Dijeta na repu za mršavljenje - glikemijski indeks i svojstva korijena, izbornik i recepti

Približavanje blagdana izaziva ideju o potrebi mršavljenja. Dijeta na repe, sudeći po recenzijama, pomoći će dobiti vitak lik ako se recepte iz sirovog, kuhano povrće s dodatkom kefir, mrkva. Korisno je znati, zbog čega je moguće smanjiti težinu, koja postoje varijante režima snage, postoje kontraindikacije za metodu mršavljenja. To vrijedi govoriti o ovom razmještene.

Podmićuje dostupnost korijenskih usjeva za prehranu, ali važna točka - korisnost. Razlikuju se u povrću u sirovom, kuhanom obliku, ali postoje uobičajeni trenutci. Kao dio repe:

  • betain - doprinosi sagorijevanju masti, ubrzava metaboličke procese, štiti od regrutiranja viška težine;
  • vitamini - skupine B, C, A, PP;
  • elementi u tragovima - magnezij, fosfor, kalcij, željezo, kalij, bakar, kobalt;
  • pektin uklanja toksine;
  • antioksidans kurkumin - ometa prehranu masnih stanica, sprječavajući njihovo proklijavanje.
Cikla pomaže kod mršavljenjaotrovne tvari, dodatno:

  • ima ublažavajući učinak;
  • smanjuje apetit, uzrokuje osjećaj zasićenja zbog vlakana;
  • regulira probavni proces;
  • pomaže očistiti bubrege, jetru;
  • ima choleretic effect;
  • ima diuretska svojstva;
  • pomaže u asimilaciji hranjivih tvari.

Dijeta cikle za mršavljenje zahtijeva poštivanje određenih pravila. Preporučljivo je uzeti u obzir trenutke:

  • obratiti pozornost na kontraindikacije za uporabu u kuhanom, sirovom obliku;
  • dijeta zahtijeva glatko unošenje - morate početi piti čašu soka od mrkve i repa tjedno, istežući dio dnevno;
  • ograničiti masnoću, slatko, sol u svako doba;
  • izlaz nakon vježbanja je glatko, nastavljajući tjedan da se malo pojede;
  • piti više tekućine - vodu, zeleni čaj.

Varena

Zanimljivo je kako proces kuhanja mijenja svojstva proizvoda. Sadržaj kalorija u repi ostaje nepromijenjen - 41 kalorija u 100 grama. Značajno povećava brojke glikemijskog indeksa. Ako u svježem obliku dobiju 30, doseći će 65 u kuhanoj. Količina vitamina smanjuje toplinsku obradu. Kuhana repa na gubitku težine:

  • aktivira crijeva;
  • ne uzrokuje oticanje, gravitaciju, lako se probavlja;
  • čisti od troske;
  • ubrzava metabolizam;
  • eliminira glad.

Kako se ne bi naškodilo vašem tijelu, vrijedi ispitati kontraindikacije za uporabu u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine kuhane repe:

  • urolitijazabolesti;
    sniženi tlak;
  • šećerna bolest - sadrži mnogo šećera;
  • sindrom iritabilnog crijeva;
  • osteoporoza - plodovi odgađaju kalcij u procesu asimilacije;
  • probavne smetnje;
  • proljev.

sir

Njegove su značajke ukorijenjene u sirovom obliku. Kompozicija je bogata vitaminskim i mineralnim kompleksima, vlakna u njoj su kruta, što daje najbolji rezultat na pročišćavanje crijeva. Sir na repu za mršavljenje sadrži 8,8 grama ugljikohidrata, smanjuje šećer u krvi, ima slabljenje, diuretično svojstvo. Nažalost, njegova uporaba može izazvati bolesti probavnog sustava. Zabranjeno je korištenje crvenog povrća u sirovom obliku u sljedećim slučajevima:

  • čireve želuca;
  • bolesti sustava raspodjele;
  • gastritis;
  • upale, kronične patologije gastrointestinalnog trakta;
  • zatajenje jetre;
  • hipotenzija.

