Dyukan Dijeta Recepti Napad - Izbornik za tjedan dana od proizvoda dopuštenih na pozornici

Prva i najsloženija faza autorova sustava hrane uključuje jelovnik koji uključuje isključivo proteinske namirnice: Dyukan dijetalne recepte, a napad (tzv. Faza) uključuje upotrebu pilećih fileta, jaja, nemasnog mesa i drugih proizvoda bogatih aminokiselina. Potrošnja monotone, iako hranjive hrane, može donijeti ozbiljnu nelagodu osobi koja je mršava, tako da je važno maksimalno diversificirati svoju prehranu kako bi se olakšalo kretanje početne faze prehrane.

Što kuhati na napadu za Dyukana

Trajanje prve faze Dyuk sustava mršavljenja izračunava se ovisno o količini prekomjerne težine koju imate. Na primjer, ako trebate izgubiti 5-20 kg, fazu napada treba provesti ne dulje od 5 dana, uz prekomjernu težinu od 20-30 kg.tjedan dana, ljudi s 30 kilograma prednosti mogu držati izbornik proteina do 10 dana. Dulje, Dyukan napad ne traje jer ima ozbiljne negativne posljedice.

Kako se ne bi probili tijekom teških gastronomskih ograničenja, koristite različite recepte za Dyukan Attack dijetu. Uz njihovu pomoć u samo nekoliko dana moguće je očistiti tijelo od nagomilanih produkata raspadanja i aktivirati proces sagorijevanja masti. Da bi se konsolidirao rezultat prehrane, vrijedi prijeći na sljedeću fazu autorove metode mršavljenja. Ako izbornik napravite ispravno i nastavite gubiti na težini, prva faza Dyukan dijete bit će vrlo ukusna i jednostavna.

Dopušteni proizvodi za napad

Nemojte koristiti maslac tijekom pripreme Dukeove hrane za mršavljenje - bolje je pržiti proizvode na suhoj tavi s neljepljivim slojem, dodajući mu malu količinu vode. Osim toga, nije potrebno koristiti sol i šećer u napadu ili drugim fazama Dyukan-ove prehrane. Dodajte korisna jela ukusu s prirodnim začinima, limunovim sokom, lukom, češnjakom, octom, zelenilom itd.

Popis odobrenih Dyukan proizvoda za razdoblje Attack, osim proteinske hrane, uključuje mekinje, s potrebom da ostanu na uobičajenim raspršenim i pojedu ih na 1,5 žlice. l. dnevno, inače se problemi sa stolicom ne mogu izbjeći. Ostali dozvoljeni fazni proizvodi Napad:

  • puretina, pileća prsa;
  • nusproizvodi od mesa (jetra, srce itd.);
  • nemasno meso (možete jesti teletinu, govedinu);
  • jaja;
  • plodovi mora(meso rakova, škampi,
  • nemasna riba (polak, štuka, smuđ, bakalar);
  • proizvode od obranog mlijeka (jogurt, kefir, sir, mlijeko);
  • jaja;
  • mast bez masnoće.

Recepti za Dyukan u napadu

Glavni uvjet koji nameće autorova metoda mršavljenja jest zabrana uporabe hrane koja nije uključena u popis dopuštenih. Recepti za napade Dyukan omogućuju da proces gubitka prekomjerne težine bude ugodan i koristan, dok možete jesti onoliko puta koliko želite. Zbog prehrambene i prehrambene vrijednosti proteinske hrane, nećete biti gladni dok gubite težinu. Recepti za Ducan Diet Attack fazu su korisni načini kuhanja - pečenje u pećnici, kuhanje na roštilju ili na paru, ključanje, parenje.

Dukeov recept za majonezu

  • Vrijeme kuhanja: 5 minuta.
  • Broj doza: za 10 osoba.
  • Sadržaj kalorija: 149 kcal /100 str.
  • Sastanak: nadopuniti glavna jela.
  • Složenost pripreme: niska.

