričnu hranu (slatko, slano, pečeno).
  • dijeliti obroke (5-6 puta), kako bi uravnotežili prehranu (mono-dijete su nepoželjne);
  • piti puno vode;
  • baviti se sportom;
  • važna duljina procesa - nemojte mučiti svoje tijelo od poricanja hrane.

Smanjenje težine za 20 kg kod kuće je stvarno, ali morate ga pažljivo slijeditisva gore opisana pravila. Isprva, težina će ići brzo - to je zbog čišćenja crijeva i uklanjanja viška vlage iz tijela. Nakon 7-8 dana, proces mršavljenja će se usporiti, ali morate nastaviti dosljedno ići prema cilju. Primarni zadatak je dovesti tijelo na razinu na kojoj će se trošiti više energije nego na djelovanje. Razmotrimo neke učinkovite dijete za gubitak težine za 20 kg

Dijeta minus 20 kg

Takvu djelotvornu prehranu prate mnogi ljudi koje zanima kako brzo smršaviti za 20 kg? Tijekom vremenske faze dijeta se dijeli na: 20 dana, mjesec dana ili 3 mjeseca, a svaki od njih ima svoje osobitosti racionalizacije. Na primjer, prehrana od 20 kg u 20 dana podrazumijeva poštivanje pravila izmjene, što će omogućiti smanjenje volumena želuca. Prema prehrani "20 mjesečno" morate prekinuti prehranu u skupine (bjelančevine, povrće, mlijeko /kefir) i cikluse (za 4 dana).

Za 20 dana

Tajna djelotvorne prehrane u izmjeni jest odbacivanje jednog od tri glavna obroka dnevno, ali što je najvažnije, propusnica se ne ponavlja stalno. Na primjer, na dan 1-4 ne možete imati večeru, 5-8 nemate večeru, a 9-12 nemate doručak, itd. Druga tajna - morate pratiti potrošnju kalorija - što je manja to bolje. Proizvodi bi trebali biti korisni (s vitaminima, mineralima). Mogući izbornik za prva 4 dana:

  1. Doručak: sir (bez masti) - 5 žlica, zeleni čaj, nekoliko jabuka.
  2. Ručak: pass.
  3. Večera: kuhana riba (ili para) - 200 g, riža - 100 g, slatka paprika.

Mjesec dana

VišeJedna zanimljiva, djelotvorna dijeta, zahvaljujući kojoj se možete oprostiti od dodatnih 20 kg u samo jednom mjesecu. Sva 4 tjedna morat će se podijeliti u cikluse u 4 dana, a svaka dijeta treba sadržavati određenu vrstu proizvoda. Na primjer, prvog dana - gladan, minimalna hrana i kcal, drugi - povrće, treći - samo proteinska hrana, četvrti - mješoviti. Uzorak izbornika traje nekoliko dana.

Prvi dan:

  1. Doručak-ručak: mlijeko, komad crnog kruha.
  2. Večera: kefir je bez masnoća.

Drugi dan:

  1. Doručak: par breskvi, zeleni čaj.
  2. Ručak: juha od povrća, kriška kruha bez kvasca.
  3. Večera: salata od rajčica /krastavaca s maslinovim uljem.

Treći dan:

  1. Doručak: sir, kava.
  2. Ručak: tekući bujon sa sirom, crni kruh.
  3. Večera: riba ili piletina za paru, heljda, krastavac, bilo koje piće.

3 mjeseca

Lagana dijeta, jer ima dovoljno vremena za pripremu prehrane i navikavanje na novi režim. Sve je dopušteno osim štetnih (masnih, slatkih). Glavna tajna je dijeliti dijete na male porcije u pet do šest trikova. Na primjer, jelovnik za jedan dan učinkovite prehrane u 3 mjeseca može biti kako slijedi:

    Rani doručak: jabuka, čaj.
  1. Kasni doručak: voćni sir.
  2. Ručak: heljda kaša s ribom na paru, salata od povrća.
  3. Podne: čaša obranog jogurta.
  4. Ručak: kuhano pureće meso s rižom i limunom.

