Proizvodi za kožu - najkorisniji za zdravlje i ljepotu, prava prehrana za savršeno stanje

U nekim slučajevima, žene koje žele ostati mladi i postići savršenu stanje kože, pribjegava raznim kozmetičkim zahvatima, napraviti maske, piling, masaže izvode, čišćenje i druge manipulacije. Sve ove metode, iako rade, daju površan učinak, jer je u izgledu, prije svega, odgovoran za unutarnje zdravlje. Da biste ga podržali, potrebna vam je odgovarajuća prehrana puna korisnih tvari.

Vitamini i minerali za zdravu i elastičnu kožu

Bez pravilne prehrane sve kreme, maske, scrubs su nemoćni (iako imaju neke koristi), tako da je potrebno zdrave, uravnotežene prehrane. Imajte na umu da većina dermisa zahtijeva takve mikro i makro elemente:

• antioksidanti - mogu se naći u špinat, jagoda, divlja ruža, lubenica, jabuka, rajčica, zeleni čajevi;
• nikotinska kiselina sadržana ujagode, kašu;
• beta-karoten - je u slatki papar, trešanja, slatke trešnje, rajčice, tuš;
• karotenoidi - mogu se naći u većini biljaka, ogromnu količinu zelenog lišća;
• vitamini - meso, jaja, voće, povrće sadrže različite skupine tih hranjivih tvari;
• Selen - UV zaštitna svojstva kroz tog elementa mogu se dobiti u prehrani uključuju gljive, žitarice, perad;
• fosfor - glavni izvor ove tvari - riba i plodovi mora;
• Proteini - sadržani u mesu, ribi, orasi, mlijeku, jajima;
• masnih kiselina - nalaze se u sjemenu lanenog, oraha, mršavih ulja, plodova mora;
• željezo - bogate tom tvari jabuke, kupus, piletina, lubenice, heljda, mango, plodovi mora, granata (ako vam se ne sviđa okus, uzeti nara pilinga);
• cink - mogu se naći u živo jogurtima, kefir, kruške, jabuke, lubenice.

Koji su proizvodi korisni za kožu lica

Prehrana za kožu lica trebala bi uključivati ​​samo prirodne proizvode. Dakle, čak i slatko zub može brinuti o svom zdravlju, bez mijenjanja navika i zamijenite ako kolača i muffins u tamne čokolade. Međutim, osnova u prehrani bi trebao biti voće i povrće, ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata, raznih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. To se može postići jedući sve grupe proizvoda.

uključuje meso dijeta (pristalice vegetarijanstvo može ga zamijeniti s drugim proteinske hrane), riba, voće, povrće, orašaste plodove, gljive, mlijeko. Također, nezaboravite piti puno čiste, ne-karbonirane vode. Promovira obnavljanje tijela na staničnoj razini, uklanja toksine i druge štetne tvari, ubrzava metaboličke procese, ali njezin višak uzrokuje oticanje jer se sjetite da sve mora biti najmanje.

za vanjsku uporabu

Harmonična uporaba proizvoda izvana pomoći će postići zadivljujući vizualni rezultat na dermis. Najkorisnije od svih takvih tvari, od kojih se svaka može kupiti u ljekarni:

• Kokosovo ulje. Sadrži izvor korisnih sastojaka, uključujući hijaluronsku kiselinu. Duboko vlaži, upija se u donje slojeve epidermisa, pomaže u borbi protiv opeklina, istezanja i pucanja. Osim toga, tvar se može koristiti za uklanjanje šminke.
• Sezamovo ulje. Bogata aminokiselinama i vitaminima, što ga čini idealnim za dermis. Pomaže eliminirati crvenilo, riješiti suhoću, slabost i gubitak elastičnosti. Osim toga, proizvod ispunjava vlagu i deficit hranjivih tvari u stanicama. Uz redovitu dugotrajnu primjenu sezamovog ulja na područje oko očiju, možete se riješiti finih oponaša bora. Povoljan učinak se daje supstanciji na koži za njegu - s obzirom na činjenicu da proizvod ne uzrokuje alergiju, koristi se u bilo kojoj dobi da omekša tkivo.
• Kakao maslac. Preporučljivo za one koji imaju suhi dermatitis. To je supstanca s ugodnom aromom koja prodire duboko u kožu, uklanjajući nabore, strijke, pukotine, uklanjanje upale, omekšava nadraživanje. Osim toga,kakao maslac tvori zaštitni film od ultraljubičastog svjetla i temperaturnih fluktuacija. Dobra supstanca za primjenu na usnama, oko očiju, čak i na pete.