Sok od repe od gubitka težine

Sok od šećerne repe zaslužuje posebnu pozornost. Ne možete zloupotrijebiti njegovo priznanje - možete izazvati poremećaj crijeva. Kada se primjenjuje sok od repe za gubitak težine, potrebno je uzeti u obzir:

  • ne može se koristiti u čistom obliku;
  • potrebno je uzgajati sok s mrkvom, jabukama, vodom;
  • početi s malom količinom, dovodeći je do stakla radi prijema;
  • poželjno je piti prije obroka, dopušteno je koristiti noću.

Nanesite sok s mršavljenjem cikle ili istodobno s bilo kojom prehranom. Značajka njezina djelovanja:

  • , pola sata nakon primitka, nema gladi;
  • Ako jedete u ovom trenutku, možete se ograničiti na manje obroka;
    • Kada više vremena prođe, sok povećava šećer, tijelo proizvodi inzulin, razvija se apetit.

Dijeta na repu i kefir

Izvrstan izbor za one koji se žele brzo riješiti viška kilograma, naći prekrasnu figuru - kefir-ciklu dijeta za 3 dana. Važni trenuci - piti vodu prije i poslije obroka u razmaku od sat vremena. Na kraju procesa, kako bi se popravio učinak, nemojte koristiti tjedan slatko, brašno, masne. Dijeta cikle za mršavljenje svakodnevno koristi tri puta koktel kao glavnu hranu. Za njegovu pripremu:

  • prokuhati kilogram korijenskih usjeva;
  • rez;
  • dodajte 3 šalice kefira;
  • staviti zelenilo;
  • pobijedite mikser.

Dijeta od repe od 7 dana

Tjedni gubitak težine na repi se lako prenosi - dopušteno je korištenje drugih proizvoda. Potrebno je za vrijeme isključiti iz prehrane slatkiše, brašno proizvodi, alkohol, sol, masne hrane. Dijeta repe za 7 dana uključuje jelovnik:

  • Prvo. Doručak - pečeno povrće. Ručak - salata od mrkve i repe, 200 g. Za večeru - 200 grama kuhane ribe, čaša kefira.
  • Drugo. Ujutro - kuhana repa. U danu - salata s šljivama, 180 g. U večernjim satima - 150 g smjese jabuka-šećer.
  • Treće. Doručak je čaša jogurta. Ručak - 200 g kuhane grudi, pirjane mrkve, 150 g. Večera - mješavina repe i kiselog vrhnja, 200 g.

Još uvijek raste u repi danima u tjednu s takvom prehranom:

  • Četvrto.Ujutro - 100 g svježe mrkve. Za ručak - korijenje u kuhanom obliku, 200 g pečene ribe. U večernjim satima - 150 g heljde, čaša kefira.
  • Peto. Doručak - 100 g kuhane riže. Ručak - govedina, 200 g, kuhana repa, 100 g Večera - 200 g pečene ribe, čaša kefira.
  • Šesto. Jutro - 100 g sirovog povrća. Dan - 100 g svježeg kupusa, mrkve. Večer - 150 g piletine, kuhana mrkva.
  • Sedmo. Doručak - preliv jabuka s šljivama. Ručak - 100 g heljde. Večera - 150 grama kuhane govedine, repa.

Dijeta na repi i mrkvi

Za one koji se žele riješiti viška kilograma, repa će doći u pomoć s dijetom s dodatnom komponentom - mrkvom. Prednosti ovog povrća u kvalitetama potrebnim za gubitak težine. Mrkva sadrži:

  • puno celuloze koja ekstrahira troske;
  • mikroelementi - bakar, molibden, željezo, jod, fluor;
  • vitamine u velikim količinama karotena;
  • kalij;
  • magnezij;
  • kalcij.

Dijet od repe od mrkve namijenjen je tjedan dana. Postoje osobitosti držanja:

  • povrće se konzumira u kuhanom sirovom obliku;
  • količina po danu nije ograničena;
  • dopušteno je piti sokove iz mješavine korijenskih usjeva;
  • nanijeti na žlicu nemasnog kiselog vrhnja, ulje - poboljšava asimilaciju proizvoda;
  • ne zaboravite piti zeleni čaj, vodu;
  • isključiti sol.