Faza napada uključuje odbacivanje masnih umaka, koji uključuju majonezu u trgovini. Ipak, može se zamijeniti receptom Pierrea Dyukana. Budući da dijetetski umak sadrži vazelinsko ulje, nije štetan ili čak koristan u razdoblju proteinske hrane, jer će vas spasiti od mogućeg zatvora. Majoneza Duke Attack ne sadrži zabranjena biljna ulja, za razliku od kojih proizvod vazelina sadrži 0 kalorija i ne apsorbira se u crijevima. Ispod je recept za kuhanjeukusni umak.

Sastojci:

  • senf - 1 čajna žličica;
  • sirovi pileći žumanjci - 2 kom.
  • sol - 5 g;
  • bezmasni sir - 0,25 kg;
  • nadomjestak šećera - 1 tableta;
  • Ulje vazelina - 1 tbsp. l.
  • Limunov sok (ili ocat) - 1 tbsp. l.

Metoda pripreme:

    Dodati jogurtnu zamjenu za šećer, otopljenu u 1 žličici. voda.
  1. Mješavinu pomiješati s senfom, solju i miješati s miješalicom.
  2. Sira šaljite masi i ponovno radite s drobilicom.
  3. Bez isključivanja aparata, dodajte maslac majonezi tankim koncem.
  4. Kada mješavina postane homogena i viskozna, dodajte joj sok od limuna, dobro promiješajte i po želji začinite češnjakom, zelenilom ili začinima.

Rasturač sira

  • Vrijeme kuhanja: 40 minuta.
  • Broj doza: za 4 osobe.
  • Sadržaj kalorija: 133 kcal /100 g.
  • Namjena: doručak.
  • Složenost pripreme: niska.

Pečenje s sirom nije samo ukusno, nego i vrlo korisno, posebno za ljude koji su se odlučili držati Dyukanove prehrane. Takav desert sadrži proteine ​​i kalcij, koji su izuzetno važni onima koji izgube težinu. U receptu od uobičajenih lonac uključuje brašno i šećer, ali predložena varijanta kuhanja nije manje ukusna i bez tih komponenti. Sir lonac u Attack Duke kuha se u pećnici, mikrovalnoj pećnici ili multivartu. U nastavku je jednostavan recept za fotografiju kako pripremiti brzu i ukusnu hranu.

Sastojci:

  • jaja - 3 kom.
  • Zobena kašamekinje - 1,5 žlice. l.
  • pšenične posije - 1,5 žlice. l.
  • bezmasni sir - 0,5 kg;
  • nadomjestak šećera - 10 tableta;
  • Ripper - 1,5 žličice.

Metoda pripreme:

  1. Sir stavite u duboku posudu, utrljajte žlicom i pomiješajte s mekinjama.
  2. Zaslađivanje tableta i dodavanje siru zajedno s britvom.
    3. Odvojite žumanjke od proteina. Potresite posljednji i dodajte smjesu sira, ponovno miješajući.
  3. Dobiveni silikonski oblik napunite masom i posudu pošaljite u peć u zagrijanu pećnicu od 180 stupnjeva.
  4. Nakon pola sata, lonac za Dukeovu dijetu bit će spreman za posluživanje (pobrinite se da je moguće umetanjem štapa u sredinu kolača: njegova suhoća će potvrditi spremnost deserta).

Pileća juha s dyukanom

  • Vrijeme kuhanja: 50 minuta.
  • Broj doza: za 2 osobe.
  • Sadržaj kalorija u posuđu: 25kCal /100 str.
  • Svrha: ručak, večera.
  • Složenost pripreme: niska.

