Dijeta jaja za tjedan - detaljan jelovnik, recepti s kefirom ili narančama, rezultati i povratne informacije

Za one koji se žele riješiti viška kilograma, ali nemaju strpljenja da umiru od gladi, postoji odličan način - dijetna jaja za tjedan dana. Ova tehnika pomaže u borbi za svoj sklad, postiže izvrsne rezultate bez nelagode i nuspojava koje mogu nastati zbog niske prehrambene vrijednosti nekih tehnika.

Mogu li izgubiti na težini na jajima

Dijeta na jajima - Posebno osmišljen sustav prehrane, gdje je glavni proizvod jaje. Pomaže brzo nadmašiti. U isto vrijeme uvijek postoji osjećaj sitosti, jer glavni prehrambeni proizvod ima negativan kalorijski sadržaj - dugo se probavlja (3-4 sata), a tijelo troši mnogo više kalorija nego što dobiva zauzvrat. Hranjiva vrijednost ovog proizvoda je zbog izvrsnog mineralnog sastava (željezo, kalcij, kobalt, jod, fosfor), kompleks vitamina (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Brzina djelovanja hrane za jaja je posljedica sastava ovog proizvoda biotina (vitamin N). On jesvojevrsni akcelerator procesa sagorijevanja masnih naslaga u tijelu, regulira metaboličke procese. U ovom slučaju, biotin ubrzava obradu ugljikohidrata, nemaju vremena za pretvaranje u masti. Protein (biljnog ili životinjskog podrijetla), pod njegovim utjecajem, potpuno se asimilira, stoga dolazi osjećaj sitosti. Mršavljenje na jajima je učinkovit, učinkovit sustav prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata.

Dijeta za jaja-naranča 7 dana

Ova se tehnika također naziva europska. Njegova baza se sastoji od dvije komponente: naranče i kokošjih jaja. Kombinacija proteina s niskokaloričnom količinom i citrusa omogućuje korištenje dijete s narančastom narančom za 7 dana za učinkovito prekomjernu težinu (do 9 kg). Jedna od prednosti je što uopće ne možete kuhati! U skladu s tim vrijedi slijediti neka pravila:

• piti puno tekućine (volumen - najmanje 1,5 litara dnevno), poželjno je koristiti čistu vodu bez plina, zeleni čaj nezaslađen;
• ograničenja potrošnje kave, ne piti alkohol, ne pušiti;
• može zamijeniti naranču s grejpom;
• snizite tjelesnu aktivnost ovog tjedna.

Hrana se može sastojati od samo šest jaja i šest naranči dnevno, ali nije lako izdržati takvu prehranu, nego dati nježniju mogućnost (njezina učinkovitost je također visoka). Dijeta jaja i naranče 7 dana:

​​

Dan u tjednu	Doručak	Ručak	Večera
ponedjeljak	naranča, 2 jaja	Kuhana piletina (150 g), jaje, naranča	200 g piletine, 1% čaše kefira
Utorak	2 jaja, čaša soka (ne skladišti)	150 g piletine, dvije naranče	2 jaja, naranča, čaša obranog mlijeka
srijeda	zeleni čaj i jedno jaje	200 g kuhanog mesa i grejpa	dva jaja
Četvrtak	može napraviti omlet	salata od povrća + piletina 200 g	jedno jaje + dvije naranče
Petak	salata: kuhana mrkva, povrće, vrhnje	čašu svježe iscijeđenog soka od citrusa i dvije svježe mrkve	jedno jaje, kuhana (kuhana) riba - 200 g
subota	sir (150 g), narančasta	Dvije naranče i dva jaja	mineralna voda
Nedjelja	2 jaja i naranče	meso (200), pola grejpa	mineralna voda

Dijeta na kuhanim jajima

Dijeta jaja za 1 tjedan, na temelju kojih su kuhana jaja nisko ugljikohidrati. Vrijedi uzeti u obzir da je prehrana na kuhana jaja pogodna samo za zdrave ljude. Strog način prehrane je tri puta, grickalice nisu dopuštene, obilno piće. Ručak mora biti najkasnije do 18.00. Pileća jaja za mršavljenje mogu se izmjenjivati ​​s prepelicama - 2 prepelice zamjenjuje 1 piletinu.

Dijeta jaja za 7 dana, izbornik:

• Ponedjeljak i utorak jelovnik je isti - tri obroka po jajetu i jabuka, moguće je čaj bez šećera, kava.
• Okoliš. Doručak je čaj ili kava, 2 jaja. Ručak - špinat, kuhana teletina 100 g. Večera - voda.
• Četvrtak. Doručak je jedno jaje, nezaslađena kava. Ručak - riba na pari ili kuhana 200 g. Večera - 2 jaja.
• Petak.Doručak - čaj (kava), 2 jaja. Ručak - jedna rajčica i 200 g ribe po paru.
• Subota. Doručak je isti kao u petak. Večera - kuhana govedina 100 g Večera - kunić kuhana 100 g (može se zamijeniti teletinom).
• Nedjelja. Doručak je isti. Ručak - povrće se kuha 100 g, pileće meso 200 g. Večer - 100 g pilećeg filea.