Dan istovara u repi

Za žene koje sanjaju o pravilnom smanjenju tjelesne težine, postupno smanjujući težinu, izvrsno rješenje je dan istovara.Organiziranje tijela jednom tjedno malo odmora od uobičajene hrane, dajući mu lagani potres mozga, možete postići izvrsne rezultate. Takva tehnika, u nedostatku prejedanja u drugim vremenima, pomaže u čišćenju kilograma svakih 7 dana. Među mnogim mogućnostima za pražnjenje je i repa.

Dozvoljeno je koristiti povrće u bilo kojem obliku do jedne i pol kilograma, ne zaboravljajući na potrebu piti vodu. Moguće je provesti:

  • Dan istovara na kuhanoj repi pomoću gumenog, sjeckanog soka od punjenog limuna, maslaca, ali bez soli;
  • u sirovom obliku dopušteno je kombinirati - u granicama ukupne količine hrane - dodati kisele jabuke, mrkvu, jogurt.

Dijete od cikle za gubitak težine

Može se činiti da upotreba ovog povrća u prehrani ima ograničenje u izboru jela. Postoje originalni i korisni recepti za mršavljenje repe. Korjenasto povrće dobro se kombinira s drugim povrćem, ribom, nemasno meso, zelje, sir, jogurt. Možete kuhati:

  • vruće, hladne juhe;
  • prilozi od paprikaša;
  • kotleti;
  • pire krumpir;
  • salate od kuhanih i sirovih korijena;
  • koktele;
  • pića;
  • kvas.

Dijetalna salata

Raznolikost prehrane tijekom prehrane salata od repe. Jedna je popularna, naziva se "četkom", koja se često koristi nakon svečane prejedanja. Recept zahtijeva povrće u sirovom obliku, sve začinjeno žlicom soka od limuna. Zdjela za salatu pomiješa sesjeckani kupus, ribana repa, mrkva - 500 grama. Još jedan recept za one koji žele zadržati svoje zdravlje. Ukusna salata od repe za mršavljenje:

  • ispeći 4 korijena;
  • bistro, fino rezano;
  • staviti puno zelenila - kopar, cilantro, luk, peršin;
  • miješati;
  • poprskajte žlicu limunovog soka i tri - maslinovog ulja.

Dijetalni boršč

U vrućim ljetnim mjesecima korisno je kuhati hladnu juhu za ručak tijekom dijete. Borsch u kefiru za mršavljenje ima jednostavan recept. Potrebno:

  • rešetka malog krastavca;
  • 2 velika repa kuhati ili peći;
  • čisto, utrljajte;
  • dodajte češnjak - 2 zuba;
  • sjeckano kuhano jaje;
  • zelje - luk, kopar;
  • ulijte u posudu litru kefira;
  • miješati, ne soliti.

Video: Dijeta od repe

Recenzije​​

Elena, 46 godina

Moj kolega je izgubio na težini na ishrani repe od 4,5 kilograma, i ja sam htio takav rezultat. Pokušao sok iz smjese s mrkvom, ali se ispostavilo da je teško za želudac. Odabrana sedmodnevna inačica, gdje su u izborniku dopušteni drugi proizvodi - izvršena je bez problema. Istina, uklonio je samo dva dodatna kilograma, ali se počeo osjećati lakše.

Nina, 32 godina

Ne želim biti debela, stoga redovito organizirajte dane istovara koji pomažu održavanju stabilne težine. Tu praksu koristim jednom tjedno, jedna od omiljenih varijanti - repa-kefir. Napravit ću piće naribanog povrća uz dodatak iste količine jogurta- za cijeli dan i pol litre. Ukusno i korisno - težina nije upisana.

Anna, 28 godina

Povrće u našoj kući raste sjajno, tako da je prehrana na domaćoj repici sigurna - ne sadrži nitrate. Redovito - svaka tri mjeseca - provodim trodnevni tečaj s dodatkom mrkve, kupusa u prehranu. Proces je jednostavan za nošenje, povrće se pirja, kuha. Gubitak težine je glatko svakih 3 kilograma, ali se onda vraća.