Kako izgubiti težinu za 3 dana - brze i učinkovite dijete iz izbornika za hitne gubitke težine

Mnoge žene s prekomjernom tjelesnom težinom računaju na pravodoban ishod, što dovodi do neodređenih ciljeva gubitka težine u tri dana na tri ili više kilograma. Vrijeme je da uklonimo pesimistično raspoloženje, jer je izjava odvažna, ali sasvim izvodljiva. Postoji niz tehnika brzog djelovanja koje bez dodatne gladi osiguravaju smanjenje težine. Hitna dijeta za 3 dana je stvarnost, glavna stvar - da ostanu u ažuriranoj težini, a ne da bi dobili dodatni kod kuće.

Koliko možete smršati za 3 dana

U idealnom slučaju, možete dnevno bacati po 1 kg, ali ako nema problema s metabolizmom tvari, kronične bolesti želuca. Prehrambena prehrana ne bi trebala štetiti, već samo dobrobiti, jačajući zdravlje siromašne osobe, pomažući da se brzo smršava. Strogo se odlučite za prehranu s nutricionistom. Rezultat, koliko možete izgubiti težinu u 3 dana, za svakog pojedinca, tako da ne gledati na druge i postavite sebi jedan unrealizable zadatak. Post nije opcija, jer neće biti učinka, a opće zdravstveno stanje se naglo pogoršava.

Kako izgubiti težinu za 3 dana

Prehrambena ishrana i tjelesna aktivnost s ravnomjernom raspodjelom opterećenja - ključ uspjeha. \ Tinače neće biti brzih rezultata - neće uspjeti izgubiti težinu. Važno je kontrolirati potrošnju tekućine - popiti do 3 litre vode, kako bi se izbjegli povećani edemi ekstremiteta. Prilikom odabira metode za gubljenje težine u 3 dana, važno je zapamtiti da hrana mora biti kalorijska, pokazano da dodatno čisti crijeva od troske. Svaka dijeta brze hrane za 3 dana usredotočuje se na probavu, ograničava kalorije; i vježbe - problematične skupine mišića.

U bedrima

Umanjeni mišići su akutno potrebni proteinu, tako da ekspresni ponderiranje za 3 dana nužno uključuje proteine ​​sadržane u vitkim vrstama mesa i ribe, jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda. Da bi izgubili na težini u kukovima u 3 dana, korekcija jedne prehrane nije dovoljna, potrebna je dodatna fizička aktivnost. Pozdravljamo brzo trčanje na kratke udaljenosti, plivanje, step aerobik i temeljito vježbanje stopala u teretani. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​s pristupima i teške težine, inače možete naškoditi vašem zdravlju.

Gubitak težine za 2 kg

Prva stvar je smanjiti unos kalorija u hranu, uključiti u svakodnevnu prehranu prirodne antioksidante za uklanjanje šljake i slobodnih radikala iz organa probave i derma. Prilikom odgovaranja na pitanje kako izgubiti 2 kg u 3 dana, važno je ne zaboraviti na učinkovitu tekuću prehranu koja uključuje samo pijenje. To mogu biti piletina i povrće, sokovi od nezaslađenih sorti jabuka ili kupusa, biljne esencije i diuretici. Nemojte pretjerivati ​​je korištenje kefir s slomiti kopar, kao takavpiće ima lagani laksativni učinak.

Kako izgubiti 3 kg

Glad za gubitkom kilograma kategorički je kontraindiciran, budući da se višak kilograma vraća na svoja bivša mjesta što je prije moguće. Potrebno je radikalno smanjiti sadržaj kalorija u posuđu, a sljedeća tri dana koristiti u izborniku samo prirodni gubitak težine. To su grapefruits i naranče, sve vrste kupusa i zeleni čaj. Dnevne količine pitke vode - do 3 litre, tjelesna aktivnost - ritmički skokovi kroz konop za 100 ponavljanja u isto vrijeme, na tri pristupa. Tako možete ne samo izgubiti 3 kg u 3 dana, već i povećati izdržljivost tijela.

