Bormentalna dijeta - gubitak težine tjedan dana, jelovnik i jela s receptima obroka, povratne informacije o metodi
Sadržaj
Što je prehrana za bormental
Glavni zadatak ove prehrane je prvo razumjeti uzrok prejedanja, što je dovelo do pretilosti. To znači da se razvijateljima tečaja savjetuje da se prvo posavjetuju s psihologom. On može preporučiti niz psiholoških treninga koji će vam pomoći poboljšati vaše blagostanje. Dalje, Bormental dijeta nudi ne ograničavaju se na jelo. Usporite tako što ćete smanjiti količinu konzumirane hrane držeći se zapisanih brojeva.
Principi bormentalne prehrane
Glavna stvar koju treba imati na umu je granica koja se ne smije prekoračiti, a koja će biti 1000kcal dnevno (ako želite kombinirati dijetu sa sportom, vrijedi dodatnih 200 kcal). Načela prehrane za bolonjeze su jednostavna. Jedite 4 puta dnevno s pauzama od 3-4 sata, polako žvakajte hranu, istežući obrok pola sata (po mogućnosti). Jedan dio ne smije prelaziti 200 grama.
Za lakše vaganje i razmatranje kalorijskog sadržaja hrane, kupite kuhinjske vage. Ako je teško samostalno izračunati, na internetu uvijek postoje online kalkulatori, što bi trebalo olakšati zadatak prebrojavanja. Da biste se brže navikli na dnevnik, nabavite bilježnicu i olovku s kojima biste rado radili. Praćenje vaše težine nudi se samo jednom tjedno, kako bi se općenito moglo analizirati rezultat.
Tablica kalorijskog sadržaja proizvoda po Bormentalu
Tablica sadržaja kalorija za bormental je jednostavna i praktična. Prikazuje broj kalorija na 100 grama proizvoda. Možete izvući izbornik niske kalorije bez mnogo posla. Jedino što u početku može biti neobično jest rastavljanje hrane na sastojke. Međutim, brzo će postati navika i onda ćete to učiniti na stroju.
Bormentalni recepti
Prilikom formuliranja recepata bormentalne prehrane razmislite o namjernom smanjenju raznih dimljenih namirnica, marinada i masne hrane. Treba smanjiti u prehrani pekarskih proizvoda, tjestenina i deserti. Alkohol također nije dobrodošao. Glavna prednost je proteinska hrana, poput niskokaloričnih mliječnih proizvodaomogućuju vam da donesete mnogo odluka o sastavu uravnotežene prehrane. Ne zaboravite dodavati zelje, povrće i voće, kombinirajući s dijetetskim mesom, ribom i raznim poršama.
Izbornik prehrane Bormental za tjedan dana
Svatko razvija vlastiti meni za bormentalnu prehranu, uzimajući u obzir njegove jedinstvene ukuse, sklonosti i osobne poglede na kuhanje. Glavna stvar - da zapamtite ne samo o ograničenjima u kalorijama i veličini jela, ali i o dovoljnoj količini vitamina i mineralnih kompleksa. Tijelo može opaziti nagli pad unosa hrane kao stresnu situaciju prebacivanjem na blagi i ekonomični način. Pogledajmo primjer izbornika za Bormental tjedan dana.
Spominjanje bormentala za svaki dan
Prilikom sastavljanja jelovnika bormentalne prehrane uzet ćemo u obzir kvar za jutro, ručak, ručak i večeru. Za početnike je bolje da počnu s nešto većim remenom, postupno ga spuštajući, fokusirajući se na zdravlje i dobrobit. Smanjenjem količine želuca moći ćemo smanjiti osjećaj gladi. Naše djelovanje ne smije dovesti do nedostatka apetita, osjećaja gladi, negativne nelagode. Sjećamo se da je sve potrebno zapisati u dnevnik. Približan jelovnik bormentalne prehrane za svaki dan:
Doručak:
- kaša sira od obranog sira (s dodatkom za odabir) - 100 g (71 kcal);
- kruh (cijela zrna) - 2 kom. (60 kcal);
- 1 banana (60 kalorija);
- sok, čaj ili kavu bez vrhnja i šećera.
