Dijeta s krumpirom za mršavljenje - tjedni jelovnik s receptima

Metoda mršavljenja na krumpiru učinila je revoluciju u području prehrane. Mnogi koji vole masnu hranu kao dijeta, različiti su u smislu prehrane i jednostavnosti. Koristiti za mršavljenje samo mladi gomolji u kuhanom ili pečenom obliku.

Mogu li izgubiti na težini krumpira

Prije nekoliko godina nutricionisti su na vaše pitanje o tome hoće li izgubiti na težini na krumpiru dali negativan odgovor. Danas, stručnjaci su uvjereni da gomolji imaju niz korisnih za svojstva mršavljenja. Povrće je izvrstan diuretik, poboljšava raspoloženje, blagotvorno djeluje na probavu i metabolizam. U mršavljenju je važno koristiti samo mlade i zrele krumpire, jer sadrži mnogo proteina, manje ugljikohidrata i minimalan solanin, što daje osjećaj zasićenja niskim kalorijskim sadržajem.

Dijeta s krumpirom za mršavljenje

Svaka prehrana krumpira za gubitak težine ima nekoliko prednosti:

• ne uzrokuje depresiju ili depresivno emocionalno stanje;
• vrlo je hranjiv, stvara osjećaj sitosti;
• karakterizira veliki skup korisnih svojstava;
• jela od krumpira se lako kuhaju;
• Dijetalni krumpir je jeftin.

Ako se odlučite za prehranu krumpira, možete odabrati jednu od njezinih vrsta:

• krompir-kefir;
• kupus-krumpir;
• na pečeni ili kuhani krumpir;
• periodi istovara na temelju ovog proizvoda.

Dijeta s krumpirom i jogurtom

Popularnost među onima koji gube na težini je dijeta na krumpir i kefir. Njegova bit leži u činjenici da trebate jesti gomolje u prvom, a kefir proizvod u drugoj polovici dana. Grickalica bi trebala biti ista kao i kiselo mlijeko. S takvom posebnom prehranom možete ne samo izgubiti na težini, nego i očistiti svoje tijelo. Za postizanje maksimalnog učinka pomoći će korištenje tekućine (čista voda) u velikim količinama.

Važno je izgubiti težinu na krumpiru dobro osmišljen jelovnik za tjedan dana. Distribuirajte proizvode na sljedeći način:

• Za doručak je dopušteno jesti jela od krumpira (pire od krumpira, knedle, palačinke, složenke s mrkvom i cvjetačom). Možete dodati sir ili povrće.
• Ručak se može načiniti od laganih krumpirovih juha, koje mogu uključivati ​​knedle, tjesteninu ili rižu.
• Ručak i grickalice uvijek bi trebali biti kefir.

Dijeta s krumpirom i kupusom

Uzimajući u obzir prehranu tih proizvoda, možete postići ne samo gubitak težine, nego i čišćenje tijela od štetnih tvari. Kupus i krumpir u prehrani su u mogućnosti ubrzati metabolizam i ukloniti šljake i toksine, što će vam pomoći da brzo izgubite oko 3 kg. Trajanje postupkaje sedam dana, s prehrambenom prehranom pomoći će vam da ne ostanete gladni. Distribuirajte ga tijekom dana i samostalno, ovisno o vašim potrebama. Sol treba isključiti.

Dijeta kupusovog krumpira podrazumijeva korištenje sljedećih proizvoda u izborniku:

• žitarice na bazi vode iz žitarica;
• Kupus svih vrsta i sorti;
• razno voće (naranče, grejpovi, jabuke, ananas);
• kuhani ili pečeni krumpir;
• krastavci;
• kruh od cjelovitog zrna;
• suncokretovo ulje ili maslinovo ulje.

Dijeta na pečenom krumpiru

Ima vrlo loš izbor prehrane od krumpira u odori koja se kuha s pečenjem. Za ispunjavanje tijela potrebnim hranjivim tvarima, koristite vitaminske i mineralne komplekse. Takva petodnevna prehrana na pečenom krumpiru može trajati i više od ovog roka. Svaki dan morate pojesti 1 kg gomolja koje se mogu peći ili kuhati. Možete ih ispeći u pećnici ili mikrovalnoj pećnici.

Sve dnevne količine treba podijeliti u pet metoda: glavni i grickalice. Ne možete koristiti sol pri kuhanju, ali možete dodati svoje omiljene začine i neograničenu količinu zelenila. Možete mijenjati svoj jelovnik tako što ćete ujutro pojesti komad kruha od zrna s kriškom maslaca. U dnevnu porciju krumpira možete dodati malo svježeg povrća koje sadrži malu količinu škroba.