Recepti za dijetu Dyukan Attack uključuju uporabu strogo dopuštenih namirnica. Ova faza sustava za mršavljenje smatra se najsloženijom, jer omogućuje uporabu isključivo proteinske hrane. Ipak, Ducano juha od napada piletine, kao i mnoga druga jela, napravljena je od proteinskih komponenti, a ispostavilo se da je vrlo ukusna, zdrava i istovremeno laka. Jaja u juhi mogu se staviti kuhani ili sirovi, dok potonji moraju biti protreseni u juhu. Dijetetski recept omogućuje dodavanje male količine soli.

Sastojci:

  • zelje;
  • pileći file - 0,5 kg;
  • začini;
  • zelje;
  • jaja - 2 kom.

Način pripreme:

  1. Filet se melje pomoću miješalice /mlinca za meso.
  2. Kuhano jaje je preko noći i pomiješano s mljevenim mesom, dodavanjem soli, začina.
  3. Nastale meso oblikujte iz mesnih okruglica i kuhajte ih u kipućoj vodi (to će trajati oko 10 minuta).
    4. Drugo jaje treba izrezati na male kocke i poslati u juhu.
  4. Često miješajući, kuhajte juhu 5 minuta, pospite nasjeckanim zelenilom i poslužite.

Dyukan riblja juha

    Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
  • Broj doza: za 5 osoba.
  • Sadržaj kalorija: 38 kcal /100g.
  • Svrha: za ručak.
  • Složenost pripreme: niska.
Posuda savršeno diversificira prehranu tijekom Dukeove prehrane, dok se riblja juha može jesti ne samo za vrijeme napada, već iu drugim fazama sustava mršavljenja. Za pripremu ukusne juhe po predloženom receptu, juha se može pripremiti od jeftinih dijelova ribe, koji se uklanjaju iz tave, a juha se već kuha s prekrasnim "mesnim" ribljim kriškama. Jedite po Dyukan Attacku pripremljenom isključivo od svježih namirnica i ne sadrži krumpir ili druge proizvode od škroba. Po želji, možete koristiti nekoliko vrsta nemasne ribe odjednom. Kako pripremiti obrok?

Sastojci:

  • žarulja je velika;
  • bijela riba (karaš, pastrva, štuka, čarapa) - 0,3 kg;
  • paprikeostale začine;
  • kozice - 0,3 kg

Način pripreme:

  1. Napunite posudu hladnom vodom, stavite jaku vatru. Pošaljite ovdje cijelu žarulju (cijelu) i komad ribe.
  2. Nakon kuhanja, posudu isjeckati i pričekati 10 minuta.
  3. U zasebnoj posudi, škampi zavarite 3-4 minute, zatim ohladite i očistite.
  4. Uzmite ribu, luk iz juhe. Uklonite kosti iz ribe i okrenite ih zajedno s račićima u juhu.
  5. Omotajte komponente na nekoliko minuta, uklonite spremnik s ploče.
    6. Poslužite riblju juhu kriškom kruha od zrna i zelje.

Juha s mesnim okruglicama

    Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
  • Broj doza: za 2 osobe.
    • ​​Sadržaj kalorija: 49 kcal /100 str.
  • Imenovanje: za ručak.
  • Složenost pripreme: niska.

Slične recepte za dijetu Dyukan Attack vrlo se lako pripremaju i mogu se kuhati pola sata, s okusom koji se može usporediti s rafiniranim jelima restorana. Glavna komponenta juhe je pileći file, a uz to se koriste i jaja koja čine mljeveno meso viskoznim i lakšim za oblikovanje. Juha s mesnim okruglicama ispada da je hranjiva, mirisna i korisna. Kako ga kuhati?

Sastojci:

  • luk;
  • pileća juha - 2 l;
  • mljeveno pileće meso - 0,5 kg;
  • začini;
  • jaje;
  • zeleni peršin - 1 hrpa.

Metoda:

  1. Kuhajte juhu i pošaljite na nju pržene kocke luka.
  2. FarshZačinite piletinu, a zatim, prema receptu, treba je pomiješati sa sirovim jajetom.
  3. Formirajte male balone s mokrim rukama ili žličice od mase. Pošalji mesne okruglice u kipuću vodu.
  4. Kuhajte juhu 10 minuta, zatim je začinite sitno sjeckanim peršinom i dodajte sastojke još 5 minuta.