Dijeta na žumanjke za mršavljenje

Žumanjke se koriste za mršavljenje ujutro, ne više od 2 komada, jaja se kuhaju strmo (priprema se 7 minuta). Tijekom ove prehrane preporučujemo zdrav i aktivan način života, obilno piće i unos vitamina. Dijeta žumanjaka za mršavljenje ne bi trebala trajati više od 21 dana. Dijeta jaja za gubitak težine javlja se u različitim varijacijama. Ovdje je jedan od njih:

• Ponedjeljak. Doručak je isti cijeli tjedan - 2 žumanjka, naranča ili polu-grejp, nezaslađen čaj. Ručak: pileći file 200 g, zelena jabuka. Večera: salata (naranča, jabuka, kivi) i bezmasni jogurt.
• Utorak. Ručak: krastavac i kuhano meso 200 g Večera: salata (krastavac, sir od mrkve, papar).
• Okoliš. 250 g sira (bez masnoće), salata od povrća, mali komad crnog kruha. Večera: grudi piletine, pečene s različitim povrćem (ukupna težina porcije 200 grama).
• Četvrtak. Ručak: kruška ili jabuka (voće - bilo koji broj). Večera: pileće meso, salata od povrća sa žlicom jogurta ili malo masnoće kiselo vrhnje.
• Petak. Ručak: 200 g kuhanog povrća (rago), par komada tvrdog sira. Večera: riba (morska) 200 g, svježe ili pirjano povrće.
• Subota. Ručak: jabuke i kefir (čaša). Večera: niske masnoćemeso, salata (voće, žlica jogurta).
• u nedjelju. Ručak: juha bez masnoća, rajčica, krastavac. Večera: pečeno povrće, pirjano u pari.

Dijeta jaja Osama Hamdiy

Nakon ishrane jajima Osame Hamdia, realno je izgubiti 28 kg prekomjerne težine u 28 dana. U skladu s pravilima metode, obroci se ne mijenjaju, kuhanje bez masti, proizvod se može koristiti na neodređeno vrijeme, ako se u izborniku ne navodi njegova količina. Svako jutro je jednak omjer (tjedan) - dva jaja (kuhana nelijeda, može biti hladna) i narančasta ili pola grejpa. Približna tjedna dijeta:

	ručak	večera
ponedjeljak	sezonsko voće	piletina ili goveđe meso (na žaru)
Utorak	pileća prsa, naranča, rajčica	naranča, zelena salata, povrće
srijeda	rajčica, komad tvrdog sira, tost	ista prehrana kao i prvog dana
Četvrtak	sezonsko voće	salata (kupus, povrće, mrkva), meso bez masnoće
Petak	2 jaja, tikvice, graška i mrkve kuhana	kuhani plodovi mora ili morska riba, naranča (grejp)
subota	ponovite izbornik prvog dana	salata od povrća, meso bez masnoće
nedjelja	pileći file, povrće, naranča	kuhano povrće

Dijeta jogurta s jajima

Još jedan učinkovit način za mršavljenje bez problema je dijeta s kefirom. Dijeta za jaje za tjedan dana je jednostavna, jednostavnaPrvi rezultati korekcije težine mogu se vidjeti nakon 3 dana prehrane. Trebate piti kefir (ukupno jedan i pol litara) tijekom dana. Ujutro pojesti dva jaja. Svakog dana u tjednu dodajte sljedeće proizvode:

• Ponedjeljak - kuhani krumpir 4 kom.
• Utorak - 150 g pilećeg mesa;
• srijeda - govedina do 200 m;
• četvrtak - riba (150 g);
• petkom - jabuke (1 kg) ili povrće;
• Subota i nedjelja - jaja (žumanjci), kefir i voda.

Dijeta na bjelanjku jajeta

Protein, koji je dio proteina, potiče nakupljanje mišićne mase, spaljivanje velike količine masti. 1 protein sadrži samo 16 kcal, pa će vam omlet za doručak omogućiti punjenje tijela energijom tijekom cijelog dana, bez prijetnje dobivanja na težini. Dijeta na bjelanjcima je najekstremnija od svih dijeta. Glavna pravila: piti vodu, ne jesti noću, pridržavati se sati prehrane, ne može jesti. Recept: uzmite bilo koji jelovnik za tjedan dana od gore navedenog, koristite samo bjelance.

Video: Dijeta na kokošjim jajima

Recenzije

Katerina, 52 godina

Unatoč mladoj dobi, želim biti vitka i privlačna. Izaberi Maggie - "Smanjenje jaja". Rezultat je super! Sjedio je 4 tjedna, pao je 18 kg. Bio sam na dijeti s žumanjkom, nisam osjećao nelagodu, san mi je bio još bolji. Sigurno mogu napisati recenziju i preporučiti prijateljima da na taj način izgube težinu!

Natalya, 32 godina

Po prvi put sjedi na ovoj dijeti (maggie) tri tjedna nakon rođenjaprvi sin I nakon drugih porođaja bilo je potrebno podesiti težinu, ali ovaj put nije mogla izdržati više od tjedan dana. Izvrsna metoda mršavljenja, bez osjećaja gladi, lako se tolerira, međutim, neko vrijeme ne želite gledati glavne proizvode.

Sergey, 26 godina

Ne želim pisati recenzije, ali ovdje nisam mogao šutjeti. Ja se borim sa svojom težinom od mladosti. Pokušao je mnogo novca, a fitness trener je preporučio dijetu s proteinima od jajeta. U kombinaciji s teretanom - rezultat je izvrstan. U tjednu je bilo moguće izgubiti 5 kg.