Obruči za gubitak težine u trbuhu i bokovima - kako odabrati i učinkovite vježbe s fotografskim rezultatima
Sadržaj
U borbi protiv prekomjernih kilograma, mnogi pribjegavaju uporabi sportske opreme. Nije tajna koliko je kolut za lik stvaran, pa je vrijeme da se tako vrijedna kupnja napravi u sportskoj trgovini. Rezultat korištenja takvog sportskog projektila je očigledan, najvažnije - sustavna obuka, želja za mršavljenjem.
Mogu li izgubiti težinu uz pomoć obruča
Ako kupite houla houlahup, morate ispravno birati kompleks treninga, sustavno izvoditi redovite vježbe. Tijelo za mršavljenje opterećuje abdominalnu prešu, jača mišiće, povećava tonus mišića, uklanja masne nabore, trenira vestibularni aparat i balansira, ispravlja problematična područja nesavršene figure. Upotreba obruča za mršavljenje vidljiva je ne samo za sliku nego i za zdravlje:
- ojačavanje mišića tiska i leđa;
- povećava elastičnost kralježnice;
- aktiviranje imunološkog odgovora tijela;
- produktivno uskraćivanje pretilosti;
- ojačavanje lumbalnog dijela;
- profilaksa patologija mišićnoskeletnog sustava;
- raspodjela opterećenja kralježnice.
Kako odabrati obruč za mršavljenje
Ranjenje na ovaj način jednostavno i učinkovito, ali samo u odsutnosti medicinskih kontraindikacija. Jednostavna HulaHup vježba za mršavljenje ne šteti vašem zdravlju ako uzmete pravi izbor i kupite ovaj sportski projektil. Bolje je kontaktirati specijaliziranu trgovinu, iskoristiti vrijedne stručne savjete. Pri odabiru obruča za mršavljenje važno je uzeti u obzir sljedeće kriterije:
- Materijal. Fleksibilni gimnastički obruč proširuje proces mršavljenja, ali istovremeno smanjuje opterećenje kralježnice. Da biste ubrzali željeni učinak, preporuča se kupiti metalni hula obruč, ali prvo se posavjetujte s liječnikom.
- Dizajn. Kada odgovorite na glavno pitanje, obruč pomaže ukloniti želudac, ne smijete zaboraviti na značajke svakog dizajna. Ako odaberete model s gumenim kuglicama u promjeru ili mekanim bodljama, proces uklanjanja sloja masti je brz i učinkovit.
- Proizvođač. Poželjno je dati prednost poznatim sportskim tvrtkama, ali važno je razumjeti da će brendirani proizvodi uz visoku kvalitetu koštati ženu jeftinu.
- Cijena. Plastični modeli su jeftini i neučinkoviti, ali je cijena aluminijskih obruča skuplji za red veličine. Pa ipak, preporuča se odabrati drugu varijantu, rotacija koja osigurava dugi učinak korekcije problematičnih područja slike.
Kako ispravno okrenuti kuku za remen
Ako trebate ukloniti krila sa strane, podesite liniju bedra ili napravite struktanke, preporučljivo je raditi fitness i redovito se uključiti u krug za mršavljenje kod kuće. Trening kako bi se norma svakodnevnog života, kako bi se povećala tempo svaki dan, brzo ukloniti višak težine. Vrlo je važno pravilno okrenuti kolut za mršavljenje i to učiniti nakon jela na prazan želudac. Inače, ne može se isključiti neodređenost, mučnina, vrtoglavica. Dnevne klase treba provoditi na sljedeći način:
- Zauzmite početni položaj dok stojite, s nogama postavljenim na širinu ramena, pričvrstite obruč na struk.
- Rotirajte hula-hop za mršavljenje oko struka na početku za 10 minuta, ali povećajte vremenski interval svaki dan.
- Pokreti za masažu iz valjaka ili trnja ne smiju donositi bolne osjećaje, a kada se koristi željezna struktura, smanjuje se vrijeme teškog treninga zbog prisutnosti teškog utovarivača.
- Optimalna težina obruča za torziju - do 2 kg za početnike, do 3 kg - uz dobru fizičku pripremu.
- Stopa rotacije postupno se povećava kako bi se intenzivirala obrada masažnih manipulacija problematičnih područja.
Kako okretati obruč
Sportaši fizičke kondicije mogu zakomplicirati dizajn, za početnike to je težak i iscrpljujući rad s potencijalnim zdravstvenim problemima. Za okretanje obruča u početnoj fazi preporučuje se ne više od 5-7 minuta, postupno povećavati vrijeme za jednu minutu, dovodeći do četvrt sata. Ako se tijelo već umara, nemojte ga trošiti pretjeranom tjelesnom aktivnošću. RecenzijeStručnjaci tvrde da je šteta za kralježnicu i cijelo tijelo. Kod muškaraca opterećenje kukova, kralježnice i trbušnog tlaka može biti intenzivnije.
Vježbe s obručem
Kako bi potvrdili glavno pitanje, pomažući obruču da smršavite, morate obaviti ne samo klasičnu torziju. Važno je dopuniti kompleks vježbanja drugim vježbama s obručom za mršavljenje, kako bi se pojačao učinak masaže na problematična područja nesavršene figure. Ako proučavate brojne fotografije na sportskim web stranicama, postaje jasno kako poboljšati učinak oslobađanja od dodatnih kilograma. Potrebno je mijenjati torziju s drugim vježbama, koje su navedene u nastavku:
- Držite obruč iznad glave, izvedite duboke padine desno - lijevo 20 ponavljanja na svaku stranu.
- Nastavljajući držati obruč preko glave, izvedite kružno kretanje kazaljke na satu od 20 ponavljanja na svakoj strani.
- Pokrenite obje ruke iza glave u "bravi", dok u jednom tempu obavite klasičnu torziju unutar 5 minuta.
Video: vježbe s trbuhom na trbuhu
Recenzije
Olena, 31 godina
Prije odabira halahupa za mršavljenje, dugo je ispitivana metoda korekcije težine. Počeli smo koristiti fleksibilni obruč, ali, kako se ispostavilo, potpuno je beskorisno za gubitak težine. Nema potrebe za teretom. Prema recenzijama prijatelja kupio metal, tako da od njega na strane strašne hematome ostaju, ali nema učinka. Stoga je potpuno izostavila ideju.
Alice, 25 godina
Kako bi izgubili na težini, chalukhup tim s gumenim valjcima je izabrao. Dizajn nije skup, već je u praksi vrlo učinkovit. S njime se bavim svaki dan 5 minuta, a prvi rezultat bio je vidljiv za tjedan dana. Nastavak treninga i mjerenja talasimetra. Dakle, ovdje ide do 2 cm svaki tjedan.
Karina, 38 godina
Aluminijski hula-obruč za mršavljenje je ono što je potrebno za brzu korekciju prekomjerne težine. Koristite ga jednostavno i učinkovito, dostupno u kućnom okruženju. Kad gledam TV, omotavam oko struka. 15 minuta letenja u jednom trenutku, a rezultat mršavljenja iznenadio me ne samo ja, nego i moje djevojke.