Omlet

    Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Broj doza: po osobi.
    • Sadržaj kalorija: 118 kKad /100 str.
  • Namjena: doručak.
  • Složenost pripreme: niska.

Jaja su svestrani proizvod za Dyukan Slimming System. Ovaj bogat, dijetetski proizvod asimiliran je lakšim pilećim ili drugim vrstama mesa, brzo i jednostavno pripremljen, korišten u mnogim receptima. Od jaja, možete kuhati mnogo različitih jela - lonac, jaja, tvrdo kuhana jaja, ali najviše ukusna varijanta kuhanja je omlet. Ako želite, učinite ga bilo kojim proteinskim punilom i začinom. Kako pripremiti jednostavan omlet od Dyukan Attack?

Sastojci:

  • začina;
  • zeleni luk;
  • bjelanjak - 3 kom.
  • žumanjak - 1 kom.

Način pripreme:

    Pijte jaja iz 2 žlice. l. voda, začini.
  1. Luk fino izrežite, pošaljite na druge sastojke.
  2. Izlijte smjesu u vruću tavu, namazanu kapljicom maslinovog ulja.
  3. Lagano pržite omlet s jedne strane, a zatim ga okrenite drugom. Okrenite kolač u rolu i poslužite ga, pospite ljekovitim biljem.

Piletina Dyukana

    Vrijeme kuhanja: sat.
  • Broj doza: 1-2 osobe.
  • Sadržaj kalorija u posuđu: 143 kcal /100 str.
  • Svrha: ručak, večera.
  • Složenost pripreme: niska.
Pileće meso je jedan od glavnih proizvoda koji se koriste tijekom prehrane Dyukan Attack. U ovom slučaju, najbolji dio je dojka, koja je bogata proteinima, gotovo ne sadrži kolesterol i tijelo se lako apsorbira. Za pristalice proteinske dijete, pileći file je pravi pronalazak, jer je meso osjetljivo na bilo koju vrstu kuhanja - pečenje, kuhanje, kuhanje, pečenje. Nudimo kuhati piletinu iz Dyukan Ataka s češnjakom i začinima u pećnici. Recept sugerira da se jelo može poslužiti u hladnom i toplom obliku.

Sastojci:

  • sol, začini po želji;
  • pileća prsa - 2 kom.
  • zubi češnjaka - 2 kom.
  • senf - 1 žličica.

Metoda pripreme:

  1. Isperite meso, uklonite višak kože, masnoće, filma.
  2. Napravite file od plitkih rezova, koji treba staviti u sjeckani tanki tanjur češnjaka.
    3. Sol, začinite piletinom i pustite da se stapa. Ne ostavljajte meso više od pola sata.
  3. Meso prebacite u posudu prekrivenu folijom, pokrijte je slobodnim rubom omotača i pecite 20 minuta na srednjoj temperaturi (posuda nije potrebno slati u pećnicu dulje, inače se pile suše).

Pileća jetra

  • Vrijeme kuhanja: 40 minuta.
  • Broj doza: za 6 osoba.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 126 kcal /100 str.
  • Namjena: za doručak /ručak /večeru.
  • Složenost pripreme: niska.
Autor dijete vam omogućuje da unosite iznutrice, unatoč njihovoj debljini. Pileća jetra iz Dyukan Attacka koristi se za pripremu delikatne paste - ukusnog užina na dnevnom ili blagdanskom stolu. Ovo jelo je pogodno za napraviti u velikim količinama za tjedan dana i pohraniti u hladnjak. Duktov recept može se premazati na kruh, tost ili puniti kuhanim jajima.

Sastojci:

  • bezmasni sir - 100 g;
  • pileća jetra - 0,4 kg;
  • jaja - 3 kom.
  • začini (kadulja, papar, ružmarin);
  • poriluk ili luk - 1 kom.