Dijeta za kožu lica

Imajte na umu da čak i korisne proizvode za kožu također je potrebno izmjeriti, jer višak vitamina, minerala i elemenata u tragovima utjecati negativno, kao i nedostatak. Osim toga, neki od njih mogu uzrokovati alergijsku reakciju. Posavjetujte se s nutricionista o dijetama ako imate slab ili agresivan imunološki sustav. Ispod je popis deset kategorija namirnica koje su korisne za epidermalno zdravlje.

• Ribe + plodovi mora (uključujući alge). One sadrže masne kiseline Omega-3, cink, retinol i jod. Zahvaljujući prvoj, održava se optimalna vlaga, sprječava starenje, smanjuje bore, stvara zasićenost kisikom. Cink se nalazi uglavnom u masnoj ribi i kamenicama, koja je odgovorna za sintezu kolagena (supstanca kroz koju dermis tako glatka i elastična), ubrzanje regeneracije i cirkulacije. Osim toga, ta supstanca uklanja upalu, smanjuje aktivnost lojnih žlijezda, čime se smanjuje količina akni na licu.
• Citrus. Limun, naranče i grapefruits preporučuju se jedući samo kozmetičari, ali i nutricionisti. Oni su korisni za epiderme poticanjem proizvodnje kolagena, zahvaljujući vitaminom C. Osim toga, ove tvari je snažan antioksidant, tako neutralizirajući negativan utjecaj na okoliš. sokoviCitrus mogu se koristiti za izbjeljivanje maske uskladiti ten, uklanjanje mrlja.
• Plant masla.Tak, maslinovo ulje sadrži masne kiseline i omega-3 omega-6, koji potiču samo-hidracija kože. Marelica i more krkavine preporuča se koristiti protiv akni ili prištića. Lan, pšenica, kokos - izvor vitamina, pomlađivanje kože i ubrzati proces ozdravljenja.
• Narančasta i crvena voće i povrće, zelena lystovi.Vony sadrže velike količine vitamina A - antioksidativnim tvarima, koji ujednačava ten, otklanja upale i stimulira proizvodnju melanina, što pridonosi jedinstvenom tan. Nedostatak beta-karotena reći granatiranje i male pukotine. Da zasvoyuvavsya vitamin, jesti narančasto voće i povrće (kao što je mrkva) u kombinaciji s mastima kao što su biljna ulja, kreme.
• matice. Sadrže amino kiseline, vitamina E (visok sadržaj lješnjaka, badema), cink (je kikiriki), selen. Da dermis je svjež, vlažan zadržao do stanice, i upečatljiv ten sjaj, uključuju različite vrste orašastih plodova u svakodnevnoj prehrani.
• Žitarice iz cijele zrna. Ova kategorija ima visok sadržaj vlakana, što je vrlo važno za zdravlje probavnog sustava, čije stanje izravno utječe na izgled kože. Osim toga, cjelovite žitarice su vitamin koji sprečava akne ili iritacije.
• mliječna produkty.Vony korisni i kada se primjenjuje oralno, a kada se primjenjuju izvana. Sir, kefir, jogurt align živ, osvijetljenboja lica, omekšati i osvježiti dermis. Osim toga, cijelo mlijeko sadrži bakterije koje mogu očistiti želučanu mikroflora.
• Meso i jetra životinja glavni su izvor proteina. Oni također sadrže puno željeza, čiji se nedostatak očituje u ranom starenju kože, gubitku elastičnosti i tonusu. Jetra također sadrži mnogo korisnih vitamina A.
• zeleni čaj. Djeluje kao snažan antioksidans, smanjuje količinu bora, osvježava i tonizira, eliminira osjećaj kontrakcije.
• Prirodna crna čokolada. Korisno kada nema dodataka. Takva čokolada sadrži kakao maslac - izvor flavonoida, poboljšava teksturu i ton kože, sprečava dehidraciju stanica i osigurava zaštitu od štetnih ultraljubičastog zračenja.

Što jesti kako bi koža lijepa

Pri izradi individualne prehrane, imajte na umu da neka hrana može izazvati alergiju ili biti kontraindicirana u svom zdravlju. Na primjer, posebnu prehranu treba promatrati oni koji imaju gastritis, ulceraciju ili druge poremećaje probavnog sustava. Također, imajte na umu da je genetika važna - ako vaša obitelj nije akne, jednostavna promjena u prehrani neće poboljšati stanje dermisa (što ne eliminira činjenicu da je zdrava prehrana vrlo važna).