Kako izgubiti 5 kg

U ovom broju, bez čišćenja klistira ili hrane s izraženim laksativnim učinkom, to je upravo nemoguće. Da biste brzo izgubili na težini, možete odabrati ekstremne dijete kao što su heljda, riža, japanski ili proteini. Kod problema s želucem, to je opasno, jer zdravstveni ishodi mogu biti negativni. Za učinkovito izgubiti 5 kg u 3 dana za doručak koristite bezmasni jogurt, prije večere - juha od povrća i krišku crnog kruha, za večeru - sir bez masnoće 200 grama. Snack - 2 jabuke dnevno, dobro kardio desno.

Dijete 3 dana

Brzi gubitak težine u 3 dana je vrsta stresa za tijelo, stoga suvremeni nutricionisti preporučuju pridržavanje osnovnih pravila pravilne prehrane. međutim, u ovom slučaju, mršavljenje se postupno promatra i teško se uklapa u propisano vrijeme. Stoga moramo pribjeći radikalnim metodama i biratiUčinkovita prehrana za 3 dana, koja produktivno smanjuje količine, eliminira problematična područja nesavršene figure. Alternativno, to može biti sljedeće:

  1. minus 3 kg program. Možete izgubiti težinu od 1 do 3 kg tijekom određenog vremenskog intervala.
  2. Dijeta lubenica. Za svaki dan postoji mogućnost da izgubite težinu za 1 kg.
  3. Tehnika modeliranja. Pomaže u mršavljenju za tri dana do 5 kg.
  4. Dijeta kefira. Dopušteno za normalnu kiselost želuca, omogućuje vam da izgubite težinu za 3 kg
  5. Prehrana dr. Malysheve. Pod režimom možete se riješiti 3-5 kg ​​

Monodit 3 dana minus 5 kg

Prije ubacivanja 3 kg u 3 dana, važno je konzultirati dijetetičara, ukloniti rizik od komplikacija i negativnih zdravstvenih učinaka. To je stroga metoda za gubitak težine, koja može uzrokovati slabost, vrtoglavicu. Ako, međutim, izbor je pao na dijetu od 5 kg u 3 dana, svaki dan je nova faza (naravno, post, izlaz). Dakle:

  1. Ujutro popijte biljno piće, ujutro - salatu od povrća, u večernjim satima - šaku oraha.
  2. Drugi dan je prikazano samo pijenje, koje uključuje do 4 litre korištene tekućine.
  3. Na trećem - važno je ne preopterećivati ​​želudac, au meniju odabrati složene ugljikohidrate i proteine.

Trodnevna dijeta Manje od 3 kg

Još jedna učinkovita metoda za smanjenje težine, koja uključuje voće, povrće, žitarice i mahunarke u dnevnom jelovniku. Čovjek koristi složene ugljikohidrate, koji ne ostaju u tijelu, već su izravno uključeni u produktivno uklanjanje potkožnog masnog sloja. dijetaza tri dana minus 3 kg je stroga, važno je ne razbiti hranu, kategorički napustiti brašno i slatko. Sportovi su dobrodošli, ali poželjno je pokupiti jednostavne kardioverzije, kao što je trčanje u rani ili večernje šetnje.

Prije svakog obroka, nakon 20 minuta, preporuča se piti čašu vode kako bi se ubrzao metabolizam i donekle suzbiti rastući osjećaj gladi. Evo približnog izbornika koji vam pomaže da brzo izgubite težinu bez gubitka energetske opskrbe tijela:

  1. Prvi dan: za doručak zobena kaša se polaže na nezaslađenu vodu, na večeru - povrće ili pileća juha, kreker, za večeru - salata od kupusa ili bezmasni prirodni jogurt.
  2. Preporučuje se drugi dan provesti na jabukama i jogurtu, pri čemu se prvi sastojak priprema u količinama od 2 kg, a drugi - po 1 litru.
  3. Treći dan: za doručak - jogurt, za ručak - heljda na vodi, za večeru - kuhana jaja, zelena salata, mliječni kavijar.

Jednostavna prehrana

Ova se opcija mora kombinirati s gimnastikom, jogom ili drugim vrstama tjelesne aktivnosti. Trebate odabrati omiljenu dijetetsku hranu i koristiti ih tijekom cijele prehrane. Na primjer, u prvom danu može biti povrće, zalijevano vodom. Drugi dan u tijelu treba primati bjelančevine u obliku kuhanog pilećeg filea ili nemasne ribe. Treći dan je bolje posvetiti potrošnji citrusa, koji ima učinak sagorijevanja masti. Jednostavna dijeta za 3 dana je stroga, ali možete izgubiti težinu za 2-3 kg.