Ručak:
- juha od suhe tikvice - 200 ml (70 kalorija);
- niskokalorična kisela vrhnje - 15 g (8 kcal);
- čaj s nekom vrstom užitka (2 kriške čokolade (70 kalorija), zebre (50 kalorija), marmelada (50 kalorija)).
Ručak:
- kuhana pileća prsa - 50 g (75 kcal);
- kuhani mladi krumpir -100 g (60 kcal);
- zeleni grašak u konzervi - 50 g (30 kcal).
Večera:
- salata od laganog povrća (1 rajčica, 1 krastavac, 50 g feta, 20 g kiselog vrhnja) - 100 g (76 kcal);
- čaša kefira - 200 ml (60 kalorija).
Napravite razne zmije za ručak, obogaćujući ih vlaknima, orašastim plodovima i ukusnim aditivima. Miješati meso peradi na zec ili riblji file. Eksperimentirajte sa salatama kao ukras, dodajući krutone zanimljivoj teksturi. Napravite sebi pjesmu palačinki i palačinki, kao što su boršč i juha. Kombinirajte kašu sa salatama, na primjer, izravnati leću s gljivama.
Gubitak težine za bormental nije tako težak, jedini nedostaci su stalna dokumentacija pojedene hrane, izračun energetske vrijednosti kuhanih jela. Ako niste sigurni da će vam biti dovoljno za mjesec dana - probajte ovaj obrok za bormental kod kuće tijekom tjedna: prekomjerna težina će se početi topiti, a vi ćete biti jedan korak bliže vitkom, lijepom liku svojih snova.
Kontraindikacije
Nisu bile značajne kontraindikacije za prehranu za bormental. Glavno pravilo - nemojte se ozlijediti. Za osobe s kroničnim i onkološkim bolestima bolje je suzdržati se od prehrane Bormentalom. Također, za buduće majke, tijekom trudnoće, tijekom dojenja (dojenja), vrijedi posvetiti više pozornosti Vašoj bebi, ne oduzimajući muhranjivih tvari sadržanih u majčinom mlijeku. Metoda liječnika Bormentala za mršavljenje nije namijenjena osobama s bilo kojim mentalnim poremećajima, kontraindicirana je u bolesnika sa šećernom bolešću.
Video: Dijeta Dr. Bormentala
Recenzije
Polina, 23 godine
Usudio sam se dugo sjediti na dijeti, u mojim godinama sam vrlo pun - težak 60 kg. Bilo je frustrirano što učinak odbijanja jesti dugo nije ostao, a ja sam se ponovno oporavio. Naučio je kako smršaviti za Bormental i bio je nadahnut. Volim tjesteninu i to je za mene stres - pijem jutarnju kavu bez njih.
Marina, 34 godina
To je sve hromo! Kako možete izgubiti težinu i istovremeno imati sve? Tako sam pokušao i napisao nekoliko dana jelovnika ove dijete, bormental, i jeo u porcijama - rezultat je nula. Bolje je otići u teretanu ili trčati ujutro, a onda sigurno čekati na uspjeh. A ovo je ronjenje za lijene koji ne razumiju cijeli proces mršavljenja do kraja.
Alevtina, 51 godina
Odlučio je uskladiti svoje tijelo, iako u starosti. Odgađam cijelo vrijeme, ali razumijem da nigdje nema - neko vrijeme prolazi, kratkoća daha, kosti od bola do bola. Liječnik je preporučio Bormental dijetu, recimo, gotov recept za mršavljenje, najnoviji razvoj, poseban napor nije potreban, postoje plusei. Pokušao sam tjedan dana Želim reći da se stanje zdravlja poboljšalo, ali posebne promjene u težini nisu vidljive.