Štakor za masnu kožu

Glavni problemi ovog tipa kože su osip i prekomjerno aktivne lojalne žlijezde. Dijeta za masnu dermu namijenjena je rješavanju ove neravnoteže. Problem je u tome što su stručnjaci još uvijek ujedinjeniOdgovori na pitanje zašto neki ljudi imaju prekomjerno izlučivanje sebuma. To ne utječe samo na prehranu, već naglašava, genetiku, lošu kozmetičku upotrebu. Isključite sve moguće čimbenike i pokušajte se pridržavati sljedećih prehrambenih savjeta:

• zamjenjuju cjelovite žitarice - imaju više vlakana i manje šećera;
• Jedite više voća, povrća, bogato antioksidansima i vitaminom A - salata, brokula, mrkve, bundeve, marelice, mandarine, mango, papame;
• isključuju životinjske masti iz prehrane, zamjenjuju ih uljem;
• redovito jedu kuhane, pečene, kuhane ili pari, riblje morske i slatkovodne vrste sadrže polinezasićene masne kiseline koje smanjuju izlučivanje sebuma;
• piti više vode, zelenog čaja bez šećera;
• preferiraju mliječne proizvode niske masti;
• ne jedu gotove predjelo, duboko pržena hrana;
• jesti više sirove hrane (koliko je dopušteno);
• koristi piletinu bez oguljenja;
• isključuju brze hrane iz prehrane.

Prehrana za suhu kožu

Ova vrsta kože izgleda sjajno dok je njezin vlasnik mlad, ali prvi znakovi starenja na njemu pojavljuju se u ranoj dobi - u obliku bora, gubitka elastičnosti i tonusa. Hrana bi trebala popuniti nedostatak vlage u stanicama, glatko dermis i vratiti ih zdravom izgledu. U tu svrhu, iz prehrane je potrebno isključiti kavu, alkohol, više izlijevati i češće izraditi hranjive maske. preporukena pripremi individualne prehrane:

• piti više tekućina;
• jesti hranu koja sadrži vitamine A, E, B - mlijeko, sir, kefir, prirodne jogurte, zeleno povrće, mrkve, marelice, bundeve, avokado, dinje;
• kako bi se spriječilo suhoće, uključiti u prehrambene jaja, šparoge, češnjak i luk - one sadrže sumpor, koji savršeno drži vlagu u stanicama;
• jesti iznutra i izvana maslinovo ulje;
• suha koža prekriva biokemijsku alfa kiselinu - u grožđu, ribizu, rajčice, jabuke, prirodni jogurt, šećernu repu, šećer od šećerne trske.

Za elastičnost kože

Zdravlje, mladost i elastičnost dermisa pruža nekoliko kategorija proizvoda. Prvi dio je jednostavna pročišćena voda. Za lijepu dermiju preporuča se piti najmanje 2 litre dnevno. Takva količina će osigurati normalan tijek metaboličkih procesa organizma, uklanjanje troske, toksina. Drugi korisni proizvodi kože i njihova elastičnost, kao i zaštita od oksidativnih procesa, uključuju:

• patlidžan, vrtni zelje, mahunarke, kvasac, kruh zrna, jetra - sadrže veliki broj vitamina B;
• zeleni čaj je bogat polifenolima, baš kao brusnice, kupine, borovnice, jagode, grah, artičoke;
• maslac, riba, jaja, sjemenke, kikiriki - izvori vitamina D, K, F, odgovorni za elastičnost;
• maslinovo ulje - vlaži, obogaćen vitaminom E;
• orašasti plodovi, laneno sjeme, morske delicije - pomlađivanje, zbog sadržaja nezasićenih organskih kiselina;
• limun, naranče, grapefruit, lim, kivi, krumpir, ribizle, brusnice, špinat - izvor vitamina C koji stimulira proizvodnju kolagena.

Pomlađivanje prehrane i pravila racioniranja

unaprijed pročitajte popis proizvoda koji promiču prijevremeno starenje tijela. Ako ovu hranu ne dodate iz prehrane, nikako ne zadržite mladost kože:

• konzervirana hrana;
• poluproizvodi;
• previše slane i začinjene hrane.

Iz takve hrane postoje bore, edemi, gubitak tonusa, elastičnost. Obnova zdravlja kože je stvarna - uz redovitu upotrebu sirovih povrća, voća, mekinja i žitarica. Uz to, napravite prehranu:

• zeleni čaj s medom - snažan antioksidans koji oslobađa slobodne radikale iz tijela, neutralizirajući negativne učinke okoliša;
• bugarski papar, brokula, masline, mrkva, zelena salata;
• masne sorte riba;
• s orasima, sjemenkama, biljnim uljima;
• svježe, raspršeno povrće koje sadrži askorbinsku kiselinu;
• jetra, mlijeko, orašasti plodovi, pivo kvasac - izvori biotina;
• kuhano pileće meso, puretina - da popuni nedostatak proteina (osobito enzima).