Kako biste dodatno ispravili problematična područja, možeteizvedite vježbe "remen", skočite na uže, trčite i čak plivajte. Za piti više tekućine, potrebno je koristiti vitamine i biljna vlakna u obliku kopra, peršina, salate. Izlazak iz prehrane je postupan, glavna stvar - ne vraćajte se na uobičajenu prehranu, nemojte prejesti, osobito prije odlaska u krevet.

Video: kako brzo izgubiti 3 kg

Recenzije

Marina, 32 godina

Dugo sam razmišljao kako izgubiti težinu za 3 dana, ali sam izabrao ne najbolju opciju za sebe. Jeo sam lubenice i često sam išao u toalet. Četvrtog dana minus tri kilograma. Mislio sam da će to uvijek biti tako, ali morao sam jesti samo kao i obično, au sljedeća tri dana dobio sam još 4 kg. Kako bi hitan gubitak težine bio kratkotrajan, učinak nije dugotrajan.

Alla, 35 godina

Ako želite brzo izgubiti na težini, u kući se bavim klistiranjem. Već nakon prvog zahvata, nekoliko kilograma dalje, želudac nestaje. No, sutradan opet sve suvišno je na mjestu. Ali ako izvodite vježbe spaljivanja masnoće prije prvog znojenja, rezultat je dug. Glavna stvar - postupno povećati opterećenje, inače ujutro sve tijelo boli.

Anastasia, 28 godina

Vjerujem da točan odgovor na pitanje kako izgubiti težinu za 3 dana jednostavno ne postoji. Potrebno je dugo restrukturiranje tijela kako bi se počelo bacati višak kilograma. Za mene, ovo je dobar obrok i posjet teretani svaki drugi dan. Prvo, teško je izvesti ne, ali onda vidljive promjene na slici.

Anna, 23 godine

Prije vjenčanja, uspjeli smo izgubiti težinu za tri dana. Dijeta je brutalna, jer sam morao jestimalo povrća i ljekovitog bilja. To je vrlo teško, čak je i depresija gotovo pala. Užasnut sam ovom metodom, ali ona stvarno djeluje. Moj rezultat je minus tri kilograma i gorući želudac. To ne bi povrijedilo i sada gubi na težini, ali već vas neke misli o tome plaše.

Popularni članci

Kuhanje Sjeckani ananasom i sirom u pećnici - kako je ukusno pripremiti korak po korak od videa Kuhanje Kako lako i jednostavno kuhati juhu s tjesteninom s piletinom prema dokazanim receptima korak po korak
Kuća i život Nakon toga brzo isperite zelenku iz kože ruku i noktiju Kuhanje Piletina s gljivama - kako ukusno kuhati juhe, salate i druga jela po receptima s fotografije Zdravlje Mast Vishnevsky s hemoroidima u muškaraca, žena i tijekom trudnoće - kako ga koristiti za liječenje Kuhanje Luk vlasac s kupusom - kako kuhati u pećnici ili multivart u brzom receptu s fotografijom Zdravlje Pauk vene na licu - Liječenje hardvera ili narodnih načina Otali savjeti Što tetovaža zmije znači na ruci, ruci, prstu, ramenu, vratu, nozi, bedru, leđima, trbuhu, stidnom dijelu, donjem dijelu leđa, podlakticama, licu, prsima za muškarce i žene, u kriminalnom okruženju? Tetovaža zmije: mjesta, sorte, skice, fotografije Otali savjeti Poslovice i izreke o radu, poslu, poslovima za djecu predškolske i školske dobi, škole, vrtiće: zbirka najboljih poslovica s objašnjenjem značenja. Što postoje, kako pronaći poslovice i izreke o radu, poslu, poslu za djecu? Otali savjeti Simbol 2020. — Štakor: rukotvorine za vrtić, školu, kako sašiti štakora ili miša od čarapa? Kako sami napraviti štakora ili miša od plastične boce, plastelina, papira, pompona? Kako vezati štakora, miša s kukom?