Način pripreme:

  1. Temeljito očistite jetru od pruga, filmova, isperite hladnom vodom i stavite u tavu.
  2. Sipajte komponentu tako da voda na dva prsta prekriva jetru.
  3. Ovdje stavite luk, dodajte sol i kuhajte iznutrice pola sata na laganoj vatri.
  4. Ispustite vodu, ohladite komponentu.
  5. Odvojeno zavarite jaja, očistite ih i fino ih izrežite.
  6. Stavite sve sastojke u posudu miješalice i melje dok se ne dobije homogena pasta.
  7. Prenesite nisko kalorični Dyukan recept u napad u zatvorenoj posudi i pošaljite ga u hladnjak.

šprice

    Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
  • Broj doza: za 2 osobe.
  • Sadržaj kalorija: 127 kcal /100 funti
  • Namjena: doručak.
  • Složenost pripreme: niska.
Aktivni, radni ljudi često nemaju dovoljno vremena za pripremu bogatog, bogatog doručka. Međutim, neki Dyukan Attack dijetni recepti zahtijevaju minimalan napor i privremeni trošak. Ova jela uključuju kolače od sira, koji su napravljeni od obranog sira. Doručak ovog tipa nije samo ekonomičan, već je i vrlo koristan (što je manji sadržaj mlijeka u mliječnom proizvodu, više sadrži kalcij u njemu). Cheesecakes Duke Attack se praktički ne razlikuje po okusu od uobičajenih - oni su jednako mirisni, slatki i nježni.

Sastojci:

  • jaje;
  • bezmasni sir - 0,3 kg;
  • Zamjena za šećer - 4 tablete;
  • mekinje - 2 žličice.

Način pripreme:

  1. Temeljito izmiješajte sastojke, oblikujte gaza s oblikovanim oblikom kao komade.
  2. Prethodno zagrijte tavu, ispustite malo maslinovog ulja.
  3. Posude s sirom na oba kraja pecite 7 minuta na laganoj vatri.

Salata od rakova

    Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
  • Broj osoba: po osobi.
  • Sadržaj kalorija: 120 kcal /100 g.
  • Namjena: za ručak /večeru.
    • Složenost pripreme: niska.

Svečane i dnevne salate u pravilu se kuhaju s majonezom ili drugim masnim umacima. Takvi proizvodi isključeni su iz Dyukanove prehrane, a nadopunjavanje je u tablici zabranjenih namirnica. Ipak, slijediteDijeta, možete kuhati salatu od krastavaca iz Ducane za Ataka s domaćim umakom, koji nije ništa manje ugodan za okus i bezopasan za lik. Učinite to jednostavnim: pucajte u jaje s octom, senfom, šećerom i soli. Kako napraviti Duke salatu?

Sastojci:

  • zelena luk;
  • štapići rakova - 6 komada;
  • jaja - 2 kom.
  • majoneza kuće - 1 tbsp. l.
  • zelje.

Način pripreme:

  1. Prokuhati jaja, izrezati na kockice rakovim štapićima.
  2. Zeleno i crveni luk dobro izrežite, pomiješajte sve sastojke.
  3. Napunite salatu umakom.

Video recepti za napade Dyukan

Recepti za napad na Dyukan dijetu zahtijevaju poseban pristup, jer je u tom razdoblju zabranjena konzumacija salata od povrća, slatkiša i voća. U pravilu, faza napada traje samo tjedan dana, ali u organizam pokreće proces cijepanja masti. U isto vrijeme, uz pomoć početne faze prehrane ljudi deponij 4-7 kg. U jelovniku na Dukeovom sustavu trebale bi postojati isključivo proteinske namirnice, ali čak i od skromnog papra dopuštenih proizvoda možete pripremiti ukusna, raznolika jela.

Korži iz mekinja na napadu

Recept za kruh

Deserti na napadu