Održavanje ravnoteže vode i soli i vlage kože

Osoba sja ljepote samo kad se navlaži - to je razlog zašto izgleda tako dobro nakon postupaka vodene pare. Uključite ove proizvode kože u vašu prehranu kako biste postigli ovaj učinak ne samonakon tuširanja:

• masline;
• prirodni jogurti - bez šećera, ali oni koji vole slatkoće mogu miješati proizvod grožđicama, sušenim marelicama ili pulpi bobica;
• med;
• kopar, peršin;
• bobica - glavni izvor anthocyanium, koji štiti od ultraljubičastog zračenja;
• kompleksa vitamina (ampule ili tablete).

Izuzmite preporučeni alkohol i kavu. Oni doslovno "sisaju" vlagu iz stanica, i dalje negativno utječu na živčani sustav. Zamijenite kavu s zelenim čajem, šećerom, kakaom ili dekocijama bilja (kamilica, ima antibakterijska svojstva, umirujuće metvice i melisa). Koristite alkohol u minimalnim količinama i samo onda kada ste sigurni da je to dobro - pogreške dokazanih proizvođača ili domaćih.

Antioksidacijski proizvodi

Ova je kategorija već spomenuta. Antioksidansi su iznimno korisni za tijelo, jer oslobađaju slobodne radikale i štite stanične membrane od uništenja. Ova svojstva su:

• zeleni čaj;
• povrće crvene ili narančaste boje;
• voće, bobice (ribizle, jagode, kivi);
• riba - pridonosi procesima regeneracije, smanjuje bore;
• sir - pored toga, to je izvor selena, vitamina E, kalcija;
• grah i žitarice - očistiti tijelo od troske, toksina.

Što jesti brzo i lijepo tan

Neki proizvodi potiču proizvodnju melanina - tvar koja izravno utječe na boju koželistova. Da, pomaže ubrzano zaraditi tanak. To olakšava:

• aminokiseline - triptofan, tirozin;
• provitamin;
• selen;
• likopen;
• vitamina E.

Pronađite prave sastojke mrkve, marelice, grožđe, breskve, plodove mora, dinje, lubenice (idealno za ljeto), rajčice, meso i jetru. Ti proizvodi sami po sebi ne uzrokuju opekline, već popravljaju i poboljšavaju, što ga čini ljepšim. Osim toga, čašu soka od mrkve će zaštititi kožu od ultraljubičastog svjetla, suhoće. Preokrenuti učinak je čaj, kava, proizvodi od čokolade, masni, dimljeni jela.

Proizvodi štetni za kožu

Postoji niz bezopasnih proizvoda, bez obzira na vrstu. Možete ih koristiti, ali su prilično male i što je rijetko moguće. Cijeli popis u ovoj kategoriji:

• slatko i tijesto. Nisu svi šećerni proizvodi škodljivi - med je prirodan, na primjer, čokolada se odnosi na zdravo jelo, ali iz kolača, bombona, peciva bolje je isključiti. Osim toga, zdravlje također nije korisno. Kalorijski sadržaj nije jedini problem s takvom hranom, jer također uzrokuje osip na licu i tijelu, hormonalne ruševine.
• Konzervirana hrana. To utječe ne samo na kupljene proizvode s velikom količinom E u sastavu, već i domaćim billets s puno octa, začina i začina. Trgovine konzervirane hrane mogu biti genetski modificirane, negativno utječu na zdravlje i neovisno kuhane - negativno utječu na hormonalni sustav.
• Brza hrana. Visoko kaloričan obrok kojičini dermis izgledati umorno i prerano starenje.
• Pjenušava slatka pića. Uključuje boje, E-shki plus cijelu hrpu komponenti koje su opasne ne samo za kožu već i za tijelo kao cjelinu.
• Poluproizvodi. Sadrže veliki broj štetnih aditiva, tako da njihova redovita uporaba nepovoljno utječe na stanje kože.
• Dimljeni proizvodi i mesni proizvodi. Kobasice, kobasice, šunke su tako ukusne, jer su pune soli, začina, stabilizatora i umjetnih okusa koje među komponentama označavaju "nitrat", "benzoat" itd. Nema ništa prirodno od ovih tvari, pa je pušenje štetno za zdravlje.
• Snacks, gotovi zalogaje. Uključite transvagjere. Konačno, uzmite ugovor s vama kako biste žetone dali zdravo ručak.
• Alkohol, kava, energetska pića. Osušite pokrivače i još uvijek uzrokujte znakove ranog starenja.

Neke supstancije su štetne, čak i ako se ne uzimaju interno. Stoga pažljivo pročitajte sastav kozmetičkih proizvoda koji kupujete. U idealnom slučaju, ne bi trebali imati sljedeće komponente:

• natrijev lauril sulfat;
• parabeni;
• mineralnog ulja;
• propilen glikol.

Videozapisi