Dijeta s krumpirom i jogurtom

Koristeći krumpir za gubitak težine, možete resetirati na 5extra pounds za 3 dana. Kiseli mliječni proizvod utječe na škrob koji se nalazi u gomoljima. Ugljikohidrati počinju bujati - to svojstvo i stvara trajni osjećaj sitosti. Trodnevna dijeta imat će malu količinu kalorija, dok će u različitoj prehrani biti gladna.

Prehrana s kefir-krumpirom temelji se na jelovniku od samo dva proizvoda: piće s kiselim mlijekom s malim postotkom masti i gomolji kuhani bez soli. Kefir se može zamijeniti jogurtom (ne više od 2%). Sastav krumpira treba kuhati na koži kako proizvod ne bi izgubio korisna svojstva. Možete poboljšati okus i aromu prehrambenih namirnica dodavanjem začina koji ne sadrže pojačivače okusa i soli. Pokušajte ne odabrati previše oštre začine, jer oni mogu ispljunuti vaš apetit.

Dijeta na kuhanom krumpiru

Ova metoda mršavljenja temelji se na načelu mono-dijete. Tijekom cijelog razdoblja od 9 dana mogu se koristiti samo kuhani guljeni ili kikiriki. Dijeta na kuhanom krumpiru uključuje pijenje puno vode bez plina, a ponekad možete priuštiti i zeleni čaj. Nutricionisti preporučuju distribuciju svoje prehrane prema sljedećoj shemi:

• U danima od 1 do 3 na dan stavlja se 1500 grama kuhanog krumpira i 2 litre pitke vode bez plinova.
• Od 4 do 6 - trebate pojesti 1,5 kg kuhanog krumpira ili peći s biljnim uljem. Morate piti puno vode, možete koristiti zeleni nezaslađeni čaj.
• 7-9 dana - pretpostavimo da jedete pire od krumpira. Jelo bi trebalo bitikuhati na vodenoj osnovi. Možete si priuštiti dodavanje male količine zelenila i ulja u ulje. Krumpirska posuda ne smije se soliti.

Dijeta s krumpirovim jajima

Ako želite postići gubitak težine za nekoliko kilograma, koristeći hranjivu dijetu, dijeta s krumpirom i jajima će vam pomoći. Kombinacija proizvoda koje pruža ovaj način prehrane pomaže u uklanjanju nakupljenih šljaki i toksina iz tijela. Dijeta bi trebala trajati od 2 do 3 dana. Tijekom tog perioda imate priliku baciti do 3 kg, koristeći obilan obrok.

Dijetetski način ishrane dijeli se tijekom dana kako slijedi:

• Doručak: pileće jaje kuhano u vodi - 1-2 komada, zeleni čaj bez šećera.
• Ručak i večera: pripremite salatu od kuhanog krumpira i jaja koja su se zavarivala strmo. Posudu napunite maslinovim uljem. Dopušteno je dodavati malo luka i zelenila.

Dan istovara na krumpiru

Za pripremu dana istovara na krumpir, pripremite 1,5 kg proizvoda. Važno je da se gomolji peku ili kuhaju. Strogo je zabranjeno pržiti biljno ulje na biljnom ulju. Uz glavno jelo, dopušteno je jesti i kiselo vrhnje, niskokalorično povrće (piti sok od njih), kefir. Kao začina preporučuje se uporaba ljekovitog bilja. Krumpir treba kuhati u koži.

Video: prehrana na liposukciji trbuha u trbuhu

Recenzije

Eugenia, 34 godina

Čula sam recenziju o prehrani od krumpira od moje djevojke. Odlučio samkoristite opciju kefir. Pokazalo se da je rezultat velik. U roku od tjedan dana od takvog jedenja, uspio sam izgubiti oko 5 kilograma bez napora i osjećaja gladi. Dijeta s krumpirom i kefirom brzo je zasitila moje tijelo. Ponekad sam si dopustio da pojedem jabuku.

Anna, 27 godina

Slučajno sam vidio online odgovor o tom načinu gubitka težine, odmah me je zainteresirao. Neobično je čuti da je uklanjanje viška masnoće moguće s krumpirom. Odabrao sam mogućnost jesti pileća jaja 3 dana. U tom kratkom razdoblju izgubio je oko 4 kilograma. Izvrstan rezultat bez stalnog štrajka glađu.

Valentine, 38 godina

Uvijek mi je bilo teško držati se dijeta, često sam se raspala. Izbornik od krumpira pomogao mi je da postignem željeni rezultat. Posebno je bilo iznenađujuće što nisam htjela zasladiti, a osjećaj zasićenja brzo je došao. Za one koji žele izgubiti težinu za nekoliko kilograma brzo i bez napora, preporučujem da probate takav obrok.