Dijeta bez mesa - opcije za tjedni meni, plus i minusi za mršavljenje
Sadržaj
Prehrana vegetarijanaca ne uključuje govedinu ili svinjetinu, a njihova popularna prehrana bez mesa uključuje recepte samo iz biljnih proizvoda. Pogrešno je misliti da ne možete jesti životinjske bjelančevine samo za ljude koji imaju prekomjernu težinu. Takva posebna prehrana preporuča se kod bolesti crijeva, želuca, pretilosti, trovanja hranom, ateroskleroze krvnih žila.
Mogu li izgubiti težinu bez mesa
Prehrana bez mesa
Ne nužno potpuno odustati od proteinskih proizvoda, možete jesti jednom tjedno po 200 grama ribe. Mnogi vegetarijanci uključuju dijetetsko meso u jelovnikuperadi. Takva hrana se koristi na zahtjev, ako je potpuno isključena, onda bi dnevna prehrana trebala uključivati zeleni grašak, orašaste plodove, zelje, jabuke, kruške. Vegetarijanski meni treba nadopuniti sljedećim obveznim proizvodima:
- voće i povrće;
- sve vrste žitarica;
- brašno;
- mahunarke;
- sokovi.
Vrijedi dodati pravo jelo bez morskih plodova, treba ih jesti jednom tjedno. Naranče, banane i drugi agrumi svakodnevno se jedu kako bi poduprli imunitet. Ne možete prejesti porcije kaše, povrća, salata, trebaju biti male. Stočne biljke sadrže vlakna, bjelančevine, pa ih je važno uključiti u dnevne obroke najmanje 5 puta tjedno. Jaja, kiselo-mliječni proizvodi koriste se samo jednom u 7 dana.
Vegetarijanski meni za tjedan s receptima
Postoje mnoga popularna jela koja bi trebala biti uključena u jelovnik bez mesa. Recepti ne zahtijevaju egzotični set proizvoda, tako da ih može pripremiti svaka djevojka koja želi izgubiti na težini.
| Dani u tjednu | Doručak | Prvi ručak | Drugi ručak (podne) | Večera |
| ponedjeljak | Zobena kaša | pire od juhe s muškatnim oraščićem i mrkvom, salata s rukolom i rotkvicom | Voćni sok, kefir ili sir | Krumpir, svježi kupus i jabuke |
| Utorak | Zobena kaša | Juha od graška, svježa salata od jabuke i mrkve | Šprice | Kuhani krumpir s povrćem, kupusom i salatom od krastavca |
| srijeda | Jahta s bananom | Juha od graška s paste od rajčice, salata od svježeg kupusa s češnjakom | Cheesecakes s kondenziranim mlijekom | Heljda s jajima, rešetka s rajčicama, tikvica |
| Četvrtak | Jahta s bananom | Juha s ražnjem, salata od krastavaca i mente | Pečenje kupusa i brokule | Heljda s jajima, rešetka s rajčicama, tikvica |
| Petak | Zobene pahuljice. | Ljepljena juha i svježa salata, napravljena od lišća zelene salate. | Lonac od cvjetače i brokule. | Kremasta kaša od perlovke s gljivama. Salata od cikle s orasima. |
| subota | Zobene pahuljice | Meksička salata od avokada i povrće. Boršč od šljiva i gljiva | Pita "Charlotte s jabukama" | Kaša napravljena od bisera s gljivama. Salata od repe i oraha |
| Nedjelja | Pšenična kaša s bundevom | Salata od mrkve i češnjaka, juha od šljiva i gljiva | Pie of Charlotte s jabukama | Salata od kupusa s jabukama, grahom i krumpirom |
Prehrana bez mesa za mršavljenje
Vegetarijanska prehrana za gubitak težine od 10 kg po pizdiji nije dopuštena za sve. Na primjer, žene koje doje ili planiraju trudnoću u nadolazećoj godini ne bi trebale odbiti mesna jela. Kao opciju možete zamijeniti masno meso na raznovrsnim ribljim pjesmama. Dijeta bez mesa i ribe za ljude koji sanjaju o mršavljenju trebala bi uključivati mnogo tekućine: biljni čaj,svježe pripremljenu kavu bez šećera i barem čašu čiste vode.
Dijeta povrća
Osobe koje pate od prekomjerne tjelesne težine moraju uskladiti svoj broj i razviti se, ali važno je da prehrana povrća bez mesa nije previše stroga. Tijelo može dobiti stres, i doći će do učinka platoa, u kojem će dugo vremena težina biti na mjestu. U ranim fazama prehrane, mršavljenje bez mesa treba uključiti ovaj proizvod barem jednom tjedno.
Fruit Diet
Lijepa i elegantna figura može se dobiti redovnim danima utovara. Vegetarijanski meni za mršavljenje može se shvatiti kao voćna dijeta bez mesa, čije je načelo konzumiranje velikog broja plodova. Da biste izgubili 8 kg tjedno, možete isprobati brzu dijetu:
Srijeda 1| Dani u tjednu | Broj plodova (kg) | Broj potrošenih tekućina (litara) |
| ponedjeljak | 1.00 | 1 |
| Utorak | 1.5 | 1 |
| 2.00 | 1 | |
| Četvrtak | 2.00 | 1 |
| Petak | 1.5 | 1 |
| subota | 1.00 | |
| Nedjelja | Glatko iziđite iz prehrane, nemojte se prejesti. | 1 |
Mliječna dijeta
Možete izgubiti težinu za tjedan dana s mlijekom. Popularna mliječna dijeta bez mesa lišava osobu od 8 kg u 7 dana. Postoji sljedeća shema za primanje ovog proizvoda: ona počinje od 8:00 do 20:00: Ponedjeljak Srijeda| Dani u tjednu | Broj konzumnog mlijeka (ml) | Satunos mlijeka |
| 250 | Svaka 2 sata. | |
| Utorak | 250 | Svakih 1,5 sati. |
| 250 | Svaki sat. | |
| Četvrtak | 250 | Svakih 30 minuta. |
| Petak | 250 | Svakih 30 minuta. |
| subota | 250 | Svakih 30 minuta. |
| Nedjelja | 250 | Svakih 30 minuta. |