Hitna dijeta za gubitak težine za 20 kg

Prije rješavanja takvih "brzih" sustavaprehrani, morate nužno ići na dijetetičara kako biste izbjegli negativne učinke na tijelo. Zdravija prehrana je zdravija prehrana, dizajnirana za 5 dana. 20 kilograma izgubiti u kratkom roku neće raditi, ali možete proći "tečaj" opet za nekoliko tjedana. Sustav je sljedeći:

  1. Čišćenje - hrana u malim obrocima, aktivni ugljen, puno vode.
  2. Obnova mikroflore - sira, kefira, pitke vode.
  3. Energija - žitarice, suho voće, med.
  4. Konstrukcija - proteinska hrana (pileće meso, puretina, riba).
  5. Uništavanje masti - povrće, voće, zobena kaša.

Stroga dijeta za mršavljenje za 20 kg

Tajna takve prehrane - strog režim, podijeljen na razdoblja od dva dana. Sustav napajanja morat će se kombinirati s vježbom, tako da se rezultat ne prisiljava na čekanje. Prva dva dana posta. Možete pojesti nekoliko komada raženog kruha, povrće, popiti sok od rajčice i puno vode. Druga dva dana su albumina. Napravite dijetu proteinskih proizvoda, koristite u malim obrocima 4-5 puta dnevno. Posljednja 2 dana - povrće /voće (salate, juhe, jabuke).

Video: kako izgubiti težinu za 20 kg mjesečno

Recenzije

Irina, 29 godina

Isprobala sam različite dijete i pronašla učinkovitu dijetu za mršavljenje od 20 kg, što mi je pomoglo da se nosim s problemom prekomjerne težine. Koristio sam izmjenu proizvoda po danima, učio sam tijelo takvom režimu i mjesec dana izgubio 12-13 kilograma. Neka rezultat nije savršen, ali jako sam zadovoljan. Savjetujem svima!

Olga, 40 godina

Bilo mi je vrlo teško sjediti na dijeti - puno sam jela. Uklanjanje iz vaše prehrane omiljene hrane, a osobito slatke, činilo se neostvarivim zadatkom. No, dijeta od 6 latica, podrška rodbini i atletici kod kuće pomogla je postići nevjerojatne rezultate. Tri mjeseca napornog rada uspjela sam se riješiti kilograma.

Marina, 25 godina

Dugo sam sjedio na dijeti minus dvadeset, ali se ispostavilo da je rezultat negativan. Za prvi tjedan je bilo 4 kg, ali onda sam se slomio i postigao 5. Pokušat ću ponovno. Najvažnije je postaviti sebi cilj, ići k njemu, unatoč svemu. Ako se slučaj odnosi na dijetu, onda je potrebno strogo se pridržavati svih uputa, ili u protivnom može pogoršati početni položaj.

Popularni članci

Kuća i život Kapi krpelja za mačke i mačiće Otali savjeti Značenje imena Tamara, karakter i sudbina vlasnika, njegovo podrijetlo i povijest
Kuća i život Bush Roses - opis i naslovi sorti fotografija, uzgoj i njega u loncu i vrtu Zdravlje Liječenje hipotireoze kod kuće - dijagnoza, simptomi, lijekovi i dijeta Zdravlje Lijekovi za povećanje potencije kod žena - popis učinkovitih tableta i lijekova Otali savjeti Dijete je popilo vodikov peroksid, alkohol, ocat, glicerin, aceton - što učiniti? Otali savjeti Kako napraviti novogodišnje kuglice od bombona, chupa-chupsa, zrna kave, cvjetnih, od cvijeća, šljokica: upute korak po korak, opis, fotografija. Ideje za lijepe novogodišnje igračke vlastitim rukama od bombona, chup-chupsa, zrna kave, cvjetnih, od cvijeća, šljokica: fotografija Otali savjeti Kako kuhati običan jednostavan omlet? Recept za ukusan omlet za doručak s mlijekom i jajetom, kao u vrtiću, sa sirom, majonezom, kefirom, vrhnjem, topljenim sirom, vrhnjem Otali savjeti Proizvod je zvijezda izrađena od niti i PVA ljepila na božićnom drvcu vlastitim rukama: upute. Novogodišnje ideje, uzorak Betlehemske zvijezde od niti Otali savjeti Je li moguće zatrudnjeti s miomom maternice i nakon uklanjanja mioma? Kako brzo zatrudnjeti s fibroidima maternice i roditi zdravo dijete: narodni lijekovi. Sprečava li miom maternice trudnoću?